É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen
@FláviaRecordações
11 ай бұрын
Moro no Sul de Minas, Tocos do Moji, cidade de 4 mil habitantes. Nossas escolas são referência no Estado em vários aspectos, e a parte nutricional merece destaque. Não tem cantinas, ou seja, todos se alimentam da mesma forma, do que é oferecido pelas escolas. Refrigerantes ou quaisquer alimentos processados não fazem parte do cardápio, nem mesmo em datas comemorativas, e quase tudo produzido por meio da agricultura local. Inclusive, algumas das receitas oferecidas, são feitas com a participação dos alunos. Quem dera se o Brasil todo pudesse ter esse privilégio.
@valentim_n1
11 ай бұрын
São casos assim que precisam ser divulgados 🙏🏼🙏🏼
@naftalinasreflexivas1622
10 ай бұрын
@user Sou professor em MG e na minha escola é assim também. Tudo é supervisionado por uma nutricionista, balanceado e nutritivo, sem refrigerantes ou doces! Tudo certinho.
@anapaulacard
5 ай бұрын
todas as escolas públicas são assim
@maralima6911
Ай бұрын
No senado estão discutindo futilidades, eles estão nus distraindo enquanto assuntos importantes nunca entram em palta, políticos trabalham pro sistema! A gente precisa pelo menos fazer barulho, agradeço quem está nas trincheiras como vocês!
@luanagomes2057
9 ай бұрын
Vocês precisam ler sobre o Programa Nacional de Alimentação Escolar (PNAE)! O programa é referência pro mundo todo, com diversas regras que exigem que o alimento oferecido seja saudável e com muitas formas de fiscalização. Crianças até 3 anos de idade não comem nenhuma forma de açúcar ou alimentos ultraprocessados nas escolas pq o programa proíbe, por ex. O Valentim falou tanto de agricultura familiar, mas não sabe que no mínimo 30% dos recursos da alimentação escolar precisam ser gastos com agricultura familiar. Uma base pra mudança da cesta básica que tanto se discutiu no episódio talvez já esteja escrita no PNAE. Sou nutricionista e trabalho há 10 anos nessa área e afirmo que o programa é muito bem estruturado, referência e motivo de orgulho pro nosso país.
@garcomnosinal
2 ай бұрын
Que massa, me tira uma dúvida quais custos, percentual em macros nutrientes por refeição de cada Crianca ?
@julianabgo
Ай бұрын
Mas crianças acima de 3 anos comem açúcar e processados. Trabalho em escola pública, e na merenda costuma ter bisnaguinha, cream cracker, iogurte de morango... Tem coisas boas também, não posso negar, mas não entendo como esses "alimentos" podem ser oferecidos para crianças numa instituição pública
@carolbrumcarvalho
11 ай бұрын
Esse convidado foi maravilhoso. Não sei como funciona em outros locais, em Florianópolis a mais de 15 anos sei que é proibido a entrada de alimentos ultraprocessados na merenda escolar, não tem salsicha, não tem queijo, não tem presunto, não entra nem suco de pacotinho, se vc é escola particular e recebe recurso público não pode comprar e não pode oferecer. As nutricionistas da prefeitura fiscalizam tudo alimentação só natural. Não tem biscoito recheado o que antes era "lanche" virou refeição pois sabe-se que muitas crianças só fazem a refeição ofertada na escola. Aqui é bem rigoroso.
@valentim_n1
11 ай бұрын
Que relato animador, não atuo mais na linha de frente, fico feliz em saber que existem locais assim !!!
@sydrackcarvalhocarvalho8947
13 күн бұрын
Conteúdo riquíssimo.. obrigado Eslen, por nos proporcionar tanto conhecimento.
@marinacrancianinov
26 күн бұрын
Que episódio MARAVILHOSO, peloamor! Não tinha visto esse ainda. Chega dá vontade de chorar de tão linda que é a nutrição! ❤
@barandmelody
10 ай бұрын
Que um dia todos nós possamos ter a condição de ter uma vida estabilizada, comer bem e ter boas condições de saúde e lazer, amém! 🙏🏽
@quenialopezderesem8709
11 ай бұрын
Muito bom. Sobre a "intervenção na alimentação em creches". Trabalho como voluntária, em uma creche municipal, o cardápio é feito por nutri, detalhe, a cozinheira é obesa, e as vezes não segue o cardápio da nutri, sem contar a alimentação das crianças nas suas casas, enfim, é muito complexo😞
@julianaamorim1369
3 ай бұрын
Por mais tapas na cara assim, a população brasileira vai se beneficiar!
