Отжимания на брусьях одно из самых ✅популярных движений в зале.
⠀
И одно из самых ❌травмоопасных☝
⠀
⠀
Не забываем ставить "♥" и "+"в комментарии 👇👇👇 И погнали!
⠀
ПРИЧИНЫ БОЛЕЙ:
⠀
📌Недостаток разгибания плеча. Если после теста, вы выяснили, что угол разгибания вашего плеча составляет менее 80-90градусов.
То обязательно, перед каждой тренировкой выполнять упражнения на мобилизацию.
⠀
📌Так же проблемой болей может быть нестабильная лопатка.
В данном случае необходимо научиться включать верхнюю порцию трапеции и контролировать сгибание в локтевом суставе.
⠀
⠀
📬На самом деле причин конечно больше, это лишь основные и те что может исправить каждый. Берегите своё здоровье!💪
⠀
⠀
P. S. Прошу прощения, на видео сказал необходимо напрячь верхнюю порцию трапеции, бред! Конечно же нижнюю, но суть движения та же - необходимо опустить плечи вниз! 👋
⠀
⠀
#moroZzov92 #nordgymarh #moroZzov92лопатка
Негізгі бет Отжимания на брусьях без боли!
Пікірлер: 22