Овощное рагу
Морковь 🥕 140г
Баклажан 🍆 249г
Цукини 582г
Лук 🧅 140г
Чеснок 🧄 30г
Шампиньоны 200г
Помидоры 🍅 157г
Перец 🌶️ 97г
Масло - 3г
Любимые Специи
Вес сырых ингредиентов:
1595г - 470 ккал (4 порции) 1595/4=399г
Вес готового блюда:
1140 - 470 (4 порции) 1140/4=285г
1 порция 285г - 118 ккал
1 порция в сыром виде весит 399г
Упарка составила 114г, что составляет 40 ккал при подсчете
Ясен перец, что это овощное блюдо, мол нестрашно, но когда вы обманываете себя в крупах, сложных блюдах с жирными и калорийными продуктами погрешности велики и это зачастую выливается и в 200 и в 300 ккал, которых как раз и не хватает для того, чтобы создать необходимый дефицит.
А еще как ни странно в 1 порции этого рагу 8,5г белка, благодаря шампиньонам и цукини, о как!
Негізгі бет ОВОЩНОЕ РАГУ Как посчитать КБЖУ ГОТОВОГО БЛЮДА ( читай описание)
Пікірлер: 6