@alineferrarigomes
2 күн бұрын
Interessantíssimo esse debate! Necessário demais!
@gliziadossantos5562
10 ай бұрын
Irei colar grau em Fevereiro/2024 em Nutrição e estou muito grata pelo seu canal, é muito conhecimento compartilhado, conhecimento profissional, quanto pessoal. A Nutrição é isso, muito mais do que uma dieta, é olhar o todo, olhar o paciente como uma pessoa unica, o amor de alguém. Nos como Nutricionistas devemos exercer com todo amor e compaixão ao próximo essa profissão que é tão linda. Assistam ao documentário gente, eu assistir durante a graduação e n canso de ver, todas as vezes que vejo aprendo mais e revejo algumas coisas.
@flaviosilveiracarvalhobarb6102
7 ай бұрын
Mais um excelente podcast! Parabéns….
@farropilhas
11 ай бұрын
Esse foi o melhor episódio do podcast. Parabéns, excelente mesmo.
@valentim_n1
11 ай бұрын
Muito obrigado pelo feedback
@EvaniaBoeri
11 ай бұрын
Sobre a fala dos 1000 primeiros dias da criança serem críticos pro desenvolvimento. Este é um dos principais motivos de eu não acreditar na meritocracia. Uma pessoa mal nutrida na infância já está anos atrás de uma criança bem nutrida. Fatores sócio econômicos definem o destino das pessoas e cruzar esta barreira na vida adulta não é a regra, é a exceção e a exceção confirma a regra, que é que tem mais dinheiro ocupará melhores lugares na sociedade sempre.
@renataneiva9955
11 ай бұрын
Fui lá ver o filme “Muito além do peso” e estou chocada!! E olha que é Im filme antigo, fico pensando como tá hoje, triste de ver 😕
@valentim_n1
11 ай бұрын
Bom dia !!! Ajude a divulgar
@guendalight
Ай бұрын
Adorei o Valentim, muito inteligente, simples e verdadeiro. Concirdo com a visao dele sobre as politicas publicasanti tabaco. A mudança foi o olhar sobre o cigarro. De cool foi pra jacú! Fui ver o filme que ele.aconselhou e é chocante como.os.pais precisam de orientaçao mesmo diante do adoecimento dos filhos ...😢
@danielles.5207
11 ай бұрын
33:58 isso aqui foi puro suco de realidade. Muito bom ver profissionais q não estão numa bolha. Quando não é com joelho, é comendo pão de queijo com guaravita. Esse tipo de coisa dói real.
@valentim_n1
11 ай бұрын
É bem chato isso, as pessoas não tem noção do mal que isso faz, todo dia só isso não é legal
@drjoaomarcelobrito
10 ай бұрын
Eslen, bom dia! Sou um admirador absurdo do seu trabalho. Acompanho todos os seus podcasts com professores e é incrível. Percebi que você tem um pouco de repulsão com a gordura saturada de modo geral. Você já leu o livro « gordura sem medo »? Cara é incrível e mudou minha vida quanto a visão da gordura. E se me permite, daria de sugestão para o podcast o Dr Souto e o Dr José de Alencar. Valeu! Um abraço e parabéns pelo trabalho maravilhoso
@luattomaz
10 ай бұрын
Meu Deus Valentim. Eu nunca tinha ouvido você falar e estou simplesmente encantada com sua forma de pensar! Que profissional foda.
@valentim_n1
10 ай бұрын
Muito obrigado pelo feedback
@PauloNunesJC
11 ай бұрын
1:20 Um salve pra quem é da Bahia, sou de Feira de Santana e senti muito orgulho de ouvir isso…🎈
@leonelvianna7728
5 ай бұрын
Sentiu orgulho de ouvir o nome de sua cidade? Vc se orgulha da estrutura da cidade, do trânsito nela, da segurânça, educação, educação popular, saúde, higiene urbana, áreas verdes? No Brasil é raro ver cidades com todos esses pontos como positivos, então do q devo me orgulhar?
