Коротко о выпуске: Кубики...только не те, которые бабушка в суп бросает. А те, которые после новогодних праздников пойдут усиленно тренировать многие люди. Много уже о них сказано, много показано, но тем не менее многие даже элементарной функций и креплений этих мышц не знают, поэтому я думаю, что затронуть эту интимную тему стоит и пролить свет на то, зачем же эти мышцы нужны, какую функцию они выполрнят и какими движенями их проработать. Таймкоды: 0:00 - Вступление и основы; 0:47 - Функция прямой мышцы живота, динамическая и статическая; 1:13 - Нюансы. О сгибании бедра; 2:45 - Переходим к основным упражнениям; 3:45 - Особенности тренировки пресса; 4:03 - О скручиваниях и тренажерах для скручиваний; 5:02 - О биомеханике движения; 5:12 - Вариация подъема ног - пример; 5:55 - О планке; 6:21 - Вариант тяжелой работы на пресс; 7:27 - О косых мышцах; 7:37 - Вариант упражнения на косые и поперечные мышцы; 8:02 - Пара слов о стабилизации.
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Спасибо большое, коллега!
@vitalijdrozd888
3 жыл бұрын
Нормальные бабушки кубики в суп не бросают.
@КонстантинМста
3 жыл бұрын
Хотел поинтересоваться, Дмитрий, вроде у Вас даже при большем проценте жира пресс неплохо так виден. Кажется, просто живот, но немного напряжете, и он появляется. Из видео я понял, что это зависит от генетики в первую очередь плюс ОФП. Но если с генетикой не очень, скручивания и т. д. помогут не особо спортивному человеку, которому не получится дойти до низкого процента жира?
@88Dmitry
3 жыл бұрын
@@КонстантинМста конечно! Но учитывайте, что талия станет больше. Вы просто нарастите мышцы под жиром.
@КонстантинМста
3 жыл бұрын
@@88Dmitry Благодарю за ответ! Значит, надо расставаться с жиром по-любому. Если конечно яростно захочу увидеть свой пресс)
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Шла 10я минута после публикации, а Ютуб до сих пор не прогрузил даже HD качество. Друзья, приношу свои извинения. Раньше такой уйни не было.
@TynecM
3 жыл бұрын
главное информация в видео, за что большое спасибо
@MeteorRed
3 жыл бұрын
В моём 2012 обработка порой была дольше, ничего страшного )))
@Невзебентв
3 жыл бұрын
6:10 Дмитрий, вы на 10повторений уже окисляетись ? Или к 4-5 подходу 😐(просто я сделал раз 30 и начал только к 30 чувствовать ,что вот пошел процесс ) цель окислиться или просто по 10 раз 4подхода сделать?
@88Dmitry
3 жыл бұрын
@@Невзебентв к 4-5 подходу. Я ж не вставая делаю с отдыхом там 10-20 сек
@МишаХвостиков-ц7н
3 жыл бұрын
@@88Dmitry . ВНИМАНИЕ На 6:52 минуте упражнение Так это по сути тоже самое, что и поднимать прямые ноги к турнику при висе на нём. Я кстати недавно стал делать это упражнение. Очень хорошо нагружается пресс лично у меня. Прям бомбически круто его после чувствую. Я сам к этому пришёл ! Оказывается Головинский тоже это делает, только лёжа и с резинкой. ЗЫ а я в тяжёлых берцах делаю подьёмы ног на улице. Тоже, как доп. вес получается )
@ipf4428
3 жыл бұрын
Дим, можешь сделать видос про тренировки плеч, заднюю дельту?)
@Flommasta
3 жыл бұрын
Ты же профисианальный спортсмен, сама все знаешь
@ipf4428
3 жыл бұрын
@@Flommasta не профессиональный
@SergeiSG
3 жыл бұрын
Про заднюю дельту Ван ли выпустил видос, больше нечего смотреть не надо, всё четко
@TuTRomKa
3 жыл бұрын
Блин тебе надо в группу рамшстайн
@ternistyi_put_k_parashe
3 жыл бұрын
Где видос про плечи и эпикондилит?
