как быстрее научиться отжиманиям на кольцах
увеличить силу плечевого пояса и рук
улучшить отжимания от пола
сделать красивыми дельтовидные мышцы и трицепс
Как выполнять
Ваши кисти должны быть продолжением вашего предплечья и находиться с ними на одной линии
Во время Удержания стабильного положения ваши руки максимально прижаты к корпусу но кольца должны оставаться параллельно друг другу
Выполняйте 3-5 подходов по 5 повторений каждое удержание втечении 3-5 секунд
Негативные отжимания выполняйте в таком же количестве
Прыгающие отжимания тоже 3-5 подхода по 8-10 повторений
На следующем этапе можно объединить все 3 движения в одно Прыгающее отжимание- Стабильное положение и Негативное отжимание 8-10 повторений 5 подходов
Негізгі бет Отжимания на кольцах
Пікірлер: 8