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@angeloelcio1576
6 ай бұрын
E sobre deixar o musculo mais forte do quadricepes, em relação ao posterior, o joelho não pode sentir dor, porter um desiquilibrio, pois sabe se que exercicios de agacho,leg, afundo, hipertrofia muito mais o quadricepes, e se eu treinar um bom treino quadricepes vou cansar bastante chegando no posterior e assim exigindo pouco dele nos treinos, ainda mais que se passa em academia, geralmente 5 pra quadricpes e um pro posterior, isso não ferra o joelho, pois deixar o quadricepes mais forte que o posterior?
@kathalyalmeida9363
2 жыл бұрын
Cheguei a conclusão que vou sair da academia e treinar em casa, onde moro não tem bons profissionais que te orientem de forma correta.
@rayssakarolayne5109
2 жыл бұрын
Gente, pode trabalhar quadríceps, glúteo e posterior no mesmo dia sim!! Não tem como fazer um e não interferir no outro não. Ele quis dizer isso no vídeo
@loidessantos5916
2 күн бұрын
Enquanto frequentava academia vivia cheia de dores no joelho .passei a treinar em casa muito melhor e sem divisão de treinos. 😊
@DrPauloGentil
2 күн бұрын
Pois é, nossa área está uma bagunça! Muita bobagem e irresponsabilidade. Justamente para disseminar conhecimento e acabar com isso, eu criei o @nerdflix_br. Nele, por apenas R$34,9 por mês você tem acesso ilimitado a centenas de aulas e milhares de artigos! Confere em nerdflix.paulogentil.com ou baixa o aplicativo na loja do seu celular. Afinal, conhecimento é o melhor investimento!!! Te aguardo lá!
@helenhelen1063
3 жыл бұрын
Eu achando que tava treinando errado, vi esse vídeo é vejo que to fazendo certinho 🙌🏽
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@walbertomarques
2 жыл бұрын
Eu tbm sempre treinei assim. Essa semana fiquei na dúvida se estava certo. Agora vejo que sempre treinei certo. Que bom
@johabsouza2735
Жыл бұрын
O problema é que na maioria das academias os professores dividem os treinos de pernas e os alunos que são leigos seguem o que está na ficha. Eu digo por experiência própria, quando inicie era assim, depois eu deixei a ficha de mão kkkk. Agora treino sem divisão e realmente o resultado veio!
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
Conhecimento liberta
@johabsouza2735
Жыл бұрын
@@DrPauloGentil exatamente.
@Zyp005
Жыл бұрын
Eu
@LuanCarvalho-fh3eg
Жыл бұрын
Vejo inumeras pessoas criticando o Paulo, mas o cara é mister em conhecimentos.
@thaissouza4156
Жыл бұрын
Como vc tem feito? Eu sou leiga e estava dividindo meu treino assim: anterior na segunda, posterior na quarta e Glúteo sexta rs e agora estou sem saber kk e ainda sou bem magrinha, tenho medo de fazer errado e perder massa
@viverdeinternet07
4 жыл бұрын
E eu que tava pensando em pesquisar sobre o assunto e apareceu nos recomendados. O Google tá acessando meus pensamentos. Bizarro kkk
@alexanderbarpereira7905
4 жыл бұрын
Mas é meio que isso mesmo. As coisas que você andava consumindo(vendo, lendo) te geraram essa curiosidade pelo assunto. E o algoritmo do Google é capaz de prever que você se interessaria por isso. Acontece às vezes comigo também
@leilacassiarodrigues895
4 жыл бұрын
Tava pensando o mesmo!!
@jjjuuunnn1
3 жыл бұрын
Ou o Google está induzindo e alimentando seus pensamentos ...
