【ハミガキしながらできる!「足で壁おし」ストレッチ】
0:23 (1)上げた足のひざはまっすぐ壁につける
0:38(2)軸足のひざを曲げ、上げた足のかかとで壁を押す
1:00(3)さらに効果UP! 上級編「つま先上げ」!
【これだと効果半減!ストレッチ時の注意点】
1:14(1)上げた足のひざを曲げない!
1:23(2)腰を外側にねじらない!
詳しい行い方は↓こちらのリンクの記事に掲載しています
kufura.jp/movi...
web
kufura.jp/
instagram / kufura
チャンネル登録はこちら
/ @kufura_jp
Негізгі бет むくみや、足首の硬さが気になる? 「足で壁おし」でひざ裏伸ばし【ついでに3分ストレッチ#3】| kufura [ クフラ ]
Пікірлер