Один из самых хреновых симптомов в перетрене - это когда пропадает сон...
@user-dy7fd9ki7l
3 жыл бұрын
Странно ) усталость же ) наоборот спать только хочется ) видимо тоже индивидуальный момент
@user-bi7he4mc4g
3 жыл бұрын
@@user-dy7fd9ki7l ЦНС дает сбой и спишь по 3-4 часа. Ни какой индивидуальности, просто надо дойти до этого уровня)))
@user-xt3sq8zf6w
3 жыл бұрын
@@user-bi7he4mc4g о,да. Весь день думаешь, прийду усну сразу,тело уставшее. А когда ложишься,все пи..ец,как рукой сняло,глаза на лбу,х.й уснёшь.
@user-bi7he4mc4g
3 жыл бұрын
@@user-xt3sq8zf6w это точно! Или просыпаешься в два ночи и больше уже не спишь))
@Necrid-Power-Channel
3 жыл бұрын
Правильно, состояние вялое, а хрен заснёшь, и виной тому перевозбуждённая нервная система.
@vladimirorlov95
3 жыл бұрын
Алексей молодец. Поднял очень важную тему про перетрен. Спасибо
@JohnSnow-ws8jp
3 жыл бұрын
когда перетрен пора доставать с полки трен
@RustamMTV
3 жыл бұрын
Эта инфа для тех кто привык к тому что надо каждый день тренироваться, особенно есть олени которые после тяжёлой работы, идут в качалку, потом спят мало и снова на работу и так каждый день
@Igor_trainer
3 жыл бұрын
Если с умом подойти, то можно и каждый день тренироваться ☝️ Но это не для всех умов 😉
@RustamMTV
3 жыл бұрын
@@Igor_trainer ага, если только в пол силы тренироваться
@user-ep1ww6ni3t
3 жыл бұрын
Чисто вчера стрим блуда мокшина и ноги посмотрел там точно такая же фраза была
@SergeiSG
3 жыл бұрын
@@RustamMTV точно
@user-gh6qj7dx1x
3 жыл бұрын
@@Igor_trainer не можно каждый день тренить, мышцы растут когда отдыхают когда каждый день качать разные мышцы роста не будет, будет застой
@amorphistiamat5973
3 жыл бұрын
Вот это вот прям УНИКАЛЬНЫЙ ВИДОС! ЛАЙК, ЛАЙК И ЕЩЁ РАЗ ЛАЙК! Алексей очень мало кто поднимает данную тему, а она очень важна. Вы с Вашим опытом могли бы, я думаю, очень много нужных и полезных вещей рассказать. ОТЛИЧНО! 👍
@coalacool4250
3 жыл бұрын
Отличная тема, Алексей прекрасно ,что ты затронул эту важную тему, для начинающих ребят это очень полезная инфа👍👍👍🤙
@pastdreamer445
3 жыл бұрын
Спасибр большое, Алексей, за ролик. Реально очень полезная инфа, не только для новичков, но и для качков со стажем ! )))
@mikhailyakovets7280
3 жыл бұрын
Спасибо за очень важную и нужную информацию для спортсменов. Очень качественный контент без лишней воды
@XXXXXX-sn5nu
3 жыл бұрын
Я не знал что со мной происходит, посмотрел это видео и сразу понял, что со мной. Спасибо за полезную информацию Алексей
@user-dq9be3kf1u
3 жыл бұрын
Тоже самое.
@aleale11000
3 жыл бұрын
Самая полезная и актуальная тема. И всё рассказал, как будто про меня.
@deepaffection2199
3 жыл бұрын
Заставки к видео - огонь! Keep up the good work, strong man
@user-mt8li4wg8k
3 жыл бұрын
Алексей, просто от души человеческое спасибо!
@alin8773
3 жыл бұрын
Благодарю вас за такую подробную информацию! Ежедневный спорт уже полгода: функционал/ бег дистанции от 10 км/ кардио трени/ иногда по две трени в день+ танцы, в целом достаточно активно двигаюсь в течении дня. Редко я даю снбе день отдыха.Последние три дня не могу уснуть раньше 5 утра. Хотя ложилась всегда в 23:00. Пропал аппетит. Ваше видео очень кстати, спасибо!
@user-yf2ob9hj5z
3 жыл бұрын
Алексей спасибо вам большое, это бесценная информация для новичков да и не только для них!
@user-sr6wj6vv8h
3 жыл бұрын
Ролик действительно полезен, смотрю вас давно, и конечно такой ролик нужно было выпустить в самом начале вашей карьеры на Ютубе.