@Marcelloyx
3 жыл бұрын
Isso é verdade kkkk
@cristinacrisscorrea4316
3 жыл бұрын
@@alexanderbarpereira7905 Não é só isso. Não sei se já percebeu que o Google tem aquela pesquisa de voz e que ela fica gravada nos históricos.?! Pois é as vezes quando eu tô conversando perto do celular essa voz do Google fala com a.gente. par cê até assombração. Já aconteceu isso comigo umas três vezes. Eu heinn. Chego a me espantar. Uma vez uma conhecida minha q é técnica em enfermagem tava conversando comigo dentro do carro sobre as coisas q ela fazia no trabalho dela. E no outro dia apareceu tudo q ela tava falando na página inicial do KZitem. Deus me livre. Esse pessoal tão bom escutando tudo q a gente fala. Deus me livre. Nos nossos celulares tem escuta. Antigamente quando alguém falava isso eu não acreditaria q isso podia acontecer. Mas hoje já é uma realidade. Tem rack q entra até nas câmeras de vídeo das casas privadas. Misericórdia. Tá no fim do mundo mesmo
@clebermiranda1674
Жыл бұрын
Estou com 62 anos, tenho hérnia de disco lombar, faço musculação 4 vezes na semana. Depois que encontrei as orientações no canal do Dr. Gentil, fiquei ainda mais motivado a seguir meus treinos. Quase não tomo mais remédios. Obrigado Dr. Gentil. 🤜🏾🤛🏾
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@AriovaldoAparecidoMesquita
26 күн бұрын
Os seus vídeos são de grande utilidade. 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@DrPauloGentil
26 күн бұрын
Muito obrigado! E deixo o convite para assinar as aulas online no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ), cerca de R$1 por dia para ter acesso ilimitado a mais de 300 aulas!
@cristianfragasnetwork
6 ай бұрын
Show! Hoje tirei dois pra lhe assistir um pouco mais, já lhe conheço há um bom tempo por aqui e nossa! TO PERDENDO É MUITO EM NAO TE VER SEMPRE GRANDE MESTRE! 🤦🏻♂️ Valew! Você é ótimo! 👏👏👏👏
@DrPauloGentil
6 ай бұрын
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@carlostrindade3044
2 жыл бұрын
Depois de 500 anos vim saber disso aí. Vivendo e aprendendo 👏👏👏👏👏👏👏👏
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
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@marinacameroperroud6858
2 ай бұрын
Perfeito....já vou repensar meu treino
@Lorenamonteiro-cv3hd
11 ай бұрын
Penso muito nas articulações. E nunca gostei dessa divisão. E me incomodo sim vendo tanta gente fazendo de um jeito que sobrecarrega articulações e aí as mulheres nem querem aumentar a carga com medo. Venho do yoga e a gente desenvolve uma autoconsciência corporal bem grande e útil 🙏🙏
@lopescarlos1
4 жыл бұрын
Menos achismos e mais ciência. Por isso esse canal e foda
@angela76854
3 жыл бұрын
é foda mesmo cara, perdão pela palavra, mas MEU PROFESSOR me fez dividir, AINDA QUE EU dissesse NÃO pois sinto SEMPRE ativar a musculatura inteira, de pernas coxas e glúteos, fui por ele, contrariada, AGORA VOU LEVAR ESSE TEU VÍDEO Dr. PAULO GENTIL. mto obrigada. sou estudante de ed. física, teu curriculo É LIIINDO TEACHER. AHHHH um dia chego lá.....bjs de POA/RS
@msmanzoni
2 жыл бұрын
Bastante esclarecedor e com uma boa didática. Obrigado.
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
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@cidaferreira3285
Жыл бұрын
Ah se eu tivesse uma aula apenas com esse professor!!!!!!!! Sensacional
@lucreciasantos520
7 ай бұрын
Vejo muitas pessoas treinando pernas num dia e gluteos no outro,acho muito descaso um profissional ensinar dessa forma.
@Ricardo-dz9xf
3 жыл бұрын
Opa, eu estava preste a dividir meu treino, quadríceps em um dia, posterior em outro!! Ainda bem que assisti a esse vídeo, obrigado!!
