Właśnie sobie uśwadamiam jakie miałem jebane szczęscie, że jakoś dwa lata temu kliknąłem w jeden z waszych filmów tak po prostu z nudów i jestem z wami do teraz, Cieszę się, że właśnie na tym się wychowałem bo nie ma co ukrywać, jeżeli ogląda się was w wieku dojrzewania to naprawde działa to w dużym stopniu na psychike, DZIĘKUJE WAM
@Damianoo
4 жыл бұрын
ja też sie ciesze, że przypadkiem sie na nich natknąłem, a teraz wiem jak progresować
@radosawm2530
4 жыл бұрын
@@Damianoo
@kacperoo0358
5 жыл бұрын
Chętnie zobaczyłbym trening na "odstające łopatki"
@felkq
5 жыл бұрын
Kacper Kapi takkkkk
@jcobdragon5576
5 жыл бұрын
Podciągania yraise
@patrykpisarek8397
5 жыл бұрын
Odstające łopatki to najgorsza kurwa
@vein9156
5 жыл бұрын
Na kanale NieMaLekko masz kzitem.info/news/bejne/mGdvsXhsbqB6pZw
@demonesd434
5 жыл бұрын
Było już milion razy
@wujaborsuk1433
5 жыл бұрын
Chętnie zobaczyłbym analizę, dlaczego ludzie boją się chodzić na siłownię/jak poprawnie wykonywać martwy/jak sprawdzić czy trener personalny czy dietetyk jest wart współpracy?
@wujaborsuk1433
5 жыл бұрын
Doskonale o tym wiem, jednakże nie każdy jest tego świadom. W momencie gdy osoba rozchwytywana w owym środowisku o tym napomknie będzie to zdecydowanie wiedza, która rozejdzie się szerzej, chodzi mi o osoby zaczynające swoją przygodę z siłownią 😄. Pozdrawiam!
@yourwolverine
5 жыл бұрын
Może coś o deloadzie, roztrenowaniu, jak i kiedy robić, jak wrócić po takim odpoczynku
@radjo6452
5 жыл бұрын
Nie oglądałem, więc nie wiem co tam jest, ale na kanale Liftmania było
@Hayer6449
5 жыл бұрын
obnizona objetosc w ostatnim okresie to wlasnie jest deload czyli odpoczynek i czas na regeneracje, te okresy nie musza byc tak dlugie, zamiast miesiaca moze to byc tydzien albo objetosc mozesz zmianiac tez co trening
@fajnykowalski7633
5 жыл бұрын
Pomysł na następny odcinek : Jak nie zepsuć sobie stawów
@ukaszprus1988
5 жыл бұрын
na pewno na samym początku przygody z siłownią nie brać sterydów
@shxr2137
5 жыл бұрын
Siłownia nie psuje stawów, a je wzmacnia. Oczywiście, jeśli ćwiczenia są robione dobrze technicznie.
@bartz4439
5 жыл бұрын
@@shxr2137 naprawde? to wez dobrez technicznie walnij tone na laweczce :D
@nicolaos355
5 жыл бұрын
@@bartz4439 Nie zrobisz tego technicznie bo tona to z lekka za dużo na każdego dzika :D
@samulakmichal7147
5 жыл бұрын
A może coś o brzuchu? Najlepsze ćwiczenia ilość serii i powtórzeń? Progresja. I wielki Plus za materiały na tym kanale
Przyczyna wad postawy u każdego jest inna więc to nie ma sensu. To jak wróżenie z fusów
@DaroZuo
4 жыл бұрын
Jeremy Ethier ma filmik na ten temat
@hollow5448
5 жыл бұрын
Chętnie zobaczyłbym idealny trening barków
@05.993
5 жыл бұрын
Już jest na kanale
@szymonlewandowski8195
5 жыл бұрын
Saker trening mięśni zębatych!
@DaZerS0ldi3r
5 жыл бұрын
Byłbym wdzięczny za filmik, gdzie bardziej szczegółowo powiemy o tej objętości. Mam na myśli jak dobierać objętość w zależności od naszej diety. Objętość na redukcji po „masie”; objętość podczas powracania na „masę” (reverse/recovery diet). Ten film jest ukierunkowany dla osób będących juz w trakcie budowania masy mięśniowej. Chętnie przygarnę wiedzę na temat symulacji objętością w zależności od naszego aktualnego celu.
