На диване попробовал, потом на турнике как-нибудь....
@_ProKidZk_-
Күн бұрын
😂😂😂😂😂
@andrei98945
22 күн бұрын
Я как то научился 26 лет назад, мне просто понравилось как ты разложил все по полочкам, спасибо
@user-xx7rz4qy9t
Ай бұрын
Дружище побольше таких роликов, пожалуйста! Благодарю.
@sss3990
Ай бұрын
Если ты можешь встать с дивана то легко сделаешь тройное с турника на асфальте
@user-zaRSFSR
18 күн бұрын
решил показать как на самом деле надо делать - склёпку ! встал с дивана .голова закружилась . снова лёг . потом покажу !
@user-if1zu3hy6l
7 күн бұрын
Помню первый раз, когда получилось- восторг! 😊
@ragnarrlodbrok6874
21 күн бұрын
Травматолог уже не открывает нам двери, а так всё получается.
@user-gz4my7hl2o
11 күн бұрын
Это я делал ,когда служил в армии.Зато мне не удавалось бегать.Это упражнение у нас називается ,,склопка".И я делал этого многократно .Без отрь|ва от турникета.В начале службе,я ничего не мог делать. Привет.Болгария.
@Lev77-
Ай бұрын
Если вы можете висеть на перекладине, то вы гимнасты. Всем спасибо, все свободны.
@Kvazix_gd
24 күн бұрын
Так склепка халява
@user-jy2ck8ol6f
5 күн бұрын
👍😂
@flatuser
23 күн бұрын
утром 1. прес качат 2. бегит турник 3. анжуманя
@user-lm2qm9ed8s
20 күн бұрын
Анжумания 😂
@dentep6303
12 күн бұрын
Турник не бегит, че только ни делал...
@ussr1974
8 күн бұрын
Самба барба
@user-mn8vz2pp5m
7 күн бұрын
Молодец!!! Доступно. Техника это всё!!!
@user-hy4ej6il7h
12 күн бұрын
Пробую на диване, нужно попробовать на турнике .
@Funnyan_22
Ай бұрын
Если ты умеешь стоять то легко сделаешь сальто Если ты умеешь стдеть то легко будешь летать, Если ты умеешь дышать, то легко поднимешь машину
@user-sh6xi1gw6w
26 күн бұрын
Спасибо,отличный совет❤
@user-hd8wg2lo7t
24 күн бұрын
В жизни было не много моментов☝️, когда изредка подходил к турнику и мог, сначало свободно это сделать, затем, только с выходом на одну рука, а сейчас олько 3 раза подтянуться😏
@user-vs1xp6ng8j
7 күн бұрын
Красавец!
@user-gn8ql2gl3t
10 күн бұрын
Вчера подтягивался. Завтра попробую, раньше делал силовые выходы. Теперь в свои 43 года хочу повторить и развить.
@Karfagenn
5 күн бұрын
Ну как?
@Byak-A
11 күн бұрын
Дружище, прости, но реально - НЕ ТАК!) Если ты это читаешь..... Тренер по гимнастике (в далеком 97м) научил это делать в два движения (цитирую): на легком каче ноги к перекладине, а дальше..."как-будто натягиваешь штаны". До этого я три месяца пытался сделать "склепку". После его объяснения я ее сделал с первой попытки. Прогиб там точно ни к чему.
@mrmpak400
Ай бұрын
Где это все было в моем детстве когда мы все подобное на турнике учились делать сами без всяких мануалов))намного проще было бы объясни нам кто-нибудь туорию
@dominikd8264
16 күн бұрын
Это самое чёткое и понятное видео!! Все бы так объясняли!!!
@restart2570
25 күн бұрын
Выгнул грудь, защемило шею, поднял ноги, заклинило поясницу, упал, лежа на полу, скрючившись попытался дернуть корпусом и обосрался, лежу полупарализованный, жду скорую и ору: "кто насрал в мои штаны? "
@boywilly991
25 күн бұрын
Вот и всё!😂😂Год не получалась склепка,при том что уже делал 10 выходов,передний вис,пёрышко ,а склепка не получалась!Самое трудное почувствовать это движение
@user-jf2jy5wv7o
3 күн бұрын
Хорошо глядеть!
@ivanponasenkov2297
19 күн бұрын
Спасибо за обучение
@user-kg1me6wy9e
11 күн бұрын
Отлично объяснили!
@user-dz7cg9dh5q
26 күн бұрын
Супер!!!