@luciamicheline
10 ай бұрын
Excepcional , Valentin!!!!!
@nutrigagliardi
11 ай бұрын
Que orgulhooooooo ver a nutrição aqui com o Valentim. Incrível esse papo. Nunca vou esquecer a aula que tive com ele em 2017 aqui em Cuiabá. Lembro dele entregando os panfletos do webdiet para nós estudantes de nutrição! O melhor software do mercado, sem dúvidas 🔥
@JuBenitessouza
10 ай бұрын
Sensacional! Valentim é um dos melhores, referência pra mim ❤
@ritadecassiacarneiro3729
11 ай бұрын
Muito interessante , farmacias hj tem doces e chocolates no caixa
@VanessaGiovanella
11 ай бұрын
Eslen, obrigada por trazer temas relacionadas a nutrição em seu podcast.
@damellaoliveira4217
10 ай бұрын
Eu sou arquiteta e estou me pós graduando em neuroarquitura. E como já sabemos, o ambiente é o principal fator de influência nos nossos hábitos, na nossa saúde... Por isso, esse ramo da arquitetura busca criar espaços mais favoráveis para a saúde, como ajudar a regular o ritmo circadiano, manter o contato com a natureza, criar espaços com luz e ventilação natural para diminuir os níveis de estresse, etc.
@renancardoso1978
11 ай бұрын
Por acaso estou escutando o podcast no supermercado, 90% das crianças estão com LIXO na mão! A situação realmente é muito complicada e complexa.
@valentim_n1
10 ай бұрын
Muito triste isso
@yanleal8973
11 ай бұрын
Uma das maiores referências na nutrição, revolucionou nossa profissão. Além de ser uma ferramenta muito incrível, o grupo webdiet é sem igual!
@valentim_n1
11 ай бұрын
Oi Yan, obrigado pelo feedback !!!
@dayanamagalhaes3816
11 ай бұрын
Show de conhecimento é sempre uma aula ouvir o bate papo do Eslen e seus convidados...
@luancieslinski4315
11 ай бұрын
Além do conteúdo de nutrição, excelente conteúdo sobre enpreendedorismo, e política.
@glaumend
11 ай бұрын
Simplesmente sensacional esse podcast. Obrigada!
@suzanacorrea9915
10 ай бұрын
Esse assunto me é muito interessante e muito motivador quanto a fazer melhores escolhas alimentares e no contexto de saúde em geral. Obrigada 😊
@thaisaguedesbortoletto6539
10 ай бұрын
Aaaamoooo o documentário "Muito além do peso"!!! Eu passava na sala de espera do ambulatório de diabetes gestacional!!
@adrianefernandes7786
11 ай бұрын
Parabéns pela entrevista. Fantástica!! Muito importante esse assunto.
@valentim_n1
11 ай бұрын
Obrigado pelo feedback !
@simplesmenteassim...7286
11 ай бұрын
Nossa, muito obrigada, sempre pensei nesse absurdo, de logística sem sentido. Moro no interior de SP, e vejo esse absurdo do supermercado ir a km buscar um produto que foi fabricado ao lado dele. Isso não só é comum, quanto é a regra. Triste
@fideloliveiraalencar3731
10 ай бұрын
Mais um episódio fenomenal, eu que sou viciado no estilo de vida de academia, e dieta todos os dias, assisti com um imenso prazer de ver que estou do lado certo da história.
@reginamagnafranco4204
11 ай бұрын
Comecei a assistir seu canal. Mas é tudo muito técnico. Não é para os mortais comuns. Mas muito legal a iniciativa principalmente para aqueles da área. Parabéns!
@vanessaribeiro8156
10 ай бұрын
A ideia é essa mesmo, conteúdo baseados em artigos científicos!! Incrível, lugar único!!!
@gabrielaosmarini
10 ай бұрын
estudantes de nutrição agradecem por este conteúdo tão rico! Obrigada
@analuizarochabarros3871
11 ай бұрын
Riquíssima a discussão. Obrigada e parabéns !!
