7년간 두통 때문에 병원에서 온갖 치료 한다고고생했는데 결국 재발했어요ㅠㅠ 결국 중요한건 내 생활습관 이더라구요. 습관개선덕에 지금은 완치라고 봐도 될 정도로 건강해졌습니다. 정말 고생하시는 분들은 잠깐 치료하거나 하지 말고 저처럼 꾸준히 해보세요. 1. 어깨 인근 근육들 풀어주기(목빗근, 등세모근 등을 폼롤러 등으로 근막을, 최대한 늘려서 근육을 풀어줍니다) 2. 목전체를 마사지 해주기(뒷모겐같은 베개로 혈액순환 하거나 마사지볼을 받쳐서 돌려주기) 3. 30분마다 바른 자세 유지하는지 확인하고 스트레칭해주기 중점은 스트레칭과 혈액순환입니다. 바른자세로 근육의 긴장을 풀고 혈액순환으로 피로를 없애서 신경에 무리를 안주는게 중요! 그리고 꾸준히 관리해주는게 제일 중요합니다. 나았다고 생각해도 꾸준히 해주세요!
감사합니다 교통사고를 당한 후 목 디스크가 생겨 갈수록 힘들어져서 교통사고 치료 잘한다는 한의원을 알아보다가 수원에 있는 해인 부부한의원에 갔습니다. 너무 아프고 힘들다고 했더니 부항과 침치료 먼저 해주셨는데 너무 시원해서 그날 밤 간만에 좀 편히 잤습니다. 그 후에는 추나요법도 하고 한약도 지어먹는데 신기하게 통증도 없고 요즘은 지낼만합니다.
@노네임-l9d
9 ай бұрын
팔을 드는 이유는 뭔가요?
@limsuhyun
Жыл бұрын
팔하고 손가락이 저리는 게 있는데 이게 목디스크 때문인가요?
@junglee9974
2 жыл бұрын
선생님 역c자목에도 신전 운동 해도 좋은가요? 영상 잘봤습니다 따라해보고있어요! 좋아요 구독 누르고 갑니다😘
@usernamemo
2 жыл бұрын
어쩌다가 추천에 떴는데 너무 시원해요 알려주셔서 감사합니다 선생니 👍👍
@jhykr
2 жыл бұрын
좋은 정보 감사드립니다. 제 경우 목을 뒤로 젖힐 때 목에서 뚝 하는 소리가 날 때가 많은데요. 그 경우에도 이대로 목을 뒤로 젖히는 운동을 계속 해도 괜찮을까요? 아니면 뚝 소리가 안 나는 정도까지만 하는 게 안전할까요?
네 통증이 좋아지셔서 정말 다행이세요 이 동작은 자주 하면 할수록 좋으세요. 티비보다가, 책보다가등 일상생활 중에서 중간중간 해주시면 좋아요 시간 여유되시면 1번할때 10회씩 3세트 추천드려요
@jungjookim2794
3 ай бұрын
감사합니다
@냐루-m3z
3 жыл бұрын
고맙습니다
@madimadiTV
3 жыл бұрын
네 봐주셔서 감사합니다!
