احلا كوتش بشرفي حرام ما توصل للمليون من سنتين ، يعني غيرك ما عندو نص خبرتك بهل المجال وعندن فوق المليون يلا بعين الله متابعك من سوريا اللاذقيه احبنك يا كبير
@alachemengui895
3 жыл бұрын
يا كوتش والله كأنك بتتكلم على جسمي شكرا 🙏❤❤❤
@user-nw9sl6vy9p
4 ай бұрын
طمن كيف صار جسمك وقديش تقريبا اخذت وقت؟
@khaledbekkar1978
3 жыл бұрын
شكرا جزيلا ياكوتش محتوى رائع وقناة أروع 💪💪💪👍🇩🇿
@user-dw8ri4cl9z
3 жыл бұрын
الله يبارك فيك ياكابتن على هالفيديو الجميل وبتمنى منك انك تعمل فيديو عن مريض الانزلاق العضروفي وكيفية تجنب الاصابات في التمرين وبارك الله فيك متابعك من غزة
@91ie
Жыл бұрын
انا سكني فات طبقت كلامك من ٣ شهور وتغيرت كثير شكرا الك
@7uus126
Жыл бұрын
سلام عليكم ممكن تحكيلي انت وش سويت عشان انا اسكيني فات وصار لي ٣ شهور مسوي عجز سعرات والعب حديد وما ازيد كتله عضليه ولا انحف دهون، وتعبت من ذي الحاله
@hassanovp5350
3 жыл бұрын
كلام سليم كابتن 100٪ كنت في نقاش مع اكثر من كابتن ان السكيني فات لازم يركز على البناء العضلي اكثر من التنشيف وتقليل السعرات وكثرة الكارديو والان حضرتك طمنتني 👍🏻
@@sabryammar1 نعم صحيح في البداية طلب مني الكوتش عدم الالتزام بدايت معين والتدرج برفع الاوزان والابتعاد عن الفاست فود . بعد التطور في البناء العضلي طلب مني الاستمرار على 150 كارب 150 بروتين والنتيجة رهيبة معي فرقت كثير وتغير جسمي . لكن انصحك بالمتابعة مع كابتن او مختص تغذية حتى يتأكد من بنية الجسم والطول .. الخ فربما تختلف الارقام من شخص لشخص🌹
@itsamre4435
Жыл бұрын
💯
@nassemuzi-zs6ov
Жыл бұрын
@@hassanovp5350 ل
@mohammadmauda6961
3 жыл бұрын
كلام ونصائح ولا أروع الله يعطيك الصحه والعافيه ويسعدك ،أطيب شخص وأطيب قلب شفته بحياتي محبيك من اليمن
@ab_r2046
Жыл бұрын
المقطع الي كنت ابحث عنه شكرا لك ياكوتش والله 🫡❤️
@salaheddin99
3 жыл бұрын
الله يسعدك يا كابتن لما تضحك بتخليني اضحك غصبن عني
@ahmadking6596
3 жыл бұрын
حبيبنا ياكبتن كلك خير والله ياليت تعملنا حلقه عن قديش كل جسم يحتاج بروتين انا سجلت بنادي شهر ونص وصار عندي مشكله قي المعده رحت الدكتور عملت تحاليل طلع عندي زياده بروتين وكل البروتيان زياده ياليت تعطيها حلقه تشرح فيها ومشكور ربي يسعدك ابن بلدك🇸🇾
@cr7_m90
3 жыл бұрын
احجي عربي الله يرضى عليك المصطلحات الانكليزية عوفها وياريت تكتبلنا برنامج لوضع النحيف وعنده كرش
@user-yc4wr5rv9f
3 жыл бұрын
البطاريه 🤣🤣
@user-zc3er1kf9y
Жыл бұрын
😂
@user-ej1ic2dk7t
3 жыл бұрын
وين جيش الكابتن محمد ادعموا قناتو يستاهل خلو يشوف محبتكم بدعم❤
@moh89z
3 жыл бұрын
شكرا كابتن كنت ادور على هذه الحالة اني ضعيف ونحيف وعندي كرش😤
@mohamedzeghdar
3 жыл бұрын
شكرا على النصائح 🖤
@mkdad1752
3 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حياك الله كابتن كابتن عندي سؤال من بعد اذنك هل يوجد تفريق بين الضخامة العضلية و الكمالية العضلية يعني ممكن الواحد يشتغل على تكميل شكل العضلة من دون التضخيم او مع ضخامة بتناسب طول الشخص وبذات انو طولي 168 مشان ما اطلع مربع تربيع😅😅
