Восхитительно! Спасибо большое за этот выпуск! Научно, красиво и очень нужно 👍
@reverie3746
2 жыл бұрын
Хорошее видео, спасибо!
@EduardSidorov-i3f
2 жыл бұрын
Спасибо Вам за советы и объяснения. 👍
@VanityFair-zs7uh
2 жыл бұрын
Спасибо Вам большое за советы
@ОлегИванов-б2х8к
Жыл бұрын
Спасибо огромное за ваши выпуски хотелось бы видео о приседе пистолетом
@Tatyana_Arefieva
2 жыл бұрын
Видео полезное. Особая благодарность оператору!
@ЕвгенийПетров-м5ы
2 жыл бұрын
Приветствую! Я уже почти 30 лет как потерял одну руку. Практически полностью. Продолжаю заниматься. Но современем стало отчетливо заметно искривление позвоночника. Посоветуйте упраженения безопасные для позвоночника одноруким/одноногим ампутантам. Тем более тема эта сейчас будет более чем актуальна. Заранее спасибо!
@ACclams1e
2 жыл бұрын
Нужно максимально возможно изолировать руку от остального тела. Делать упражнения или лежа или сидя с упором на спинку стула либо выполнять как либо еще упражнение где работает только рука. Так же не забывать использовать пояс при осевых нагрузках с большим и средним весом(даже сидя) но отдельно делать упражнения для спины и мышц кора чтобы спина не отвыкала от осевой нагрузки и не атрофировались мышцы. Вообще упражнения с осевой нагрузкой при сколиозе наиболее опасны и если есть возможность заменить их на аналогичные без осевой нагрузки. Так же к сожалению если у вас отчетливо заметно искривление позвоночника то скорее всего это уже как минимум 2 степень сколиоза и нужно не просто поддерживать постоянно спину в ровном положении но и лечить сколиоз пока не поздно.(У самого сколиоз между 2 и 3 степени)
@BIONOWFINDING
2 жыл бұрын
а , что , если.. поставить утяжилетели в местах отсутствия конечностей , так сказать выровнить вес тела , и при тренировках они будут играть роль руки или ноги.
@denis_oniks
29 күн бұрын
А почему эта тема будет более актуально?
@magzamsh9224
2 жыл бұрын
Уважаемый Илья Артеменко,а спасибо за упражнения. Вопрос: есть литу вас в арсенале упражнения с помощью резиновых эспандеров вместо отягощений. С уважением,
@ИльяАртеменко-б5п
2 жыл бұрын
Конечно есть.
@magzamsh9224
2 жыл бұрын
@@ИльяАртеменко-б5п А как увидеть? Спасибо
@ИльяАртеменко-б5п
2 жыл бұрын
@@magzamsh9224 постараемся отснять в ближайшее время.
@ЕленаЛапшина-р5ю
2 жыл бұрын
Очень интересна техника выполнения пистолетика.
@vubena
2 жыл бұрын
про пистолетики очень интересно. и техника и что они кроме балланса прокачивают. расскажите пожалуйста
@Dante3014
2 жыл бұрын
Обожаю ваш канал. Столько полезной информации очень доступным языком. Большое спасибо ❤
@karpovakoshka
2 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, сколько раз нужно выполнять вертикальные жимы? Несколько подходов с паузами или за один подход до отказа?
@РоманКузик-м1х
Жыл бұрын
Классный канал, но странно, что в данном видео, человек заявляя тему, не говорит зачем вообще это нужно делать)!
@blackridah
2 жыл бұрын
Любой мужчина с раннего детства делает односторонние упражнения
@angelikawetrovazvezda
2 жыл бұрын
Ему борода не мешает в упражнениях, ведь, лицо нещадно потеет?
@angelikawetrovazvezda
2 жыл бұрын
Упражнения кощунственные для позвоночника.
@ИльяАртеменко-б5п
2 жыл бұрын
Нет. Это не так. Если бы наш позвоночник был настолько хрупким, что портился бы от подобных упражнений, то мы бы просто не выжили как вид. Спасибо за Ваш комментарий.
