Nutrição para Futebol - Jejum Intermitente
O jejum intermitente é um tipo de padrão alimentar em que os indivíduos alternam entre períodos de jejum e alimentação. Existem vários métodos de jejum intermitente, mas os mais comuns são o método 16/8, em que os indivíduos jejuam por 16 horas e comem durante uma janela de 8 horas, e o método 5:2, em que os indivíduos comem normalmente por 5 dias e restrinja a ingestão de calorias a 500-600 calorias por 2 dias.
O jejum intermitente tornou-se popular entre os atletas, principalmente atletas de resistência, pois pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina, aumentar o metabolismo da gordura e promover o reparo celular. Também pode ajudar os atletas a perder peso e manter uma composição corporal saudável.
No entanto, o jejum intermitente pode não ser adequado para todos os atletas, principalmente aqueles que requerem alta ingestão de energia para o esporte ou que têm histórico de distúrbios alimentares. É importante que os atletas consultem um nutricionista ou nutricionista esportivo antes de iniciar um programa de jejum intermitente para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas e que o padrão de jejum seja seguro e sustentável para suas necessidades individuais.
Quanto à duração do jejum intermitente, varia de acordo com os objetivos e preferências do indivíduo. Alguns atletas podem optar por praticar o jejum intermitente por algumas semanas para atingir um objetivo específico, enquanto outros podem adotá-lo como uma mudança de estilo de vida a longo prazo.
Julio Vitoria e Gabi Nutri
Gabriela Benedetti- nutricionista - @gabii.nutrii
/ @vitoriaesportes
Grupo Telegram: t.me/vitoriaes...
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