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Где-то там, вдалеке...
@stanislavshapovalov3423
3 жыл бұрын
А "лесоруб" на блоке и с гирей как? В нем вроде будут работать и косые живота и спина. В общем упражнение комплексное, только не простое в освоении, чтобы работало.
@alexman7592
3 жыл бұрын
Пресс это мышцы стабилизаторы они работают в стабилизации корпуса, просто что бы увеличить нагрузку на прямую мышцу ещё сильнее , делают дополнительно работу более изолированного характера,вроде скручиваний и прочего. Хотя даже при скручивании косая включается.
@artyom3251
3 жыл бұрын
Да, извольте продолжать, и не удаляйте видео с канала, пожалуйста. С течением времени хочешь пересмотреть некоторые рекомендации под другим углом, а видео уже удалено :(
@koskikatujaakankatu6577
3 жыл бұрын
Смотрим в 360 и кайфуем - потому что эта очень ценная и важная информация , спасибо тебе .
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Польщен. Спасибо.
@koskikatujaakankatu6577
3 жыл бұрын
@@88Dmitry вагон глупостей и дезинформации на ютьюбе и в интернете в целом , где прожжённые химики затирают про Хитровыебанные упражнения и по часу рассказывают про сложный путь . А тут все по делу - емко , затронута биомеханика в той мере , насколько это нужно и информация подана так просто , что поймёт любой . Не забрасывай эту рубрику , мы хотим ещё видео . Честно хотим . Это я за всех скажу !!))
@88Dmitry
3 жыл бұрын
@@koskikatujaakankatu6577 очень вам признателен. От души вам желаю успехов и счастья в новом году и только информативного контента!
@koskikatujaakankatu6577
3 жыл бұрын
@@88Dmitry огромное спасибо , и тебе успехов и здоровья , новых спортивных высот !! 🙏
@cooper4270
3 жыл бұрын
Слита секретная методига рекордсмена по жиму пресса в сеть. Какой-то бы такой заголовок залетел ;)
@tonystyle5312
3 жыл бұрын
Дима, любой твой познавательный ролик на вес золота, особенно по сравнению с дЭ билами что набирают в дефиците и прочую шушеру с золотыми подходами и так далее, сохранил, большое спасибо, лишним не будет
@Brodiaga117
3 жыл бұрын
Стеснялся, стеснялся.... Но всё же написал комментарий :)
@ВалеронГниломедов
3 жыл бұрын
Все сгибают бедро, задействовая подвздошно поясничную и прямую мышцу бедра, при этом не сгибают позвоночник и не приближают таз к грудной клетке. Итог всего этого нулевой.
@Alex_McRamen
Жыл бұрын
Долго не находил дельных советов про пресс, спасибо за просвещение Дмитрий. Некоторые говорят 100 повторений с собственным весом, некоторые 15 повторений с доп. весом... так как тренить чтоб увидеть собственные кубики?
@cooper4270
3 жыл бұрын
Димончик молодчага. Очередное доказательство что генетика эт фсе куэтика. Тренируешь? Будет результат. Кабаняка какая.. А пресс акуэнный! Потому что тренит, не ленится. Красавчик!
@cooper4270
3 жыл бұрын
Чета я охренел. После открытия залов перестал вообще тренировать кор. Присед, становая и по 1 легкому подходу экстензия+скручивания на разминке. Весь арсенал. Надо бы браться за ум, но не люблю эти упражнения.. то сокращать где жрачка лежит, то башкой вниз.. тренированость слабая, адски тяжело дается к тому же. Сам себя оправдываю что типа здесь нагрузку убавил, сил на остальное прибавил :)
@XxXLoLXxXL
3 жыл бұрын
Да, в залах народ просто бестолковый, как и многие менеджеры зала(тренера)
@muxyul5789
3 жыл бұрын
Димитрий, приветствую, а про гиперлордоз будет какое нибудь видео?(как исправить, противопоказания к упражнениям и тд) хотелось бы узнать вашу точку зрения на этот счет
@ДимаСимаков-н9ь
3 жыл бұрын
Весьма неожиданно увидеть новый ролик о накачке пресса в 2020 и не от брата Ихоря...
