كابتن 3 مرات اجي اريد اسوي لايك اطلع مسوي 😂❤ كابتن نريد نخلي اكثر من لايك واحد
@hashirama6220
Жыл бұрын
تفكير تافه جدا
@MZ-ut6wo
Жыл бұрын
@@hashirama6220 هاي الحقيقه يول
@طالبسادسعلمي-ي1ق
Жыл бұрын
كابتن سؤال انه مبتدئ بل جيم ومحتار على ياكورس امشي يكولون الكورس المكتوب مو زين اله المدرب يكتبلك كورس ؟
@ahmedomer7067
Жыл бұрын
ظريف
@MZ-ut6wo
Жыл бұрын
@@ahmedomer7067 اكلك انت شصخمان وجهك ممكن اعرف
@majed.mehyo.1
Жыл бұрын
كابتن انا افهم كل فيديوهاتك و لكن لم افهم كيف افرق بين التمرين الضاغط و التمرين الساحب ممكن فيديو مفصل عن هذا الموضوع ربي يعطيك العافيه
@mohammadDr-we3hx
Жыл бұрын
وانا كمان الخبط الدنيا لما اجي احط برنامج تدريبي
@KIMSAEJE
Жыл бұрын
صحيح كل التمارين نضغط فيهم العضلة و نفردها
@طالبسادسعلمي-ي1ق
Жыл бұрын
كابتن سؤال انه مبتدئ بل جيم ومحتار على ياكورس امشي يكولون الكورس المكتوب مو زين اله المدرب يكتبلك كورس ؟
@BigJantee
Жыл бұрын
التمرين الضاغط هوة التمرين الي يعمل بمب شد العضلة يضخ فيها دم تعتمد على دفع الوزن التمرين الساحب الي يسوي استطاله العضلة الي يمزقها ويسويلك الم تحس راح تتقطع
@majed.mehyo.1
Жыл бұрын
@@BigJantee اللي فهمته انه : التمرين الضاغط : دفع الوزن الى خارج الجسم التمرين الساحب : سحب الوزن الى الجسم كابتن اعذر جهلي لو فهمت خطأ و صححلي انت الأعلم و صاحب الخبرة
@naitking4827
Жыл бұрын
شكرا على المعلومات المفيده متابعك من الجزائر 🇩🇿
@adrenal_love
Жыл бұрын
اخي جانتي ، صح عمري صغير 16 سنه لكن من 12 سنه بديت في هذه اللعبه وطولي 176 و وزني 65 هل السكوات والديد لفت غير مضر ام مضر
@ic_cv
Жыл бұрын
استمر صديقي لكن اتمرن ع الوزن اللي تستطيع رفعه.. .. 😊غير مضر اصلا مفيد ومهم
@2-sc9br
Жыл бұрын
نعم وهذا سؤالي ايضا هل الديد لفت والسكوات يأثر على العمود الفقري وهرمون النمو
@ic_cv
Жыл бұрын
@@2-sc9br اذا كان تمرينك صح ..مستحيل تجيك اصابه ولايتأثر العمود الفقر بل بالعكس يشد ضهرك وقوه للجسم 👍 .بينما علاقة هرمون النمووو ... كهذه التمارين عصبيه وحساسه يعني طول ما انت تتمرن صح راح يزيد عندك هرمون النمو وماكو شي اسمه تأثير على الطول او ايقاف النمو ❤️ .