@juliocesargaspar8604
2 жыл бұрын
Paulo, admiro seu trabalho. Hoje, temos falta de profissionais que entendam tão bem, porque pergunto muitas vezes sobre esses movimentos que se repetem no mesmo grupo muscular. Ninguém tem um consenso para orientar direito. Parabéns!!!
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
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@samuels2745
4 жыл бұрын
Professor meu nome é Samuel e eu sou um grande fã seu, me formei em 2019 e seus livros me ajudaram muito e ainda me ajudam... parabéns pelos vídeos !!!!!
@mariliapriciliabenicio8117
2 жыл бұрын
Na metade do vídeo já mereceu meu like ❤️
@eliethsattlerreis8691
7 ай бұрын
Eu faço assim🙏e tem gente q ne crítica., nem ligo😊
@fernandosantossilva9216
4 жыл бұрын
Quando quero ter informação de qualidade sobre treinamento em academia, esse canal é o número 1. Parabéns pelo seu trabalho.
@souzagerivan8868
8 ай бұрын
Sou seu fã, admiro seu trabalho, em breve serei assinate do Nerdflix.
@DrPauloGentil
8 ай бұрын
Será muito bem vindo! São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉 Https://nerdflix.paulogentil.com
@Jimmy-kk1ge
4 жыл бұрын
Seloooko vídeo de utilidade pública! Treino desde de 2005 e sempre vejo essas divisões de treino principalmente no treino da mulherada, aliás durante todo esse tempo nunca vi em nenhuma academia que treinei uma mulher treinar por completo os membros inferiores sempre é dividido, a culpa é dos educadores físicos que ensinam errado! Parabéns pelo o ótimo conteúdo!
@gustavoeducacaofisica3973
3 жыл бұрын
A minha divisão é muito simples: 1: superior; 2: inferior + abdômen; 3: aeróbico. Pra mim está sendo bom.
@viniciusxavier3849
2 жыл бұрын
então tu faz peitoral, dorsal ombro, biceps e triceps tudo no msm dia?
@regorn
2 жыл бұрын
eu divido a parte superior em 2 dias pro treino n ficar grande demais
@91137732
2 жыл бұрын
@@viniciusxavier3849 Esse treino deve ser zoado, ou esse cara fica 3h na academia
@cleamakenda4601
2 жыл бұрын
@@91137732 ele disse que é simples
@NarutoUzumaki-fr1sf
Жыл бұрын
Baita treino em ksms
@anapaulaferreirabarbosa8784
2 жыл бұрын
bem explicado,procurei em vários sites etc..esse foi o mais informativo
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
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@mauriceliamoraessilva4780
4 жыл бұрын
Paulo gentil, vc é o cara como eu esperei por vc falar sobre esse tema, divisão de membros inferiores, vivo falando para o rapaz da academia isso, com certeza eu vou enviar esse vídeo pra ele. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco
@deboracristiane2303
2 жыл бұрын
O meu tava assim...mas parei de seguir a ficha e tô fazendo por conta próprio, porem fiquei em dúvida quando o professor Paulo fala sobre agachamento sumô e afundo no mesmo treino... não pode fazer os dois?
@vitorpedroso1433
2 жыл бұрын
@@deboracristiane2303 O problema para o qual o Paulo chamou a atenção é que há pessoas que realizam exercícios que envolvem fundamentalmente a extensão do joelho e ativam mais a região anterior da coxa, por exemplo, o afundo e agachamento sumô, para a cadeia posterior. Como consequência, além do desgaste maior das articulações e do tecido muscular, há pouco período de recuperação entre os estímulos, o que pode resultar em lesão. Contudo, se levar em consideração um plano de treino bem estruturado, isso nunca acontecerá
@rosesn2401
7 ай бұрын
Bom d+👏🏼
@DaniBra23
4 жыл бұрын
Nota 1000 me ajudou muito a entender o q senti na pele, assim posso organizar melhor o meu treino. Meu joelho me alertou! Assim tive q parar p pensar. Obrigado, entendi o porque 😃💝💝💝
@Sempreguica
4 жыл бұрын
Show! Excesso sempre gera lesão
@gorilaogorila835
4 жыл бұрын
o Paulo é muito Gentil por fazer esses vídeos para nós.