@beatrizgalvao5649
11 ай бұрын
Que conversa fantástica! Esse assunto é de extrema importância nos dias de hoje e o Eslen não poderia trazer alguém melhor para abordar o assunto. Parabéns aos envolvidos 👏🏽👏🏽
@beedai
11 ай бұрын
A logística é foda! Eu achava que era a dieta, mas não. É A BENDITA DA LOGÍSTICA. Valei-me, quanta função!!! E fazer sozinha é foda... Imagina quem tem filho, viaja...eita, nós!
@mariajosediogenesgois1874
8 ай бұрын
Moro em Fortaleza-Ce conheço vc pelas mídias sociais através do meu sobrinho, que hoje ele faz parte do RD. Comecei assistir seus vídeos, e não parei mais,estou muito agradecida a Deus por existir pessoas tão maravilhosas que nos trás tanto conhecimento gratuito para quem quiser ficar bem informado.👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍
@kelcya100
11 ай бұрын
Os estudantes de Nutrição agradecem por tanto conhecimento compartilhado. Aprendo muito aqui.
@silviagaya5937
11 ай бұрын
Com a graça de Deus amo verduras , como farinha integral. Odeio doce. Há mais de 20 anos não tomo refrigerante. Minha mãe morreu por consequências da diabetes. Eu era gordinha quando adolescente e desde lá eu me programei para ser saudável. Sou mal vista quando recuso um doce, as vezes tenho que comer doce para não passar por sem educação.
@Ttchicoo
5 ай бұрын
Uma pressão Social sufocante
@gayamarinhodeoliveira4135
9 ай бұрын
Começar uma dieta aos poucos: a coisa mais sensata que ouço em mto tempo!! Quando ouço amigos que comem supermal dizendo que o nutri passou uma dieta militar pra eles, só reviro os olhos… não fazem nem por uma semana… obviamente
@laisaramazote4018
11 ай бұрын
Boraaaa acrescentar mais conhecimentos!🙏👊🏻💙
@emilesandrade
11 ай бұрын
Excelente! Que alegria ver a nutrição e a alimentação sendo abordada dessa forma no podcast!
@valentim_n1
11 ай бұрын
O Eslen da voz a muitas áreas, isso é muito importante
@Nubia8400
9 ай бұрын
Uau!Valentim eu sou Nutri na area da educação em Santa Catarina,nossa alimentação é de qualidade.Tive experiência também em 3 presidios e aqui a qualidade das refeições é muito boa.Mas compartilho das mesmas colocacoes suas,há muita perfumaria nas "dietas" q querem reinventar a roda.Em atendimento jamais entreguei orientações no primeiro contato,mas confesso que nao me iludo com o impacto de consultas e sim com conscientização.Mudei tb,moro num sitio,hj colhi rucula fresca e busco esse retorno ao menos é mais!Venho de uma capital e quero nao fazer seguro de vida e sim viver bem!Eslen parabéns pela entrega aos dois!Obrigada,obrigada,obrigada!
@tamarataine
11 ай бұрын
Esse podcast sim deveria ser obrigatório para os estudantes de Nutrição. Como nutricionista me identifiquei com tudo que foi dito e tirei ótimas reflexões. Incrível!
@valentim_n1
11 ай бұрын
Obrigado pelo feedback 🙏🏼
@leandrocastrodesousa7012
11 ай бұрын
Valentim é um craque, tive o privilégio em ser atendido por esse monstro!!!
@elainebraga4751
10 ай бұрын
De utilidade pública!❤
@Kim-zl4mp
8 ай бұрын
Como foi útil as informações desse podcast e como é aplicável essa perspectiva de vcs! Eslen, parabéns pelo trabalho e toda equipe. Um espetáculo, da vontade de gravar num dvd 😊
@suellenvasconcelos5341
11 ай бұрын
Que conversa maravilhosa 👏🏽❤️
@Rafael-tt6eb
10 ай бұрын
Baita episódio!!
@rafaelfariasnutri
10 ай бұрын
Muito bom!! 👏👏
@juseliribeiro3984
11 ай бұрын
Aula maravilhosa como sempre 👏
@jonathanmorel_
7 ай бұрын
Que conteúdo rico!!!
@limawillian19
11 ай бұрын
Simplesmente sensacional o Valentim
@valentim_n1
11 ай бұрын
Obrigado 🙏🏼🙏🏼
@silvanaanana4459
4 ай бұрын
Obrigado Eslen❤
@claudiamiranda3825
5 ай бұрын
Eu sou enfermeira e trabalho com idosos e é muito triste ver as pessoas envelhecer doente por falta de educação alimentar. Como digo o ruim não é morrer e sim adoecer.