@KLACKthaTruth
3 жыл бұрын
ему некада, американская аудитория теперь должна"топить"
@ВадимАнатольевич-у5п
3 жыл бұрын
@@KLACKthaTruth 😄🤣
@Артур-ц1н7щ
3 жыл бұрын
Самое полезное упражнение на пресс, по моему скромному мнению, подъем ног к перекладине.
@rus4369
3 жыл бұрын
У меня такой же мощный пресс, как у Головинского, когда она начинал проект жиробас на турнике.
@1molot295
3 жыл бұрын
По моему мнению самое эффективное это Скучивание на турнике! Именно подтягивание таза вверх, а не подъем ног в тазобедренном суставе. Можно до касания ногами турника.
@Interested5
3 жыл бұрын
верно, так и делаю
@ФеликсТринидад-г7к
3 жыл бұрын
Посмотрел на пресс Димончика и захотелось тоже бомбить пресс!)👍🏼
@СашаМак-д8с
3 жыл бұрын
Я думал димон толстый а у него кубики, лайкоз
@Кудо
3 жыл бұрын
такая же треня пресса у меня была. только подъем ног без резины. димончик надо было подробнее уточнить, что любые подъемы корпуса на пресс с фиксированными ногами и отрывом поясницы от поверхности = накапливающаяся травма позвоночника. у новичков иногда сразу может. кстати, если в станке для гиперэкстензии делать такое же движение, как скручивание на полу, то получим изолированное упражнение на мышцы поясницы, отключив бицепс бедра и ягодицы. только планку надо поставить на уровне подвздошных косточек и стартовое положение со слегка наклоненным корпусом.
@nihilistic89
3 жыл бұрын
А если у меня живот,есть ли смысл качать пресс
@arthurdayne1297
3 жыл бұрын
Много уже было видео по жиму и может Димону не интересно, но думаю если бы он начал цикл видео по жиму для новичков даже из дома, имея по сути все для этого, все про качественную разминку, про жим, про заминку после жима, был бы своеобразный успех потому что не думаю что кто-то лазит в старых видосах)
@ВалерийИванов-п5ц
3 жыл бұрын
Мне 57лет,хожу в зал регулярно и асегда делаю пресс вместо разминки.
@АлексейФёдоров-ч8к
3 жыл бұрын
Дмитрий, сделайте (если возможно) разбор отжиманий на брусьях в стиле старых роликов - закадровый голос, металл фоном. Техника выполнения, какие слабые места могут быть и методы их устранения, профилактика травм и правильная разминка. Заранее спасибо
@MrGsemin
3 жыл бұрын
Это ж каким надо быть человеком чтобы ставить дизлайк, не пойму наверное никогда 🤔 респект Дмитрию💪
@КостяПросеков-и9б
3 жыл бұрын
Отличный контент, всё понятно, лаконично и сидержательно. Поддерживаю такое направление, а недовольные могут смотреть конент для детей-школьников
@GardukDell
3 жыл бұрын
Просто захотелось написать - хорошо выглядите. Собсна, вот.
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Просто благодарю и желаю вам всяческих успехов в новом году!
@АлексейФёдоров-ч8к
3 жыл бұрын
Если есть фитбол, то можно опереться на него локтями и этими же локтями начать вращать фитбол, постепенно увеличивая окружность.....или попробовать "написать" то матерное слово, которое первое придет на ум при выполнении этого упражнения
@ИванСидоров-п2т
3 жыл бұрын
5:31у кого грыжи поясничного отдела, нельзя
@RussenVolk
3 жыл бұрын
Точно. Поясница должна быть прижата.
