تقيمك للفديو ياصديقي | ولايك وشير مع أصدقائك في كل مكان علشان الكل يستفاد 🏅⚽ إكتب الحاجة اللي عايز توصل بيها للمرحلة الأتوماتيكية في التعليقات ....! 👇 - - - - - تعلم مهارات المراوغة الأساسية في كرة القدم | مهما كان مركزك لازم تتعلم المهارات دي 🏆⚽ kzitem.info/news/bejne/zJuX0GhsiKl5e44 ما هي اساسيات كرة القدم للمبتدئين والمحترفين بالتفصيل 🏆⚽ kzitem.info/news/bejne/mqyjymiorqGSfaA المسح البصري والرؤية في كرة القدم | أهم مهارة يجب تعلمها للاعبي كرة القدم 👀⚽ kzitem.info/news/bejne/2JyKs2h4ipxzrJw سلسلة نصائح كرة قدم لتصبح لاعب محترف bit.ly/3dHEkVU
@FAFA-bh2dn
Жыл бұрын
أين صوت الفيديو ❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
@@FAFA-bh2dn هيشتغل بعد ما اليوتيوب يخلص عملية حقوق النشر | دقائق فقط
@FAFA-bh2dn
Жыл бұрын
ممتازة ❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
@@FAFA-bh2dn الصوت إشتغل ..!
@FAFA-bh2dn
Жыл бұрын
نعم ❤
@yousefalastal7317
Жыл бұрын
صراحة انا بلعب كورة اكثر من عشر سنين واول مرة اسمع كلام مفيد زي ده ربنا يجزيك الخير يا كابتن
@omarshaltout
Жыл бұрын
ربنا يحفظك.. وجزانا وإياكم ♥️♥️
@omarshaltout
Жыл бұрын
بعتذر عن مشكلة الصوت | هيشتغل بعد ما اليوتيوب يخلص عملية حقوق النشر
@FAFA-bh2dn
Жыл бұрын
تم اشتغل الصوت ❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
@@FAFA-bh2dn تمام ❤❤
@أنسهيثم-ل3ه
Жыл бұрын
@@omarshaltout يا طابتن والنبي ازاي انهي الهجمة علي الملعب ال١١ والتسديد الصحيح والنبي يا كابتن بسرعة ❤❤❤ انا بحبك جدااا
@eL_Doctor79
Жыл бұрын
عايزين فيديو 10 مهارات سهلة للمساعدة على المراوغة
@فريدمحمدالكازمي
Жыл бұрын
الله يوفقك والله استفدت كثير❤❤❤❤❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
ربنا يحفظك ♥️♥️
@Mohammed-ki7ho
Жыл бұрын
كلمة شكراً قليلة بحقك يا كابتن 🤍🤍
@omarshaltout
Жыл бұрын
الشكر لله ربنا يحفظك | شكراً لتعليقك ودعمك ❤❤
@beshog3ming559
Жыл бұрын
يا كابتن ممكن فيديو عن التمريرة المرتفعة الطويلة
@omarshaltout
Жыл бұрын
@@beshog3ming559 تمام ان شاء الله ❤
@حسين-ط8ص7ك
Жыл бұрын
تستاهل كل خير
@omarshaltout
Жыл бұрын
ربنا يحفظك ❤❤
@حسين-ط8ص7ك
Жыл бұрын
ان شاء الله مقطع ان المرحله الحركيه
@games-bj4sv
Жыл бұрын
السلام عليكم أخي عمر ممكن تعمل لنا فيديو أو تنصحني بتمارين المسح البصري . و شكرا
@omarshaltout
Жыл бұрын
هينزل قريب ان شاء الله | التدريبات الأساسية للمسح البصري | ولكن شاهد فديو المسح البصري أولاً kzitem.info/news/bejne/2JyKs2h4ipxzrJw
@games-bj4sv
Жыл бұрын
شاهدته يا أخي عمر
@games-bj4sv
Жыл бұрын
اليوم كان عندي مباراة فلا أستلم الكرة أنسى أني عملت مسح و بالتالي أقع في حيرة ممكن حل
@omarshaltout
Жыл бұрын
