Привет всем! Собрала в этом видео свои самые любимые завтраки. Простые и быстрые, соленые и сладкие, полезные и легкие - каждый найдет что-то для себя!
Список ингредиентов для всех семи рецептов 👇🏻
🍮 Творожная запеканка
Творожная основа:
- Творог (в брикете) - 400 гр
- Творожный сыр - 80 гр
- Яйца - 2 шт
- Кукурузный крахмал - 15 гр
- Сахарозаменитель - по вкусу
- Ванильный экстракт/ванилин - 1/3 ч. л.
Песочная основа (gluten-free):
- Рисовая мука - 70 гр
- Кукурузная/цельнозерновая мука - 30 гр
- Сливочное масло (или кокосовое) - 40 гр
- Яблочное пюре - 40 гр
- Разрыхлитель - 1/2 ч. л.
- Соль - щепотка
🥗 Киноа-боул
- Киноа - 1/2 стакана
- Вода - 1 стакан
- Шпинат, руккола
- Персик, клубника
- Авокадо
- Камамбер/рокфор/горгонзолла
- Заправка: оливковое масло, сок лимона/лайма, соль, перец, куркума, паприка, кунжут
🥞 Сырники (2 порции)
- Творог (в брикете) - 200 гр
- Желток - 1 шт
- Рисовая мука - 2 ст. л. + для обвалки
- Сахар/сахарозаменитель - по вкусу
- Ванилин - по вкусу
- Растительное масло - для жарки
🍳 Кабачковый омлет
- Маленький кабачок - 1 шт
- Яйцо - 1 шт
- Соль, перец, куркума
- Растительное масло - для жарки
🥣 Гранола-йогурт
- Овсяные хлопья (у меня цельные безглютеновые) - 150 гр
- Мёд - 50 гр
- Оливковое масло - 15 мл
- Орехи (взяла фундук, фисташки, тыквенные и подсолнечные солёные семечки) - 2-3 жмени
- Чиа - 1,5 ст. л.
- Корица - по вкусу
- Ванилин - по вкусу
- Соль - по вкусу
🥑 Тосты с авокадо и лососем
- Лосось - 500 гр
- Соль - 1 ст. л.
- Хлеб, творожный сыр, гуакамоле (авокадо, соль, перец, паприка, сок лимона)
🍌 Овсянка с голубикой и бананом
- Овсяные хлопья - 40 гр
- Миндальное/кокосовое молоко или вода - 250 мл
- Банан - 1 шт
- Ягоды, семена льна, чиа, мед
💌 Ещё больше в моем инстаграм:
/ aymorr
📌 Telegram:
t.me/aymorr_channel
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 🥑☕️🥞 НЕДЕЛЯ ЗАВТРАКОВ | 7 полезных рецептов на каждый день недели
Пікірлер: 45