@user-sg5uu3sp8i
3 жыл бұрын
Благодарю Алексей ! Очень важная информация, какраз для меня вовремя !
@user-vh1kt1nx1o
2 ай бұрын
Очень познавательно, информативно и доходчиво! Благодарю
@user-sw3pn3ru1g
3 жыл бұрын
Спасибо! Почерпнул для себя огромную пользу от ролика.
@Sanek999
2 ай бұрын
Леша от души благодарю🙏🏻🤝 это именно то что мне нужно было услышать
@user-hf7li1wg1c
5 ай бұрын
Это очень полезный ролик для многих. Спасибо 🤝
@user-sj2sz9ol3s
4 ай бұрын
Отлично рассказывает. Я тренируюсь много лет, но узнал много нового! Спасибо ОГРОМНОЕ!!!
@daoxa9114
2 жыл бұрын
Одно из самых полезных видео имхо. Как всегда от души 🙌👍
@OgurecPlay
3 жыл бұрын
Очень полезная информация, надо пересматривать чтоб не забыть )
@thetube8525
3 жыл бұрын
Аааахахаххах, начало это просто 5+ !!!! просто огонь, Шредер молодцом ))))
@xxtusonxx
2 жыл бұрын
balschoje spasibo sa eto video Alexei!!!!!
@user-oc9by1rh2f
2 жыл бұрын
Спасибо огромное! Очень полезная информация, какраз то что сейчас нужно понять!
@user-qc9jv5ot4w
3 жыл бұрын
Спасибо за инфо.Очень полезно!)Особенно для новичков.Возможно, спасете чье то здоровье,а может даже жизнь!
@user-hf7li1wg1c
5 ай бұрын
Несколько раз пересмотрел. Ещё буду смотреть))
@rustamken4350
2 жыл бұрын
Благодарю, очень ценно!
@user-yh8fg5jy5f
3 жыл бұрын
Благодарю за информацию. Всех благ вам и духовного изобилия.
@AliRav
3 жыл бұрын
Алексей, браво! Вы словно врач, в своей области естественно! Наблюдаю в настоящий момент у себя перетрен. Хотя в зал не хожу, занимаюсь дома с гантелями, перекладиной. Раз в неделю бегаю. Но вот месяц назад парни позвали поиграть в футбол, поиграл и сломался полностью. Вздулись лимфоузлы, шея дико ноет, мышцы тяжело восстанавливаются. Полагаю, что это в этом виноваты режим моего сна и отдыха, в большей степени. Это уже по моему личному опыту и на мой взгляд. Век живи, век учись. Видео как раз про меня. Спасибо!
@user-do9up8yw2i
3 жыл бұрын
забыл указать самые серьезные признаки-потеря сна,повышение температуры тела даже до 39 с и учащенное сердцебиение с сердечными болями либо без них
@user-mv5tf3uf6f
3 жыл бұрын
я один раз решил убить свои бицепс сделал 15 подходов на турнике в отказ, лег спать в 12 ночи проснулся в 4 утра в возбужденном состоянии, весь день пролежал на кровати была температура 38.8 небыло апеттита, на второй день температура начала спадать. на третий день я курнул шмали и спал как убитый) теперь делаю максимум три подхода и не в отказ, шляпа стоит каждое утро
@Denmirden
3 жыл бұрын
Нарушение терморегуляции может быть
@user-qc9jv5ot4w
3 жыл бұрын
@@user-mv5tf3uf6f Спасибо что написали.Может кто то головой начнет думать,прежде чем тренить
@XzctR
Жыл бұрын
@@user-mv5tf3uf6f потому что вставшая шляпа по утрам это верный признак отдохнувшей ЦНС. Кто хочет смейтесь, мне похуй. Кто знает, тот знает.
@dmitrykisel9564
6 ай бұрын
Спасибо за материал, подан по человечески просто и понятно :)
@aliaksandrsianko8816
3 жыл бұрын
Актуально. Спасибо за выпуск.
@DedPihto28
3 жыл бұрын
В 1980г, в армии, первые полгода был хронический перетрен у всех новобранцев. Однако такого понятия, как перетрен и самого слова не было. Спасал возраст. Видео полезное. Алексей опытный специалист, плохому не научит.