@@games-bj4sv تحتاج إلي تدريب كثير فقط علي المسح البصري والوصول به للمرحلة الأتوماتيكة
@games-bj4sv
Жыл бұрын
@@omarshaltout متى إنشاء الله متى تعمل لنا فيديو حول المسح البصري
@basemmohamed3688
Жыл бұрын
شكرا جدا انت أفضل قناه كره قدم في مصر والوطن العربي❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
ربنا يحفظك | الشكر لله ❤❤
@babydragon1048
Жыл бұрын
10/10 بحبك ونت موهوب وتستاهل كل خير
@omarshaltout
Жыл бұрын
حبيبي ❤❤
@elfr3on695
Жыл бұрын
يا عمر والله انتا احسن واحد انا تابعتو في المحتوي ده و بحاول اطبق الي في الفيديوهات بالنبالي علشان انا لاعب جناح و شكرا علي المجهود الكبير الي بتعملو و كويس انك لسة في المجال ده و ميأستش اخوك محمد احبك في الله.❤❤❤❤❤استمر❤❤❤❤❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
ربنا يحفظك | شكراً لكلامك الجميل ❤❤ أحبك الله الذي أحببتني فيه يا محمد ❤
@masuood205
Жыл бұрын
شكرآ كابتن نريد فيديو تعليم مهاراةlA CROQUETA الحركي و الوصول المرحلة الاتوماتيكية ❤❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
الفديو القادم ان شاء الله ❤
@Vini_gaming72
Жыл бұрын
كابتن والنبي عاوزين فديو للوصول للمرحله الاوتوماكيه لمهاره البدي فينت والstep over زي فديو بتاع مهاره lA CROQUETA والنبي في اسرع وقت عشان محتاجهم ضروري
@mhmd-_-007
Жыл бұрын
شكراً لك يا كوتش جزاك الله خير انا من المستفيدين جداً من محتواك
@omarshaltout
Жыл бұрын
وجزنا وإياكم | شكراً لتعليقك ودعمك ❤❤
@youcef3710
Жыл бұрын
ألف شكر لك يا كوتش ❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
حبيبي | الشكر لله ❤❤
@user-.sanji56
Жыл бұрын
ممكن يا كابتن تعلمن كيفيه اللعب مثل هازارد
@scar_h971
Жыл бұрын
من اكثر الاشياء التي يفعلها هازارد ويمحترف فيها هو التحجيز على الكورة
@zyad2471
Жыл бұрын
طاب سؤال هو ايه الوقت اللي ممكن اخده عشان اوصل الاساسيات للمرحله التلقائية
@omarshaltout
Жыл бұрын
وقت طويل ممكن بعض المهارات تأخذ سنة أو أكثر | فلو بتتعلم مهارة مرواغة غير لما تتعلم إستلام الكرات الهوائية مثلاً فهتختلف من مهارة لمهارة | وهتختلف من لاعب مبتديء للاعب محترف | أول لما تبدأ تعملها بشكل تلقائي بدون التفكير وتعمل معاها حاجات تانية إعرف إنك وصلت ليها
@zyad2471
Жыл бұрын
@@omarshaltout اتمني في الفيديوهات القادمة تشرحلنا ايه الطريقة اللي نتدرب بيها عشان نتقدم لكل مرحله
@anassahi3257
Жыл бұрын
نريد فيديوهات تكتيكية مثل مهام كل مركز كيف تعمل سكان و أناليز للملعب و مشكور يا كابتن على فيديو كنت محتاج له❤❤❤❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
تمام ان شاء الله | الشكر لله ربنا يحفظك ❤
@ليثعلي-ح5ط
Жыл бұрын
افضل مدرب ❤❤❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