@avyua
3 жыл бұрын
у меня грыжа. чем заменить?
@ИванСидоров-п2т
3 жыл бұрын
@@avyua на. 3:08 и как вариант, это же, но положив согнутые ноги на стул.
@АлексейНиколченко
3 жыл бұрын
Принял понял выполняю
@СергейШкиперский-и7й
3 жыл бұрын
Мужик зал зачётный, сколько стоит абонемент на месяц?
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт
3 жыл бұрын
Короче. Самый дешёвый зал у меня. 13 месяцев 8000 рублей.
@borzand5096
3 жыл бұрын
@@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт Самара , год за 5500
@CpyshiqBeTep
3 жыл бұрын
@@borzand5096 У меня даже в самой хуёвой качалке города где то в подвале какого то деда с плесенью и блинами без маркировок вход стоит 50 рублей. За год это 7200 если ходить по 3 раза в неделю
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт
3 жыл бұрын
@@borzand5096 ну, у меня-то в Москве такая цена.
@Flommasta
3 жыл бұрын
Сколька стоит абонемент в этот тренажорный зал??
@Alex43687
3 жыл бұрын
Я хорошо пресс чувствую после подъёма-переворот. Раз 10-15 и уже пресс реально начинает печь. Недостаток, что с непривычки кружится голова))
@ramsteinpavlovich3389
3 жыл бұрын
А как вы, Дмитрий, относитесь к скручиваниям с отягощением и тренировкой пресса с помощью колеса? (то которое ещё называют ролик-каток).
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Хорошо!
@Cxxdtffrx
3 жыл бұрын
Спасибо за такие видео, именно за объяснение биомеханики мышцы. Хотелось бы услышать от Замятина, тот что Андрей, а не автор "Мы", про пресс и поясницу! А то в стриме про биомеханику было про всё кроме этих мышц... И вообще что он думает насчёт этих групп. Кстати, Дмитрий, у вас не было ни 1 видео про технику гиперэкстензии, если не ошибаюсь... Но в этом упражнении вы вроде бы неплох и оно вам нравится/лось.
@shadowvasya
3 жыл бұрын
Есть по гиперам видос
@Cxxdtffrx
3 жыл бұрын
@@shadowvasya скинь пж
@Macedonsky
3 жыл бұрын
хорошее видео
@ВикторКорнеев-ж2м
3 жыл бұрын
а молитвы так называемые не делаешь с резиной например дома?
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Нет
@MeteorRed
3 жыл бұрын
*ПОЛСОТНИ ТЫЩ* сами знаете кого на букву П - радует, что не только малыши приходят к славе, но и такие серьёзные дяди как Головинский ♥
@Kree.d
3 жыл бұрын
Мы как один умрем за это, за что это?
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт
3 жыл бұрын
Чаво????
@MeteorRed
3 жыл бұрын
@@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт малыши набирают по сотнетыщ в месяц, отсылка к этому. Глянь тот же Хайден, например.
@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт
3 жыл бұрын
@@MeteorRed идите в жопу, я тут качаться пришёл, а не популярность разбирать.
@haibollrem2779
3 жыл бұрын
Всё ещё впереди, вангую. Я потенциал всегда вижу, мне за это платят.
@dias_apokrif
3 жыл бұрын
Прям по Апокрифу пресс, поэтому у нас кубики есть, даже при высоком жире на пузе
@alexman7592
3 жыл бұрын
Ага ещё скажи он у тебя учился 😂
@olegdobriy5023
3 жыл бұрын
Побольше таких относительно коротких обучающих и поясняющих видео!
@toi49
3 жыл бұрын
Шредер дизов наставил?
@Mirzebas
3 жыл бұрын
Ждём видео про плечи
@namelessnameless7457
3 жыл бұрын
Отличное видео. Познавательное. Лично для меня, упражнение от стены - самое оптимальное. Еще со времен школы, когда ноги закрепляли под скамейкой и делали "скручивания". А если активно занимаешься на турнике и брусьях, то отдельная прокачка пресса и не требуется.