@kuzey2866
3 жыл бұрын
أنت مبدع ياكوتش، حالياً جالس أضخم والحمدلله فيه نتيجة.. راح أتبع هذه الخطوات🖤💯💪🏼
@sanaamebarki1508
Жыл бұрын
ايه الخبر
@sabryammar1
Жыл бұрын
حضرتك كنت سكيني فات ؟
@soniese
Жыл бұрын
مثل ماعتقدت انا هايدي هي المشكلي من العضلات بدون مشوف الفيديو عرفت والله وتاكدت هلاء بعد مشفت الفيديو 👍
@MohamedEmad-pi2cp
3 жыл бұрын
شكراً جدا لحضرتك 🙏. بالتوفيق يارب 💙
@fdwanalshimali7835
3 жыл бұрын
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا كابتن
@mohammedals1112
3 жыл бұрын
دائما مبدع يا كبتن الله يوفقك
@moktargazi3502
3 жыл бұрын
علاج ضعف العضلات كوتش
@AbuHasan-tt9oh
3 жыл бұрын
الله عليك ياكوتش دايما متميز تحياتي الك
@abdoo6785
3 жыл бұрын
بارك الله فيك إستفدت كثيرا 🤖🤖🙏
@ahmedalkhuzaie6740
2 жыл бұрын
افضل شرح شفته بحياتي بشرفي ، انا شخص سكتي فات اتغلبت على مشكلتي بالظبط مثل ماشرحت ،احسنت بارك الله فيك
@nesrineaboss2117
2 жыл бұрын
هل اختفت الكرش عندك بعد التضخيم ولا بقت مثل ما هي؟؟؟
@ahmedalkhuzaie6740
2 жыл бұрын
@@nesrineaboss2117 اكيد اختنا العزيزه الكرش اتحول على عضلات بطن جميله ،لكن هنا المهم وانا اكتشفته ايضا انو الكارديو الركض بالتأكيد عنصر مهم ساعدني كثير
@soniese
Жыл бұрын
@@ahmedalkhuzaie6740 مشي كل يوم ساعتين بشيل ذهون البطن قولك 🤔
@ahmedalkhuzaie6740
Жыл бұрын
@@sonieseكلام مو صحيح
@soniese
Жыл бұрын
@@ahmedalkhuzaie6740 لكن المشي شو بيعمل شو هوي الصحيح
@mixmix3687
Жыл бұрын
انا بعطيك إعجاب بمجرد فتح الفيديو
@aliasfour9023
3 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا
@kobbi188
9 ай бұрын
كلام مقنع
@mohamadali6381
3 жыл бұрын
كابتن ممكن شرح فوائد السباحه لكمال الاجسام و كم مره بالاسبوع نمارس السباحه او شرح مفصل بعلاقه السباحه بالعضلات
@sharifsqoor3020
3 жыл бұрын
افضل كوتش♥️
@Dhafer66
3 жыл бұрын
تسلم إيدك كابتن محمد
@ferasdo3437
3 жыл бұрын
بتستاهل مليووون لايك عالفيديو يعطيك العافية
@sanaamebarki1508
Жыл бұрын
معلمنا هل زيادة السعرات تبقى ثابتة يعني من 100 ل 150 فقط خلال كل فترة التضخيم ام نزيد فيها للوصول ل 500
@essamelcoach6565
3 жыл бұрын
عظمة والله يا كوتش❤
@ahmedalzaabi7860
3 жыл бұрын
شكرا لك وايد افدتني من معلومه لاني كنت ساحب على كارديو بس قاعد اكل و اشيل اوزان
@7amdy-_-888
3 жыл бұрын
مشكور جدا.. شو الفرق بين السكر الابيض و العسل؟.. هل الفرق فالسعرات أم السكر يسبب امراض .. لانو الاثنين من مصادر طبيعية
@kobbi188
9 ай бұрын
انا نحيف نوعا ما ،امارس رياضة المقاومة من سنة ولما اعتمدت على الكاربوهدرات للتضخيم من بطاطا وشوفان وارز ومعكرونة لاحظت انو بس كرشي زادت وما اكتسبت ضخامة في العضلات او كل جسمي بس الكرش هل في طبيعة اجسام مثلي وشو الحل؟؟ ارجوا الاجابة من متابعين لديهم خبرة🙏
