自我關懷(self-compassion)係近年心理學流行嘅概念,今集《五分鐘心理學》會同大家拆解究竟呢個概念背後嘅意思同所涵蓋嘅層面,同埋如何利用心理學減少自己嘅負面思想同情緒。
0:00 本集簡介
1:34 入正題--咩係反芻思考(rumination)
3:29 心理學家 Kristin Neff 提出的自我關懷(self-compassion)
3:58 1. 靜觀(mindfulness)
5:05 2. 善待自己(self-kindness)
5:48 3. 共同人性(common humanity)
6:52 如何在自我關懷同自我改善之間取得平衡
8:21 坦然接納(radical acceptance)
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Негізгі бет 【你今日關心咗自己未?】自我關懷係咩意思?同靜觀有咩關係?如何減少負面情緒?|五分鐘心理學
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