@alexman7592
3 жыл бұрын
Я заметил если не делать прямую работу на пресс он не такой ярко выраженный. Приседов, тяг,турников не хватает того что может дать прямая работа на него
@olegprocov8685
3 жыл бұрын
Спасибо за рекомендации . 👍 Всё , по сути , просто . 👌 А как же - подъём ног в висе на перекладине ? И вообще , различные вариации на том же турнике ?
@alois2311
3 жыл бұрын
Полезно, тем более мне понравилось первое упражнение ленивое которое), теперь буду делать)
@ЕгерьКУзьмич-т5п
3 жыл бұрын
Друзья,может кто поможет. Не могу тренировать пресс , практически сразу сводит судорога . Может кто сталкивался? Дмитрий,спасибо за видео
@Jaxen1980
3 жыл бұрын
Дмитрий всё ок,согласен с упражнением,но кубики у Вас это гены и гормоны и химло,остальное это просто мышцы кора,а кубы это совсем другая история.....😉
@_Suffiks_
3 жыл бұрын
Зря Олимпию пропустил.. Выскочку Фила давно пора было поставить на место
@Tornado-ln7fq
2 жыл бұрын
Не только стабилизации кора,ну и мышцы пресса держат внутренние органы,пресс очень важен,если не будет пресса,то при поднятие тяжелых весов,могут возникнуть очень серьезные проблемы,так что если нету пресса,то даже и не думайте поднимать тяжести,это может привести к травме в плоть до грыжи,так что пресс очень важен.
@RozarioAgr0
3 жыл бұрын
Я наверное единственный человек на земле у которого просто не развиваются мышцы пресса. При росте 176 сел на жёсткую диету с 82 похудел до 70, ни жира ни быстрых углеводов ни сладкого ни мучного, какие только упражнения не делал, ни одного кубика вообще.
@VadimMaximov-c8w
3 жыл бұрын
Дмитрий,год-два топтался на месте пока не изучил систему lms,респект тебе большущий
@serg-k
3 жыл бұрын
Вот я знаю что пресс разделён связкой,что образует кубики, речь про то, что много кто говорит что пресс работает весь, мол эта прямая мышца и тд. Но пресс сделан так что бы бы могли повернуться в любую сторону и пресс мог снять нагрузку с одной части мышцы и напрячь другую,именно для этого там есть связки которые делят пресс(кубики) на отделы. Много работы берёт подвздошная мышца. Я просто изучаю тему с триггерам ,сам с больной спиной был щас полегче. Очень хотелось что бы Димон осветил эту тему(про триггеры), в Ютубе есть Конкин, Лукьянов. Триггер это болезненное уплотнение которое вызывает боль, и закачка делает только хуже. И убирается триггер только жёстким массажем,где есть синяки,боль и слезы. Я так отказался от операции. Мало кто освещает эту тему в спортивных сообществах.
@simonagronsky
3 жыл бұрын
Римский стул, 2 гантели прижатые к груди, пирамида, прогрессия веса, малоповторка, работа на силу. Как то так
@ЛюблюСебя-ч8т
3 жыл бұрын
Я пресс себе мощный сделал тренируя его статикой с весами. Ставил штангу на два стула, за неё ногами упирался, на третье стуло садился, зацепался ногами за штангу и отклонялся назад, корпус получается свисал над полом. Брал вес в руки и держал. Упражнение бомбическое с возможностью прогрессировать веса и делать в любой нужной процентовке. Так же можно заднюю часть спины пробивать и бока. Можно вместо штанги использовать ассистента, тогда хватит и двух стульев выставленных вряд.