@demonesd434
5 жыл бұрын
Powtórzenia wymuszone na ćwiczeniach akcesoryjnych tzw. powtórzenia na dobicie
@PrawieDzik
5 жыл бұрын
Tylko zeby nikomu nie przyszlo do glowy robic wszystkich partii na MRV jednoczesnie :D zazwyczaj 1-2 partie na taki priorytet, bo raz, ze sie zajedziemy, dwa, ze bedziemy musieli zamieszkac na silowni xD
@capazdetodo5006
5 жыл бұрын
Film o wadach zaletach różnych systemów treningowych (split, fbw) + jak je ewentualnie poprawić, aby dawały rezultaty
@Danza09
5 жыл бұрын
Co z ciężarem? Dokładamy go z treningu na trening czy zwiększamy tylko ilość serii? Jaka ilość powtórzeń w tych seriach?
@Marek2509
5 жыл бұрын
Też się nad tym zastanawiam ale wydaje mi się że 8-12 powtórzeń i ciężar ciągle taki sam. Mam nadzieję że ktoś się wypowie pod tym komentarzem, najlepiej jakby to był Saker ;)
@Danza09
5 жыл бұрын
Dzięki za odpowiedź :)
@pylyp665able
5 жыл бұрын
Saker! Jak ja Cię szanuje za te merytoryke! 💪
@lukasb1333
5 жыл бұрын
Świetny materiał. A moze następnym razem coś spoza kulturystki np. budowanie pułapu tlenowego. Chętnie zobaczyłbym opisany w podobny sposób schemat progresji.
@jarekwojcik8914
5 жыл бұрын
Spoko film ma to sens. Może przyladowe fbw dla średniozaawansowanych przy 3 tle ingach w tygodniu?
@mefju77
5 жыл бұрын
Dobrze gada polać mu ! 💪💪💪
@mikem4952
5 жыл бұрын
Może coś o treningu z niewielkimi cięzarami, jak ćwiczyć z małym ciężarami (np w domu z hantalmi 15 kilogramowymi) zeby progresować, czy wogóle jest możliwość zeby zbudować fajną forme w domu. Pozdrawiam
@DjSharpey666
5 жыл бұрын
Dropsety jak wpływają na budowanie masy mięśniowej
@Patrykaskawski
5 жыл бұрын
Wykresy czyli coś co uwielbiam! Pozdrówka 💪🏼
@mango0012
5 жыл бұрын
saker jak progresowac w ćwiczeniach izolacyjnych?
@Smagovsky
Жыл бұрын
powiedzmy, że po tych 6 miesiąch doszliśmy do maksymalnej liczby serii robimy deload i co dalej jak zacząć kolejny taki 6 miesięczny okres ? zaczynamy od nowa od najmniejszej liczby serii czy jakos jeszcze zwiekszamy tą objętość względem 1 miesiąca 1 etapu ?
@imienazwisko2066
5 жыл бұрын
Chcialbym zobaczyc odcinek dla mlodszych widzow pokazujacy jak mniej wiecej ulozyc sobie treningi
@312Konrad
5 жыл бұрын
przecież mają książkę o tym i ostatnio saker nagrał odcinek xd
@ukaszs6230
5 жыл бұрын
12latki czytać nie umieją
@poprostudamian2749
5 жыл бұрын
Idealny trening nóg/pośladków?
@danielsosna70
5 жыл бұрын
Omówienie treningu pod sporty walki przykłady ćwiczeń zakres powtórzeń różnice między typowym treningiem siłowym a treningiem pod sw.
@newday6206
5 жыл бұрын
Czy ciężar jest niezmienny przez pół roku? Jaki dostosować ciężar?
@mateuszdudzik1912
10 ай бұрын
a czy przy takim manewrowaniu objętościa intenstywnosci zostaje taka sama?
@kamilkowalczuk5849
5 жыл бұрын
zajebisty film. wiecej takich konkretnych tematow i rozwiazan
@kamiltchorzewski335
5 жыл бұрын
Dobra robota, dzięki ! :)
@kubapoduch302
5 жыл бұрын
Następny filmik o tym jak najlepiej progresować siłowo
@Skurwensyn_z_Rivii
5 жыл бұрын
Do seby kota zajrzyj
@Serek207
5 жыл бұрын
Mmmm dwa filmy w tygodniu od Sakera rozpieszczasz Nas Od razu zapytam bo wyczytałem ze nie powinno się przekraczać dawki 400gramow jogurtu naturalnego typu grecki dziennie. A robię z nich szejki na podbicie kcal, masz jakieś zdanie na ten temat? Dzieki z góry!