@vanusarocha1021
2 жыл бұрын
Seg-inferior ter-superior quar- corrida quinta- inferior sexta- superior, sab ou dom corrida e começa tudo novamente... Está dando certo.
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
💪🏽🧠
@franciscodeassisgomesdasil2175
3 ай бұрын
Cai no seu comentário logo hj quarta feira, e acordei não muito disposto pra ir para academia e já vou de cara fazer uma boa caminhada. Amanhã farei inferior e na sexta superior. Sou iniciante, pedi ao professor um treino que fosse segunda, quarta e sexta ele fez exatamente o que eu não queria "treinar todos os dias". Seguirei com o modelo de seu treino obrigado 🫂
@aledemacapa7666
3 жыл бұрын
Esse professor é bom demais nota 1000🥰👍🏿
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
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@Diariodeumpai27
2 жыл бұрын
Paulo Gentil você está fazendo um serviço excelente de bitolação, parabéns.
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
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@rosangelamartins9970
Жыл бұрын
Adorei as suas dicas!
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
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@amarildomendes4909
4 жыл бұрын
Muita coincidem, hj mesmo expliquei isso pra uma aluna na academia. Ela ficou olhando pra mim, com cara de paisagem, tipo que não estava acreditando no que eu estava falando. Dei justamente o exemplo do Leg e do agachamento....vou enviar esse vídeo pra ela .Talvez agora acredita. "Santo de casa não faz milagre "!!!kkk
@deboracristiane2303
2 жыл бұрын
Fiquei em dúvida sobre agachamento sumô e afundo no mesmo treino. A minha ficha tem os dois, não pode?
@giselesilva7290
2 жыл бұрын
@@deboracristiane2303 o ideal é que seja no mesmo dia porque como foi dito no vídeo, não se deve dividir treino de membros inferiores. Difícil é convencer os profissionais que estão na academia. A maioria tem uma linha de raciocínio diferente.
@mariaalicesoares4568
Жыл бұрын
@@deboracristiane2303 eu botei agachamento terra sumô e agachamento livre no mesmo dia, cada vez que eu faço a fraqueza vem 😂. Eu termino super fadigada e uma vez eu fiquei tontinha. Eu me alimento bem, deve ser questão de costume mesmo.
@jhelmiton
Жыл бұрын
Meus amigo você é nota 10 nas explicações .
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
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@gabrielagomes2108
2 жыл бұрын
Que vídeo necessário, queria muito que muitas meninas da academia a qual eu treino visse
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
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@cjfacavocemesmo8227
4 жыл бұрын
Ótimo vídeo tem muito bla bla bla sobre exercício que quando não serve para nada ainda atrapalha e voce é o único que eu vi até agora que manda a real doa a quem doer. Descobri seu canal agora e já virei fã
@DrPauloGentil
4 жыл бұрын
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@cjfacavocemesmo8227
4 жыл бұрын
@@DrPauloGentil conta comigo
@franciscabarrosfilha9666
3 жыл бұрын
Meu deus 😲 esse tempo todo tô malhando errado obrigada pelo esclarecimento adorei
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Conhecimento liberta
@maierromao3987
3 жыл бұрын
muito obrigado pela informação
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
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@FabianaSantos-ct2rm
2 жыл бұрын
Quanta propriedade!
@joaorey5200
Жыл бұрын
Seus vídeos são sensacionais.....só te conehci agora recentemente. PArabéns.
