Nutrição Para Futebol - Coma frutas e sinta esta diferença.
O consumo de frutas pode trazer muitos benefícios para os atletas. Aqui estão alguns dos benefícios:
Denso em nutrientes: As frutas são embaladas com vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, potássio e folato, que são importantes para a saúde e o desempenho geral dos atletas.
Hidratação: Muitas frutas, como melancia e morango, possuem alto teor de água, o que pode ajudar os atletas a se manterem hidratados durante e após o exercício.
Energia: As frutas são uma boa fonte de carboidratos, que fornecem energia ao corpo para alimentar os treinos e o desempenho atlético.
Recuperação: Algumas frutas, como cerejas e mirtilos, têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor muscular e auxiliar na recuperação após o exercício.
Imunidade: O alto teor de vitamina C em muitas frutas pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, o que pode ser benéfico para atletas suscetíveis a doenças devido a altas cargas de treinamento.
É importante que os atletas consumam uma variedade de frutas para garantir uma variedade de nutrientes. Os atletas podem incorporar frutas em sua dieta adicionando-as a smoothies, comendo-as como lanche ou incorporando-as às refeições.
Julio Vitoria e Gabi Nutri
Gabriela Benedetti- nutricionista - @gabii.nutrii
/ @vitoriaesportes
Grupo Telegram: t.me/vitoriaes...
Негізгі бет Nutrição Para Futebol - Coma frutas e sinta esta diferença.
No video
Пікірлер