Bizde de tam tersi nefes alınca kilo da birlikte geliyor 😂
@ZA-xv9bl
2 жыл бұрын
Bence boş yapıyorsunuz yani kilo alamıyorum diyenler boş bence 20 günde kendimi kasmadan 8 kilo aldım
@tamerlanmaliyev5175
2 жыл бұрын
@@ZA-xv9bl yok ebesinin
@aydinqasimov139
5 ай бұрын
Hocam sokayim boyle avantaja.
@Nshebaksjsb
3 ай бұрын
He ya
@gersonalvarez6382
3 ай бұрын
Aydın qasimova bele vaziyete Soxum
@sndoyrn8608
2 ай бұрын
@@gersonalvarez6382yaxşı sikdir
@Nirvana122
Ай бұрын
Şükret kankam
@CilekliDanone_31
14 күн бұрын
Kizlar icin avantajli bu arada
@Apelaeditsx7
Жыл бұрын
Aileniz pintiyse asla kilo alamazsınız aynı benim gibi
@aloneshit3131
Жыл бұрын
Valla öyle
@PANTERR1111
Жыл бұрын
Aynen öyle bir de demezler mi neyini eksik ettik diye..
@Memolidas
10 ай бұрын
Kardeşim gel sarılarak ağlayalım
@darkprofile
6 ай бұрын
Ektomorflar zor kas yaparlar ana yaptıkları kas çok estetik harika görülür. Endomorflar ise kolay kas yaparlar ana o kasın üzerine yağ da birikir. Ve hiç estetik görünmezler. Endomorfun estetik ve güzel görünmesi için deli gibi diyet yapması gerekir. Yoksa çok kaslı ve göbekli olurlar.
@GameOnlin3
2 ай бұрын
Ektomorfum lanet olsun. 1.83 boy 80Kg. Dediğin doğru vucut kas hatlarım kolay şekilde belirginleşti. Yağ ve göbek sorunumda yok
@Ksk_1912
Жыл бұрын
Abi kilo almak istiyorsanız mutlaka ağırlık çalışın.Bende çok zayıftım spora başladım spordan önce nasıl beslendiysem spora başladıktan sonrada aynı şekilde beslendim belki bir tık metabolizma hizlandi diye fazla yemiş olabilirim.Sporda kaslara hasar verdikten sonra ne yersen ye yarıyor adama..Yani spor şart kilo alıp kas kütlesi arttırmak için
@tdm9000
Жыл бұрын
Spor derken napalim
@Ksk_1912
Жыл бұрын
@@tdm9000 fitness yap.
@tdm9000
Жыл бұрын
@@Ksk_1912 nasıl işte ağırlık mı
@Ksk_1912
Жыл бұрын
@@tdm9000 Evet ağırlık çalış
@Mr.A986
Жыл бұрын
@@tdm9000 😂😂😂
@abdullah-qp9zx
2 жыл бұрын
Mustafa hocam endomorf vücut tiplerine özel antrenmanlarla alakalı bi video çekebilir misiniz?
@ardaarslan4587
2 жыл бұрын
öyle bişey yok
@sametsam404
2 жыл бұрын
Öyle bir vücut tipi filan yok ben 50 kiloydum 182 boyumla şimdi 83 kiloyum ee şimdi de kolay kilo almaya başladım önceden zor alırdım sen neyden vücut ona uyum saglar
@sametsam404
2 жыл бұрын
Öyle bir vücut tipi filan yok ben 50 kiloydum 182 boyumla şimdi 83 kiloyum ee şimdi de kolay kilo almaya başladım önceden zor alırdım sen neysen vücut ona uyum saglar
@cognac6441
2 жыл бұрын
@@sametsam404 alakası bile yok
@dariusringo4472
2 жыл бұрын
Kardio yapmalisin, daha kolay yagsiz hafif insanlar icin
@mevo8718
2 жыл бұрын
*Vücut tipi diye bi' şey yoktur* -War Cebeci
@nerman0o358
2 жыл бұрын
Pox yeyir onun osduraga basir ala
@esgereliyevv6187
2 жыл бұрын
Bunu diyen kişinin adının (var) olması?
