привет!
я Маша, мне 18
рада видеть тебя тут :)
-мой insta: @simarryy
в видео ошибочка! вареники вышли на 380ккал!
граммовки, которые я использовала:
-вафли
протеин 20гр
белок 110гр
мука 15гр
корица, сахзам (по вкусу)
-блинчик
белок 70гр
мука 7гр
геркулес 7гр
творог 45гр (в начинке)
-ленивые вареники
мука 50гр
манка 10гр (не обязательно)
1 яйцо
творог 180гр
Негізгі бет мои белковые завтраки на дефиците калорий | 4 идеи
Пікірлер: 14