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا تتمرن صحيح مافي مشكلة
@Scarecrow556
Жыл бұрын
يعني من عمرك اربع سنين تلعب كمال اجسام لو شنو مافتهمنا؟😂😂😂😂😂
@mohamadalkrawi9629
Жыл бұрын
كابتن انريد برنامج التمارين الرابع للمتقدمين ❤شكرا المعلوماتك القيمة وخلال 8 شهور من نصائحك الذهبية صار عندي تطور عملاق شكرا من القلب ❤
@YAgym
Жыл бұрын
❤
@I.sea1
Жыл бұрын
بلا زحمه التمرين مثلا تمرين كتف واحد اسوي اربع سيتات وارتاح شوي وارجع اسوي اربع سيتات وهكذا يعني اربع مجموعات للتمرين الواحد يصير؟ (انا بالشهر الثاني باللعبه)
@AhmadHusein-bg5ks
Жыл бұрын
الله لا يحرمنا منك يا كوتش❤ والله انت ساعدتنا و كبرتنا و ما تركتنا ربي يزينك بقوتك و بصحتك ويطول بعمرك و ما يحرمنا منك الله آمين يارب❤
@YounesSahnoun-tt9px
3 ай бұрын
الدقيقة4:35 جانتي غضب الأنمي شوف شو عم يقول😂😂
@otakuclan01
7 ай бұрын
أمي لاني مخلص الجيم غالي تطلب مني كل يوم إذهب للجيم و مهما حاولت افهمها ان ثلاث حصص كافية أذخل ف نقاش عقيم = الله يسامحنا من حق الوالدين 😂
@IFBB_Fitnesss
9 ай бұрын
كابتن حبيب قلبي انا عندي مشكله بالكليه يأثر علي ؟ لي شهرين العب وعادي قادر العب وما عندي مشكله بس يأثر ؟
@Abdualelah07
Жыл бұрын
شكرا لك ي كابتن والله يجزاك خير ودعواتنا لك♥️ ، انا بس كنت اعرف تكنيك النص و الثلاث ثواني وشكرا نورتنا بعلمك♥️🇸🇦
@iamthebest2045
Жыл бұрын
حبيبي جانتي انا مبتدئ و موقف تمرين اكثر من خمسة اشهر هل الكلام الي قلته ببداية الفيديو ينطبق علي؟
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا متراجع جسمك كثير اي ينطبق عليك
@mothanna.
Жыл бұрын
صديقك لاري ويلز رح يموت ليش ماسويت عنه فيديو
@hemnhussein4936
Жыл бұрын
والله افضل مدرب ، مع العلم أشتركت مع اكثر من مدرب و الاخير كان امريكي ، و الله الاستفادة الى أستفدتها من جانتي كان شي أخر ، الله يجعلها في ميزان حسناتك . تحياتي للجميع . ماعدا الطحالب 😅😅
@salimben9417
Жыл бұрын
دائما نستفيد شكرا كثيرا كابتن 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@Murad_Az_Aldeen
Жыл бұрын
سلام عليكم كابتن شنو رائيك بعروض كابتن أوس الي بيها ثلاث مكملات ب 100 الف💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
@BigJantee
Жыл бұрын
المهم موثوقة الشركة
@kraar1887
Жыл бұрын
السلام عليكم البارحة جنت بكربلاء ودعيتلك اسال الله ان يوفقنك مع تحياتي
@BigJantee
Жыл бұрын
🤗😙😙😙
@op7mza708
Жыл бұрын
السلام عليكم اخوي جانتي بالنسبة للصدر العلوي البنش يكون بزاوية كم؟
@BigJantee
Жыл бұрын
45
@أبوزيدالهلاليأبوخليل
Жыл бұрын
والله العظيم ما في حد زيك كان في الماضي ولا حد زيك بالحضار ولا هيكون زيك با المستقبل جزاك الله كل خير ربنا يبارك فيك ويحفظك ويسترك ويجعلك تحقق أحلامك ❤❤❤❤❤آ
