Bilgiler çok değerli bunları bizimle paylaştığın için teşekkür ederim abi yarışma öncesi protein alımınız nasıl oluyor veya alıyormusunuz onuda söyleseydiniz süper olurdu
@demirlady3672
Ай бұрын
Bebe Marcus 😅cok iyi ❤
@muratikiz7485
5 жыл бұрын
yuklemede protein nasil oluyor ve yukleme yaparken yine kalori hesabi yapiliyor mu
@emrullah4433
3 жыл бұрын
hocam çok kral adamsınız videoyu yeni izledim çok işime yarıcak :)
@emre2307
4 жыл бұрын
Çok faydalı bilgiler, devamı gelsin hocam
@furkanberkyol8228
5 жыл бұрын
daha net anlatılamazdı valla çok teşekkürler
@mesutusta9476
5 жыл бұрын
Umarım formun kendini tatmin etmiştir. Seni takip edenler olarak her zaman yanındayız. Başarılar diliyorum.
@VipVip-fc5zs
2 жыл бұрын
Super bilgi, teşekkürler
@schredz7223
5 жыл бұрын
çok beğendim güzel içerik faydalı bilgiler 👏🏼👏🏼👏🏼 bu konuda bilgi bulmak çok zor sanki saklıyolar detaylı anlatmıyolar malesef... kiloya ve yağ oranına göre mi carb. yüklemesi yapıyoruz onu anlayamadım .. çok merak ettiğim bi konuydu bu çünkü kendi çapımda before after yapıyorum sürem doldugun da yapabildiğimin en iyisini yapmak istiyorum son 1buçuk ayım kaldı b.a. için
@orhan281
5 жыл бұрын
basarilar dilerim kardesim!
@tavlıshorts
5 жыл бұрын
Bunu anlattığın için teşekkür ederim 🙏
@oguzhanozkan6159
5 жыл бұрын
Kanka yarışmalardan sonra kafayı toparlaman lazım yorgun gözüküyorsun
@Alperbey5906
5 жыл бұрын
Tesekkurler cok faydalı oldu
@emreaydogdu5631
2 жыл бұрын
Cok bilgilendirici saoljn
@selimayyldz8885
5 жыл бұрын
Maşallah hocam başarılar 🇹🇷
@muhammetozbek2395
3 жыл бұрын
Abi peki tuz tüketimi günü veya tuz kullanımı hakkında bilgi verir misin??
@JaKs_39
5 жыл бұрын
dostum 500 gram patates yiyin diyorsun burada seni dinleyenlerin %90'ı günde 500 gram patates yerse obez olur :) o senin durumunda mümkün bence gramajlara pek girme herkesin vücudu aktivitesi kas oranı farklı yani senin vücudundaki kas oranına sahip biri zaten seni dinlemesine gerek yok bilmem anlatabildim mi, sevgiler.
@emre2307
4 жыл бұрын
hocam yağ yakımı için carb depolarımızın boş mu olması gerek, yoksa vücut yağı öncelikli olarak da yakabilir mi ,detaylı bilgi verirseniz sevinirim
@muhammetozbek2395
3 жыл бұрын
Arkadaşlar son günlerde tuz tamamen kesiliyor mu bilgi verebilir misiniz???!!!
@enescall8390
3 жыл бұрын
Hayır tam tersine suyu azaltıp tuz alıyorsun, vücuda tuz girmezse ölürsün, videoda da dikkat edersen su içmediğin için birde tuzlu yediğin için sürekli susayacaksın zorlanıcaksın diyor, yarışma günü pirinç patlağını da o yüzden yiyiyor tuzlu olduğu için.
@bayramcaner5124
3 жыл бұрын
@@enescall8390 yedigi pirinc patlaklari tuzsuz ama
@AtknAtly
3 жыл бұрын
Karbonhidrat 30-50 gramlara çekildi 5 litre su içildi ve 1 hafta yüklendi iyice açıldı vücut sonra kademeli su azalırken karbonhidrat son 2 gün max seviyeler olmak üzere 1 haftada artırıldı kalan son sular gitti . Buraya kadar bende tamam ama sonra formu nasıl korucaz ?🙂Tekrar kademeli su artışı yapıp karbonhidrat ı azalatmak mı lazım ? 😁
@ramizkaraeski9183
2 жыл бұрын
Hocam yarışa 10 gün boyunca tuz kesilmeli mi evet veya hayır size zahmet kafama çkk takıldı
@demirlady3672
Ай бұрын
03:16
@Hakerooo
5 жыл бұрын
Bu adam bir harika
@sinanylmazceylan5966
3 жыл бұрын
Herseyi cok iyi anlattin ama ya tuz ?