@angelikawetrovazvezda
2 жыл бұрын
@@ИльяАртеменко-б5п надо учитывать такие факторы, как состояние позвоночника у испытуемого,возраст, пол. А если женщина в пременопаузе или менопаузе, то особенно не рекомендую нагрузки с отягощением. Ну или минимальным. А, вообще, физкультура продлевает жизнь, А спорт сокращает)
@ИльяАртеменко-б5п
2 жыл бұрын
@@angelikawetrovazvezda так мы ведь ничего и никого не испытываем. Это видео лишь рекомендации для разнообразия тренировочного процесса.
@azamatyestayev1813
2 жыл бұрын
@@angelikawetrovazvezda наоборот рекомендуют , т.к. осевая нагрузка способствует питанию суставов и костей. Но не нужно сразу тяжёлый вес
@SashaMaestro1977
2 жыл бұрын
Кто этот татуированный немощный рахит? 🤦🏼♂️
@ЕленаГуренко-ю4н
2 жыл бұрын
кто вам давал право оскорблять человека?если вам что-то не нравится,не смотрите
@ТатьянаПопова-я3р
2 жыл бұрын
Даааа, еще и демонстиирует! Не ожидала такого на канале уважаемого доктора.
@ЕЛЕНА-м4ы1ф
2 жыл бұрын
Зря Вы так, он говорит правильно и объясняет хорошо
@ЕЛЕНА-м4ы1ф
2 жыл бұрын
@@ТатьянаПопова-я3р он все отлично рассказывает и объясняет
@ЛеновоМ8-ц7я
2 жыл бұрын
@@ЕленаГуренко-ю4н умственный отсталость, воспитание, - жалеть надо такого человека!😓
@Ex4rt
2 жыл бұрын
Что скажете по поводу отжиманий лучника, австралийских подтягиваний на одной, и приседаний на одну ногу в сторону?
@ИльяАртеменко-б5п
2 жыл бұрын
Хороший вопрос. Спасибо. Вы перечислили довольно сложные упражнения. Если Вы умеете выполнять их корректно, то здорово. Это великолепная нагрузка, но нужно понимать что для их выполнения нужно быть довольно подготовленным человеком.
@ACclams1e
2 жыл бұрын
Вертикальный жим выглядит как убийца спины даже для людей без сколиоза. Сам делаю жим стоя на трицепс, но исключительно в конце тренировки(3-4 упражнением на трицепс) с минимальным весом и максимально контролируя ровное положение спины. Но даже так иногда спина после этого упражнения чувствует себя не очень хорошо. Благо от боли спасает пояс одетый на поясницу.
@ИльяАртеменко-б5п
2 жыл бұрын
Если Вас спасает пояс, значит Вы не очень хорошо контролируете мышцы кора. Попробуйте снизить вес отягощения. P.S. Эти упражнения не для регулярного выполнения, а как дополнение к тренировочному плану.
@ACclams1e
2 жыл бұрын
@@ИльяАртеменко-б5п 6кг .куда еще снижать?
@ИльяАртеменко-б5п
2 жыл бұрын
@@ACclams1e тренируйте мышцы кора. Для этого существует огромное количество разнообразных прогрессий. Если упражнение у Вас не получается - это значит что именно Вы к нему не готовы, а не упражнение плохое.
@ACclams1e
2 жыл бұрын
@@ИльяАртеменко-б5п у вас есть сколиоз?
@rafikkandxorov3668
2 жыл бұрын
@@ACclams1e а кариес не пойдёт..?😂
@ЕкатеринаВасильева-х6е4ы
2 жыл бұрын
При выполнении вами пистолетика, очень округляется пояснично кресцовый отдел, думаю это не безопасно для здоровья позвоночника, используйте TRX или что то подобное, найдите амплитуду вам по силе...
@antonkimari5359
Жыл бұрын
Спасибо 👏 Буду ждать ролик об приседе пистолетик 👍
Пікірлер: 52