@aboodalhayek1296
Жыл бұрын
كابتن انا كان وزني 54 واشتريت بروتين ماس (للضخامة) وخلص من عندي وصار وزني 70، الآن بأي بروتين تنصحني؟ whey ولا ارجع اشتري mass مثل اخر مرة؟ مع العلم انه تغذيتي للكاربوهيدرات تحسنت، يعني تقريباً آكل 400 غرام ارز باليوم، انصحني يا كابتن والله ما احب ارد على احد غيرك ❤💪🏻
@m7pubg850
Жыл бұрын
حسب هدفك تقدر تجاوب نفسك
@AhmedElansary735
Жыл бұрын
حياك كابتن ممكن شرح لعضلات الظهر وكيف نستهدف الالياف العضليه الخارجيه والعميقه مع العدات واسلوب التمارين المناسبه على حسب نوع العضله
@hashemtayjoon5707
Жыл бұрын
ياريت يسوي لانه اضعف عضلتين عندي الكتف و الظهر
@طالبسادسعلمي-ي1ق
Жыл бұрын
كابتن سؤال انه مبتدئ بل جيم ومحتار على ياكورس امشي يكولون الكورس المكتوب مو زين اله المدرب يكتبلك كورس ؟
@YazanHnaide
Жыл бұрын
كابتن شو اضرار و فوائد ghrb6 وهوي بيساعد بحرق لدهون
@BigJantee
Жыл бұрын
لا ما يحرق دهون يخليك تجوع كثير و يعمل استشفاء للاصابات لكن بسببلك كسل عجيبً
@c6gb_1
Жыл бұрын
سلام عليكم كابتن اني وزني 93 وطولي176 وضخم بس عندي دهون يعني لعضلة ما بارزه عندي تنصحني افوت شهر تنشيف ومن يخلص لشهر ابدي ابني عضل وشكرا
كابتن بروتين كازين مع شوفان قبل النوم يفيد للضخامه ؟
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا مو وجبة اساسية اي
@Mohammedalhabash-w3b
Жыл бұрын
كابتن حمض الفوليك اسيد هل هو جيد للاعب كمال أجسام مبتدأ اتمنى ترد. بطل كمال أجسام وملك المعلومات تحيه خاصه للكابتن جانتي شعبان من الاردن🇯🇴♥️
@Ali_freed
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن ان شالله بخير شركة اعرفها مسوية عروض على فيتامينات ينتهي الاكسباير مالتها الشهر الجاي اخذ العرض لو مضر اذا انتهى الاكسباير مالته مع الشكر
@BigJantee
Жыл бұрын
اي عادي
@KamelRifai
Жыл бұрын
الفيديو بوقته المناسب كنت ابحث في غوغل على انواع تكنيكات التمارين بس ما طلع لي ألف شكر كابتن جانتي على المعلومات كل الاحترام والتقدير🌹
@hhshd8187
Жыл бұрын
كابتن أكدر ابني جسم طبيعي وشكد وقت؟ أمانة رد
@BigJantee
Жыл бұрын
اي ليش لا من اول شهر يبلش يفرق
@mohamedel9246
Жыл бұрын
شكرا لك أيها المدرب القدير ……نصائحك ذهبية ….ومستوى رفيع في طريقتك للشرح والتبسيط في إيصال المعلومات ……..بصراحة عندك مصداقية كبيرة في المحتوي التي تقدمه……..معلومات جد مدروسة ومنظمة……نصيحتي لكل من يتدرب الأوزان ويريد أن يستفيد بطريقة صحيحة، عليه أن يطلع ويتابع هذا المدرب القدير………تحياتي
@sayuex3085
Жыл бұрын
تحياتي لك من مصر
@لبيكياالله313
Жыл бұрын
كابتن بروح امك رد عندي سؤال مكدر اكول بالعام
@BigJantee
Жыл бұрын
اسال
@mohamedlasheb248
Жыл бұрын
اخي جانتي الله يخليك اخوك من الجزائر هل يجوز كل اسبوع اتمرن اغير تيكنيك
