❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте НИ:
Михаил Бериша
IG: / berishamikhail
FB: facebook.com/profile.php?...
АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
facebook.com/profile.php?...
instagram.com/stoianov4181?ig...
ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: facebook.com/profile.php?...
IG: instagram.com/gdimitrov75?igs...
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: instagram.com/dinko.jeliazkov...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката:
1. Разтваряне на дъмбели встрани за средно рамо е пирамида и след всяка серия разтваряне само с ластиците - 5-6 стъпки нагоре и разтоварваща серия
2. Триест за предно рамо -3 серии
- избутване на машина с ластик едно до средата и едно цяло , като броим само целите -10 повтор.
- разтваряне с диск встрани и напред -10
- изнасяне напред с пауза горе -10
3. Разтваряне на машина за задно рамо със смяна на хвата - 3 серии
5 с пауза в кайма фаза
5 бавни негативни
5 бавни позитивни
5 нормални
Негізгі бет Спорт НАЙ-ДОБРАТА ТРЕНИРОВКА ЗА РАМО с Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов
Пікірлер: 131