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
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@emanoelzion7995
3 жыл бұрын
Nossa passei p dia procurando coerência nos vídeos sobre isso no KZitem, e até que enfim encontrei... 👏👏👏
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
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@danyelmaia3510
4 жыл бұрын
Sou formado e tenho consciência disso, consigo aplicar essa metodologia com meus alunos de atendimento particular, porém, para alunos da "academia", é sempre algo mais difícil de colocar na cabeça sobre os benefícios que teriam se aceitassem treinar com uma divisão diferente, porém, parece que os modelos antigos e padronizados já estão fixos na cabeça deles, tanto do grupo masculino quanto feminino.
@jaquesantos823
4 жыл бұрын
Mas quem passa o treino dessa forma são os proprios professores de academia
@hellenrocintra1059
3 жыл бұрын
Errado. A pessoa entra na academia e logo os instrutores passam esses treinos e se a pessoa faz como quer eles ficam falando mal
@drielemoreira2229
4 жыл бұрын
Muitos falam que não pode dividir e realmente faz muito sentido mesmo. O problema é quando a gente chega na academia e o treino montado é dividido, não é algo que os alunos fazem errado, mas sim, dos profissionais que estão lá orientando. Agora por exemplo uma ficha de treino de inferiores dividida entre anterior e posterior, enquadraria nessa linha de divisão que você explicou no vídeo? Se sim, então qual deve ser o correto?
@evemanoel2921
4 жыл бұрын
Pois é, meu treino é assim, mas eu faço por mim mesma.
@LaffayeteLeo
4 жыл бұрын
@@evemanoel2921 E o profissional não questiona?
@kauangslado212
3 жыл бұрын
@@LaffayeteLeo Profissional n paga tua academia
@merylicosta
3 жыл бұрын
Exatamente por isso não faço avaliação, os treinos que eles passam são uma porcaria.
@giselesilva7290
2 жыл бұрын
@@merylicosta exato! Fiz uma avaliação semana passada e o avaliador dividiu meu treino de inferiores: quadríceps em um dia e posterior e glúteo no outro!! 😭🙄
@sulamita7016
Жыл бұрын
Tem aluno ficando 1 hora ou 30 minutos subindo escada, acho que prejudica os joelhos.
@marymagalhaes5511
7 ай бұрын
Então eu tinha razão. Quando eu malha junto, notei q eu era mais fortinha, depois q dividi, não tenho mais os msm resultados q antes 😢 Amei esse vídeo 👍
@yarafranco1803
6 ай бұрын
Como está fazendo agora ? Treinando tudo de inferior seg quarta e sexta só com 1 dia de descanso ou está fazendo de outra forma?
@marymagalhaes5511
6 ай бұрын
Sim! Tô fazendo junto, segunda,quarta e sexta. Pq meu treino não é tão intenso, quando malho dividido, não sei se é impressão minha, mas descanso muito
@wilsonconceicao6870
3 жыл бұрын
Obrigado por dividir o conhecimento muito importante para nois que nao temos grana pra bancar personal com qualidade
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
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@taynanribeiro1103
Жыл бұрын
Eu treino perna e glúteo junto!👏🏼😍
@AnnaSousa-nt9hx
Жыл бұрын
Eu TMb
@ramilsonss
10 күн бұрын
Obg
@GenilsonOficial
2 жыл бұрын
Excelente conteúdo!
@DrPauloGentil
2 жыл бұрын
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@silvanakatu4124
4 жыл бұрын
Muito sábio! Parabéns e obrigada!
@erinaldomoura8334
4 жыл бұрын
Que moça bonita!!!!!!!
@danielainocencio7733
4 жыл бұрын
Era o que eu precisava ouvir Tirou minhas dúvidas
@robertaqueiroz578
2 жыл бұрын
Acabei de vir de um vídeo onde a moça falava de treinar as partes isoladas, agora tô vendo esse e tô assim: 😵💫
@miriansouza983
Ай бұрын
Rsrs
@silasf10
27 күн бұрын
Kkkk é desse jeito..