@BigJantee
Жыл бұрын
إذا متقدم أي نعم
@طالبسادسعلمي-ي1ق
Жыл бұрын
كابتن سؤال انه مبتدئ بل جيم ومحتار على ياكورس امشي يكولون الكورس المكتوب مو زين اله المدرب يكتبلك كورس ؟
@muhammethanen7879
Жыл бұрын
يرجى اعادة الفيديو ٤ مرات على الاقل اقل ما يقال عنه اصل لعبة كمال الأجسام
@BigJantee
Жыл бұрын
كلامك سليم انا لما كنت اقرا الملازم اخذت معي وقت علشان فهمتها
@saaidajouilak1015
Жыл бұрын
استاد جنتي عندي صدر اكبر وصدر أصغر شو لحل
@BigJantee
Жыл бұрын
طبيعي
@قناتي-ص1غ
Жыл бұрын
حلقة رائعة جداً عندي مقترح بسيط لو تصور لنا الملازم وتحطها في ملف pdf وتحط لنا الرابط في الوصف لأني دائماً اشاهد فيديوهاتك وأكتب بالورقه والقلم ويأخذ مني وقت
@BigJantee
Жыл бұрын
ما اعرف يمعود والله
@كابروعباس
Жыл бұрын
اي كابتن عمود نسحبهم
@قناتي-ص1غ
Жыл бұрын
خلي هذا الموضوع على مسؤول المونتاج والجرافكس هو يعرف … بكل بساطة يصور الملازم من تطبيق الملاحظات note ويحفظ الصور في ملف pdf (كتاب) ويرفعه على قوقل درايف ويحط لنا الرابط في صندوق الوصف
@Question.and.Answer00
Жыл бұрын
كابتن ممكن سؤال فقط هل يمكن تغير التكنيك كل اسبوع معى بقاء نفس تمرين ❤❤❤❤ أرجو رد بسرعة وشكرا كابتن ❤❤❤...
@ibrahimkhald-w7t
Жыл бұрын
السلام عليكم أستاذي كريم أنا عندي مشكله في عمود الفقري أسم قسم قطني هل يسبب لي مشاكل عندما إذا دخلت الجم إذا لا هل في طريقه معين للتدريب شخص مبتدئ هو عندو هل مشاكل
@BigJantee
Жыл бұрын
اسال دكتور علشان يخبرك شو تتجنب
@ibrahimkhald-w7t
Жыл бұрын
@@BigJantee شكرا لحضرتك
@BODA540
Жыл бұрын
نحبك من مصر جانتى 🇪🇬
@onlygames9065
Жыл бұрын
شو هو التمن يا كبتن ما عرفتوا ؟
@BigJantee
Жыл бұрын
رز
@onlygames9065
Жыл бұрын
@@BigJantee شكرا كابتن
@aliamir6429
Жыл бұрын
كابتن وزني 67 بس عندي كرش يصير استخدم كرنتين مشروب؟
@BigJantee
Жыл бұрын
اي ليش لا لكن مع دايت
@astathnaiia
Жыл бұрын
السلام عليكم الأخ جانتي كابتن جانتي آني اتمرن الغلوتس ٢-٣ تمارين لكن بذمة وضمير يعني تمارين قليلة ومجاميع هواية ٦-٨ جلسات لأن كابتن آني ماريد أضيع طاقتي عالفاضي اريد استفاد قدر المستطاع وهل هذا الشي صحيح كابتن؟؟ بالنسبة لبناء هاي العضلة ولا الأفضل اتمرن ٦ تمارين للغلوتس وتكرارات ٨-١٠-١٢ هدفي تضخيم عضلة الغلوتس والله يديملك الصحة والعافية و الذرية الصالحة❤
@BigJantee
Жыл бұрын
4 تمارين كافية 12-10-8 و مع تمرين استطاله اخر شي
@astathnaiia
Жыл бұрын
@@BigJanteeشكرا كابتن الله يعطيك ألف عافية ❤
@sifradjmohamed5644
Жыл бұрын
كابتن مشكور على معلوماتك القيمة و ان شاء الله من حسن الى احسن تحياتي ليك من تونس 🇹🇳
@ahmedabohmos8887
Жыл бұрын