@artjomsjevstignejevs7843
6 күн бұрын
Лёжа на диване понял, что всё это уже могу!!! Жду что я ещё могу.
@user-ud7sy9wz1i
26 күн бұрын
Если бабушка на турнике весеть сможет тоже сумеет сделать? Гениально
@Dryagin_Andry
22 күн бұрын
Классно объясняет!
@user-yo9pp4gy9s
Ай бұрын
Нереально
@MrMikkkkky
9 күн бұрын
Класс❗
@user-cr2ci8oo1g
19 күн бұрын
Молодец парень, кратко, по сути и без пафоса👍
@Antosha822
5 күн бұрын
Надо не просто выгнуться а с импульсом. По сути это единственный сильный импульс после которого склепка получается сама по себе
@user-tp2qc9lz6r
Күн бұрын
Как преподаватель по ФК и С , имею права сказать- элемент выполнен не правильно! Открывайте советские книги по гимнастике, и читайте. А потом уже на турник пробовать.
@user-gi2tt8dz7t
16 күн бұрын
Люди отпишите пожалуйста если кто-то действительно научился делать склепку умея только висеть на перекладине. Я пробовал хоть что-нибудь сделать подтягиваясь 10 раз и единственное что у меня получалось это выход на одну и подъем переворот. Чтобы сделать выход на две с раскачкой у меня ушло несколько месяцев тренировки взрывных подтягиваний, и у меня получается сделать его только 2-3 раза подряд. По-моему для склепки нужны мощные руки и широчайшие, помимо правильной раскачки и умения висеть на турнике.
@user-hd4ct1wn2f
Ай бұрын
Лучший 🙌
@Mr_geym
Ай бұрын
Спасибо
@Dany_the_splendid
17 күн бұрын
Подтягиваюсь 15-20 раз, выход на две раза 3, но никогда не мог понять как делать склёпку…
@aekskol
Ай бұрын
Харош
@user-fw9vl6th2c
Ай бұрын
Не ну конечно красава
@ElconDom
20 күн бұрын
Ноги идут вверх, а не вниз, руки сгибаются в локтях подтягиваясь к перекладине, после того как мах ногами пойдет вниз цент туловища будет у перекладины и выносит вверх.
@ilyailya2433
23 күн бұрын
Класс, молодец
@AndrewObzorov
13 күн бұрын
Многие сидят на диване, а я достиг высшего пилотажа: лежу на кровати и локацию менять не собирать.
@user-ks3vw8qg5z
21 күн бұрын
Молодец 👍
@user-ux6jo3mj3t
20 күн бұрын
Все подводящие правильно, кроме " дернуть ногами вниз". 👇 При поднесении ног к перекладине, нужно стремиться руками надавить сверху руками на гриф , и протянуть гриф по верхней стороне ног к себе)).
@user-yv6jl2pt1p
2 күн бұрын
движение как будто штаны натягиваешь..
@user-ux6jo3mj3t
Күн бұрын
@@user-yv6jl2pt1p 🤣👍
@user-qy9pb6po2h
11 күн бұрын
Для начала надо подтягиваться раз 20 -30 потом выход на одну руку , потом на другую потом и склеп ку и солнышко
@kach2265
17 күн бұрын
Говорю про себя,пока я не научился выход на две ,о склепки реч не шла
@user-fg6um7ey1u
Ай бұрын
Мне полтинник. Где ты был сорок лет тому назад 😊
@diablo3707
27 күн бұрын
Красава бро
@264_46gaga
27 күн бұрын
Спасибо, на меня час смотрели как на ди... А потом я это смог, и не кто это не видел
@MarselSinger
22 күн бұрын
Завтра опробую
@nadelyubov1972
11 күн бұрын
В Советской Армии каждый солдат мог сделать склёпку. Каждый мог делать выход силой и обратный выжим.
@user-gj6if4un8c
21 күн бұрын
У меня получилось пока дапрыгнуть до перекладины, дальше буду тренироваться.
@user-kw3ny9qz6o
28 күн бұрын
🔥🔥🔥👍👍👍
@VitaliyS-sh1hp
7 күн бұрын
В детстве мог сделать пять чистых выходов силой, но склепку так и не смог сделать! А кто умеет, говорят, что это просто!
@YAHOOOey
23 күн бұрын
Я как человек, который на перекладине делал солнце на ногах говорю- никогда, просто никогда вы не слушайте подобных "уроков". Потому что тут совершенно нет техники, а подъем разгибом так правильно называется "склепка" это в первую очередь технический элемент. По сути склепка- это "выход", только не славой как это бывает в основном а технический выход. Поэтому Н никогда не учите что-либо за 1 минуту. Никогда. И самое главное помните-на 1 месте безопасность.