@ukaszs6230
5 жыл бұрын
Max 500 jak więcej to umrzesz
@Serek207
5 жыл бұрын
BzduraTV no beka beka. Nie życzę nikomu problemów z żołądkiem. :)
@Serek207
5 жыл бұрын
BzduraTV sranie cię chwytało po 500g?
@wkclipzz
5 жыл бұрын
BzduraTV xD
@damianek42
5 жыл бұрын
Zajebisty film, więcej takich, pozdro!!
@Domino447
5 жыл бұрын
Proponuję filmik o dobrej rozgrzewce na każdą partię ciała, ponieważ miewam z tym problemy ostatnimi czasy na siłowni :/ Np jak rozgrzać się przed treningiem ramion, jak przed treningiem klatki etc.
@pawetomczak2245
5 жыл бұрын
Rozumiem że ciężar się nie zmienia przez nawet te pół roku? Dopiero w następnym półroczu zwiększamy?
@patrykpisarek8397
5 жыл бұрын
Dobre pytanie
@patrykp4108
5 жыл бұрын
Raczej trzymamy RPE około 8 i jeśli jesteśmy w stanie dokładać ciężaru to dokładamy
@tysonbushman1606
5 жыл бұрын
I te serie do każdego cwiczenia maja takie być z mojego planu?
@polskistefan4578
5 жыл бұрын
W następnym odcniku fajnie by było gdybyś się wypowiedział na temat czy ćwiczenia typu martwy ciąg lub przysiad robione przez 15-16 latków mają wpływ na hamowanie rośnięcia
@xete_0260
11 ай бұрын
może odpowiedź po 4 latach, ale nie mają na to wpływu .
@majk2946
5 жыл бұрын
Jestem( z)a odstajacymi łopatkami i skolioza może być ciekawy film
@konradkozluk9754
5 жыл бұрын
Mega materiał oby więcej takich podstaw :D
@areczkas
5 жыл бұрын
fajnie będzie wyjaśnić jak wpleść to w trening - czyli jak ułożyć całościowy trening (z uwzględnieniem wszystkich partii)
@AliRastafa
5 жыл бұрын
dokładnie, pozwoli to nam skorzystać z tego a nie tylko słuchać o teorii, której nie potrafimy wykorzystać w praktyce.
@Manieczki14
5 жыл бұрын
Chciałbym zobaczyć trening z alternatywnymi zamiennikami ćwiczeń , nie każdy może robić dane ćwiczenie ze względu na powiedzmy kontuzje czy uszkodzone nadgarstki 😁 .
@MihuSVd
5 жыл бұрын
Następny odcinek o poprawie mobilności pls !
@pizdokak
5 жыл бұрын
Co ćwiczyć żeby wydawać sie większy? Co polecasz na brak apetytu?
@kamilbienko3946
5 жыл бұрын
Sker mógł byś coś nagrać na temat jak leczyć rwę kluszowa. Pozdrawiam
@JohnyBrravo
5 жыл бұрын
Prawdopodobnie wzmocnić całą tylną taśmę z naciskiem na poślad i dwugłowe uda. Dodać do tego brzuch (przede wszystkim mięsnie głębokie). Tak w ciemno i dużym skrócie. Miałem gościa z zaawansowaną rwą kulszową i to pomogło.
@leizer7024
5 жыл бұрын
Chętnie zobaczyłbym idealny trening pod armwrestling, i to jakie mięśnie angażuję
@kubixsonlb5548
5 жыл бұрын
w 4 tygodniu wychodzi 21 serii (3x7) a nie 22, ogólnie zajebisty materiał
@tommylester4267
5 жыл бұрын
Jest też 3x6 i nie wychodzi 16 tylko 18 podał poprostu jako przykład żeby sobie to rozplanować dobrze
@kubixsonlb5548
5 жыл бұрын
@@tommylester4267 przecież przy 3x6 jest napisane 18 tylko niewyraźnie, a nie 16, wystarczy sie przyjrzeć xd
@jjejsnsjsjssjjs9783
5 жыл бұрын
Chętnie bym zobaczył trening na wady postawy np. Garbienie się, czy lordoza. Jakich ćwiczeń nie wykonywać, jakie wykonywać
@jakublabiak7999
5 жыл бұрын
Co chciałym obejrzeć za tydzień? Za tydzień to nie wiem ,ale za miesiąc bardzo chętnie zobaczyłbym film ,,robiłem brzuch codziennie przez miesiąc"
@Serek207
5 жыл бұрын
jakub labiak jest taki film, robił brzuch 90 dni
@Caahir
5 жыл бұрын
Poszukaj sobie na wk :p
@jakublabiak7999
5 жыл бұрын
Dzięki wam. Znalazłem.