@georgio837
3 жыл бұрын
Надо же, всё перечисленное присутствует: и боль 3-4 дня, и слегка тяжковатый подъём по утрам, и чихание. А притормаживать не хочется почему-то. Однако рекомендации учесть стоит, всё изложено довольно убедительно. Интересная и познавательная информация, благодарю
@user-br3xj8ml3l
3 жыл бұрын
Спасибо большое Алексей всегда говорил правду
@Vitas2780
3 жыл бұрын
Всё по делу, так оно и есть, надо организм чувствовать.
@olegkozlov3725
3 жыл бұрын
вставки с ДНБ и Войтенко юморные, хорошо заходят!👍👍👍
@alexeishredder4419
3 жыл бұрын
отлично)
@user-sc3sc8hc4l
3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 Нихрена не ОТЛИЧНО !!ЭТО НЕКРАСИВО!!!СКОЛЬКО ТЕБЕ ГОВОРИТЬ
@Vadim_Ku
3 жыл бұрын
@@user-sc3sc8hc4l днб не говорил, что вставки с ним это некрасиво. Молчит, значит так и надо! 😃
@user-ck8km6xt1i
3 жыл бұрын
Хочу вернуться в новички, помню было круто, так себя химики на курсе ощущают
@TheKrovern
3 жыл бұрын
Стояка по утрам нет, сигнал номер 1)
@user-lo8fw9je9s
3 жыл бұрын
Утренний стояк - это мочевой пузырь давит!
@gagahagahagagagga7622
3 жыл бұрын
Есть ещё какой не могу уложить)
@leonidakiskotvicakis3076
3 жыл бұрын
Особенно, 5сли ты женщина.
@PRO-iu5fp
3 жыл бұрын
Это сигнал импотенции)))
@user-ds5uo8cs9e
3 жыл бұрын
Алексей спасибо вам за инфу очень полезно ! Оказывается я много перетрениваюсь!
@OG_Edits1337
3 жыл бұрын
Едрён патрон , смотрю твой видос и понимаю что у меня муть в голове, причём я думал это я залежал или ещё что-то , не первый раз такое. Буду исправляться.
@KADR_61
Жыл бұрын
как же это жизненно. я прям кивал над каждым словом о боли после тренировки. Спасибо за то, что делишься опытом.
@user-hl7cy8mi2x
3 жыл бұрын
Считаю это важнейшей темой! Благодарю, Алексей!
@user-hl7cy8mi2x
3 жыл бұрын
Тоже заметил, что нервная система у меня слабее чем у большинства. Может этт и не нервы...не суть. Общество пыталось навязать что я ленивый... чутт сам в это не поверил. Нашел способ как справляться. Умеренный грамотный тренинг в стиле фул бади укрепляет здоровье..Прям, все в точку расказал, Алексей...Очевидно, что программы у тебя грамотно составлены!
@user-kx7ze4zi3b
3 жыл бұрын
Спасибо,Лёх. Своевременно..
@AlexanderAxt
3 жыл бұрын
Как по моей биографии прошёлся)), супер лекция!
@Lee-yf8bu
3 жыл бұрын
Со мной подобная ситуация перетрена совместно с "отдыхом" произошла. Часто переутомляюсь на работе психологически, и после силовой тренировки на следующий день хорошо принял алкоголя с друзьями , а на следующий день появились симптомы простуды , далее озноб и температура, лечил пару дней. Думаю организм добил именно алкоголем на следующий день после трени.
@pashavol9493
3 жыл бұрын
Чертовски прав! 100%. Так и было у меня: тренировался много одновременно сушился, очень много отказных подходов было, уставал сильно на тренировках. В итоге добился крутой формы для новичка стал сухой мышечный, можно сказать поднимал мастерский вес для своей весовой категории в одном упражнении, но потом мои силовые остановились и никуда не двигались, даже был лёгкий откат. По итогу из-за постоянной боли воспалилась мышца предплечья. Пришлось исключить тренировки. Теперь новый этап - начало тренировочного процесса, но уже с УМОМ!
@TheClentv
3 жыл бұрын
Блин где лайки ну!? это главное видео для новичков. Это информация которая важна для прогресса в тренировках и никто ее не озвучивает так подробно. Алексей лучший!