@user-rd1dr7hp5p
21 күн бұрын
Ну мне почему-то кажется что дело не только в умении висеть, а так же в отсутствии пузика такого чтоб хотя бы писюн видеть не наклоняясь, да надо согнать лишних 15 кг. (в моём случае), думаю не помешало бы подтягиваться хотя бы больше 1 раза, да делать отжиманий 3-4 подхода по 20-30 раз ... Кто согласен ? Другими словами быть в форме ))
@user-hh2hp3fi3e
23 күн бұрын
Уважаю спортблогеров котоые не показывают нахимиченное тело, а показывают реальную силу
@bot8340
18 күн бұрын
Скинь ссылку посмотрю
@user-hf4bw1xf8t
22 күн бұрын
Почему дернуть ноги вниз, если чуть выше горизонта вверх? не верно, переснимай))
@andreuandreu1050
4 күн бұрын
Херасе, вот это секрет😂😂😂
@user-nc9si1nb9y
Ай бұрын
На самом деле надо хотя бы раз 10 подтягиваться чисто и ноги к турнику поднимать в два раза больше. После этого уже технику отрабатывать.
@user-rr8zx7hu1r
Ай бұрын
не нефига,5 лет пытаюсь делать выход,нефига, и подтягиваются более десяти и ноги легко поднимаю,но не могу не выход не склепку ,уже отчаялся :(
@user-nc9si1nb9y
Ай бұрын
@@user-rr8zx7hu1r не, я не про то что если ты это делаешь, то у тебя получится. Это как бы примерно минимум требований к физической форме. Но не факт что получится.
@maksmaks5058
Ай бұрын
@@user-rr8zx7hu1r почти та же история, с выходами помогла резина
@user-zg3kl8be9k
19 күн бұрын
Висеть могу, но такие даижения возможны , если нет лишнего веса и минтмально тринорованный корпус. У меня не вышло
@Ali.Karim777
14 күн бұрын
Склёпка и Силовой, он же выход силой, отличаются? Или только названиями?
@user-br7wk5xj9m
Ай бұрын
Без базы основных упражнений,не стоит и пробовать, учитель
@dustov346
28 күн бұрын
спасибо я научился делать сальто
@sircep8696
6 күн бұрын
🙂👍
@RazB0YniK
Ай бұрын
Могу висеть, могу подтягиваться, могу даже выход силой сделать, а вот склёпку не получается.
@KAMIKADZE-hp4vw
Ай бұрын
У меня была такая же проблема (я научился делать 10 выходов на 2 раньше, чем склёпку)
@Surk0ffYT
Ай бұрын
Мне объясняли как делать в точности как на видео у меня не получалось, тогда я делал толчок ногами от себя а не вниз и всё получилось
@user-oq4lk6pz3f
27 күн бұрын
Дубовый значит ты(не эластичный)
@RazB0YniK
27 күн бұрын
@@user-oq4lk6pz3f Ахаха! Спасибо за комментарий. Теперь точно сделаю склёпку. Шучу. Нихера не понял о чём вы. На ГТО я показал растяжку на золото.
@user-oq4lk6pz3f
27 күн бұрын
@@RazB0YniK значит технику не понимаешь.
@user-cl6sv3ne8z
27 күн бұрын
Для начала нужно начать подтягиваться хотя бы раз 13, потом осилить выход силой хоть на одну руку, следующий этап это склёпка, замок и т.д.
@etr1us
26 күн бұрын
чегооо?) Склепка это на 100% технический элемент, там вообще ничего из тобой перечисленного НЕ нужно. ЛЯмки только для страховки обязательны. Все.
@REFLEX_09-gg
25 күн бұрын
Спасибо ❤❤❤ у меня получилось🎉🎉🎉😊😊😊
@Andrei-1971
2 күн бұрын
💪👚👍
@user-tm5vk6uj2m
19 күн бұрын
Никогда не получалось делать склёпку. Выход силой раз пять делал, подъём переворотом около 20 раз а это не получалось.
@DenisOlvin
22 күн бұрын
Главное в конце сильно пернуть..
@MrCostyaG
25 күн бұрын
Легкотня, я вообще это без рук сделал, а потом переход Суворова через Альпы.
@user-gz8le6qi9e
11 күн бұрын
Получилось сделать сотрясение! Высоты потолка над турником не хватило.