@Serek207
5 жыл бұрын
jakub labiak mówisz masz 😂
@kacperkubalica3115
5 жыл бұрын
Może na następny odcinek jakiś zbiór rad dla początkujących?
@norbsonkys3677
5 жыл бұрын
Zrób odcinek na temat odżywek np białka i tak dalej bo rodzice mówią że to czysta chemia i chce im pokazać jakiś filmik o tym z kimś kto się zna
@ukaszs6230
5 жыл бұрын
To powiedz starej jak nie kupi ci białka to niech nakupuje 3xjajek wiecej
@roki2543
5 жыл бұрын
Może ponczek po obejrzeniu tego wreszcie zprogresuje :)
@arkadiusz3051
5 жыл бұрын
Czy płaskostopie uniemożliwia dobre bieganie ?
@Serek207
5 жыл бұрын
Waldemar Kiepski Jak masz porządne płaskostopie to kupuj wkładki, pomagają, ale stopa się musi przyzwyczaić, będzie bolało na początku troche
@yzpins4967
5 жыл бұрын
Trening zwiększający prędkość biegania
@misiek4846
5 жыл бұрын
Fajnie by to wyglądało i bardziej przejzyscie i ciekawiej jakbyś zrobił jakąs fajna prezentacje w powrpoint z animacjami i obrazkami i muzyczką w tle zamiast tablicy i markera i szumu w tle
@User398zx
2 ай бұрын
Jakoś nie przemawia do mnie protresowanie seriami. Tzn większość z nas to ludzie traktujący siłownie jako dodatek do życia, a nie sposób na zarobek startując w zawodach kultu. Cykl 12-15 serii na jedną partię tygodniowo ok, ale około 25?! Teraz pomnożyć to razy każda partię mięśniową + ćwiczenia akcesoryjne + rozgrzewka = wieczność. Na taką metodę może sobie pozwolić tylko profesjonalista. Dochodzi do sytuacji, że w 5 miesiącu prawie cały wolny czas należałoby spędzić na siłowni. Nonsens. Rozumiem, że metoda progresji objętością i ciężarem jest może najbardziej optymalna, ale jednak nie możliwa do zastosowania przez większość z nas. Co miesiąc tak naprawdę potrzeba przeorganizować swoje życie, aby wpleść dodatkowy czas/trening na dodatkowe serie, aby nimi progresować. Wolę zdecydowanie bardziej progresję ciężarem i powtórzeniami, przy zachowaniu identycznej ilości treningów (3 lub 4) w miesiącu. Progresując powtórzeniami czas sesji treningowej nie zmienia się znacząco. Mamy więc zoptymalizowany tydzień praca+siłownia+wolne, zapewniając sobie progres. Wolniejszy, ale myślę że nie na tyle, żeby co miesiąc warto było organizować od nowa swój wolny czas po pracy. Ale materiał spoko. Pozdrawiam.
@soGood-ek9yd
5 жыл бұрын
Może wypowiesz się na temat rozciągania pomiędzy seriami, stosował to między innymi Frank Zane.
@lajfuener8492
5 жыл бұрын
Serie na triceps np 10 A jak robię klatę to będzie też triceps to tego nie liczę?
@DanielGraczykUFL
5 жыл бұрын
A może jak wyrównać dysproporcje? ćwiczę 4 miesiące( od dwóch miesięcy zaczerpnalem plan z twojej książki) 25 kg mniej :) ale mam problem który mnie wkurza, jestem osobą praworeczna, wiadomo bić tric większy w prawej ale najszerszy grzbietu z prawej to jakaś porażka w porównaniu do lewej, można powiedzieć 3 razy większy mam z lewej. Przykładam się do techniki, większość ćwiczeń wielostawy, jak robię stronami to tyle samo powtórzeń tyle samo serii. Przydałby mi się odcinek o dysproporcjach...
@radosawm2530
5 жыл бұрын
Mam jeszcze pytanie co do tego, Czy taki system ma sens, zastosowanie na redukcji? Czy poczekać z nim, jak już się wejdzie na jakąś mase?