ربنا يحفظك ❤❤
@ليثعلي-ح5ط
Жыл бұрын
@@omarshaltout اتمنة انك تنزل كيف طور جسمي ك لاعب كرة قدم في المنزل ❤️❤️❤️
@حسين-ط8ص7ك
Жыл бұрын
اقوى كابتن❤❤❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
حبيبي ❤❤
@ahmedxgamer5786
8 ай бұрын
انا الصراحة شايف ان كل واحد ليه اسلوب جري فاهم حاجة يعرف اي منطقة من الرجل يعرف يتحكم بالكورة فيها ويفضل يكون بيعرف يتحكم بكل جزء برجليه وشكراً ❤
@mg107.6
Жыл бұрын
كوتش ممكن فيديوهات عن النظام الغذائي
@yazan-J
Жыл бұрын
بدنا فيديو كيف نوصل للمرحلة الاتوماتيكية
@omarshaltout
Жыл бұрын
الفديو القادم ان شاء الله ❤
@yazan-J
Жыл бұрын
بنتظرها
@omarshaltout
Жыл бұрын
@@yazan-J ❤❤
@anasnagy6974
Жыл бұрын
أفضل صانع محتوي في اليوتيوب
@omarshaltout
Жыл бұрын
حبيبي يا أنس ❤❤
@narutogamingx5179
Жыл бұрын
بطل تستاهل اكثر
@abdalazem4962
Жыл бұрын
انت اسطورة ❤ متابعك من سوريا ❤🎉
@omarshaltout
Жыл бұрын
ربنا يحفظك | نورت يا بطل ❤❤
@anasnagy6974
Жыл бұрын
والله ما أحببت أو احترفت كرة القدم إلا بفضلك
@omarshaltout
Жыл бұрын
تسلم يا أنس | ولكن قل بفضل الله أولاً ثم بفضل الشخص | فكل ما أفعله بفضل الله ❤
@anasnagy6974
Жыл бұрын
@@omarshaltout صحيح ما تقولة
@sootoo5120
Жыл бұрын
تسلم يا احلى كابتن، ربنا يحفظك ❤❤❤🤲🏻🤲🏻🤲🏻
@omarshaltout
Жыл бұрын
الله يسلمك .. حبيبي ❤❤
@zeaydalamodi517
Жыл бұрын
شكرا يا عمر والله يوفقك في حياتك
@omarshaltout
Жыл бұрын
الشكر لله | اللهم آمين وإياكم ❤❤
@i___d7772
Жыл бұрын
نريد فيديو عن العب التكتيكي مع الفريق
@نذيرحفاف
Жыл бұрын
شكرا الله يوفقك في حياتك بس بدي سؤال صغير ماهي أسباب الخوف عند تأدية مهارة
@omarshaltout
Жыл бұрын
ركز مع الفديو دا كويس | وبعد كدا شوف السلسلة دي وطبق النصائح الموجودة فيها وإن شاء الله هتتخلص من المشكلة نهائياًَ سلسلة نصائح كرة قدم لتصبح لاعب محترف bit.ly/3dHEkVU
@alyhamody3401
Жыл бұрын
ممكن تنزلنا فيديو اتدرب عليه عشان ارجع مستوى في الكره اتمني ترد
@احمدكاملاحمدكاملمحمدمحمدمصنى
Жыл бұрын
فين الصوت
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@FAFA-bh2dn
Жыл бұрын
شكرا لك كثيرا ❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
الشكر لله ... ربنا يحفظك ❤❤
@itdoesntmatterwhoiambutwha9899
Жыл бұрын
شكرااا ❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
الشكر لله ♥️♥️♥️
@mix5576
Жыл бұрын
معلم❤❤❤❤❤
@yousefxiz-_-
Жыл бұрын
استاذ عمر شلتوت انا متابعك من ايام 4000 مشترك وحاب اقلك اني تطورت بمعلوتمك كثير الف شكر لك
@omarshaltout
Жыл бұрын
أسعدتني بتعليقك .. ربنا يحفظك ❤❤
@احمدكاملاحمدكاملمحمدمحمدمصنى
Жыл бұрын
عاش
@omarshaltout
Жыл бұрын
حبيبي ❤❤
@MESSIKR
Жыл бұрын