والله لم أعد مشترك في اي قناة على اليوتيوب لكمال الاجسام الا قناة الكابتن جانتي من سنه تقريبا وانا اتابعه والله استفدت كتيير قوي كل تحياتي لك كابتن جانتي ❤❤❤
@moufidadil8565
Жыл бұрын
سلام عليكم اخي كابتن جانتي حياك الله عندي سؤال من فضلك اشتريت مكمل turkesterone ممكن نصيحة وكم حبة في اليوم
@merouanenekkache3851
Жыл бұрын
الف تحية من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@faisalfahad4371
Жыл бұрын
كابتن شنو سبب الي بس اكل وجبة وحده باليوم اشبع واني هيكل عظمي 💔😅
@falh-b8q
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن سؤال اني جسمي اسفنجي وتغذيتي جيده ولاكن اتمرن بالمنزل لين امكانيه ماعندي للقاعده تمريني بين يوم نعم ويوم لا التمارين يالي العبها أقدام و معده و صدر و ظهر هل يساعد هاذا على بناء الجسم وتغيير من شكله وهل استطيع العب كل يوم لين التمارين يالي العبها ما اصل بيها للجهاد العضلي وشكراً كابتن
@janatimohammednaoufal428
Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله جزاك الله خيرا دائما نستفيد من النصائح القيمة التي تهدينا اياها ونشعر بأنها من أعماق القلب فشكرا جزيلا وجزاك الله خيرا
@JudiKhalaf-t5s
Жыл бұрын
افضل فيتامين لا الشعر عمري ١٨
@Saad_8
Жыл бұрын
سلام عليك كابتن هل التمارين المنزلية تطلع عضلات ابي ازبط جسم بس ابي طبيعي فقط تمارين واكل وراحه ؟
@SherifSayed-f4u
Жыл бұрын
كيف تمرين ضاغط و تمرين ساحب
@BigJantee
Жыл бұрын
مثلا تمرين بنش تمرين فتح دامبل
@jenegibbs5195
Жыл бұрын
كابتن نشكر جهودك وربي يوفقك......اني اتمرن طريقتك استراحه ...الثلاثاء..والجمعه...بس كل اسبوع اغير تكنيك..هل صحيح ام غلط..تحياتي واحترامي❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@abdullahmohand6965
Жыл бұрын
كابتن اذا ممكن تنزل النا فديو شلون نتخلص من دهون في خصر و البطن
@اسماعيل-ط5ر5ش
Жыл бұрын
السلام عليكم كابتن اني جسمي بي دهون وبي عضل هم بس نسبة الدهون اكثر اريد اخذ كرياتين تنصحني بي لو شنو اخذ حتى نسبة العضل اصير اكثر من الدهون
@FAHD1027
Жыл бұрын
اخوييي لك الله يطول عمرك🇸🇾🇸🇾
@ahmedm.iq1
Жыл бұрын
كابتن حبيبي عندي سؤال إذا مصير زحمه، اني عندي كارديو ساعة كاملة من أخلص تمارين الحديد آخذ بس الكابتن مالتي كاتبلي وره نص ساعة من التمرين لازم آكل وجبة زين اني اذا أخذت كارديو ساعة وره التمرين عبرت النص ساعة لو وره التمرين يقصد وره الكارديو والحديد؟
@BigJantee
Жыл бұрын
ورا الكارديو
@Ahmad_007-
Жыл бұрын
السلام عليكم! كابتن اريد اعرف شو الفرق بين الوجبة الكبيرة والوجبة الصغيرة بشوفك تنصح لاعبين كمال الأجسام بالوجبة الصغيرة ممكن تقلي الفرق والأكثر فائدة
@BigJantee
Жыл бұрын
