大阪のTIM ムエタイ&フィットネスジム所属、タイを主戦場に活躍する現役ムエタイ選手、SHINSUKEさんが簡単なムエタイの基本を教えます。
おうちの時間にムエタイの基本を学び、健康な時間を楽しめましょう!
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【説明】
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①基本フォーム
● 利き手・利き足を後ろ側にして足を前後に分けます。後ろ足はかかとを浮かした状態に。
● 右手は右の頬をガードするように上げ、左手もガードするように上げます。脇は開きすぎないように閉じ気味にします。
● 膝が棒にならないように柔らかく使って動いて、基本フォームを作ってみましょう。
● 前に進みたい場合は進行方向に近い方の足から前に。後方、左右も進行方向に近い方の足から出します。
②パンチ:ジャブ
前の方にある手(左手)で打つパンチのこと。あごを引いて、顔の高さの前方に向けて拳を出します。
③パンチ:ストレート
奥の方にある手(右手)で打つパンチのこと。前の方の足で踏み込んで、そのまま下半身の回転を使って(ウエストを回して)拳を当てるつもりで出します。この時、膝が開かないように内ももを締めながら前に手を伸ばします。
④応用:ワンツーパンチ
ジャブとストレートを組み合わせたエクササイズ。ジャブを打った後にそのまま左手を引きながら右手でストレートを打ち、戻る。4発、6発、8発以上のアレンジも同様にできます。
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【ポイント】
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こちらは右利きの方向けの説明です。左利きの方も、左右逆に考えてトライしてみて下さいね。
Special Thanks & Presented by:
TIM ムエタイ&フィットネスジム
www.tim-muaythai.com/
SHINSUKE MUAY
/ @shinchannel1546
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