@user-pd9uu1xm4g
2 жыл бұрын
الله يوفقك لقيت جوابي
@hassankhater185
3 жыл бұрын
موضوع جدا مهم احسنت
@blackprince6018
3 жыл бұрын
دائما مبدع
@aag2745
3 жыл бұрын
حلقه حلوة صراحه
@MAHMOUD-ALTIP-123
3 жыл бұрын
انا من مصر وبحبك جدااا واللة ربنا يحفظك معلوماتك سهلة وبسيطة في توصيلها للمتابع شكرااا ليك ياكوتش من قلب مصر🇪🇬❤💪
@user-dy7tu9xt4w
3 жыл бұрын
الله يجزيك خير
@user-jz3xl9sz9v
3 жыл бұрын
كابتن اني وزني 86 كان نشفت كميه بروتين 400 و اخذ ستيرويد بس هدم عضل و صار فلات ما كدرت انزل مسابقه و كل ما نشف نفس المشكله البطن ما تنشف و الجسم سكون فلات واذا زيدت ستيرويد يحبس مي جسمي
@ferasdo3437
3 жыл бұрын
واللهي ايدك عالجرح يا كوتش
@noname-gm7jk
3 жыл бұрын
كوتش ممكن تعملنا فيديو عن DHEA فوائدها واضرارها
@abdullasaad3390
3 жыл бұрын
كابتن إذا ممكن جواب ليش ميصير نجمع بين تمرين الضهر والاكتاف اخوك من العراق ممكن رد❤️❤️❤️💙💙💙
@mazen8129
3 жыл бұрын
لا تقدر تجمع بين تمرين الكتف و الظهر اذا مشيت على برنامح سحب دفع ارجل 🧐💜
@alvinbasimablahad
3 жыл бұрын
تكدر تجمع بيناتهم ايذا ما يعبر عدد التمارين مالتك 10 و لكن بعض المدربين يختارون عضلة صغيرة مع عضلة كبيرة و لهذا السبب يسون الضهر بوحدة لانه من عضلات الكبيرة
@theman2567
3 жыл бұрын
اخي العزيز اعتقد و حسب رايي ان السبب يعود ل المدرسة التي يتبعها الكابتن محمد مناف اي ان كل مدرسة و لها تكنيكها ( برنامجها) الخاص
@juba6259
3 жыл бұрын
طيب ي كبتن ينفع اخذ بروتين ولا ما يحتاج اخذ بروتين عشان العضلات تطلع
@elmaistromonaim
3 жыл бұрын
شكراً جزيلا
@mohamad-gw9pw
3 жыл бұрын
لو سمحت تحكيلنا عن الكولاجين وهل استخدامه يغني عن استخدام الاحماض الامينية بما ان تركيبو من الاحماض الامينية
@shahemabb7373
3 жыл бұрын
كوتش شو وضع طقطقة الركب للشباب في عمر ال ٢٣ بلاضافه الى وجع وضعف في الركب شكراً
@monemabdel1974
3 жыл бұрын
كوتش بالنسبة للإستشفاء العضلي.. أنا بالسابق كنت باخذلي يومين ثلاثة، بس هلا صار الإستشفاء بياخذ معي أسبوع!! فهل الإنقطاع و الرجعة عالتمرين عندو دخل، أو هو التقدم في السن(30سنة). فشو الحل و هل تمرين العضلات الي ماصارلها استشفاء فيه مضرة عالعضلة. شكرا 😊
طب ده بالنسبة للناس الرفيعين خالص و لا بالنسبة بردو للناس اللي وزنهم مظبوط او أقل من المظبوط بشوية و عندهم دهون ؟ يعني لو الطول 163 و الوزن 52 و في دهون ينفع البرنامج ده ؟
@sabryammar1
Жыл бұрын
ماهو دة اللي بيتكلم عنه انا نفس وزنك بس اطول 4 سم وعندي دهون متجمعة في البطن بس انتي كدة رفيعة
@user-oj7nn2iv3j
3 жыл бұрын
استمر والله بطل
@khaledabbas1098
3 жыл бұрын
سؤال لو سمحت ياكوتش بالله عليك ارجو الرد بعد ما يعمل الكتله العضليه هبقى معاها دهون طبعا . ازاى يقدر ينشف ويفضل محافظ على الكتله العضليه إلى طلعت بعد وقت صعب ...ومترجعش الدهون مره تانيه.وشكرا لحضرتك