الوجبة الكبيرة للحيوانات الي تاكل بدون كلل الانسان ياكل وجبة صغيرة علشان النضام الصح و هضم المعدة وعدم الضغط على الجهاز الهضمي وعدم تكديس الدهون لان الجسم ماراح يمتص اكثر من 40 غرام بروتين من الوجبة والباقي فضلات اوً دهون مليون مرة تكلمت بعد الموضوع شكلك جديد هنا
@HUSSEINALI-ds9vz
Жыл бұрын
كابتن اشنو نوعيات اكل دايت على قد الحال
@BigJantee
Жыл бұрын
سلط
@اكرمالعبودي-ب2ظ
Жыл бұрын
كابتن عندي وجع بل كتف اليسر عادي اتمرن لن مريح صالي شهر كاعد عادي تمرن
@BigJantee
Жыл бұрын
اذا راح الالم ارجع تمرن
@اكرمالعبودي-ب2ظ
Жыл бұрын
بس وجع قليل عادي كابتن
@leadera3676
Жыл бұрын
شكرًا على تعبك ويانه ❤💪🏻
@otakuclan01
7 ай бұрын
اقوم بهذه العملية في منطقة الصدر حيث اعمل من الأسفل الوسط و الأعلى و اكمل يحمل الاثقال = النتيجة بدأت تظهر ولو بشكل قليل 😁
@NJFAMILYGANG
Жыл бұрын
أول واحد يشاهد الفيديو من المغرب ❤❤❤ كابتن Jantii أسطورة االلعبة أحب من أحب وكره من كره 🤣🤣
@aalouanemouad8154
5 ай бұрын
شكرا لك كابتن نحن نريد كل فترة قليل جدا ڤيديو نستفد من وجزاك الله خير جزاء ❤️🤲🤝
@حبيبعلي-ي3س
10 ай бұрын
لعد آني اول ما دخلت الكابتن خلاني بس اسبوع تمارين أساسية وراهة سوالي كورس كل 3ايام يوم راحة والكابتن مسوي كل تمرين مسوي 10 -10-8-8 وكال شكد مابيك شيل اوزان اثكل
@مقتدىعمارفيصل
Жыл бұрын
كابتن اني التراي عندي ضعيفه
@BigJantee
Жыл бұрын
بس لتراي 😂
@Husam.B
Жыл бұрын
كابتن كلامك واضح لامن كم عدد التكرار لهذه التكنيك مثلا المدرسه القديمه
@alaeddinebenasker646
Жыл бұрын
كلام شامل ومتكامل فالاخد بالعوامل الجانبية يجب ان يكون فالحسبان كل الشكر والتقدير
@hichammohamad7417
Жыл бұрын
والله ياكابتن قصة التثدي صارت معي بس الغلطة مو منعدي من عند الأطباء العباقرة الي عندنا وصلت للعملية عشان قال طبيب حمار عندك تثدي
@HaebtOmran
Жыл бұрын
كابتن انته عندك قاعه او وين مكانك
@BigJantee
Жыл бұрын
دبي
@omaralbarnouti148
Жыл бұрын
كل الحب و الاحترام كابتن جانتي.....بس عندي سؤال ليش في لاعبين يكون حجمها صغير و تقدر تشيل أوزان أكثر من لاعبين يكون حجمهم أكبر بكثير ؟ و طبعاً اقصد أكبر بالحجم العضلي بعيدا عن الشحوم
@BigJantee
Жыл бұрын
لان القوة مالها دخل بالعضلات
@omaralbarnouti148
Жыл бұрын
@@BigJantee ماشي كابتن ممكن تسويلنا فيديو عن هذا الشي كل الاحترام
سلام عليكم كابتنا العزيز من اتمرن ينفخ جسمي يخبل من اطلع من التمرين يرجع جسمي عادي شنو السبب يرحم والديك
@تقةبالله-ع6ن
Жыл бұрын
كابتن جانتي انا اريد ازيد وزني اتمرن 3ايام في الاسبوع وزني 65 ولاكن شغلي في حركة / اكل 6 وجبات هل يزيد وزني ؟
@iraqi3025
Жыл бұрын
هذا كلام بفلوس يا جماعة ناس هسا متنطي معلومة بلاش شكرا على مجهودك ❤
@BahaaShihab-g6e
Жыл бұрын
شكراً حبيبي كابتن على هاي المعلومات فخر العرب أنت كابتن ربي يحفظك ويسعدك ويطول بعمرك يارب ❤
@otakuclan01
7 ай бұрын
