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Negative Gefühle. Diese unangenehmen oder sogar belastenden Gefühle können in verschiedensten Formen auftreten, aber eins haben sie immer gemeinsam: sie rauben dir auf kurz oder lang deine Energie und ziehen dich runter.
Und wenn deine negativen Gefühle dich stören oder herunterziehen, dann hast du großes Glück dieses Video hier gefunden zu haben. Denn ich werde dir hier zwei einfache, psychologische Methoden zeigen, die auch von der bekannten Trainerin Vera Birkenbihl empfohlen wurden, und mit denen du deine negativen Gefühle sofort in den Griff bekommen kannst.
Aber zuerst einmal etwas, was du auf keinen Fall tun solltest: wenn du negative Gefühle loswerden willst, ist es die schlechteste Idee überhaupt deine negativen Gefühle zu unterdrücken.
Je mehr du versucht ein negatives Gefühl zu unterdrücken oder vor ihm wegzulaufen, desto schlechter wirst du dich langfristig fühlen. Warum?
Gefühle sind die Botschafter deiner Bedürfnisse. Wenn eins deiner Bedürfnisse erfüllt wird, bekommst du eine positives bzw. angenehmes Gefühl. Wenn ein Bedürfnis nicht erfüllt wird, bekommst du eine negatives bzw. unangenehmes Gefühl.
In diesem Sinne ist jedes Gefühl ein gutes Gefühl, weil jedes Gefühl, egal ob angenehm oder unangenehm dir eine kompetente Rückmeldung über deine Bedürfnislage gibt.
Wenn du dich z.B. unsicher oder ängstlich fühlst, dann ist das zwar unangenehm, aber das Gefühl der Unsicherheit will dir nur deutlich zu verstehen geben: „Hey, dein Bedürfnis nach Sicherheit ist nicht erfüllt. Du bist gerade zwischenmenschlich oder körperlich oder wie auch immer verletzbar und könntest Schaden nehmen. Tu was dagegen.“
Wozu wir dann oft neigen, ist das Gefühl sofort ausschalten zu wollen, was ja verständlich ist, denn das Gefühl ist ja unangenehm. Ein Gefühl ist aber, ob es dir gefällt oder nicht in dem Moment ein Teil von dir. Und wenn du einen Teil von dir einfach ausschalten willst und ablehnst, lehnst du damit eben einen Teil von dir ab. Und wenn du etwas an dir ablehnst, sinkt dein Selbstwertgefühl dadurch automatisch. Und grundsätzlich gilt: je niedriger dein Selbstwertgefühl, desto mehr negative Gefühle hast du.
Mehr dazu im Video.
Негізгі бет Negative Gefühle SOFORT loswerden (Psychologe erklärt) | 4K
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