Ngomong2 kesehatan,saya saksi hidup. (umur 36 tahun). Sudah 7 tahun ini saya memilih olahraga : - Angkat beban di rumah.dikit2 nabung beli barbel dan lainnya. - Lari tipis2 di sekitaran rumah. Senin sampai jumat. Makanan 80 persen bikin di rumah. - Protein agak lebih banyak. Dada,Paha atas ayam.telur,tempe tahu. - Vitamin dari sayuran dan buah seperlunya. - Karbohidrat dari sayuran. - Lemak dari ayam,telur. Minyak,Garam,Gula se sedikit mungkin. Suplemen jarang pakai. Cuma stok susu protein,itu juga jarang diminum. Diminum saat kekurangan protein dari makanan beneran aja. Efek yang saya dapatkan : - Badan jarang banget sakit. (pusing,flu,pegaldan yang umum lainnya). - Gak pernah ke klinik atau rumah sakit. - gak pernah minum obat lagi. - Badan jadi lumayan berbentuk dan berotot. - Perut rata. Sabtu/minggu biasanya saya "cheating day" kalo bahasa anak gym. Kebetulan kerjaan di bidang foto video, hari yang pas buat makan agak jorok di tempat hajatan nikahan.tapi tetep di kontrol. Intinya: 1. Pikiran. 2. Istirahat. 3. Olahraga dan Makanan. Kalo soal pantangan makanan saya kurang paham,mungkin ada kaitannya dengan gen,atau peredaran darah. Kalo saya pantang makan ikan, tapi karena trauma duri pepes ikan mas nyangkut 2 kali di tenggorokan,wkwkwkwk.jadi udah anti ikan sampai sekarang. Maaf kepanjangan nih mas.
@kupas2
Ай бұрын
ha ha sip mantap. terima kasih sharing pengalamannya. Sip iya, yang ketergantungan obat atau suplement seringnya justru malah nggak sehat. Olahraga rutin tiap hari itu juga sangat membantu.
Пікірлер: 2