@octaviogomes_
Жыл бұрын
Certíssimo, a maioria dos olympias tem um leg day na semana englobando tudo.
@brenincalistenia
15 күн бұрын
Eu sou da calistenia, meu treino é um treino ABC! Dia A : Peito, ombro, triceps Dia B:Costas, biceps, antebraço, e abdômen Dia C: Treino de perna! Panturrilha, quadriceps, e posterior de coxa. O treino é repetido no decorrer da semana! ( domingo é descanso. ), pra quem n entendeu : Segunda e quinta: Treino A Terça e sexta: Treino B Quarta e sábado: Treino C
@criss6584
4 жыл бұрын
Nossa você e muito inteligente, sempre fiz superior num dia e outro inferior. Até para descanso
@CassianoSantos-l1z
3 ай бұрын
Pelo o que entendi a chave esta no período de descanso, e não nos exercícios escolhidos. Realmente é impossível treinar perna isolado, mas se pode dar maior ênfase através dos exercícios uniarticulares.
@Eduarda-x2o
8 ай бұрын
Numa academia existem varios equipamentos para cada regiao muscular. Por ex: pulley alto ou baixo para dorsais nao faco porque nao sinto efeito nenhum.Todos os exercicos que eu testei e me deu resultado eu sigo.
@mary-andrade
2 жыл бұрын
Tudo que eu precisava ouvir 👏👏👏
@RodrigoLima-ih3by
3 жыл бұрын
Eu aqui decidido já em dividir meus treinos d inferiores e abro o KZitem com esse vídeo kkk🤦🏻♂️😂
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Glória Deus
@annatheresaanna8283
2 жыл бұрын
Eu também! Eu fazia tudo em um único dia, segunda, quarta eu optava por treino funcional e na quinta eu retornava ao treino de inferiores…eu tava me sentindo esgotada e essa semana eu resolvi executar a divisão de de membros posteriores e inferiores…
@cleitonribeiro1249
4 жыл бұрын
Perfeito esse vídeo 👏👏👏👏👏 parabéns
@adrianocarvalho103
Жыл бұрын
Eu só treino agachamento barra livre... é um exercício completo... espero a recuperação e volto a treinar de novo...
@cleidelaet2864
3 жыл бұрын
Video maravilhoso! Super explicativo Nota 10
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
@cleamakenda4601
2 жыл бұрын
Meu treino é exatamente como ele diz kkkkkkk,oh,glória kkkk, só jesus na minha causa kkkke na causa do instrutor da academia
@carloshenrrique7411
4 жыл бұрын
Finalmente concordei com algo que vc falou doutor eu tbm aprendi assim treino de inferiores não se divide parabéns
@gabrielhenrique-js7jr
3 жыл бұрын
Na academia o instrutor dívida dessa forma eu não estava vendo resultado,porque treinava em casa como você explicou tinha mais resultado então resolvi voltar a treinar em casa.
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Se precisar de orientação, esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
@paulosousa6634
4 жыл бұрын
Conteúdo muito proveitoso.
@DrPauloGentil
4 жыл бұрын
Muito obrigado!! Convido para ver as aulas completas em nerdflix.paulogentil.com/, lá tem dezenas de aulas e centenas de artigos sobre diversos temas importantes! Inclusive falo bastante sobre seleção de exercícios e divisão de treinos
@gizellypaiva5378
Жыл бұрын
Cada dia eu admiro mais esse cara ❤
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
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@anaprates
Жыл бұрын
Comecei a sentir muita dor no joelho isolando , agora elaborei meu treino: seg/quin/sab :perna e glúteo ter/ sex: superiores e abdômen alternando entre si e na quarta-feira cardio ou rit.
@priscilasantarelli9384
9 ай бұрын
Vou copiar
@julianosiqueira4184
4 жыл бұрын
Paulo parabéns pelos seus vídeos !sua didática é excelente.