@mertakca6178
2 жыл бұрын
@@esgereliyevv6187 Savaş isminin İngilizce hali + W harfi V harfiyle aynı değildir. Aynı olsaydı İngilizce'de iki harf olmazdı.
@babariscik-730
2 жыл бұрын
Bilimsel olarak doğru söylemiş. Bilimsel olarak vücut tipi diye bişey yoktur herkes kendi gelişimine göre vücûd oluşturur
@abuzerkadayf6999
2 жыл бұрын
Vardır
@-photoneix-1765
2 жыл бұрын
Ektomorf birisi olarak soyluyorum, kas yapmak biraz daha zor tabi ama imkansiz degil hattadiger vucut tiplerine gore o kadar da dezavantaja sebeb olmuyo. En buyuk avantajiysa bence dusuk yag oranlara kolay inebilmek ve onlari cok rahat bi sekilde korumak.
@user-hw7im9pb2j
2 жыл бұрын
Hocam vücut tipi diye bir şey yok diyenler var bunlarla ilgili de bir video yapar mısınız acaba?
@bestumutt
2 жыл бұрын
Aslında var beli kalin omuzu geniş kemikleri iri olan adamlar genelde yağlı oluyor diyet yapsalar bile belleri kalas gibi duruyor , bi kesim de kemikleri aşırı ince oluyor vursan 10 parçaya dağılacak gibi onlar da iskelet gibi oluyor genelde diğer bir kesim de kemikleri ne iri ne sıska 2 sinin ortası ve atletik yapılı oluyor yani bu sprinter atletler gibi kaslari belirgin oluyor belleri ne çok ince ne çok kalın orta sınıfta olur bir de ara sınıflar da var yani sözün özü vücut tipi meselesi doğru
@alimcelik9959
2 жыл бұрын
Vücut tipi diye bir şey yok
@Jause326
2 жыл бұрын
Yok zaten. vücut her zaman en kolay yolu seçer ona alışır ve hep o şekilde kalmak ister. Mesela zor kilo alan birisi 1 sene kilolu kalsa zayıflarken zorlanacaktır. Onlar sadece metabolizmaları hızlıdır ve çok fazla yemedikleri için yağsız kalırlar. Senelerce bu şekilde kaldığı için vücut buna alışmıştır kilo almaları zordur o yüzden ya da uzun süre yağlı kalan insanların kilo vermesi zordur.
@sametsam404
2 жыл бұрын
Öyle bir vücut tipi filan yok ben 50 kiloydum 182 boyumla şimdi 83 kiloyum ee şimdi de kolay kilo almaya başladım önceden zor alırdım sen neyden vücut ona uyum saglar
@sametsam404
2 жыл бұрын
Öyle bir vücut tipi filan yok ben 50 kiloydum 182 boyumla şimdi 83 kiloyum ee şimdi de kolay kilo almaya başladım önceden zor alırdım sen neysen vücut ona uyum saglar
@mndgms8079
2 жыл бұрын
Bir ektomorf olarak söylüyorum,yediklerini tartmazsan yani protein,kalori ve karbonhidrat alımını hesaplamazsan asla kilo alamazsın,ağırlık çalışarak kilo almak isteyen ektomorflar rahat günlük 3500 kalori almalıdır ve çoğumuzun bildiği üzere vücut ağırlığının kilo başına 1,5 gram protein almalıdır unutmayın aldığınız kaloriler’de protein barındırır bu yüzden yediklerini tartarak hesaplamak çok önemli geriye kalan protein miktarını’da hayvansal proteinler’den almalısın
@Turanid.209
5 ай бұрын
Hesabı nasıl yapıyorsun bro ?
@bilaldeniz352
5 ай бұрын
Çok doğru 👍
@mndgms8079
5 ай бұрын
@@Turanid.209 ambalajların üzerinde besin değerleri tablosu var (genelde etler hariç), her 100GR’la ölçülür. Besin tablosu okunuşunu ve anlamlarını Google amcaya sor o sana ayrıntılı anlatır iyi şanslar 🦾
@Turanid.209
5 ай бұрын
@@mndgms8079 eyvallah bro sanada
@muhammederen2782
Ай бұрын
@fatsecret indir orda hesaplama var Turanid.209
@ramaa_44
2 жыл бұрын
Marcusun beli daha iyi. Evet.