@vladimirstrelovich7016
3 жыл бұрын
Спасибо интересная информация Однозначно лайк 👍
@user-gu7qi5xo6f
3 жыл бұрын
Всё чётко, по полочкам как всегда👍💪
@averboukhgerman5304
3 жыл бұрын
🥊🏋♂🏆
@TheClentv
3 жыл бұрын
Это главное видео для новичков в качалке
@CoBB1eUA
3 жыл бұрын
Стыдно признаваться, но не только для новичков! :D
@fightingbucket3108
3 жыл бұрын
Как раз таки наоборот,для новичков оно не нужно,так как им тяжелее всего перетренироваться
@GuardKZ
3 жыл бұрын
Я все-равно буду убиваться на тренировках, ибо поднимать гантели перед зеркалом и отдыхать по 5 - 10 минут это не для меня.
@Ro1ex96
3 жыл бұрын
Зал не нужен новичкам
@user-iq6zr6xv5e
3 жыл бұрын
Да, везде надо включать мозг! Это прописная истина!
@mit_med1807
3 жыл бұрын
Спасибо за видео это то что нужно!!!
@user-iw6ir9gj2c
9 ай бұрын
Нравится мне как говорит этот мужик. Учимся, спасибо.
@steelengun3884
3 жыл бұрын
сразу как только увидел лицо Шреддера в этом видео, оно сразу стало совпадать в темой этого видео.
@GuardKZ
3 жыл бұрын
Со вставок проорал, особенно с Арнольдом 😀
@igoralex007
3 жыл бұрын
Я прям до слез ржал))
@user-qz6ev7ho6v
2 жыл бұрын
Нужно спину тренировать, а у вас ещё грудь отваливается))
@user-fq7lb8ob7x
3 жыл бұрын
Алексей вы имеете ввиду усталось после тренировки сразу же после ее окончания то есть еще находясь в зале или же подойдет и то что усталость наступает спустя несколько часов после тренировки? Будет ли такая усталость признаком первичного перетрена?
@russ3190
3 жыл бұрын
Спасибо за информацию)
@user-bn3by7wi2z
Жыл бұрын
Спасибо за информацию !
@user-xj8wk2hl7y
3 жыл бұрын
Большое спасибо.
@user-sr7xz3ul1i
3 жыл бұрын
Это самая важная тема в этом спорте. Это то с чего каждый должен начать.
@user-yj4xi6nr2w
3 жыл бұрын
Алексей правильно подметил первые признаки: усталость, боли. Не проходящие после ночного сна. Дальше идёт потеря сна и аппетита, апатия. Посути организм сам себя так защищает.
@lGutsl
3 жыл бұрын
Все останавливаю тренировки
@user-km6jn3gj6d
3 жыл бұрын
Гребень-ДНБ постоянно в перетрене из-за отсутствия пищи.
@alexeishredder4419
3 жыл бұрын
Ага, а пузо из воздуха у него 🤦♀️🤦♀️
@user-lv1vr3go1m
3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 да, пропердится ДНБ и пузо пропадёт.
@Vadim_Ku
3 жыл бұрын
@@user-lv1vr3go1m а если в момент пука поднести зажигалку к жопе, то огонь будет! Это проверенно из фильма Тупой и ещё тупее, причём это реально👍
@user-zc3bn2pk1n
3 жыл бұрын
@@alexeishredder4419 пузо у него из за газообразования)
@yoshitoranaga3789
3 жыл бұрын
Если ДНБ в перетрене, то как он добавил +1 повтор и +0,5 кг на штанге в своем жимолежном эксперименте?
@user-rh2gj1kr6j
3 жыл бұрын
Давно ждал подобного вида ролик )
@sergkonoval9348
3 жыл бұрын
Олексію, як завжди, дякую, за дуже корисні теоретичні відео, їх завжди цікавіше дивитись, ніж развлекаловку👍 від мене вподобайка😉
@user-ry5il9id4y
Ай бұрын
Алексей не украинец и канала на русском языке.Более того, вы сами прекрасно говорите на русском!Вопрос: зачем везде совать свою мову?
@user-jv5fj8jf3c
3 жыл бұрын
Кто дизлайкает? Спасибо за полезный контент!
@user-fy4sb7kk9g
3 жыл бұрын
Мне бы лет десять назад посмотреть это видео, спасибо большое Алексей.
@gshdhshdhs
2 жыл бұрын
Начало просто супер🤣🤣🤣🤣🤣
@best-movie
3 жыл бұрын
Эх, все таки ДНБ не уходит из головы Лехи) Леха ты не одинок!
@subar1st
3 жыл бұрын
Вот это годно, Алексей!
@Miroslav189
3 жыл бұрын
Спасибо!
@lexawelder2044
3 жыл бұрын
Теска,все точно в цель.
@user-oo2yu2nr8f
10 ай бұрын
Свои ошибки принял и от души❤
@ford2344
3 жыл бұрын
Большое спасибо!!!
