СИСТЕМА ЗАРЯДОК BIOMACHINE | chargemachine.academy
НАШ TELEGRAM (300 секунд и теоретический урок здесь) | t.me/bmchn/439
Одна из основ идеального утра и здоровья нации - это зарядка.
И чтобы изменить свою жизнь - достаточно всего 25 минут каждое утро.
В этой утренней зарядке мы комплексно проработаем весь организм через призму наших трех систем: опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и жидкостных систем.
00:00 - Приветствие
00:12 - «ЗАРЯДКАMACHINE»
01:03 - План зарядки
01:20 - Этап I - Разгон
02:16 - Этап II - Внутренние органы
02:20 - Луковые перекаты
03:30 - Этап III - Опорно-двигательный аппарат и жидкостные системы
03:36 - Модуль: «Суставная разминка»
04:14 - Кисти
05:06 - Плечи
06:27 - Шея
07:31 - Таз
08:07 - Колени
09:09 - Стопы
10:17 - Модуль: «Мобильность»
10:21 - Нырнул щучкой - передумал
11:54 - Сквозной боковой удар
13:06 - Тазовый мост в позе лотоса
13:50 - Модуль: «Координация»
14:15 - Рикошет от пола
15:10 - Ласточка с закрытыми глазами
16:21 - Прыжок шорт-трек
17:43 - Модуль: «Мышечный памп»
17:46 - Грудь: отжимания с прыжками ног
19:17 - Кор: ситапы в позе лотоса
21:07 - Ноги: выпады с подносом колена и груди
22:01 - Спина: тяги лёжа с поднятыми ногами
23:10 - Этап IV - Торможение
23:31 - Бесформенная «бесформа»
24:04 - Массаж головы
27:46 - Эмбрион
28:22 - Лотос
29:11 - Верблюд
29:54 - Дыхание
33:02 - Мантра воли
Негізгі бет Спорт НАЧНИ С НЕЁ СВОЁ УТРО | САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ЗАРЯДКА НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ | ЗАРЯДКАMACHINE
Пікірлер: 2 М.