Olá! O final de semana está chegando e hoje quero falar com vocês sobre um assunto mais leve: o ômega 3. Vocês sabem a importância e as funções dessa substância? Vamos entender melhor.
O ômega 3 é composto por três ácidos graxos: EPA, DHA e ALA, sendo que os dois mais relevantes são o EPA e o DHA. No passado, nossa dieta continha ômega 6 e ômega 3 em proporções iguais ou bem parecidas. Porém, com o avanço da indústria alimentícia, passou a haver uma desproporção, com muito mais ômega 6 do que ômega 3 em nossa alimentação.
O ômega 3 tem uma ação anti-inflamatória no nosso organismo, enquanto o ômega 6 possui uma ação pró-inflamatória. Dentro da composição do ômega 3, o EPA se destaca pela função anti-inflamatória e pelo auxílio no controle dos níveis de triglicerídeos, o que favorece a prevenção de problemas circulatórios e cardiovasculares.
O DHA, por sua vez, é essencial para a saúde cerebral. Cerca de 60% do nosso cérebro é composto por gordura, e uma parte significativa dessa gordura é DHA. Estudos mostram que a suplementação com DHA aumenta a resiliência dos neurônios, melhora a capacidade cognitiva, diminui o estresse do tecido cerebral e pode reduzir e prevenir quadros de depressão.
Portanto, o EPA é importante para a saúde cardiovascular, enquanto o DHA é essencial para a saúde cerebral.
É importante lembrar que nenhum suplemento deve ser tomado por conta própria. Sempre busque orientação de um nutricionista ou médico, pois eles saberão determinar a sua necessidade diária. Cada formulação de ômega 3 de diferentes empresas possui variações na quantidade de EPA e DHA, por isso é fundamental ter uma orientação profissional.
Негізгі бет OS BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 PARA A SAÚDE: EPA E DHA EXPLICADOS
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