@TR1KSs
5 күн бұрын
То самое чувство,когда для меня сделать склепку сделать сложнее чем выход на две🤦
@Netypsevdonima21
28 күн бұрын
Сейчас пойду проверю)
@Netypsevdonima21
28 күн бұрын
Не получилось, ещё и ногу потянул(
@maunione
Ай бұрын
Я делал выход даже НА ДВЕ! Но склепка не получалась
@estvitaedolor1609
24 күн бұрын
Да да , 10 выходов подряд , но не могу эту долбаную склепку
@lenymad3576
18 күн бұрын
@@estvitaedolor1609 попробуй поделать капитанские. Да в целом это почти тоже самое что выход на 2-е просто не силой, а инерции с помощью ног, после опускания ног делаешь тоже самое что и выход силой на 2-е
@_craz_
18 күн бұрын
забыл сказать что ноги нужно не просто вниз брасать, а делать мах по дуге сверху вниз
@user-dq8mx2tq1d
Ай бұрын
-если ты можешь раскачиваться, то легко сделаешь супру
@kv9154
6 күн бұрын
Без кача делал склёпку. В молодости.
@user-fi3zp4ek4x
22 күн бұрын
Локти при таком исполнении скажут пока
@hammermark6325
28 күн бұрын
Ничего не получится если не объяснить что это подъём разгибом, тоесть не просто опускаем ноги от турника вниз, а разгибаемся всем телом, спиной назад, создавая момент инерции, при этом, как верно указали в коментах, ноги опускаем не вниз, а толкаем от себя
@whiterabbit6659
23 күн бұрын
у меня нихрена не получилось. На диване очень не удобно😅
@user-eh9tq5rv9r
Ай бұрын
Позитивный молодец
@user-nb8lt5zg2r
Ай бұрын
не понятно почему в стоящих видео моло лайков,когда какие нибудь конченые алкаши и проститутки тысячами их набирают.респект и уважуха тебе брат,не бросай свое святое дело.больше бы таких правильных видео.
@user-du2cn4qq7n
13 күн бұрын
Почему не получается выпрямить ноги в висе, с прессом все ок, держит угол а вот ноги аж сводит в бедрах?
@crosby6940
28 күн бұрын
Если у тебя есть руки то ты легко сделаешь большой адронный коллайдер
@SigmaShrekov
27 күн бұрын
Самая лучшая обучалка на склёпку
@user-yc7ns6zq6i
18 күн бұрын
Сделал склёпке в кресле со второго раза!
@DaS_10
13 күн бұрын
Выход силой научился делать быстрее чем склепку, хотя даже сейчас не уверен что получается
@slamaks7578
25 күн бұрын
Совершенно неверное трактование техники выполнения.Никаких рывков и никаких раскачкек не нужно.Не нужно ничем там дергать.То что показано на видео - это грязно выполненное упражнение за счёт усилий мышц и раскачки и рывка,собственно чего совсем не требуется.Усилия небольшие только нужны для того чтобы удержать корпус у турника течении нескольких долей секунд,а не притянуть турник к себе за счёт силы.Если вовремя поднести носки к турнику и правильно поймать маятник назад в согнутом положении,Вас автоматически вынесет в пиковую высоту.
@user-jp7nz7bd5v
6 күн бұрын
Сколько не занимался и не тренировался, а склёпку и выход силой никогда не получалось сделать.
@user-gc6fx6df6o
22 күн бұрын
В армии получалось . Правда это было 50 лет назад .
@user-nh1ye4iu7w
23 күн бұрын
Склёпку то легче было научиться, тут за счет маха ноги выходишь, а вот выход, тут надо попотеть
@xretail79
7 күн бұрын
я так тоже умею, просто не хочу))) если серьезно, то если резко сделать минус 40 кг хотя бы до ста и такой подход подействует. @KolesnikovKirill, что для таких случаев порекомендуете?
@budnikpavel1982
24 күн бұрын
Я до турника не смог подпрыгнуть😅😅😅
@user-zo2cq7ge8q
25 күн бұрын
Хоть кто то объяснил нормально, а то тут поднял и перевернулся, где че напрягать, как двигаться, ваще все пусто, спс
@user-dq8mx2tq1d
Ай бұрын
-если вы умеете делать перехваты на турнике, то легко сделаете офицерский выход/выход принца
@user-hq3yy1zz8y
26 күн бұрын
Нифига эта площадка около моей школы ахха
@avelex7156
16 күн бұрын
Блин это так легко , но покажи мне как встать с дивана?
Пікірлер: 231