المقادير
البصل
الباذنجان
الطماطم
المقدونس
البيض
الزيت
الملح
الإبزار
بابريكا
ثوم مجفف
كركم
كمون
Onion
Eggplant
Potato
Tomato
Parsley
Salt
Black pepper
Dried garlic
Turmeric
Cumin
Eggs
فوائد الخضروات
تقليل نسبة حدوث السمنة؛ لأنّها لا تحتوي على دهون، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية. مصدر مهم للفيتامينات والمعادن، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج. مصدر مهم للألياف؛ حيث إنها تُعتبر المادة الأغنى بالسيليلوز؛ فهو صعب الامتصاص في المعدة، فيبقى فترةً أطول فيُخفّض الشعور بالجوع، وبذلك يُحرّك الأمعاء وباقي الجهاز الهضمي، ويّحسّن عملية الهضم، كما تُعدّ الألياف عاملاً آخر للتقليل من خطر السمنة
Негізгі бет مقلة ببطاطة والدنجال والبيض إقتصادية ومغذية ومفيدة 😋😍😍
Пікірлер: 5