@tatli_hayvanlar_alemi-1234
27 күн бұрын
Kaslı ve güçlüydüm arkadaşlarıma göre ama koşmsyı sporu ve yemek yememeyi seviyorum ve iyice zayıfladım farkında değildim ama çok pismanım zayıfladım şimdi çok yemek yiyorum ama olmuyorrrr
@huseyinsaidkursun
Жыл бұрын
Bende öyle diyenlerdendim hâlâ da öyleyim ama siz de benim gibi hemen hemen her saat başı veya 2 saatte bir yemek yerseniz ve hayvan gibi antrenman yaparsanız oluyor. Hatta şöyle diyeyim bu şekilde 1 yılda 23 kilo aldım ben. Açıkçası zor bir süreç, eğen istiyorsanız da kimse size kolay olacağını söylemez. Öncesinde çok zayıf olduğum için yemek yemem çok uzun sürüyordu. Yemekten çenem ağrıyana kadar yedim siz de yiyin krdşm ne olursa. Ben takviye hiç bir toz moz almadım Gainer filan hiç gerek yok. Tabi size kalmış. Ayrıca proteinli besinlere de çok önem verin benim kilit atıştırmalarım da çerez olabilir güzel yağlandırıyor vede yüksek protein. Yatmadan önce, sabah kalktığınızda vesayre de yulaf yemek güzel bir öğün oluyor. Umarım yardımcı olmuşumdur
@Lyraene
Жыл бұрын
İyi hoş aldında hızlı mı kilo veriliyor yoksa çıktım mı inilmiyor mu
@na.8242
9 ай бұрын
fazla fazla yiyemiyorum geçmiyor boğazımdan ama üç saatte bir acıkıyprum, yiyecdk bişi bulamıyprum bazen off
@4lphaArslan
Ай бұрын
Senede 2 kilo ancamı aldın dayı
@huseyinsaidkursun
Ай бұрын
@@4lphaArslan 9 ay gibi bir sürede 23kg aldım sonrasında sporla beraber kiloyu kontrol etme süreci oldu.( Başta 53kgdim)
@4lphaArslan
Ай бұрын
@@huseyinsaidkursun kaç kalori aliyodun dayı
@Ozcan.7
2 жыл бұрын
Hocam yemeği koklasam kilo alıyorum
@bikziste7196
2 жыл бұрын
Yemeğin 10 metre yanına yaklaşsam kilo alıyorum.
@Ozcan.7
2 жыл бұрын
@@bikziste7196 Yemeği düşününce kilo alıyorum
@tarkesen2074
3 ай бұрын
Çok şanslısın. Yeterli bir idman programıyla kısa sürede dolarsın.
@asmgym6089
2 жыл бұрын
Özet: Hayvan gibi ye Hayvan gibi idman yap . Mustafa hocam 💪
@Evrika-s5t
7 ай бұрын
bende ektomorfum spor da yaptim hatta bel fitigi oldum ağırlık kaldırdigim için, saglıklı beslendim, hic bir faydası olmadı,20 yıldır hala 64 kiloyum, Ramazan ayında 5 ve ya 6 kilo veriyorum, ama pişman oldum ağırlık kaldırmaya ,5x5 antrenman sistemiyle başladım, şimdi yerden hiç birşey kaldıra bilmiyorum, ömürlük sakat kaldım, keşke hiç yapmasaydım, sonuç bel fıtığı ve hala 64 kiloyum
@kafkef00
Жыл бұрын
Boy 1.93 Yaş 19 Kilo 67 Saçmalık
@lastsoldier69
2 жыл бұрын
Videoda benden bahsediyor sanırım, peki hafif ağırlık yüksek tekrar mı yoksa yüksek ağırlık düşük tekrar mı daha faydalı olur bizim için?
@ThenandNow779
Жыл бұрын
Yüksek ağırlık
@erkuterol4521
5 ай бұрын
Kardo yüksek ağırlık her sette tükenişe kadar devam et
@karizlovem
2 жыл бұрын
Kilo almak isteyen kişilere; Geceleyin saat 0-2 civarında 2-3 adet sahanda yumurta, çay, peynir ve zeytin bunları her gece yiyin kilo almama durumu olamaz. Ben bu şekilde 20 kilo aldım, ben de ne kadar yersem yiyeyim almıyordum. Bu dediğimi uygularsanız, kesin kilo alırsınız lakin çok da sağlıklı değil ondan dolayı düşünmekte fayda var yapacak iken. Yani; sağlıklı bir kilo alma şekli değil, pek tavsiye etmiyorum. En doğrusu normal şekilde beslenip kilo almaktır.
