Nutrição para Futebol - Qual a melhor alimentação em torneios de escolas de futebol
A alimentação com carboidratos ou frutas pode fornecer muitos benefícios para as crianças em competições, incluindo:
1. Fornecimento de energia: Carboidratos são uma das principais fontes de energia do corpo. Quando consumidos, eles são convertidos em glicose, que é usada pelo corpo para produzir energia. Isso ajuda as crianças a terem a energia necessária para completar uma competição.
2. Melhora do desempenho: Consumir carboidratos antes de uma competição pode melhorar o desempenho das crianças. Isso ocorre porque os carboidratos ajudam a aumentar a resistência e a concentração durante a atividade física.
3. Recuperação muscular: Consumir carboidratos logo após o exercício pode ajudar a fortalecer e reparar os músculos. Isso é importante para as crianças que podem ter tido lesões durante a competição.
4. Hidratação: As frutas são uma grande fonte de água e ajudam a manter as crianças hidratadas durante a competição. A hidratação é essencial para que o corpo funcione corretamente.
5. Nutrientes: Alguns carboidratos e frutas têm vitaminas e minerais importantes, como vitamina C e potássio, que ajudam a manter o corpo saudável. As vitaminas e minerais são essenciais para o bom funcionamento do corpo e para manter o sistema imunológico forte.
Em resumo, a alimentação com carboidratos ou frutas pode fornecer muitos benefícios para as crianças em competições, incluindo energia, melhora do desempenho, recuperação muscular, hidratação e nutrientes importantes. É importante lembrar que a alimentação equilibrada e adequada deve ser mantida durante o ano todo, não apenas antes da competição.
Julio Vitoria e Gabi Nutri
Gabriela Benedetti- nutricionista - @gabii.nutrii
/ @vitoriaesportes
Grupo Telegram: t.me/vitoriaes...
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