يا ريث كنت مدربي و الله اعمل ساعات إضافية و ادفع الإشتراك كيف ما كان : الكوتش عندنا يعمل بالمال الأضافي و مع البنات 💢
@ttt540
Жыл бұрын
انسان صريح وشريف ❤️ والله رجل في زمن قل فيه الرجال ، من كل قلبي اتمنى لك التوفيق والسعاده في حياتك ياوحش❤️
@user-ij5bu1go8z
8 ай бұрын
كاتبن اني شغول منضف ورجع تمرتن اصير بس بليل باقعه
@user-hy4pe6sv3i
Жыл бұрын
نشكر جهودك ، وبنكبر فيك❤️😊
@ايلينلولو-ش7ب
Жыл бұрын
جم مرتين بالاسبوع تنزيل وزن وشد انصحني شلون العب ارجو ان ترد
@BigJantee
Жыл бұрын
في بنت ادربها على حسابي تيكتوك ضايفها انا تابعيها lazy Olga
@ايلينلولو-ش7ب
Жыл бұрын
@@BigJantee شكرا هواي للرد كابتن
@ali_albasraoi699
Жыл бұрын
كابتن جانتي عندي سؤال 🤍 انا من اخذ مثلا تمرين ارتاح بين جلسة وجلسة تقريبا ٣٠ ثانيه لكن مثلا التمارين الفردية مثلا تراي بالدمبلص فردي او مثلا نشر دمبلص فردي مائل(تمرين الكتف) اول مرة اخذ بأيد اليمين ومن انتهي اخذ بالأيد اليسار من اكمل مباشرة ارجع اخذ بأيدي اليمين وهكذا؟ لو ارتاح ايضا ٣٠ ثانيه؟؟
@ابنالنجف-س1ن
Жыл бұрын
عمري كابتن اني اكل ٥ وجبات وسكوبين بروتين + فركه وخضروات +نوم ملتزم وزني ثابت ٦٩ كيلو + دوده ما بيه
@BigJantee
Жыл бұрын
قال تمارينك وزيد ايام راحتك
@مؤملمؤمل-و4س
Жыл бұрын
كابتن جانتي الكابتن مالتي كاتبلي تمارين صدر كله ضاغد ماكو سترج عادي واني نحيف جسمي
@aliboy526
Жыл бұрын
كابتن اني العب على برنامج ثالث الي منزله انته وعندي ضهر ضعيف اريد اخليه لحاله بس متا امرن الباي عشان الحق امرنها مرتين بل اسبوع
@HrimlaZakaria
4 ай бұрын
كابتن انا بشتغل حارس بالليل كيف اعمل برنامج التدريب انا مبتدئ
@Mrbeaaat22
Жыл бұрын
حضرتك انت طبيعي ولا تستخدم هرمونات ومنشطات
@محمد-ذ9ق9ل
Жыл бұрын
كابتن انه عمري ١٤ وطولي ١٨٠ تنصحني ادخل جم او لا
@user-tc6cb1bc9h
Жыл бұрын
كباتن انه بيه سكر وجاي اخذ ابروتين ايزو وريد اخذ اولم بم يصير اخذه لو يئثر علي
كابتن اثناء تمارين البايسبس او الصدر مرات يصير عندي الم بعظام الساعد هل هذا الشي عادي؟ ارجوا الاجابة كابتن لأن هاي الحالة تتكرر عندي اكثر من مرة مع العلم تغذيتي زينة.
@BigJantee
Жыл бұрын
لا مو عادي عندك اصابة تحتاج راحة و علاج
@h98lk
Жыл бұрын
كابتن نضام المتقدمين رقم 4 اشو ماكو من 3ل5 طبعا تحياتي الك والف رحمة على والديك كابتنا♥️
@Lina_cute587
Жыл бұрын
بارك الله فيك جزاك الله خير نرجو منك كبتن فيديوهات تمارين لكا عظلة حتى ولو سريعة اللمهم نعرف جيدا التمرين يكون صحيح لانوا والله كثروا الفلاسفة فسوشيال مديا نرجوا ظنك ان تصنح فيديوهات بشكل فلاشات لكل عظلة
@mouradmom4631
Жыл бұрын
كابتن هل الانضمام التي دكرتها نطبقها كل شهر نضام او كل شهرين نضام انا علي الانضمام. المتقدمين. الرجاء الرد ومشكور.
Пікірлер: 860