@xDenisKahramanov
2 жыл бұрын
Sağlıksız oluyor aga gece.
@panemorfi680
Жыл бұрын
@@xDenisKahramanov knk gece mide koruyucu ffalan ic istersen yemek oncesi bi sure bi sikintin yoksa ilacla alakali kilo almaya baslayincaya kadar tuket istersen
@kutubettin5555
Жыл бұрын
Haşlanmış mı
@YldrayKaradere
Жыл бұрын
Beyler bunu yapmayın sonra ileride miide sıkıntılarından dolayı hastane hastane dolaşırsınız
@gokhanakdemir9033
Жыл бұрын
Reflü ve gastrit hastalığınız geçmiş olsun bunu yapanlara. Artik su içince kusar hale gelirsiniz afferin böyle dangalak tavsiyeler verin cocuklar genc yaşta hasta olsun
@nihadquliyev16
Жыл бұрын
Abi bə Azərbaycan nan yazıyorum Abi benim külom 44 külomvar boyum1.50 yaşım 17 yaşım var bətln tez kölo alanım ama karnım çıkıcak diye yemek yemiyorum
@ELOHI-M
2 жыл бұрын
Ben yıllardır yiyorum aynı yağ aynı kilo gına geldi hocam 😂
@Abdullah-ex1zs
2 жыл бұрын
Bende aynı vucud tipi var kas yapiyodum eskiden karin kasi yağ erimiyor kilo alamiyom kas cikmiyo jdjd
@ELOHI-M
2 жыл бұрын
@@Abdullah-ex1zs çok çaba istiyo ya zor işler
@buraktarm4839
Жыл бұрын
28 yaşındayım 58 kılıyım. Isım geregı kendımı mahfedıyorum ve stresse gurup yemek yememde azalıyor. BIR İNSANIM ÖNCE KAFASI SAĞLIKLI OLUCAK HAYAT STANDARTLARI IZIN VERİCEK. Ondan sonra hersey hallolur gıbı gelıyor.
@dinginlik88
2 ай бұрын
Evet kardeşim umarım düzelmiştir bazı durumlar
@alwaysbemonster
7 ай бұрын
oğlum sen dinozor musun
@speedreading.
Жыл бұрын
Eskiden deli gibi spor yapıyordum öyle böyle değil kilo alamıyorum diye sıska kalıyordum şimdide aynı ahhhhh
@fatmabellek
2 ай бұрын
Abi sağ bacağın 😮
@yunusemreyuksel3945
2 жыл бұрын
nefes alsam kilo alıyorum
@rabiaduzgun544
Жыл бұрын
Hocam evde spora başlayacağım günde kaç saat yapmalıyım ve hangi egzersizleri yapmalıyım kilo almak için çok teşekkür
@Benimle2024Kpss
Жыл бұрын
hocam kesinlikle Rabia hocam çok güzel bir konuya değinmiş? cevaplarsanız seviniriz ☺️🌿
@er2canbas
3 ай бұрын
Vücut tipi diye bir şey yoktur -kadir hoca
@muhammedbarlas2868
2 жыл бұрын
Benim vücut tipim kilomorf ne kadar rejim yaparsam yapıyım kilo veremiyorum 😂
@Turan_1000
Жыл бұрын
Ektomorf muşum demek
@aimengo8240
Жыл бұрын
Kilo vermek isteyenlere göre endomorflar : cennet yaw , kilo almıyolar O sırada ilk önce kilo alıp , sonra da kas geliştirmek isteyen , ektomorf vucüt tipli ben :
@damnamn2828
Жыл бұрын
Önce kilo alıp sonra spor diye birşey yok
@Ilhamkutusu.tr4252
10 ай бұрын
Yemekden ziyade istah yok hocam ben 16 yasinda 45 kiloyum gina geldi yani cok kotu bisey zarganalik insanlar senle dalga geciyo güçsüzsun dayanikli degilsin psikolojini bozuyor
@Cloudy39988
2 жыл бұрын
Ne kadar az yesemde kilo VEREMİYORUM 🤧😭
@elbersenel2130
2 жыл бұрын
Hocam bende kaslanma oluyo ama kilo artışı olmuyor neyden kaynaklıdır bu
@maga_36
5 ай бұрын
Bendede hocam az yiyorum diyet yapıyorum ama yinede kilo alıyorum bu konudada bişey dermisein hocam😊
@serkaneker5419
18 күн бұрын