شكرا كابتن❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
الشكر لله ❤❤
@عبداللههزازي-ز4ي
6 ай бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازيك ياكابتن عندي سؤال هل إذا اضفت التكنيك الصحيح للمهاره والسرعه والرؤية والظغط على اي مهاره من مهارات كره القدم مثل الجري بالكره او التسديد رح اقدر اوصل المهاره للمرحله الاتوماتيكيه
@bar-celona-10
Жыл бұрын
يا كوتش انا دفاعي وهجومي قوي هل بنفع العب cdm
@qijp_0127
Жыл бұрын
استلام وتمريرات ودفاع ما ياخذ فيه كرت اصفر او احمر الا للظروره نعم
@omarshaltout
Жыл бұрын
نعم ❤
@ibrahimeltorkyeltorky7210
Жыл бұрын
ممكن تعمل أساسيات الدفاع
@obayalbaroody
Жыл бұрын
شكرا جدا يا كوتش ❤❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
الشكر لله .. شكراً لدعمك ❤❤
@ashrafhamouda6427
Жыл бұрын
عظمة ❤❤استمر
@omarshaltout
Жыл бұрын
تسلم ❤❤
@narutogamingx5179
Жыл бұрын
اسطورة اني عندي تقريبا ممكن تقول اصابة في خارج القدم و تقريبا اني شهر و نص هيج شلون اعالاجه يعني لازم اوكف لعب الكرة لمدة او لا اكو طريقة
@ابوفله-ذ5ي
Жыл бұрын
مشالله والله وحش
@omarshaltout
Жыл бұрын
ربنا يحفظك ❤❤
@ramdansobehy1490
Жыл бұрын
لو بتمرن خمس ايام اعمل البدني قده والكره قده
@zyad2471
Жыл бұрын
الفيديو المنتظر
@omarshaltout
Жыл бұрын
❤❤❤❤
@خالدالكنعان-ك3د
4 ай бұрын
أساسا لعبة كرة القدم مركز يعني انتشار واللاعب عندما تصل إليه الكرة الذي عليه التمرير أو التسديد فقط على أن يبقى بمركزه، النقل الحركي للاعب كرة القدم معتمد على تدريب بدني خاص بكرة القدم ولكن اسيعابه من فهم الدماغ لتكتيك كرة القدم فمثلاً الجسد معتمد على المشي لكن نقله للمهنة بنقل حركي بإدراك الدماغ والجسد لما تحتاجه المهنة لكن عندما يكون اللاعب غير كامل بدنياً أو تكتيكياً سترى حالة الجسد تعود لحالة المشي وليس هناك اتزان بالجسد وردة فعل الجسد بعد إتمام التدريب البدني والتكتيكي الخبرة في مركزه هي التي تجعله على قيمة تتناسب مع فئته
@Santigaming80
Жыл бұрын
اكو مشكلة بالصوت ماكو ؟؟؟
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@mohammedsabry6896
Жыл бұрын
ايه العظمة دي دانتا كدا جاوبتلي علي كل الأسئلة وما مش واخد بالي
@omarshaltout
Жыл бұрын
حبيبي بالتوفيق إن شاء الله
@wolftube4443
Жыл бұрын
كابتن انا حاليا عندي 15 سنة و عايش في الإمارات مستوايا رائع في كل حاجة إلا اني وزني زايد شوية أنا إن شاء الله هظبطه.. انا لما هاجي مصر شهر 6 السنة الجاية هيبقى عندي 16 سنة هيبقى باقيلي شهرين و ابقى 17 انا مواليد 11/9/2007 هل هيبقى في عندي فرصة إني ادخل اختبارات نادي في السن ده و قلي احسن النوادي بدون ما ادفع فلوس و عايزك تنصحني اطور ايه اوي في السنة دي انا بلعب وسط او جناح.. و شكرا لمقاطعك الرائعة❤❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