@Ttchicoo
5 ай бұрын
Frase fod@👏🏻
@soniaamadeu8484
10 ай бұрын
Já trabalhei com merenda escolar, é um desafio, mas é possível fazer pequenas mudanças. A esfera pública é complicada.
@joselenobruno1471
11 ай бұрын
Me encaixo na descrição, sou entregador aqui em Belém 😊
@FredericoMourafc
11 ай бұрын
Eslen, uma coisa impressionante que vejo é que, mesmo morando na zona sul de SP, eu entro no Supermercados compro minhas frutas e verduras, alimentos sempre olhando a composição e tabela nutricional e vejo os carrinhos de 90% com cerveja, refrigerante, traquinas, pão, presunto, salame, doces. E é indiferente se é rico ou pobre. Sim os menos afortunados não tem opções de forma fácil. Mas como bom Mineiro e quando visito meus pais eu ganho diversas frutas e verduras das meninas que trabalham lá em casa. É muito triste ver uma mãe levando coca cola e trakinas pro filho e achar normal e olhar para minhas compras com desdém. Sim os alimentos saudáveis estão cada dia mais caros. Aproveito pra dizer apoiem as feiras de rua
@valentim_n1
11 ай бұрын
Perfeita colocação, feira de rua 👏🏼👏🏼👏🏼
@EvaniaBoeri
11 ай бұрын
Que fala absurda de lúcida! Debater nutrição como algo individual é perfumaria! O ser humano precisa de alimento pra existir, mas nem todos podem acessar comida de verdade. Então, todos os seres humanos são realmente iguais perante a lei? Eu digo que não, alguns são mais humanos que outros. Um ser humano pleno no nosso atual sistema de produção é aquele que possui dinheiro (signo do poder), pois apenas com dinheiro é possível se tornar plenamente humano.
@martha5290
6 ай бұрын
Arroz / feijão, carne ou ovo, verduras, legumes e fruta. Foi assim desde a infância. Pq agora no supermercado o arroz e feijão estão escondidos? E tem supermercado em cada bairro de São Paulo/Capital apenas de "ultra" processados, começa com O e termina com O, e tem X no meio! Chocada.
@annelisefrigeri1105
4 ай бұрын
muita informação de qualidade - falta falar que muitas vezes o nutricionista passa a dieta e se esquece que a alimentação ocorre num contexto e que as pessoas não comem x carboidratos, y gordura e z proteinas, as pessoas comem arroz, macarrão e comem estes alimentos com molho o nutricionista se esquece de esclarecer como tornar palatáveis esses alimentos, como preparar de maneira a favorecer o objetivo - no programa kilos mortais vejo pessoas que não conseguem seguir o programa porque não sabem preparar vegetais, aqui no Brasil ocorre a mesma coisa - cozinhar devia ser matéria obrigatória nas escolas
@fatimacordovez6977
11 ай бұрын
Impressionante a qualidade dos teus podcast! Parabéns!
@FredericoMourafc
11 ай бұрын
Concordo mil % sobre a discussão do arroz. Dica comecei a comer arroz negro a 1 anos. 1. Vc come a metade de arroz negro que o arroz integral, imagina em relação ao arroz branco. 2. Sim ele é mais caro, mesmo proporcionalmente, mas poderia ter incentivo. 3. Se você faz feijão, fazer arroz negro é rápido. Use panela de pressão. O cozimento é mto rápido e fica não tão duro 😉
@graziss
11 ай бұрын
Adorei conhecer o Valentim, já chama pro RD! Parabéns pelos conteúdos! 🎈🎈😀
@victorhugomoraisdecarvalho9316
10 ай бұрын
QUE EPISÓDIO INCRÍVEL. DISPARADO O MELHOR DE TODOS! 🎈🎈🎈🎈
@luanacaciquelima
11 ай бұрын
Estudante de Nutrição, e eu vibro com esse tipo de conteúdo ❤
@valentim_n1
11 ай бұрын
Também sou aluno, estamos sempre aprendendo e evoluindo
@coloridos_jessiereis
11 ай бұрын
Nossa eu ameeeeiii muitooo esse episódio, poderíamos passar horas e horas com o Msc. Valentim..que papo gostoso e enriquecedor...valeu demais Eslen! 😍🥰
@valentim_n1
11 ай бұрын
Muito obrigado pelo feedback
@coloridos_jessiereis
11 ай бұрын
@@valentim_n1 Parabéns pelo trabalho, é gratificante aprender com quem gosta tantoo do que faz! 😁🥰
@geizatomazelli
10 ай бұрын
Mais um podcast sensacional. O que citou de 50% dos cânceres são por conta do estilo de vida, me impressionou.