Dostlar bende yediğim halde kilo alamıyordum. Ama yeteri kadar yemediğimi farkettim. Yani zayıfsan en az günlük 3.500 kalori alarak kilo alabilirsiniz. Bunun için de yediğiniz içitiğüniz şeylerin kalorisini hesaplaya bilirsiniz bunun içinde güzel uygulamalar var ordan indirip günlük ne yediğiniz hesaplarsanız kilo alırsınız. Ama egzersiz şart yoksa göbek olur. Ben 68 kiloyla başladığım bu yola 76 kilo olarak devam ediyorum. Ara sıra sıkılıp bıraktığım oldu sporu ve yemeyi yoksa şuan 85-90 kilolar imkansız değildi benim için. Herkese başarılar yoldaşlar
@OpenBeyler07-je8ns
Ай бұрын
Hocam beni ektomorf hastası yap sana bilgisayarımın tapusunu vercem ben yiyip yiyip sonsuza kadar kilo alamamak istiyorum 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 Hocam eğer yaparsan söz bilgisayarımın tapusunu sana vercem yemin ederim 😭😭😭
@nizam_sensei
2 ай бұрын
Ben de ne yaparsam yapayım vücut inadına kilo alıyor. Saldım ben de
@thechannelFA
Ай бұрын
Antrenmanı 30-45 dk tutun. Çok antrenman yapmayın. Sert antrenman yapın. Günlük öğün sayısını arttırın. Erken kalkıp ilk öğüne başlayın. Antrenman sonrası kreatin kullanın (creapure). Günlük su miktarını 3 lt asagı tutmayın. Doğru şeyler ile beslenin. Sonra değişımi görürsünüz
@tahsinarc3767
Ай бұрын
Vücut sporu yapanların tamamının net özgüven problemi olduğu için ve topluma kendisinde olan özgüvenleri ile çıkamadıkları için başladıklarını bilen biri olarak asla ezik biri olarak kendini görmeyen birisinin vücut sporuna başladığını görmedim , duymadım , bilmiyorum.
@Hat3ful
2 жыл бұрын
Eğer böyle bir durumla karşılaşıyorsanız muhtemelen kansızlık ve D vitamini eksikliğiniz vardır hastanede kan değerlerinize B12 seviyenize falan baktırıp emin olabilirsiniz.Her insan farklı sebeplerden dolayı bu rahatsızlığı yaşayabilir bunu rastgele bir youtube videosuyla değil kan tahlilleri ile anlayabilirsiniz :)
@brutaly7474
Жыл бұрын
Dostum gerçekten çok yiyorum ama alamıyorum kilo B12 eksikliğim var ondanmı kaynaklı acaba
@fatihZeroPoint
Жыл бұрын
@@brutaly7474 Beyaz pirinç çok kilo aldırıyor ama sivilce yapıyor ciltte ben beyaz pirinç tükettiğim zaman ertesi gün aynaya baktığımda elim yüzüm büyümüş dolmuş görüyorum yemedigim zaman yüz daha zayıf kemikli gözüküyor kilo almak yaşı da büyük gösteriyor ama beyaz pirinç sivilce yapıyor bende tavsiye etmem cildi bozuyor rafine karbonhidrat ama mecburen kilo almak istiyorum diyorsan bir günde bile aynada hemen fark ettiriyor mesela gece uyumadan 1 saat önce pirinç lapası ye uyu ertesi sabah aynada yüzüne eline bak bayağı dolduruyor ama yan etkisi sivilce yapıyor benim cildim de sivilce yaptı minik minik bazı kişilerin sırtında yapabilir insandan insana değişebilir
@schwarzlane
10 ай бұрын
@@fatihZeroPointkardeşim yorumuna tesadüfen denk geliyorum, ayak bileğimin üstü full sivilce ve beni ne ısırıyor diyorum son 2-3 gündür kendi kendime. Yaklaşık bir aydır beyaz pirinç her gün düzenli tüketiyorum. Alnımda ve bilhassa ayak bileklerimin üzeri olmak üzere sivilce oldu.
