Nutrição para Futebol - Qual horário ideal para jantar
A hora ideal para jantar pode variar dependendo da programação, preferências e normas culturais de cada pessoa. Geralmente, é recomendável jantar pelo menos duas a três horas antes de ir para a cama para permitir uma boa digestão e evitar desconforto digestivo durante o sono.
Para a maioria das pessoas, jantar entre 18h e 20h é o ideal. Isso permite tempo suficiente entre o jantar e a hora de dormir e também garante que o corpo tenha tempo suficiente para digerir a comida antes de dormir.
No entanto, é importante ouvir seu corpo e ajustar o horário do jantar com base em suas necessidades e horários individuais. Se você costuma jantar mais tarde devido ao trabalho ou outras obrigações, tente fazer um jantar mais leve ou comer mais cedo durante o dia para garantir que não está consumindo muitas calorias antes de dormir.
Julio Vitoria e Gabi Nutri
Gabriela Benedetti- nutricionista - @gabii.nutrii
/ @vitoriaesportes
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