@amirkxn
2 жыл бұрын
ممكن تجاوبي شو عملت فيها ؟
@dadi8326
3 жыл бұрын
كوتش هل يمكنني تضخيم ب الارز؟؟ فقط لأنو ماعندي مال لشراء لحم ومشتقاته انشالله ترد على سؤال
@notryhard6457
3 жыл бұрын
ممكن تعملنا مثل جدول للتضخيم يومين للمبتدئين
@tasneem442
Жыл бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
@haydermohsin5747
3 жыл бұрын
الله يبارك فيك
@eliemakdissi4435
Жыл бұрын
كوتش شو بتنصح بأي تمرين لبناء العضلات في الجيم
@elhainounibadreddine5764
Жыл бұрын
في الاول قلت انه يجب نجعل جسمنا في حالة عجز سعرات (deficit) بعدها في الاخر قلت انه يجب علينا ان نضع جسمنا في حالة surplus اليس هذا تناقض؟
@ahmedragnarok7502
3 жыл бұрын
بحبك انت وامك❤
@mayater373
3 жыл бұрын
Thanks coach
@alshateral7789
3 жыл бұрын
السلام عليكم كوتش بدي اسأل عن اللي عندو عمل متعب بالنهار كيف يتمرن وبكون ممنونك والله محييك
سؤال كوتش بخصوص الدايت ليه لأرفع عن سعراتي 150 كيف هيك بدي احرق دهون طيب ليه مانقص عن سعراتي 150او200 سعرة وأتبع نظام (الكارب سايكل) ارجو منك الرد وشكرا على مجهودك الضخم كل التحيات لك❤️
@Ehab-QA
3 жыл бұрын
شكرا يا كابتن انا جسمي من نوع هذا
@sabryammar1
Жыл бұрын
ممكن تقولي تخطيت المشكلة ازاي ؟
@basel9479
3 жыл бұрын
كوتش وين فديو pct
@soniese
Жыл бұрын
أعتقد يا كوتش اذا مخاب ظني ومخاب فكري انو القصة تتعلق بعدم اكل كمية مناسبة من البروتين الموجود في الاكل اعتقد وخصوص منطقة البطن العضلات ضعيفة محتاجة لبروتين وبذلك البروتين يصنع عضلات ويبلش بحرق الذهون والله أعلم
@lujain5366
3 жыл бұрын
ليه ماستبدل الكارديو بتمرين الهيت ؟؟ اشوف انو افضل من الكارديو لهنوعية من الاجسام
@nounenoune1307
3 жыл бұрын
برافو 🌹❤️
@user-ey2pt8vg9q
5 ай бұрын
صارلي تقريبا سنه بتمرن كلو كارديو والكرش ماراح ان شاء الله بعد الفيديو رح اعمل نص ساعة حديد ونص ساعة كارديو هيك تمام ؟؟
@user-nw9sl6vy9p
4 ай бұрын
طمن كيف صرت؟
@za3imdz76
Ай бұрын
تحسن الوضع ولا لا
@user-nw9sl6vy9p
Ай бұрын
@@za3imdz76 هلق انا بس تركت الخبز والسكر ولعبت حديد وفعليا تحسن جدا كبير بفترة شهرين
@za3imdz76
Ай бұрын
@@user-nw9sl6vy9p كنت تعاني من نفس المشكلة ؟؟
@zakiakay4078
2 жыл бұрын
لم تذكر البروتين؟
@user-ov5vn7ff9p
3 жыл бұрын
انا سكيني فات وزني ٦٤وطولي ١٧٠ هل امشي على هذا الدايت ١٤٠غرام بروتين ٢١١ غرام كارب ٣٢ دهون اجمالي السعرات ١٦٩٦هل السعرات كافيه ولازم ازيد
@cabanelamin322
3 жыл бұрын
سعرات تكون فوق احتياجات الجسم 100 الى 150 سعرة
@user-hq2yq1xb8u
3 жыл бұрын
هل يعني سكيني فات ما عنده عضلات مثل الباي والتراي والظهر والصدر؟؟
@jamesjazee1467
3 жыл бұрын
انا وزني 60 وعمري 15 لكن جسمي نحيف ممكن تمارين في الصالة تحل المشكلة
@user-om7kr6ii1s
3 жыл бұрын
نظام الكيتو ينفع مع سكني فات بناء+تنشيف؟؟
@benalexender3046
3 жыл бұрын
Thanks
