Vücudunuzun mutluluk hormonlarını üretebilmesi için en az 20 saniye sarılmak gerektiğini biliyor muydunuz?
Thich Nath Hanh, "en güçlü iletişimlerimizde sözcüklerin yeri yoktur. Kucaklaştığımızda yüreklerimiz birleşir ve ayrı varlıklar olmadığımızı biliriz" der ve kucaklaşma meditasyonunu çocuğunuzla eşiniz, babanız hatta bir ağaçla bile yapabileceğimizi söyler.
Bir Ağız İki Kulak adlı kitapta sarılmayı şöyle anlatıyor.
"...kollarınız açın ve kucaklaşmaya başlayın. Birbirinize üç nefes alışveriş boyunca sarılın. İlk nefeste şu anda yaşadığınızı ve mutlu olduğunuzu bilirsiniz. İkinci nefeste diğerinin şu anda ve mutlu olduğunun ayırdında olursunuz. Üçüncü nefeste burada, dünyanın şu anında birlikte olduğunuzu bilir ve beraberliğinizden ötürü derin bir şükran ve mutluluk duyarsınız..."
Luna Lu adında bir sanatçının "Sarılmanın Anatomisi" üzerine yazılmış bir makaleyi de sizinle paylaşıyorum
boboscope.com/icerik/luna-lun...
Kalbin kalbe değdiği anlarımız çok olsun.
30gün 30nefes ses kayıtlarını çocuk yogası ve mindfulness derslerinizde kullanabilir; sınıfta farkındalık rutinlerinize ekleyebilirsiniz.
video @digerkam_yoga
Негізгі бет Çocuklar için Meditasyon - 21. gün "Kendi Kendine Sarılma"
Пікірлер