@koskikatujaakankatu6577
3 жыл бұрын
Дима , оставь видео . Очень полезное и информативное . Сохранить его никак - хотя у меня премиум аккаунт ( все другие видео сохраняются запросто ) . И у меня и твоих подписчиков будет большая просьба - сделать ещё видео про те упражнения , которые ты делаешь на пресс , потому что в интернете и на ютьюбе полно говна , где городят полнейшую чушь . Просим тебя не оставлять рубрику про пресс . Спасибо тебе огромное !!!
@johnmitre228
3 жыл бұрын
Про пресс и упражнения тут и так уже все сказано, чем слушал?
@GuardKZ
3 жыл бұрын
Зачем тебе премиум на ютабе?
@Flommasta
3 жыл бұрын
Он имел виду на порнхабе
@KRIGSSV1N
3 жыл бұрын
4K Video Downloader сохраняет.
@ДимаНикитин-е1н
3 жыл бұрын
Если занимаешся со штангой то пресс качать не надо .Он и так получает большую нагрузку.
@stormvoid7017
3 жыл бұрын
При подъёме ног в висе, в основном работает подвздошная, а пресс чуть ли не в статистике находится, самое весёлое, что данное упражнение очень опасно
@АртемКаримов-г6д
2 жыл бұрын
Дмитрий,а как насчёт разговоров о том,что подъем ног вися на перекладине качает низ пресса ? Или это мракобесие ?
@stasstas5031
3 жыл бұрын
Как-то кисло о косых..На самом деле куда как сложне натренировать косые, чем эти замусоленные "кубики".
@МихаилБасула
3 жыл бұрын
Дмитрий, спасибо Вам за видео.Теперь буду более точно знать как прокачивать мышцы пресса.Хотел бы уточнить как Вы расматриваете упражнение молитва, делая ее более изоляционной(меньше помогая бедрами при движении).
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Вот сложно высказаться достоверно, так как не пробовал.
@deniskazulin4805
3 жыл бұрын
@@88Dmitry Дмитрий, "молитву" удобно делать с подвязанными к турнику резиновыми петлями. По нагрузке, думаю, вам понадобится сочетание зеленой и фиолетовых резинок (точно не меньше). Таким же образом хорошо работать и на боковое скручивание, когда сначала идут прямые скручивания (15-20 повторов), а затем дожигание за счет уже пригруженных косых.
@slaimad
3 жыл бұрын
Лайк.
@Tolik7100
3 жыл бұрын
Просто оставлю коммент тут) лайки приветствуются
@WhoAmiWoohooWoohoohoo
3 жыл бұрын
А если в висе на турнике ноги поднимать так, чтобы касались турника? Тоже ерунда?
@sds9747
3 жыл бұрын
Спасибо. Интересно. Познавательно.
@socrat0617
3 жыл бұрын
До сих пор люди ещё качают "верхний пресс и нижний пресс" 😅😅
@romanromanov7073
3 жыл бұрын
Дмитрий, было интересно посмотреть. Спасибо, видео сохранил)
@rgames9658
3 жыл бұрын
Люди удивляются когда им объясняешь .) и многие не верят пока не заставишь сделать и они сами не почувствуют разницу) Потому что они даже с тренерами по несколько лет занимались и тренер их уверял что они качали прес))) !
@Crits77
3 жыл бұрын
Дмитрий доброго времени суток, спасибо за познавательное видео!
@basil4169
3 жыл бұрын
1:43 Дмитрий,меня недавно в инсте обо#рали,за то что написал слово "сдесь",вместо "здесь". Впопыхах не обратил внимание и написал с ошибкой. Как-то приятно,что не я один такой)))
@babydi1849
3 жыл бұрын
Здрав будь! Дим подскажи пожалуйста, где приобрел такой рашгард?
@whitesquall777
3 жыл бұрын
Дякую Пане Дмитре за цінну і корисну інформацію!
@ИгорьВячеславович-л6у
3 жыл бұрын
Лаконично, максимально по делу,- годнота, да и только! 👍👍👍
@Sarix2201
3 жыл бұрын
Что я тут подумал.., Димон ,я как-то слышал в твоих роликах что ты жаловался на свою внешность, а я могу сказать что ты с годами стал интереснее)) ты похож на чувака из рамштайна)) на солиста))
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Спасибо!