أيكد لسه فيه فرصة | أبدأ إشتغل علي نفسك من دلوقتي وإتقن الأساسيات أولاً ❤❤
@wolftube4443
Жыл бұрын
@@omarshaltout شكرا يا أفضل مدرب❤️❤️❤️
@أنسهيثم-ل3ه
Жыл бұрын
تسلم يا كابتن والنبي ازاي اسجل اي فرصة في الملعب ال11 زي صلاح ومبابي
@eitaaff82
Жыл бұрын
اول شخص ممكن تعمل فيديو عن حل مشكلة التشبت بالملعب
@omarshaltout
Жыл бұрын
تسلم | تقصد التشتت ...!؟
@adam.elgoul1971
Жыл бұрын
Bro the video has no sound
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@Yousef-jq5ll
Жыл бұрын
يا كابتن ممكن تعرفنا الدورات الي حضرتك. اتعلمتها
@omarshaltout
Жыл бұрын
تمام ان شاء الله ❤❤
@بنزيماالحكومه-ظ6ي
Жыл бұрын
يا كوتش احتاج مساعدتك لاني محتاره بين مركز الدفاع ومركز الهجوم ؟؟
@Mortaza-j1w
Жыл бұрын
يعني كابتن مو كل مهارة نكدر نوصللهة للمرحلة الاوتماتيكية بس اكو مهاراة تكدر بسرعة توصللهة مو ؟
@عبدالرحمنعشاري-ع4ك
Жыл бұрын
في مشكلة بلصوت
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@mahmoudsameh9470
Жыл бұрын
معنديش مكان اتمرن فيه
@AhmedJalal-dy9sn
Жыл бұрын
مهارة المروحة
@beshogg3844
Жыл бұрын
يا كابتن هل التحكم بيفرق من كرة لاخرى
@Fat_man-m6x
Жыл бұрын
اي يعني لي مفيش صوت 🤨
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@ramdansobehy1490
Жыл бұрын
ممكن سؤال لو سمحت يا كابتن انا مواليد 2003 اكمل ولا خلاص كده عشان ما تعبش نفسي اكمل ولا خلاص نصيحه لوجه الله
@wolftube4443
Жыл бұрын
اخر فرصة ليك الشهرين الجايين دول لف على كل الأندية و شوف
@ZOUINE_17
Жыл бұрын
❤
@aaaaaa-nt6iz
Жыл бұрын
كيف تكون لاعبا ماهر على التراب 😊😊😇😇😇
@dahmanifouzi942
Жыл бұрын
انا في المرحلة الاوتوماتيكية ولا اعرف كيف وصلت لها ربما بفطرتي
@omarshaltout
Жыл бұрын
بعض لاعبي الشوارع وصلوا لها في بعض المهارات | ولكن تحت ضغط وسرعة بعض المباريات لن يكونوا قادرين علي عمل تلك المهارات
@omarnasr6142
Жыл бұрын
فيديو جميل بس عندي تعليق مش لازم يبقى العنوان نموذجي في وصف الفيديو يعني ممكن تحط حتة في العنوان تجذب المشاهد او تستفزه عشان يشوف الفيديو. طبعا بدون نصب او كدب
@mortasali9269
Жыл бұрын
ما المقصود بالمكاسب؟
@omarshaltout
Жыл бұрын
يعني تحسنك أَو تطورك في المهارة | فالمرحلة الأولى المكاسب كبيرة مع التدريب القليل... بمعني إنك تقدر تتنقل من المرحلة الأولى للمرحلة الثانية بسرعة
@mortasali9269
Жыл бұрын
@@omarshaltout هل هذا يعني ان الانتقال من المرحلة الثانية للمرحلة الثالثة تكون مكاسبها اقل؟
@omarshaltout
Жыл бұрын
تأخذ فترة أطول من المرحلة الأولي بكثير.. ومع التدريب الكثير المكاسب والتحسن يكون قليل
@mortasali9269
Жыл бұрын
@@omarshaltout شكرا جزيلا لك❤
@devistrfootball8540
Жыл бұрын
صوت ؟!
