Отведение ноги назад - несложное упражнение, которое выполняется за счет сокращения мышц ягодиц и задней поверхности бедра. С его помощью можно максимально эффективно проработать мышцы ягодиц.
Техника выполнения
1. Становимся лицом к стойкам кроссовера и прикрепляем трос к манжете, одетой на щиколотку
2. Упираемся руками в стойки кроссовера и отшагиваем назад
3. Опорная нога плотно упирается в пол и слегка согнута
4. Наклоняем корпус параллельно полу
5. Фиксируем корпус, таз должен быть строго над опорной ногой
6. Рабочая нога в колене немного согнута
7. Делаем мах строго назад, при этом пятка должна смотреть в верх
8. При отведении ноги назад делаем выдох и возвращаем ногу в исходное положение
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ: / @healthyfitness8186
НАШ САЙТ: healthyfitness.ru
НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ: vk.com/healthy...
СТРАНИЦА FACEBOOK: www.facebook.c...
Негізгі бет Отведение ноги назад в кроссовере.
Пікірлер: 16