@OG_Edits1337
3 жыл бұрын
Спасибо, полезно
@user-mg1zk2qj7n
Жыл бұрын
100 пудов, был такое что после сильной тренировки, на следующий день ощущение появилось как будто заболел
@user-eb2hv1cc7g
3 жыл бұрын
Спасибо 👍
@user-mi6yk7dl2e
3 жыл бұрын
Тренеровки раз в четыре дня, один подход на макс подтягивания, один на брусьях, один на ноги "пистолетик". После тренеровки час апатии и в лежку. Что посоветуете Алексей?
@ZhukovValentin
3 жыл бұрын
Увеличить объем и делать не в отказ, сократить отдых между подходами до 1мин
@wkup2425
3 жыл бұрын
Все четко и по делу, ждем новые видеоролики👍🏼
@andreyshevchenko2914
3 жыл бұрын
Привет! Что ты думаешь по поводу мнения докторов , Петрика и Берга... что глютамин провоцирует раковые клетки к росту?
@user-im4zw3jf9u
3 жыл бұрын
Леха с концентрацией беда, может быть из-за перетрена?
@_VladNav_
3 жыл бұрын
Ага, вот наконец спустя столько лет мы к этому пришли) Так гляди, еще через пару лет, окажется, что не каждый в натураху может набирать)
@zhanzhango2158
3 жыл бұрын
точь в точь,силовые упали,надо отдыхать,спасибо!👍
@FilatovFitness
3 жыл бұрын
Важная тема, можно так уйти в перетрен, что спать не сможете
@dobriyvecher
3 жыл бұрын
Потому что перетрен это даже не про мышцы, а про ЦНС, нервная система просто не готова выдерживать такой стресс и ты всегда напряжен. Мне от перетрена помогли только нейролептики, которые мне кардиолог выписал. Думал сердечко шалит, оказалось, что банально перетрен.
@FilatovFitness
3 жыл бұрын
@@dobriyvecher я тоже сплю плохо все годы, что тренируюсь(( ещё повлияла работа в ночную смену и шумные соседи
@user-iq6zr6xv5e
3 жыл бұрын
Спасибо! Очень познавательно!
@KPbIM777
Жыл бұрын
Информация 🔥
@MuLLeR029
3 жыл бұрын
Есть канал по реакции человека по тренировкам, питанию, перетреном?
@user-hg5qn6qr7u
3 жыл бұрын
Согласен. Ролик очень полезен.
@user-nl9ne9ob6y
3 жыл бұрын
Спасибо, отличное видео и тема 👍🏻
@artur_zakonov5995
3 жыл бұрын
Пробовал разные программы, не общие, а на какое-то упражнение, и по началу когда я начал заниматься за 2-3 месяца я дошел до 13 подтягиваний (весил 70 +-) , следующие месяца 2 результаты стояли на месте или падали на 1, хотя обычно до этого каждую неделю росли, (занимался раз в 2-3дня), в итоге словил перетрен раз, сменил программу сделал меньше нагрузку, и второй перетрен, соответсвенно первый -20% от максимума 2й -30%, потом и далее на протяжении 3 месяцев менял пробовал все что можно, но так же стоял на 13, при весе 85 правда, вот щас тренируюсь раз в неделю, 2-3 мес, но опять такая же тема на 1 месте стоят результаты, не спорю мышечная масса добавляется, но не только она моя цель, может кто-то сталкивался с такой проблемой скажите как её избежать, тоесть результатов на 1 месте, возможно 6-7 кг лишнего и тренировки раз в неделю подходят только для набора ( в моем случае) , а более частые к перетрену
@user-jj7oc2pd2u
3 жыл бұрын
Попробуйте раз в 9 дней
@leonidakiskotvicakis3076
3 жыл бұрын
Если вам нужно количество, пробуйте интервальные долгие тренировки. Это может быть подтягивание 1-3 раза и минута перерыва, опять 1-3 и минута перерыва - эдакие длинные марафоны. Если так по 1 разу уже совсем легко целых 50 подходов делать, переходите на 15 подходов по 2 раза, потом увеличивайте количество подходов, дошли до 50 по 2 раза, переходите на 15 подходов по 3 раза и т.д. Короче, работа, как у гиревиков интервальными долгими тренировками. И потом заметите, что растет и количество повторов за один максимальный подход.
