Non Sleep Deep Rest (NSDR): in 18 Minuten regenerieren und entspannen ohne Hintergrundmusik - ideal auch für Anfänger.
Diese Übung ist ohne Musik, eine Version mit Musik findest du hier: kzitem.info/news/bejne/z6efnKVnk6eqlqQ
Tipp: Um nicht aus der Entspannung gerissen zu werden, schalte Autoplay aus!
Diese geführte Meditation, die auch als Yoga Nidra bekannt ist, führt Deinen Körper in eine tiefe Entspannung, während Dein Geist wach und bewusst bleibt. Du kannst sie zu jeder Tages- und Nachtzeit üben, auch als Morgenmeditation und zum Stressabbau.
Sie enthält eine entspannende Hintergrundmusik.
NSDR wurde von Google-CEO Sundar Pichai und Dr. Andrew Huberman entwickelt und führt zu einer vollständigen Entspannung auf allen Ebenen deines Seins.
Du wirst Dich nach dieser kurzen Einheit wach und erfrischt fühlen.
Alle meine Yoga Nidra Übungen - mit und ohne Musik und zum Download - findest du in meinem Online Yogastudio, dem YIN YOGA Club! yinyoga.club/
Yoga Nidra ist mehr als nur Entspannung: die yogische Tiefenentspannungsmethode ist eine der wirkungsvollsten Meditationstechniken, die auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene wirkt. Es ist eine Art geführte Meditation im Liegen, die durch die Kombination verschiedener Methoden wissenschaftlich erwiesen Stress, innere Unruhe, Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren kann.
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