@tuncay655
5 жыл бұрын
Bro umarım bu sefer bir olursun ,kirli öğün yeme yarışmadan önce suyu çok kacirirsin
@barskucuk5193
4 жыл бұрын
Bunu bu adamami soyluyosun xd
@emrah2
2 жыл бұрын
Yükleme off günü de yapilirmi
@muhammed3605
5 жыл бұрын
Blok guzel olmuş
@umutb7924
5 жыл бұрын
Yenge nerde be olum
@zyzzfuarkkk7097
5 жыл бұрын
Baldo pirinç ile jasmine pirinç arasında ne fark var diğer pirinçlerle.
@Zaferbayindir55
5 жыл бұрын
glisemik indeksleri birbirinden farklı buda sindirim hızlarının farklı olması demek
@qdger9493
5 жыл бұрын
jasmin kokulu sadece glisemiks indeksi çok az farklıdır
@gazilikurt
5 жыл бұрын
Basmati ile karıştırıyorsun ama hepsini denedim inan zerre farkı yok baldo al geç
@zyzzfuarkkk7097
5 жыл бұрын
@@Zaferbayindir55 İçerik bakımından bir fark var mı karbonhidrat vs.
@Zaferbayindir55
5 жыл бұрын
@@zyzzfuarkkk7097 googleden bakabilirsin besin degerlerine ben bilmiyorum ama yakindir birbirine bu arada glisemik indeksleri de cok farkli degil ben diger karbonhidratlari da kapsayarak soyledim
@zzz-ro6sw
3 жыл бұрын
Merhaba hocam peki son 3 gün kala karbonhidrat yuklemesi yapıyoruz onu anladım peki son 3 gün totalde kac kalori alacagız ? Ben diyet boyunca hep 1900 kalori aldım. Yine totalde 1900 kalori mi alayım bu karbondidrat yüklemesinin yapıldığı son 3 gün ?
@enescall8390
3 жыл бұрын
Kalori hesaplama, normalde yediğin karbonhidratın 2 veya 3 katını yükleme yaparken yiyeceksin. 1900 kalorilik diyetinin 3 kati değil yalniş anlama. 1900 kalorilik diyetinin içerisindeki karbonhidratı 2 3 katına çıkaricaksın. 1900 kalorilik diyetin 2 3 katini alirsan ona yükleme denmez, 2 3 günde duba gibi olursun ;) Kısacası sadece pirinci 2-3 katı yiyeceksin.
@zzz-ro6sw
3 жыл бұрын
@@enescall8390 yani total alacagimız kalori yine aynı mı olacak emin misiniz
@enescall8390
3 жыл бұрын
@@zzz-ro6sw karbonhidrati arttırdığına kalori nasıl aynı kalsın kardeşim. Karbonhidrat, yağ, protein, bunlarin toplamına kalori denilir. Sen kaloriyi yağ ile de arttırabilirsin, karbonhidratla da anladin mi, o yüzden kalorini hesaplama diyorum, pirinç dışında ne yiyiyorsan aynı ye, yükleme yaparken sadece pirinci 2 kati ye bu kadar basit
@beratyavuz4641
3 жыл бұрын
@@enescall8390 peki tuz ve yağ oranı nasıl olucak yüklemede pirinç yerken ?
@enescall8390
3 жыл бұрын
@@beratyavuz4641 carb yüklemesi yapmak için öncesinde 3-4 aylık bir diyet uygulayıp form yakalamış olman lazım kı boşaltma ve yükleme yapabilesin, boşaltırken tuzu en aza indirmelisin karın bölgen kuru kalsın, yüklerken o an ki formuna göre tuzu arttırabilirsin, yağa hiç girmiyorum bile diyetinin son dönemlerinde yağsız beslenmelisin, pirinci sadece suyla, yağsız yapıp tüket
@bumm3068
5 жыл бұрын
hocam kardio yaparken çiş geliyor sebebi nedir
@euphrates1226
2 жыл бұрын
Vassopresin hormonunun baskılanması sonucu vücut su atma ihtiyacı duyar.
@fatihcicek5062
5 жыл бұрын
Czech amatör 😂
@q7a757
5 жыл бұрын
sen streoidlilerlemi yarisa giriyorsun
@somma5937
5 жыл бұрын
dostum adam da steroid zaten
@AnlDemirer
5 жыл бұрын
💪🏻🙏🏻💥🔥💯
@serhankadak
5 жыл бұрын
❤️
@Badieleman41
5 жыл бұрын
Büyüksün ya yarışmacılara da eğitimci oldun deneyimlerini paylaşman asilce .
Пікірлер: 80