День 5
I Разминка суставов - 5 мин
II Подготовительный блок - 7 мин
3 круга:
• Касания плеч в планке 10+10
• Подтягивания коленей в планке 10+10
• Касания коленей в планке 10+10
III Основной блок - 20 мин
3 круга:
• Сведения лопаток с резинкой в наклоне 10
• Отжимания 10
• Растягивания резинки перед грудью 10+10
Отдых 1 мин
3 круга:
• Сгибание рук с резинкой 10
• Разгибание рук с резинкой из-за головы 10
• Подъёмы растянутой резинки прямыми руками 10
Отдых 1 мин
IV Подвижность суставов - 8 мин
3 круга:
• Касания пяток лёжа на животе 10+10
• Диагональные растягивания на четвереньках 10+10
• Переходы прогиб-уголок 10
V Растяжка- 15 мин
Общее время тренировки: 55 мин
🎵Детская новогодняя песенка - Расскажи Снегурочка где была из м-ф Ну- погоди - DJ Oleg-off remix
#idealschool #idealsports #sports #training #trainingathome #youngathlete #новыйгод #новогодниймарафон #домашниетренировки
Негізгі бет 🎅🏻Новогодний марафон от Ideal Sports. День 5
Пікірлер