@misiek4846
5 жыл бұрын
Fajnie powiedziane ta transmisja jest pejperwju od razu dałem lajka suba i komentarz pisze i wcale to nie wygląda jak żebranie o lajki, spoko opcja płace za to czymś co mam za darmo podoba mi się to
@annymous2481
5 жыл бұрын
Najlepiej saker jak byś powiedzial cos o teori treningu mianowicie wplyw treningu silowego na wydolnosc tlenową ? Albo jak trening wplywa na wydolnosc / bieganie. Jak najlepiej trenowac pod bieganie i sporty wytrzgmalosciowe czy fbw / split :) pozdro
@1o7oMaRcIn1o7o
5 жыл бұрын
Może słówko o tym jak adaptować podstawowe boje pod swoją budowę ciała ? Często widzi się pseudo-poradniki jak wykonywać dane ćwiczenie, ale większość nawet nie wspomina o tym że proporcje naszego ciała mogą mieć znaczny wpływ na to jak powinnismy wykonywać dany ruch. Trenuje już pare ładnych lat a do dziś zdarza mi się dodać do ćwiczenia jakiś myk który sprawia że jest ono wydajniejsze.
@wojwnik8530
5 жыл бұрын
Spięte dźwigacze ramion. Co dokładnie grozi, czy można ćwiczy i jak ćwiczyć. Na masaże uczęszczam, po jakimś czasie problem nawraca
@xXxDrAkUlEcxXx
5 жыл бұрын
Kocham cie
@adriangrzywinski889
5 жыл бұрын
Trening na nogi pod piłkarzy
@jankolec7053
5 жыл бұрын
za tydzien chce uslyszec jak spiewasz whitney houston i will always love you
@makintoszgumowarekawica3313
5 жыл бұрын
Sakero może nagrasz o problemie "skinny fat" i jak się z tym uporać ?
@krzysiek5926
5 жыл бұрын
Może odcinek o pierścieniu rotatorów, czyli jak uniknąć kontuzji 😀
@danielkuprewicz8979
5 жыл бұрын
Dzięki . Zrób film jak trenować z Rwa Kurszowa
@przemysawmaj1985
3 жыл бұрын
Dobry materiał szkoleniowy!
@oskar5912
5 жыл бұрын
na ile powtorzen sa te serie bo chyba nie do konca zrozumialem
@Tumibb
5 жыл бұрын
Jak przygotować się do zawodów trojbojowych/maxów (jak zaplanować peak formy) ❤️
@szczepanisko8594
5 жыл бұрын
Sakerowski pozdrowki mordo ! Dzięki 🔥
@djmicro6463
5 жыл бұрын
A może "biegał przez miesiąc codziennie - co się stało?"
@szymon6479
4 жыл бұрын
Schudł
@sebastianolszewski865
5 жыл бұрын
Co gdy ktos od razu sie wpierdoli na ~25 serii?
@XXSX001
5 жыл бұрын
Zakwasy is coming
@ezzept
5 жыл бұрын
Zakwasy, przetrenowanie, słaba/lub brak progresji.
@sebastianolszewski865
5 жыл бұрын
Ezzept wbije sobie od października na miesiąc na program smolov jr tj. 31 serii przysiadów + mój plan treningowy i dam znać później jak się czuję po tym.
@ezzept
5 жыл бұрын
@@sebastianolszewski865 Ild treningów na jednostce treningowej i ile razy w tygodniu?
@sebastianolszewski865
5 жыл бұрын
Ezzept teraz robilem bulgarian trening od września (6x w tyg siad, wyciskania do max 1 rep czyli duża częstotliwość, intensywność ale mała objętość) bo wychodzę z redukcji i chciałem układ nerwowy pobudzić i siłę przywrócić i udało się dołożyć +25kg w 25 dni na siady (zyciowka pobita o 2,5kg będąc chudszym o 10kg, na ohp +7,5 i wąskie nie wiem o ile ale też zyciowka, może klasyczne niedługo wejdzie) więc nie boję sie wejść na smolova bo już jestem przyzwyczajony dosyć i on by był 4x w tyg (6x6, 7x5, 8x4, 10x3) a ogólnie 5x, będę trenowal według planu owcy dla średniozaawansowanych, mam priorytet na nogi (chce też w nich sile poprawić) i obojczykową część klaty i stąd połącze to z smolovem bo chce się sprawdzić i z ciekawości między innymi
@wiktorerker6998
5 жыл бұрын
jak intensywne walenie gruchy codziennie przez 30 dni wpływa na rozwój ramienia
@szaman7831
5 жыл бұрын
Ja chciałbym na temat pompek jak robić coraz więcej i jakie rodzaje działają na jakie mięśnie
@Bigkinol
5 жыл бұрын
Ja mam prosbe: odcinek o lokciu tenisisty i tym podobnym moze?
