Как в классике называется данное упражнение? Одни пишут боковой жим, другие мельница! Где правда?
@sergush
7 ай бұрын
столько лишних слов сказал, компьютер, подвал, соседи, кому это интересно. Главное нам надо знать как правильно делать упражнение
@Nakachat-myso
6 жыл бұрын
Управление хорошее,а если спина больная
@АлександрКалашников-л4о
6 жыл бұрын
Берете легкую гирю и делаете круговые движения гирей от макушки до пят. Сначала круговые движения вокруг головы, потом на уровне плеч. Если тяжело то с плеч начинаете. Далее переходите на вращение перед собой по кругу в вертикальной плоскости, после чего в горизонтальной плоскости круговые движения. После этого вращения вокруг туловища с перехватом ниже пояса. Мне эти упражнения посоветовал соратник Дикуля как ЛФК для восстановления после операции. Начинал с 16кг. по 10 раз в одну сторону круга. Из-за удлинения и уменьшения рычагов вы будете регулировать нагрузку на все мышцы спины, в том числе и мелкие(стабилизаторы), движения делайте плавно, по мере усталости помогайте ногами( ели попробуете, то Вы поймете о чем я). Пока свежий вес подальше от себя, по мере усталости вес ближе к себе. У меня мышцы спины закачались месяца через 2 и боли прошли.
@Nakachat-myso
6 жыл бұрын
Интересно!
@atletizmlife9223
6 жыл бұрын
Александр Калашников Очень интересно, но не понятно можно подробнее о кругах - как брать гирю и как крутить и что-то не понятно с плоскостями ( Спасибо!
Пікірлер: 8