@user-lm2nd5ng7x
3 жыл бұрын
BCAA, креатин и глютамин отлично помогают для восстановления после тренировок. Лично я заказываю от Geneticlab, как и весь спортпит.
@tropa1981
3 жыл бұрын
А если ты посмотришь видос у нас про креатин возможно поменяешь свое мнение)
@user-cb2ko8hj7v
3 жыл бұрын
@@tropa1981 даже не стану смотреть
@tropa1981
3 жыл бұрын
@@user-cb2ko8hj7v Молодец
@user-gy9uj1cg3p
3 жыл бұрын
Полезная инфа! 👍
@user-vo4ef9nf6k
3 жыл бұрын
Алексей а у меня было по другому я несколько месяцев без выходных была эйфория и чувство легкости веса и повторы очень легко давались и не было усталости а в один день проснулся и все болело и кололо поехал в больницу все проверили но ни чего не нашли сделал паузу на пару месяцев и прошло с тех пол 2-3 раза в неделю тренировки .
@user-ip8yx1sz4e
3 жыл бұрын
Позновательное видео.
@ilnurryazhapov9377
3 жыл бұрын
познОвай дальше
@Vavkel1988
3 жыл бұрын
Забыл про снижение либидо..... Это тревожный сигнал перетрена
@user-ck8km6xt1i
3 жыл бұрын
Тоже замечал
@lGutsl
3 жыл бұрын
Видно просто не захотел говорить об этом.
@konstantinzagulin1244
3 жыл бұрын
Это от недостатка углеводов добавь углеводов и будет норм
@user-ck8km6xt1i
3 жыл бұрын
Я связал этот симптом с общей усталостью, убрал одну тренировку, на остальных снизил нагрузку и интенсивность, нормализовалось все примерно через недели три
@konstantinzagulin1244
3 жыл бұрын
@@user-ck8km6xt1i хорошо от нехватки углеводов т. Е. Энергии тоже может так же от нехватки белка организм расщепляет одни белки и гоняет в другие и так по кругу и вес стоит на месте
@j-d-77
3 жыл бұрын
Может от этого меня ячмени одолели🤔 Хожу по врачам а ничего не находят, анализы нормальные. Стоило бы с вами согласовать план тренировок. Спасибо за полезную информацию, Алексей 👍
@user-zv2mc4yf7q
10 ай бұрын
Благодарю Мистер Шредер. Крайний год тренировок по 2 - 3 часа в день, привел меня к последней стадии перетренировки. Помимо тренировок был не в рот ногой стресс на протяжении трёх с половиной лет. Но есть свои плюсы: 1) пульс в состоянии покоя 42-45; 2) опыт понятый благодаря вам и просто опыт в разных тренировках. Вы своим видео мне помогли не впасть в психическое пике которое хотел быть на непонятном мне состоянии. Теперь мне понятно и даже отпустило. Я думал меня заказали высшие силы, потому что я гондон. Наверно я не гондон))). Я просто устал.
@user-mu4jn6en9g
9 ай бұрын
час в день и не каждый, а хотя бы через.куда вы себя загоняете,роботы?
@user-zv2mc4yf7q
9 ай бұрын
@@user-mu4jn6en9g Да как то не заметил этого. Мне в удовольствие было. Потом как началось это состояние, думал это по доугой причине, ну типа все устают и это норм. На Шредора наткнулся. После просмотра его ролика ушёл я на отдых в 10 дней и всё прошло. Да так хорошо стало, что опять принялся за своё. И опять вернулся этот перетрен. Придёться завязать до января. Жаль.
@user-mu4jn6en9g
9 ай бұрын
@@user-zv2mc4yf7q да ну ладно до января. месяцок отдохни, погуляй, поспи. и норм все будет
@user-zv2mc4yf7q
9 ай бұрын
@@user-mu4jn6en9g Через месяцок(полтора) буду как терминатор каждый день в шинке пахать. И только к январю клиенты отступят. Собственно для этого и тренеруюсь, очень работу облегчает.
@user-el8yk8yg8t
2 ай бұрын
А раньше какой пульс был в покое?
@user-kt4tt7kj5g
3 жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию Алексей!)
@adrianhudayberdiew8256
3 жыл бұрын
Я тренируюсь каждый день 1,3,5 день низ а 2,4,6 верх и второй программа фулбоди тоже каждый день 1,2,3,4,5,день приседания, подтягивания, отжимания всё с один упражнениями по 3 подхода тренируюсь уже год результат проста бомба так что Шредер Войтенков жду объяснения!
Пікірлер: 628