Во сне мы проводим ⅓ своей жизни. Но не все из нас спят хорошо. Некачественный сон, его недостаток, бессонница - это то, с чем мы сталкиваемся сейчас все чаще и чаще. В этом выпуске я решила разобраться с тем, почему в 21 веке ко сну относятся так пренебрежительно, какие есть хронотипы и как знание своего хронотипа может помочь наладить сон и в целом оказать хорошее влияние на разные аспекты жизни.
Тайм-коды:
1:43 - Что мы знаем о сне
3:41 - Почему мы пренебрежительно относимся ко сну
9:48 - Отсутствие нормального сна имеет краткосрочные и долгосрочные последствия
12:52 - Дневной сон
19:50 - Хронотипы
В выпуске я упоминаю:
"Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях", Мэттью Уолкер
www.litres.ru/mettu-uolker-17...
"Всегда вовремя", Майкл Бреус
www.litres.ru/maykl-breus/vse...
♡ Если вам нравится подкаст, ставьте оценку в iTunes, пишите отзывы, делитесь им в своих соцсетях
#подкаст #годпрожитыйнеспеша
Негізгі бет Недостаток сна - эпидемия 21 века
Пікірлер: 1