@emliymirzadeh.
Жыл бұрын
Cox varol🇦🇿💞👍🤗❤
@arifkale597
2 жыл бұрын
hiç alakası yok öncelikle vücuttaki hormonlar düzgün çalışacak gerisi boş
@derman3823
2 жыл бұрын
Abi aynısını harbiden yazicakdim ben baya yemek yiyorum ama genetikden dolayı kilo alamıyorum yani şu an çalışıyorum 17 yasindayim aksatmadan evde 8 ay belki daha fazla bı süredir sporyapiyordum şu an çalışıyorum oyuzden birakdim bakdim olmuyor yani yakında isden çıkmayı düşünüyorum cikdiginda direk sporuna devem edicem yani rica etsem Ömer'e bileceğiniz yemekler varmı ben beslenmeme pek dikkat etmiyorum ne varsa onu yiyorum
@bestmotivation_
2 жыл бұрын
Amk su içsem hayvan gibi sisiyorum lanet olsun bu hayat 🤣
@fatihZeroPoint
Жыл бұрын
Tiroid bezesinde bozukluk var o yüzden yediğin herşey depolanıyor lenf sistemi çalışmıyor geçmiş olsun
@gencbuilder5019
Жыл бұрын
Kas için kilo gerekiyor. Kilo için kas gerekiyor diye anladım.
@Kai-kg3ke
Жыл бұрын
Vücut tipi kesinlikle vardır arkadaşlar Mustafa hocam da haklı ben de kilomu kasla alıyorum sağlam idman atın
@alperenkrca2101
7 ай бұрын
Abartıyorlae bende ektomorfum bende eskiden böyle söylerdim yok Kilo alamıyorum cart curt falan hepsi hikaye azcık midenizi zorlayıp fazla yiyeceksiniz sadece ve çok sert idmanlar yapın kendinize göre sürekli ağır girin ama sakatlanmayacak şekilde tabi o zaman her türlü kilo alırsınız ben 3,5 ayda 13 kilo aldım 1.85 boyunda 62 kiloydum şuanda 75 kiloyum ve gün içinde tam anlamıyla doymuş hissetmesem kilo almaya devam ediyorum çünkü artık vücudumu yemek yemeye kilo almaya alıştırdım sadece 1 ay kendinizi sıkıp midenizi zorlayın elbette kilo alacaksınız ki ben bu vücut tipleri muhabbetini de biraz dümen buluyorum ektomorflsrın omuzları dar olur derler benimkiler belime oranla geniş gözüküyor ama kemik yapım ince yani çok bakmayın endomorfmuş ektomorfmuş ben ektomorfum kilo alamıyorum falan demeyin yerseniz alırsınız
@velicakir5468
9 ай бұрын
Ben bu insanlari asla anlayamıyorum yahu kalori açığı oluştursam bile kilo vermem çok çok zor her zaman yağlıyım. Ayrıca herhangi bir hastalığım yok, ne adam akıllı ekmek makarna vs. Yerim ne de şekerli işlenmiş gıda. Dikkat etmeme rağmen yağlı ve kiloluyum(1.84 boy 85-90) arası gidip gelen kiloya sahibim.