@diyfbkdlfzbkt7845
3 жыл бұрын
والله هي مشكلتي بالضبط و أعاني كثيرا أتدرب لمدة فاقت 6 أشهر ومافيه نتيجة حلوة بطني لازالت بارزة و عضلة الصدر عندي ضعيفة مو ظاهرة جيدا 6 أشهر من التدريب ماعم ابني عضل والله تعبت ياكوتش حتى اني بديت افكر اسيب اللعبة نهائيا و اتوقف 😥
@Abuadem1900
2 жыл бұрын
و هلا تغيرت ولا لا ؟
@diyfbkdlfzbkt7845
2 жыл бұрын
@@Abuadem1900 والله صراحة تركت اللعبة اخي بس عرفت سبب مشكلتي اقولك عنها حتى لا تقع في نفس الخطأ الذي وقعت فيه انا... في وجباتي كنت باخذ كميات دهون كثيرة وانا لا أدري كانت نسب الدهون في الوجبات عالية بكثير من نسب الكربوهيدرات و البروتينات لذلك رغم اني كنت اتمرن لكن ماظهرت عظلات يعني في وجباتك لازم تحسب سعراتك الحرارية لي تأخذها في اليوم و أكثر شي احسب نسب الكارب و البروتين و الدهون في تلك الوجبات لي تاخذها في اليوم حاول أن تجعل نسبة الدهون في اليوم لا تتجاوز 20٪ و 80٪ الباقية لازم تعرف كيف تقسمها بين الكارب و البروتين حسب طبيعة جسمك اخي لانو كل واحد و جسمو فيه جسم يحتاج كارب اكثر من بروتين و فيه العكس تحية لك وفقك الله لما يحب و يرضى
@user-qo4nv9dq6w
2 жыл бұрын
@@diyfbkdlfzbkt7845 شكرا
@diyfbkdlfzbkt7845
2 жыл бұрын
@@user-qo4nv9dq6w العفو حبيبي
@BILLYBUTCHER_5
2 жыл бұрын
@@diyfbkdlfzbkt7845 ً
@RaidFIFA
3 жыл бұрын
وعلى فكرة الموضوع هذا فيه اختلاف اراء شااااسع , البعض يقول ابدا بالتنشيف والبعض يقول ابدا ببناء العضلات وكل واحد له نظرية خاصة فيه ماقصرت يا كوتش
@HHmed
3 жыл бұрын
انا نفس الحالة ذي اسكني فات واشوف التنشيف اول وبعدين التضخيم ومجرب
@HHmed
3 жыл бұрын
وجهة نظري اي احد بيقول الجسم بيخسر فات ويبني عضل في نفس الوقت وهو طبيعي بدون هرمون بقول له كذاب من واقع تجربة
@HHmed
3 жыл бұрын
@ارووهي ارووهي استخدم تطبيق myfitnesspal واحسب سعراتك واللعب كاديو وحديد على حسب وزن اعطي كل كيلو ٢ جرام بروتين والباقي قسمه على الكارب والفات هذا اذا كان وزنك معقول والدهون الزيادة معقولة
@salaheddin99
3 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن انا بلشت العب حديد ولاحظت ان وزني ماعم يفرق الا شي بسيط يعني اخسر كيلو بالشهر مع اني عم شوف تغير بحجم عضلاتي هل هاد بيعني اني عم اخسر دهون وطلع عضل بداله بصراحه ماعم اعرف او افهم طبيعة جسمي (شي بحير! )
@user-bx3tw6xc1h
3 жыл бұрын
منورين 🌸😍
@oussamaamestass1613
3 жыл бұрын
Top🔥💪🏼
@sabryammar1
Жыл бұрын
طيب ازاي نعرف انها دهون ولا انتفاخ لان في ناس بتقوللي دة انتفاخ من القولون
@SaifYT-nb1bc
3 жыл бұрын
كفو
@muslim_allah-is-the_greate1295
3 жыл бұрын
3:00 hhhhh
@rwxikaq3326
3 жыл бұрын
طيب انا عمري ١٣ وعندي بروز خفيف بالبطن شو الحل؟
@user-ro2cz3qm3t
3 жыл бұрын
مرحبا كابتن صاري 7تشرين تمرن جسمي كله نزل الا بطني ضلت ليش كابتن
@Alqaswarah
3 жыл бұрын
وبعدين وش الخطوة التالية صار عندي عضلات و كرش او ايش
Пікірлер: 205