O estresse afeta o sistema digestivo
Neste vídeo, eu cito como o estresse impacta a saúde digestiva. Estresse e sistema digestivo. Sintomas do estresse. 6 dicas para diminuir o estresse e melhorar sua saúde digestiva.
00:59 - Como o estresse impacta a saúde digestiva?
01:22 - Eixo intestino-cérebro
01:50 - O que acontece no trato digestivo diante de momentos de estresse?
02:20 - Sintomas de dor abdominal, estufamento, gases, azia e sensação de empachamento.
03:48 - Refluxo gastroesofágico, úlceras no estômago, alergias alimentares, doenças inflamatórias do intestino e síndrome de intestino irritável.
04:00 - Estudo científico 001
04:21 - Diminuição da produção de bicarbonato!
04:41 - Diminuição da produção de neuropeptídeos, como o CGRP.
05:34 - Estudo científico 002
05:50 - Disbiose intestinal = alteração na quantidade e na qualidade de bactérias que vivem no intestino.
06:48 - Síndrome do intestino irritável, estresse e hipersensibilidade visceral.
07:22 - Refluxo, úlcera no estômago, doença de Crohn, colite ulcerativa, alergias alimentares e síndrome do intestino irritável.
07:49 - 1) Inserir atividade física na rotina semanal.
08:24 - 2) Adotar técnicas de relaxamento, como acupuntura ou meditação.
08:35 - 3) Procurar acompanhamento psicológico.
08:46 - 4) Trocar a cafeína por chás como camomila, erva cidreira ou funcho.
08:59 - 5) Estabelecer um ritual do sono!
09:33 - 6) Tire um tempo para se conectar com você mesmo!
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Nutricionista Dra. Luana Bernardi
Especialista em nutrição clínica e alimentos funcionais (UEL-PR)
Mestre em Desenvolvimento Comunitário (Unicentro-PR)
Doutora em Saúde pela Faculdade de Medicina (UFMS-MS)
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As informações contidas neste e nos demais vídeos não substituem a consulta ao profissional nutricionista ou qualquer outro profissional da saúde, ou ainda, não servem como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure seu nutricionista.
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