@futbolgames9184
Жыл бұрын
HOCAM BENİM 12 YAŞIM VAR MEN NASIL VİCUT GELİŞDİRE BİLIRIM
@ates6548
6 ай бұрын
Doğrudur kas kütlesimiz çabuk karşılaşıyor
@IShowzerox27B
5 ай бұрын
17 yaşındayım ve vücut ağırlığım 75kg boyum 1.75 yağ oranım 13 boyum daha da uzarmı
@ElifElif-mk3hg
2 ай бұрын
Ya acaba one çünkü ben 11 yaşındayım bunları bilmiyorum ben erken doğmuşum aile oyuzden diyorlar
@MemmedliMecnun
16 күн бұрын
Yağlanarak kas artırdım 3 aya 12 kilo😂1.74 boy 68 kiloydum 80 oldum🦍🥷
@SerhatCildir-yr4hj
3 ай бұрын
Hepsi boş Eger geninde zayıflık varda dünyaları yesen spor yapsan boş
@AbaJetz-1
2 ай бұрын
Nekadar az yersem yiyim kilo veremiyom… her gün idman yapiom… 196cm 120 kiloyum… aha simdi saat 23:30 ikinci idmana gidcem bacak caliscam…
@SerkanKisa-ri9sf
7 ай бұрын
Hafız her gece yatmadan 2 baston ekmek yiyorum karnım şişiyor kilo aldıgımı zannedip sabahı iniyor 😂😢
@MustafA-dv3vh
Жыл бұрын
Yok abi kilo alamıom
@TürkanDoğanay-l1d
9 ай бұрын
Abi abi spor yapın çok kilo alırsınız ben Zap zayıftır spor yapmaya başladım kilo aldım zaten siz çok kilo çokyi spor yapın veya çok abur cubur yi
@casperl0ck
5 ай бұрын
ben anlayamiyorum yemek yemeden once ve yedikten sonra benim arada 1 kilo degisim oluyor surekli. asla kilo alamiyorum. 5 sene once 42 43tum simdi 49um o zamanlar bayagi ekmek yiyerek kilo almistim fakat cok saglikli olmadi, vucudumda aniden kilo alma yuzunden selülitler belli olmaya basladi. yine kilo almak istiyorum fakat saglikli bir sekilde 56 57 olsam bile yeterli. bir de vucudum da kilo cok orantisiz bunu nasıl halledeceğim bilmiyorum
@ErdalKafes
7 ай бұрын
Hocam ben hollandan yazıyorum malesef 3 yıldan fazla ceza evindeyim gobek bagladım lutfen bana bir taktik verebilirmisiniz gobegimi nasıl erite bilirim simden tesekurler
@Shazyr
11 ай бұрын
Daha fazla yiyin ben öyle yaparak kilo almayı başardım. Günlük kalori alımını 3400-3600 arasında tuttum 60 kilodan 70 kiloya 4 ayda ulaştım.
@esersimsek2712
10 ай бұрын
Boy kaç reis
@Shazyr
10 ай бұрын
@@esersimsek2712 177yim
@St_Dzhozef
6 ай бұрын
Ort 4000 kalori civarı alıyorum hergün 8 ölçek gainerle birlikte. Hedef 65'ten 75'e. Ne diyorsun hocam pek vücuda yansımıyor
@Shazyr
6 ай бұрын
@@esersimsek2712 yorumunun bildirimi gelmemiş kusura bakma geç cevap veriyorum görmezsin belki boy 1.77
@Shazyr
6 ай бұрын
@@St_Dzhozef hocam kalorinin çok büyük kısmını gainerdan almamalısın yemeklerden alman daha önemli evde pişen yemeklerden yediğin tabak sayısını arttır. Gainerı ben sadece günde 3 ölçek yani 120gr yatmadan önce kullandım. Çünkü gece uzun süre uyuyoruz o arada mide boşta kalıyor kendinin sindiriyor bunun olmaması için gainerı bu amaçta kullanabilirsin.
@yigithp
28 күн бұрын
130 kilo olmayı 50 kilo kürdanlığa tercih ederim
@cilekreceli12
9 ай бұрын
Ben kesin endomorf um
@muratyayla61
Жыл бұрын
Dinazor isimleri gibi
@Bmbc1ü
4 ай бұрын
Bekir’e çoktandır kıl oluyorum zaten fazla söze gerek yok atın şunu
@fridsahgldiyev4879
2 жыл бұрын
14 yaşında, 1.65 boyundayım ve 48 kiloyum. Ne kadar yesemde bende kilo alamıyorum ve yağlanmıyorumda amma kas yapa biliyorum hatta kolay. Sanki başkalarının 1 yılda yaptığı kası 5-6 ayda yapıyorum.