@MateusGuimas
11 ай бұрын
Obrigado pelo trabalho Eslen!
@valentim_n1
11 ай бұрын
O Eslen está abrindo espaço para vários profissionais
@carolinagigliotti8132
10 ай бұрын
Como é bom o aprendizado! Obrigada!
@emilyc7752
11 ай бұрын
Sensacional esse episódio.... informação literalmente é vida 👏👏👏👏👏
@valentim_n1
11 ай бұрын
Muito obrigado pelo feedback
@Lavszz
11 ай бұрын
Fico feliz de poder ter esse conhecimento antes de dar inicio a graduação em nutrição🎈👏👏👏
Moro no interior de São Paulo, em uma cidade de 200 mil habitantes.. Sou professora da rede pública municipal, vejo nas merendas um certo cuidado em não ter os ultra processados, no entanto a porção de arroz, feijão ou macarrão é muito maior, desproporcional em relação à proteína... São cardápios extremamente simplistas, quase nunca tem salada, a fruta se resume em banana, ou maçã ou abacaxi... É uma merenda que apesar de parecer estar dentro dos parâmetros é pobre demais em variedades... isso me incomoda, pois o alimento é disponibilizado para matar a fome, e não para educar nutricionalmente de forma efetiva...
@julianabgo
Ай бұрын
Onde moro é parecido. A desproporção que vejo é em relação às verduras e legumes. O prato tem só uns fiapinhos de salada, muito desproporcional em relação à quantidade de arroz e feijão. E olha que o almoço ainda é melhor que as outras refeições. Pior ainda é a merenda do café da manhã e café da tarde, que tem sempre uma dessas opções: pão, cream cracker ou sucrilhos.
@aliceeramos
10 ай бұрын
Muito bom!
@edivaldosampaiodossantos6074
11 ай бұрын
Muito obrigado!!!
@eywcs9027
11 ай бұрын
Por favor faz post de quem vai bi podcast durante a semana
@gabya.968
5 ай бұрын
Amei!
@antonymaxwell7824
11 ай бұрын
Assunto muito enriquecedor 👏🏽
@valentim_n1
11 ай бұрын
Valeu pelo feedback
@alinecoca4895
11 ай бұрын
Muito top! Pena que muitos são cegos para esse conteúdo!
@luciamicheline
10 ай бұрын
To morando em Portugal tem um ano.Lisboa todo mundo fuma, é um horrorrr! Conto nos dedos quem nao fuma aqui.
@rosanemazzarella3275
11 ай бұрын
Vamos criar na politica a BBE (bancada baseada em envidencia) e atualizar a cesta básica! 😅
@valentim_n1
11 ай бұрын
Olha que faz bastante sentido
@henriquegym5528
11 ай бұрын
Sensacional esse episódio!
@IdeiasdaGica
10 ай бұрын
Nossa a logística realmente é osso. Pra manter a dieta mas vale a pena e vira habito❤
@beatrizsilvaalves4796
11 ай бұрын
Formidável!!❤
@valentim_n1
11 ай бұрын
Obrigado pelo feedback
@beatrizsilvaalves4796
11 ай бұрын
@@valentim_n1 Compartilho da ideia que obesidade, principalmente, infantil é caso de saúde pública. Ainda essa semana conversava com meus pais a respeito. Fiz algumas visitas as escolas públicas da minha cidade e nelas é extremamente fácil encontrar, por exemplo doces e salgados industrializados, com pouco valor nutricional. Eu fiquei horrizada e revoltada. Crianças não tem maturidade alguma para essa situação. Fico extremamente pela coragem e ousadia que tiveram de expor o assunto nesse viés!!
Пікірлер: 163