Profitez de tous les bienfaits de la cohérence cardiaque : Relaxation, détente, bien-être, gestion du stress et des émotions, bienfaits physiques et psychologiques.
Tout d’abord vous opterez pour une posture détendue en position debout, assise ou allongée. Vos yeux seront fermés afin de vous concentrer sur votre respiration. L’inspiration se fera par le nez et l’expiration également par le nez, ou la bouche si cela vous paraît plus facile.
L’idéal est de ressentir toute sa chaine respiratoire :
- Sur l’inspiration, ressentez votre respiration qui part sous le nombril et qui va s’élever jusqu’à votre gorge comme une vague.
- Sur l’expiration le creux de la vague repart de la base du ventre pour se rabaisser jusqu’à la gorge.
Las axes de travail d'Antalgym : Souplesse, Respiration, Équilibre et Relaxation.
La Cohérence Cardiaque est utilisée lors de la relaxation.
Plus d'infos sur :
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Réalisation et musique : Cédric Reynaud
Негізгі бет Musique relaxante et apaisante pour une Respiration en Cohérence Cardiaque. Par Antalgym.
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