@szymongurba8651
5 жыл бұрын
W komentarzu piszę, że za tydzień chciałbym zobaczyć jak spalić trudny tłuszcz z dolnej części brzucha i jednocześnie budować masę mięśniową^^
@junesuprise
5 жыл бұрын
A gdyby tak zmniejszyć objętość przy fbw i robic codziennie? Teraz robię po 4-5 serii na cwiczenia wielostawowe i trening co 48h.
@enlight5336
5 жыл бұрын
do jakiego RPE się odnosi ten plan? Nic o tym nie powiedziałeś
@buffalo10
5 жыл бұрын
Ja to bym coś posłuchał o klatce i izolacji jej mięśni podczas ćwiczeń
@PaWLO1501
5 жыл бұрын
Czy taka metoda jest odpowiednia tylko dla dużych grup mięśniowych (klatka, nogi, plecy) czy nie ma to znaczenia ?
@hagenxd123
5 жыл бұрын
Ćwiczenia na sylwetkę tzw V, żeby jak najbardziej ją uzyskać
@patrickswayze7129
5 жыл бұрын
GAncko Sakuś , oby tak dalej
@kamilwegrzyniak1805
5 жыл бұрын
Nagraj coś więcej o balansie strukturalnym
@gracjansikora4032
5 жыл бұрын
Po ile serii na inne partie podczas tego mezocyklu
@karbowniak8991
5 жыл бұрын
+1
@elleee3127
5 жыл бұрын
Stabilizacja łopatki przy wyciskaniach (ćwiczenia, aktywacje). Zbyt aktywna część zstępująca mięśnia czworobocznego, względem wstępującej.
@jakub9262
5 жыл бұрын
Mógłbyś pokazać swój cały plan treningowy?
@gregor17771
4 жыл бұрын
A teraz pytanie co dalej ?? Jak ułożyć plan po tych 25 seriach ?
@Beri05
3 ай бұрын
To podana ilosc serii tylko na rece czy ogolnie na wszystkie partie?
@szczurekk3714
19 күн бұрын
ze zrozumieniem obejrz
@tymonlewalski9432
5 жыл бұрын
Jak zapobiec bólu kolan przy przysiadach :c
@kapfereq
5 жыл бұрын
moze jakas dluzsza rozgrzewka? jesli nie to zalecalbym pojscie do lekarza
@Drack0230
5 жыл бұрын
Rozumiem, że trzymanie ciągle tej samej ilości serii, ale dokładnie/odejmowanie kg i powtórzeń, również może działać w taki sam sposób?
@sqout7009
5 жыл бұрын
Rodzaje martwego jakie typy są jak poprawnie robić na jakie mięśnie odziałowywuje i jakie robić na najlepsze efekty siłowe .itp
@jakubkulik_256
5 жыл бұрын
Czekam na trening z ćwiczeniami na barki!
@Hapek1704
5 жыл бұрын
Bardzo bym chciał zobaczyć jak robisz film o rozstepach co o nich sądzisz? 💪💪
@noriuk7086
11 ай бұрын
kozak film
@wiktor3920
5 жыл бұрын
Za tydzień full power building
@sebastianslk601
5 жыл бұрын
Git materiał, keep it going
@krystianfionowicz3469
5 жыл бұрын
SAKER CHCIAŁ BYM ZOBACZYĆ W PRZYSZŁOŚCI TRENING NA NIE RÓWNĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. (to coś z czym sam się zmagam) To tak na prawdę duży problem w śród moich znajomych ale nikt o tym mówić nie lubi, ale moim zdaniem jest to ważny temat byś obgadał "Symetrię".Pozdrowienia z Holandii dla całego zespołu WK
@GumowyJoe
5 жыл бұрын
Ogarnij lopatki, to sie klata wyrowna ;)
@krystianfionowicz3469
5 жыл бұрын
A jak masz zaawansowaną skoliozę lewej łopatki to co ?
@Wisnia00871
5 жыл бұрын
Co powiecie na filmik o aplikacjach z ćwiczeniami na telefon, np. 100 pompek, 50 dipów. Czy to dobre, czy złe, co robić lepiej a czego nie należy.
Пікірлер: 316