@corneliojsouza
4 жыл бұрын
O que observo é que a maioria dessa galera que divide o treino de membros inferiores realizam um treino fraquíssimo no dia de quadríceps, um treino pior ainda no dia de posteriores e outro treino horroroso no dia de glúteos, ou seja, juntando todos esses treinos não dá um treino realmente efetivo, pois um treino de membros inferiores bem realizado com técnica e carga adequada não vai possibilitar você realizar treinos que envolvam esse grupo muscular até que aconteça a recuperação. Alguns fisiculturistas avançados parcelam os treinos de membros inferiores pelo fato do uso dos EAS que otimizam a recuperação e anti catabolismo, mas aí é alto rendimento e a história é outra.
@DrPauloGentil
4 жыл бұрын
Exatamente! Eu até detalhe tudo isso na aula sobre divisão de treino no Nerdflix, recomendo assistir em nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo
@djcaixa999
2 жыл бұрын
Aeeeeee até q enfim alguém que conhece o assunto ...não se divide treino de membros inferiores .
@dalilanogueira560
4 жыл бұрын
Eu amo esse homemmm
@666l33j0170r
3 жыл бұрын
Bom dia, muito agradecido!
@rosealmeida6401
4 жыл бұрын
Adorei suas dicas! É isso mesmo! Falou tudo.👏👏👏👏👏👏👏
@adolfoassis7569
4 жыл бұрын
Ainda bem que assisti o vídeo comecei a fazer esse treino errado esse mês, vou retornar ao treino anterior A. B. C. Tava achando o dia de perna muito puxado saia quase sem andar rsss.
@pattypado
4 жыл бұрын
Isso é entretenimento super educativo, doutor! eu dou risada e aprendo muito, tudo ao mesmo tempo! Obrigada!
@fatimasousa1764
4 жыл бұрын
Tou chocada com tantas dicas maravilhosas 🤔😍
@ekonapalm
Жыл бұрын
Dá série NUNCA MAIS FAÇA ELEVAÇÃO PÉLVICA
@mateusmascarenhas1165
8 ай бұрын
Bom dia @DrPauloGentil! Amo o seu trabalho e acompanho seus vídedos. Olha, eu realmente não consigo treinar os membros inferiores completo no mesmo dia, quando eu inicio pelo quadríceps meus treinos são tão intensos que eu não tenho energia para fazer os posteriores. Faço 3 exercícios de quadríceps : Agachamento livre, leg press 45 e extensora, Professor realmente não dá.
@DrPauloGentil
8 ай бұрын
Está exagerado e mal dividido
@Eduarda-x2o
8 ай бұрын
Todos os treinos de perna as articulacoes de joelhos e quadril sao acionadas o que deve ter o cuidado de nao exigir o macimo da articulacao do joelho eu so faco agachamento, extencao e flexao do musculo posterior. Leg press alem de exigir muito do joelho as vertebras lombares recebem muita pressao principalmente que sofre dores na coluna como tambem na mesa flexora do musculo posterior.
@rejaneferreiranascimento8670
2 жыл бұрын
Então, não é para fazer o sumô e o afundo no mesmo treino de posterior de coxa!!?? Eu não sabia e estou com um treino montado exatamente assim: Levantamento Terra Agachamento Sumô Afundo e Stif. Todos até a falha.
@vaniaferreira6508
3 жыл бұрын
Nas academias até hoje sempre dividiu e eu não entendia do assunto kkkkk agora tô sabendo o certo
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Kkkk
@joabefit
3 жыл бұрын
Que aulaaaa
@DrPauloGentil
3 жыл бұрын
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
@rimuru5353
4 жыл бұрын
Muito bem explicado parabéns 👏👏👏👏
@jussysantos4335
3 жыл бұрын
Concordo plenamente, eu treino inferiores todos juntos quadriceps, posterior e gluteos, o que podemos fazer é tipo focar mais em um musculo, por exemplo hoje vou malhar inferiores vou dar um foco maior em posterior ou em gluteos, isso sim agora isolar, é não faz sentido.