@한혜영-t1d
Жыл бұрын
일하는 중간에 해줘야 겠네요
@lee3314
3 жыл бұрын
선생님안녕하세요 20대 남성 질문잇습니다 군복무중 작년 7월경 얼굴쪽 가격으로 인해 목이꺽엿습니다 당시 어지러움 오른쪽 뒷목부터 이마까지 연결되는 땡김과 통증 으로 병원에 갓습니다 뇌mri는 이상없고 목mri 는 오른쪽목보다는 왼쪽목에 디스크가 약간잇고 거북목이라고 햇습니다 오른족 목근육이나 인대는 괜찮다고 하고요 그당시 약먹고 물리치료도 2번정도 받앗는데도 몇달이지난지금 목통증이 잇슺니다 원래 디스크적 통증은 없던것같은데 그때이후 디스크도발생핱것같습니다 1.우선 통증이 흔히 알고잇는 후두하근 지압같은걸하면 오른쪽뒷목부터 이마까지 땡기는 느낌이 잇고 오른쪽이마는 터질듯한 느낌이 잇슺니다,그리고 마사지한 부분은 찢어지네듯한 통증도 잇고요 가만히 잇어도 오른쪽 후두하근 있는곳부터 머리 이마까지 콕콕거리는 통증도 잇네요 턱걸이 푸쉬업등 가벼운 맨몸운동할때에도 통증이 잇고요 왼쪽목은 디스크적통증이잇고요 몸을 쫙피거나 하면 다친 오른쪽 뒷부분에서 이마까지 콕콕 쑤시는 느낌이 있고 디스크 통증도 있어 맥캔지 운동해도 통증있고요ㅠㅠ 시간이 오래지나도 통증은 만성화되어 계속있네요 신경외과 재활의학과가도 당시 통증이 오래 갈거라고만하고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어떻게 해야할까요
@lee3314
3 жыл бұрын
아 또 추가적으로 설명드리자면 제가 어렸을때 오른쪽 쇄골이 부러져 왼쪽보다 약간 삼각형으로 올라가져 뼈가붙었습니다 이부분도 항상 왼쪽과 달라 불편함이나 불균형한 느낌도 있습니다. 오른쪽이 왼쫏보다는 움직임이 좋지 않고요 푸쉬업할때도 견갑골도 왼쪽오른쪽 불균형한게 느껴지고요 혹시 이게 영향을 주었는지도 몰라 글을 남겨봅니다
@madimadiTV
3 жыл бұрын
현재 통증때문에 많이 힘드시겠습니다. 말씀 종합해 보았을때 얼굴쪽 가격이후 목 신경에 순간적으로 자극이 가해져서 발생한 충격으로 통증이 지속되는 것 같습니다. 이런경우 채찍 손상이라고 해서 신경에 순간 충격이 가해져서 생기는 손상을 생각해볼 수있습니다. 일단 치료는 계속 물리치료 및 재활을 받는 것이 회복이 도움이 됩니다. 증상이 계속 지속될 경우 채찍 손상 또는 이외의 질환 감별을 위해서 추가적인 MRI와 신경근전도 등의 검사가 필요할 것 같습니다. 현재 증상도 심하고 오래 지속되어서 검사는 대학병원에서 진료를 본 후 진행하시는 것이 좋을꺼 같습니다. 감사합니다.
@KIM64529
3 ай бұрын
지금 디스크가 신경 누르고있는데 이운동으로 디스크가 다시 들어갈수가있나요? 아니면 일단 수술로 튀어나와있는부분 제거를 하는게 맞는건가요?
안녕하세요 선생님 잘 덕분에 잘 따라하고 있는데요 약간 앞 턱을 들어주면서 앞 목을 늘리는 느낌으로 하는게 맞나요?
@코스모스-q2j8b
Жыл бұрын
다른분은목을뒤로젖히면안된다는선생님도계시던데요
@수영임-m6u
2 жыл бұрын
감사합니다...
@야화-t2j
2 жыл бұрын
고정이 아니라 움직이는건가요? 서울대 교수님은 15초 있으라던데
@MusicLuv80
3 жыл бұрын
목 뒤로 하실때 너무 접히면 안되죠? 살짝 피고 뒤로 해야 되는지요?
@최민규-m2s
Жыл бұрын
하고나면 너무 어지럽습니다ㅜ 목디스크가 심각한건지..
@린..직
Жыл бұрын
님이 많이 숙여서 그럼 적당히 숙이변 ㄱㅊ
@콩이-j9r
3 жыл бұрын
침대에누워서 머리만빼고 뒤로 목제끼는 것도 지금운동과 효과가 같을까요?
@madimadiTV
3 жыл бұрын
네 목을 뒤로 젖히는 신전 동작이 들어가니까 효과가 있습니다 좋은 생각이시네요. 운동이후 통증이 없으면 하셔도 좋을것 같습니다.