@Vlad-rr6nj
3 жыл бұрын
Вроде Дмитрий говорил что прошлый стрим будет доступен по ссылке, может кто скинуть ее, а то не сохранил
@Vlad-rr6nj
3 жыл бұрын
Или можно где нибудь увидеть его прогу по подтягиваниям?
@88Dmitry
3 жыл бұрын
@@Vlad-rr6nj kzitem.info/news/bejne/qYysp5yIepiFgKg Чот все молчат, поэтому я сам скину. Пожалуйста, коллега.
@Vlad-rr6nj
3 жыл бұрын
@@88Dmitry благодарю🙏
@АндреасБрейвиг-з4м
3 жыл бұрын
Заебца ролик.особенно интересно было упражнение с резинкой заценить,надо будет попробовать
@alexcore713
3 жыл бұрын
кратко и по факту. Слежу за творчеством Д. Головинского давно, на себе испытал все СРЦ по жиму, все работает. Материал преподносит как лектор в универе, так же обозначая ссылками на источник . В общем один из немногих грамотных блогеров из индустрии фитнеса и тяжелого рока!!!!
@ИсламДадов-ь3я
3 жыл бұрын
Лучший лектор на силовую - спортивную тематику на постсоветском пространстве. Change my mind.
@88Dmitry
3 жыл бұрын
Признателен!
@frostproff4311
3 жыл бұрын
Подъём туловища от кровати отягощённого едой.
@Xerioga
3 жыл бұрын
Хорошое видео! Согласен с сказанным , постоянно удивляюсь как много людей которые думают видимо что пресс сгибает бедро...
@sergeyvaksin5259
3 жыл бұрын
На сколько процент жира влияет на кубики пресса?
@alexman7592
3 жыл бұрын
Зачем стырил мою водолазку )))
@ПашаКомисаренко-ф9ц
3 жыл бұрын
Главное что бы резинка в задницу не стрельнула
@СашаМак-д8с
3 жыл бұрын
От скручивания у меня голова болит и пояснице
@kavazein4129
3 жыл бұрын
офигеть) вот это качество видео)))!!!! клааасс
@El_gato_Lopez
3 жыл бұрын
Димон грасиас!!! очень и очень полезная инфа, принял к сведению! Дим а если ноги не упирать в стену а например жопой лежа к кровати, ноги на кровать и ты производишь сгибание, ноги вообще расслаблены, я так делаю, можно еще замирать в верхней точке и раскачиваться из стороны в сторону. что скажешь на это? прям жопой впритык к кровати а ноги на кровати лежат.
@arturasmatusevicius4737
2 жыл бұрын
Spasibo. Super video, super LIKE.
@GuardKZ
3 жыл бұрын
Почему так камеру быстро в конце выключили?
@Алина-л7н2щ
3 жыл бұрын
Блин, хочу такие же спортивки ((((((
@spicecontrol4206
3 жыл бұрын
затопил как царь одним днем
@maximussentinel639
3 жыл бұрын
Вот в чем прикол включаешь видео и после первых секунд уже хочешь поставить лайк, это необъяснимо но чувствуешь что от души снято
@Iron_archive
3 жыл бұрын
Хороший видео ролик вникаем и запоминаем👍👍
@НурсанатУтепбергенов
3 жыл бұрын
спасибо за контент, братьям покажу))
@py_buddha2911
3 жыл бұрын
Спасибо за видео, Дмитрий!)Круть. Как относишься к упражнению - прокат ролика?
@mailtoramil
3 жыл бұрын
Топовая рубрика! Гораздо лучше подтягиваний жЫробаса👍
@ПрофессорЛабутин
3 жыл бұрын
Знаю что поздно написал, но все же, а как часто это все выполнять?
Пікірлер: 375