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@husseinali-ul7kc
Жыл бұрын
ليش فش صوت
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@njjbh1733
Жыл бұрын
كابتن ممكن ترد انه اتوتر بلمباريات والتدريبات اخاف اطلع مهاراتي ممكن حل
@qp66
Жыл бұрын
الفيديو ما بي صوت
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@so8wkn
Жыл бұрын
كبتن عندي صديقي يقولي اذا مثلا انت مركزك جناح ايسر و شاهدت مهارات و اهداف رونالدينيو راح تطبقها بدون ما تتمرن فقط ذهني هل كلامه صح و عمر شوقي برضو قالها
@omarshaltout
Жыл бұрын
غير صحيح.. ممكن تطبقها عدد مرات قليلة.. ولكن تحت سرعة وضغط الماتش لن تستطيع
@so8wkn
Жыл бұрын
@@omarshaltout طيب في طريقه اقدر اسويه تحت سرعه و ضغط الماتش
@omarshaltout
Жыл бұрын
@@so8wkn نعم إنتظر الفديو القادم
@so8wkn
Жыл бұрын
@@omarshaltout ولله انك افضل صانع محتوى و تعليم الكره شفته
@so8wkn
Жыл бұрын
@@omarshaltout تقدر تنزله بكرا
@كنمعالله-ظ3ر
Жыл бұрын
بالله عليك ترد عليا عندي اصابه مكان الفتاق في عضلة الحوض لعبت كوره تلات ساعات متواصله وجاني الشد بيظهر كل ما العب كوره ومافيشي اي ورم في المنطقه نفسي ارجع العب تاني😢
@omarshaltout
Жыл бұрын
هتحتاج جلسات علاج طبيعي فالأفضل تروح لدكتور علاج طبيعي وهيفولك إيه اللي هتعمله علشان تتخلص من الإصابة تماماً إن شاء الله ❤
@كنمعالله-ظ3ر
Жыл бұрын
@@omarshaltout شكرا ليك ربنا يوفقك ان شاء الله ❤️
@AnasEmad71
Жыл бұрын
مافي صوت
@omarshaltout
Жыл бұрын
تم حلها | يمكنك مشاهدة الفديو الآن ❤
@AnasEmad71
Жыл бұрын
@@omarshaltout تسلم يسطا على تعبك❤
@omarshaltout
Жыл бұрын
@@AnasEmad71 حبيبي | الله يسلمك ❤
@beshomaged4545
Жыл бұрын
يا كابتن وانا بعمل رول بلاقي ان هي بتتحرك بعيد عني هل ده مشكلة
@omarshaltout
Жыл бұрын
نعم. لازم تتحكم في المدي الحركي للمهارة وتقدر تنهي المهارة في أي وقت سواء في مساحة صغيرة أو مساحة كبيرة.. خليك علي أصابع القدم واتدرب كتير وهتيجي معاك ان شاء الله
@beshomaged4545
Жыл бұрын
@@omarshaltout يعني ده مشكلة هتتحل بزيادة تمارين التحكم بالكرة وإتقان التمرين ؟
@mohamedbahria-xh9kr
9 ай бұрын
ياخي انا لما ادخل الملعب اتوتر انسا كل المهارات 😔😔
@so8wkn
Жыл бұрын
يا كبتن انا ادرب على التحكم في الكوره لمده ثلاث ايام هل ممكن التطور في ثلاث ايام او ازيد الايام
@omarshaltout
Жыл бұрын
قاعدة ثابتة | مدة وأيام التدريب تختلف علي حسب هدفك | إذا كنت تريد أن تصبح محترف فزيد في الوقت وامضي وقت أطول مع الكرة | فإذا كان بالإمكان زيادة أيام تدريبات التحكم فتدرب 6 أيام | كل ما تلمس الكرة أكثر كل ما أدائك هيتحسن وثقتك في الملعب هتزيد
@so8wkn
Жыл бұрын
@@omarshaltout الله يعطيك العافيه ويدخلك الفردوس الاعلى و جميع المسلمين
@نجوىلين
Жыл бұрын
٤
@omarshaltout
Жыл бұрын
❤❤❤
@Zinger-man
Жыл бұрын
كابتن انا لو لعبت كرة قدم بأوزان 3 كيلو لكل رجل دا مفيد ولا مضر ؟
@omarshaltout
Жыл бұрын
مضر | إبدأ بأوزان خفيفة | نصف كيلو مثلاً وتقدر تزود تدريجياً ولكن إهتم بتقوية عضلات الساقين والأربطة قبل إستخدامهم لتجنب الإصابة | هعمل فديو عنهم قريب إن شاء الله ❤❤
Пікірлер: 187