@iaf4011
2 жыл бұрын
So pra mim ver se eu entendir,pode treinar as pernas da frente e de tras no mesmo dia ne??
@alinerocharubim
2 жыл бұрын
@@iaf4011 isso
@cristianbatista1534
Жыл бұрын
Mas da pra treinar quadriceps e posterior tranquilamente: Quadriceps - agach livre, bulgaro, leg press e cadeira extensora/ Posterior: Mesa flexora, cadeira flexora e stiff. Simples assim, glúteo que nao vejo sentido
@jorgefarias6087
2 ай бұрын
Demorei para encaixar um bom treino de membros inferiores. Já há algum tempo faço somente 1 treino de membros inferiores por semana trabalhando todos os músculos dessa região e estou obtendo bons resultados. Demorei um pouco para entender que cada pessoa tem sua indvidualidade e especificidade. Eu hoje , encontrei o método mais adequado para utilizar nos meus treinos. Obrigado professor por compartilhar seus conhecimentos. Um abraço!
@keilaferreira591
2 ай бұрын
Passa ai pra mim por favor, ja montei um mas não tenho conhecimento 😢
@andreaklein3242
4 жыл бұрын
Por isso é melhor aprender para não depender.
@SuperSimor
4 жыл бұрын
Comecei agora a dar aulas de ginástica localizada, e o prof de antes fazia assim:seg e quarta pernas e glúteo máximo, terça e quinta adutores , glúteo médio e membros superiores ...enfim ,assumi a turma e trabalho pernas em um dia e no outro membros superiores, agora as meninas estão sentindo diferença,...Vou mostrar seu vídeo pra elas ...vlw prof vc é nota 1000000000
@RafaelReis-bf6mv
4 жыл бұрын
Não sou formado mas acho totalmente errado essa divisão de treino. Umas vez q quase todo agachamento envolver membros inferiores ,e no dia seguinte vc fzr glúteos de novo .só um cego n nota .
@claudineytorres3476
4 жыл бұрын
Concordo plenamente pernas tem que ser tudo no mesmo dia
@marisacosta9812
4 жыл бұрын
O erro começa na academia, pois os professores que passam esses treinos, e nos como alunos, simplesmente aceitamos o que eles passam pra nós, agora assistindo esse video vi que eles fazem tudo errado, para que nos alunos não obtivemos o resultado correto, obrigado pela informação agora sei como deve ser realmente 😘
@flaviacoelho4669
4 жыл бұрын
E assim continuar pagando por avaliações desnecessárias.
@priscillariver2068
3 жыл бұрын
Isso mesmo, fui com professor e falei que isso não ia funcionar cmg, ele dívidia tudo o de pernas, e eu malhava pernas e membros superiores todos os dias, ele ficou com raiva mas trocou todo meu treino. Porque eu falei pra ele que se não visse resultado em 3 meses eu sairia de lá.
@cesaraugustojunior6904
4 жыл бұрын
Boa orientação! Eu penso nessa linha também!
@michelchad618
Жыл бұрын
Valeu
@DrPauloGentil
Жыл бұрын
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@Silvano-60
6 ай бұрын
hj em 15/04/2024 isso ainda se aplica? (considerando q o video é de 4 anos atrás e todos os dias tem uma informação nova e muda se direto)
@DrPauloGentil
6 ай бұрын
Sim! Não mudou nada
@is360sportscamp-preparacao3
4 жыл бұрын
Obrigado pelo esclarecimento.
@maikonsantos5903
4 жыл бұрын
Então Doutor, resumindo....exercícios de perna todos no mesmo treino? Parabéns pelo canal, excelente conteúdo.
@mariadosocorroalmeidadeara978
4 жыл бұрын
Hoje em dia nas academias o que mas se vê é justamente essa divisão de treino para inferiores.
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