@users47tr
2 жыл бұрын
İğneden şu görüntüye Bi bak ne çirkin dizinin üstünde kas olması gerekenn şey iltihap kapılıp şişmiş gibi nası çirkin duruyor allahimmm
@Edy-s1w
6 ай бұрын
Yeni bir teori cikmis kaslara hasar vermememiz lazim 😂😂 ne acayip her yeni sene her sey degisiyor tabiki biraz bilgi onemli ama bu spor herkezin sandigi gibi degil nasil herkez futlbolcu olamiyorsa herkezde Fitness model olamiyor bu sporda Genetik herseidir
@atakanalkan1539
8 ай бұрын
Yanlış anlama da hoca sence bu adam yiyebiliyor olsa niye zayıf olsun. Bu adam diye olmadan ve profesyonel antrenman olmadan nasıl kilo alabilir. Adam zaten yiyebilse ektomorf olmaz dimi?
@elnarenovruzova5235
3 ай бұрын
kadınlar nasıl anterman yapsın kilo almak için lütfün söylermisiniz😊
@yusufchngr
2 жыл бұрын
Hocam vücut tipim ektomorf 🤣 2kg yemek yiyom ertesi gün geçiyor dediğiniz gibi
@furkankugu7774
2 жыл бұрын
Bende aynen böyleydim 20 yaşında 48 kiloydum o yaşıma kadar ne yaptıysam yapayım kilo alamadım ama spora başladıktan sonra 2 yılda 20 kilo aldım
@furkankugu7774
Жыл бұрын
@@ihsan3114 1.72
@Editz_313_
2 ай бұрын
Abi peki ya tam tersi yani ben yeterince az yiyorum ve hergün spor yapıyorum amma yaö yakamıyorum onu nasıl yapıcaz
@Albert_Base
11 ай бұрын
Olay yağlanma değil ben sadece kilo almak istiyorum zorla gunde 5 Ogün yemek yiyorum bi değişiklik yok
@CRİSTİANO7GOATSUUUU
Ай бұрын
Bence vicut tipi okadar onemli degil gun icinde aldigin kaloriyi arttirip ustune sporda yaparsan ozaman kilo alirsin
@Emir-z9f1t
9 ай бұрын
Abi ben yemek yemeden kilo alıyorum Nasıl yapacağız
@eeaa133
26 күн бұрын
Teşekür ederim abi ya yıllardı yiyorum yiyorum kilo almıyodum
@Real_satitama
7 ай бұрын
Abi ben hem kolay kilo alıyorum hem kolay veriyorum bana ne dicenn
@edatuncel9630
2 ай бұрын
En avantajlı vücut tipi de şikayet etmesin be😊
@memmaya6200
Жыл бұрын
zyprexa den başka çözümü yok ,spor hikaye
@alisahin1959
8 ай бұрын
Yani diyorki çaresi yok. Kilo alamıyorlar diyor. Kilo alamadıktan sonra spor da boş
@morbidangel6426
2 жыл бұрын
Boy uzatmak içinde bişey varmı?
@ebubekir6232
Жыл бұрын
Arkadaş herkes almak istiyor ben vermek istiyorum
@hanyangiyew
7 ай бұрын
Hocam 97 kiloyum da kilo almak istiyorum her gün kaç saat sport yapsam iyi olur
@mustafacinar4273
7 ай бұрын
Ektomorf vucut tipim var yaş 20 ve kilom 61
@SELOMAN1
7 ай бұрын
Ben kilo alamiyorum ama mesela 10 gün spor yapsam hemen kas kütlem artiyor
@Mr.Grow_MasTeR
3 ай бұрын
Bu nası avantaj aw nereye gidiyor bu kaloriler
@MedineKayacaner
11 ай бұрын
Ne kadar da yemek yesem kilo alamıyorum nasıl kolay nasıl kilo alabilirim
@candemirfaniyimkardes
6 ай бұрын
ya dünyayı yesem kilp alamıom :(
@Erenimeren3
Жыл бұрын
Bendede var bu cok kotu birsey kilo almaya calisiyorum gorende yemek vermiyolar sancak ya
@fatihZeroPoint
Жыл бұрын
Kilo almak çok kolay
@sametatahankaraca8119
2 жыл бұрын
Hocam vücudumun %19 u yağ bunu nasıl ideal aralığa getirebilirim %8-%14 arasına
@2jz1
10 ай бұрын
Cinsel işleri 1 ay bırakın ve günde 2 3 öğün yemek yiyin
Пікірлер: 686