❗️Мы управляем своим поведением в очень ограниченном количестве.
Если бы это было не так, у нас легко получалось бы все, что мы задумали:
✔️отказаться от сладкого,
✔️начать бегать по утрам,
✔️ложиться спать вовремя,
✔️не раздражаться на близких и т. д.
А что происходит на самом деле❓
Мы регулярно нарушаем данные себе обещания, постоянно возвращаясь на старые рельсы. Это реальность, которую нужно принять.
Так работает наш мозг: выбирает сиюминутное удовольствие, делает то, что привычно, приятно и легко.
И не учитывать законов его работы при попытке чего-то от себя добиться и изменить свою жизнь - неразумная и неэффективная стратегия, которая рано или поздно обречена на провал.
☝️Методика марафона «Худеем с Андреем Курпатовым» основана на понимании того, как мозг делает выбор и принимает решения в контексте пищевого поведения.
И.П. Павлов, который получил, между прочим, Нобелевскую премию по физиологии пищеварения, в свое время описал и рефлекс свободы - естественную реакцию живого организма на воздействие ограничений.
Именно рефлекс свободы повинен в срывах, когда мы садимся на диету. Стоит наложить на себя ограничения в принятии пищи: уменьшить ее количество или отказаться от определенных продуктов, как желание съесть больше намеченного или съесть запрещенку становится навязчивым, а еда превращается в сверхценный объект.
🧐 Сидящие на диете - одержимы едой.
При этом существует только один способ похудеть - есть меньше. Как же тогда быть? Ограничить мозг в пище так, чтобы он и мысли не допускал, что его ограничивают.
На марафоне даются техники, позволяющие снижать порции, отказываться от жирного, сладкого, калорийного и чувствовать себя при этом КОМФОРТНО.
✅ Это важнейший принцип методики: никаких запретов и ограничений!
Никогда не думайте, что вам надо похудеть - ваш мозг вас не поймет. Если у вас есть проблемы с лишним весом, вы должны заниматься не им, а своими пищевыми привычками, которые приводят к возникновению излишнего веса.
Так вы сможете обмануть свое подсознание, которое ужасно боится любого «худения». А страх заставляет нас есть, потому что еда успокаивает. Желание похудеть приводит к порочному кругу набора веса!
⚠️ Вся проблема в том, что вы хотите похудеть, а это заведомо не решаемая задача. На самом деле, вам и не нужно худеть, вам нужно отрегулировать свое пищевое поведение - свои пищевые привычки.
И для этого у нас с вами есть 21 день❤️
lk.brain-games.ru/hudeem_s_AK/
Это видео из телеграм-канала: t.me/+gTXo9IW9cv01NWVi/
Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:
/ @andreykurpatov
КНИГИ Андрея Владимировича:
В официальном сообществе ВК: vk.com/market-53605513
Лабиринт: www.labirint.ru/authors/12461/
Озон: www.ozon.ru/person/1097058/
Буквоед: www.bookvoed.ru/author?id=26866
Читай-город: www.chitai-gorod.ru/search/re...
Для заказа за пределами России воспользуйтесь этой формой: docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Академия смысла - практические оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления.
Сайт: www.intellect.academy
ВК: vk.com/sense.academy
FB: / sense.academy
Для сотрудничества: YT.Kurpatov_inst@mail.ru
#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов
Негізгі бет Особенности методики похудения | Андрей Курпатов
Пікірлер