@kimhyunjoo652
Жыл бұрын
머리만빼고 목을 어떻게 뒤로 제끼죠?
@콩이-j9r
Жыл бұрын
@@kimhyunjoo652 침대끝에 어깨만닿게 양손 머리뒤로 깍지끼고 머리를 뒤로 제끼는거예요 저는 어지러워서 손머리받쳐서해요
@meimei2858
3 жыл бұрын
제가 허리디스크수술을해서 앉아서하기가 힘든데 혹시 서서해도 효과가있을까요
@madimadiTV
3 жыл бұрын
네 서서하셔도 도움이 되세요!
@meimei2858
3 жыл бұрын
@@madimadiTV 답변감사합니다
@madimadiTV
3 жыл бұрын
@@meimei2858 네 운동 열심하세요~
@문상원-k3o
2 жыл бұрын
앉아서 하나 일어나서 하나 상관없나요?
@구름달-e7o
3 жыл бұрын
안녕하세요 목디스크 때문에 팔도 아프고 저리고 손도 아프고 손가락에 힘이없는데 이때 해도 괜찮겠지요?
@madimadiTV
3 жыл бұрын
목디스크 때문에 손가락에 힘이 없을 정도시면 조금 심하신것 같습니다. 목을 조금만 뒤로 젖히면서 해보시고 혹시 운동후 증상이 심해지시면 먼저 병원에서 치료를 받고 재활 운동 시작하실 것을 권유드립니다.
@구름달-e7o
3 жыл бұрын
네ㅜ감사합니다
@육일로
3 жыл бұрын
재가 목디스크 2번3번 쪽에 디스크인데 멕켄지운동하면 효과가좋은지요 신경외과에서는하지말라고하는데요 신경을더누를수있다고 어떻하나요
@madimadiTV
3 жыл бұрын
경추 2-3번이면 목중에서 조금 위쪽 디스크가 생긴것이여서 과도하게 목을 꺽으면 위험할 수 있습니다. 그래도 목을 아래로 숙이고 있으면 디스크가 더 나빠질것이기 때문에 맥켄지 운동 보여드린 자세로 하고, 대신 조금만 목을 뒤로 젖혀서 운동하면 좋을꺼 같습니다. 보여드린 자세대로 뒷목을 손으로 지지대 삼아서 잡으시고요. 하지만 이경우에도 통증이 심해지거나 저린 증상이 심해지면 안하시는 것이 좋습니다.
@yutube_for_workout1117
3 жыл бұрын
제가 현재 6-7번 디스크가 터져서 고생중인데 마비 증상은 없지만 왼쪽 부분 목 어깨쪽 날개뼈쪽 통증이 지속되고 있네요. 맥킨지 운동이 디스크 터진 사람에게도 도움 될까요??
@madimadiTV
3 жыл бұрын
디스크가 터져서 심경을 누르고 있는 심각한 경우에는 고개를 뒤로 많이 젖히면 오히려 증상 도 악화되고 디스크에도 악영향을 미칩니다. JS님의 경우 목을 뒤로 조금 만 젖혀보고 저리거나 아픈 통증이 생기지 않는 범위까지만 맥켄지 동작을 하면 좋을꺼 같습니다. 혹시 통증이 현재 심하시면 먼저 치료를 받고 운동은 할 것을 권유드립니다.
@yutube_for_workout1117
3 жыл бұрын
@@madimadiTV 최대로 젖혀도 아프지는 않아서 틈 나는대로 하고 있어요. 병원에서 주사치료 한 번 받았고 처방받은 약 먹오 있고요.. 우선 맥켄지 동작 했을시 통증은 없으니 주기적으로 계속 해봐야겠네요. 답변 감사드립니다!
@madimadiTV
3 жыл бұрын
@@yutube_for_workout1117 네 통증없으시면 이 운동하시면 도움 되실거예요 자주 하시고 건강하게 목 관리 하세요!
@appleyoutub
2 жыл бұрын
디스크가 나와서 흘러내린 다음 일부 없어져서 밀어넣어도 빈공간이 생긴 경우에도 동일한가요?
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