The Subtle Art of Not Giving a F*ck by Mark Manson
ซื้อหนังสือ
ภาษาไทย
• Shopee : atth.me/go/z5O...
• Lazada : atth.me/go/yVD...
ภาษาอังกฤษ
• Shopee : atth.me/go/mCn...
• Lazada : atth.me/go/6Rc...
บทที่ 02
ปัญหาในชีวิต คือ สาเหตุของความสุข
คนเราชอบตั้งเงื่อนไขว่า ถ้ามี X แล้วจะมีความสุข ถ้าได้ Y แล้วจะมีความสุข นี่แหละคือปัญหา ซึ่งผู้เขียนจะอธิบายในบทนี้ครับ
Disappointment
เราหลบความทุก ความเจ็บปวด หรือความผิดหวังไม่ได้ เพราะมันผูกติดอยู่กับความเป็นมนุษย์ และความผิดหวังก็มีประโยชน์ คือ เป็นสัญญาณเตือนให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
สมองของเราจะรู้สึกเฉยๆ หรือไม่พอใจกับของที่เรามีแล้ว และรู้สึกว่าของที่ยังไม่มีจะสร้างความพอใจให้ได้มากกว่า
ด้วยลักษณะแบบนี้ ทำให้มนุษย์ต้องต่อสู้เพื่อให้ได้สิ่งที่ "คิดว่า" ดีกว่าอยู่เสมอ
ความเจ็บปวด คือ สิ่งที่ร่างกายกำลังกระตุ้นให้เราทำบางอย่าง หรือให้เราใส่ใจบางอย่าง เช่น หลีกเลี่ยงอะไรที่เป็นอันตราย เช่น ถ้าเราเคยโดนน้ำร้อนลวก เราก็จะระวังมากขึ้น
แต่ความเจ็บปวดนี่ไม่ได้หมายถึงแค่ร่างกายเท่านั้น เพราะความเจ็บปวดทางจิตใจก็อาจหมายถึงมันอยากให้เราทำอะไรบางอย่าง
เพราะฉะนั้น อย่าหลีกเลี่ยงปัญหา เพราะไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ ชีวิตเต็มไปด้วยปัญหา แต่ให้มองหาปัญหาคุณภาพสูงๆ จะดีกว่า
Happiness Come from Solving Problems
ชีวิตคือการแก้ปัญหา เมื่อเราแก้ปัญหาอย่างหนึ่ง จะเกิดปัญหาอีกอย่างหนึ่งตามมาเสมอ
เช่น ถ้าเราแก้ปัญหาเรื่องสุขภาพ ด้วยการสมัครฟิตเนส ก็จะมีปัญหาว่าต้องตื่นเช้าเพื่อไปออกกำลัง
หรือถ้าเรากำลังเจอปัญหาชีวิตรักเริ่มจืดชืด ก็อาจแก้ปัญหาด้วยการพาคนรักไปดินเนอร์ดีๆ ทุกวันพุธ ก็จะมีปัญหาตามมาว่า จะหาเงินที่ไหนไปกินดินเนอร์ดีๆ ทุกอาทิตย์กันนะ
ปัญหาไม่มีทางจบสิ้น แต่มันจะเปลี่ยนไป หรือเป็นปัญหาที่ดีขึ้น
ประเด็น คือ คุณจะมีความสุขเมื่อได้แก้ปัญหา ไม่ใช่การหนีปัญหา ดังนั้นเราอาจมองได้ว่า ความสุขที่แท้จริง คือ การมีปัญหาที่คุณชอบ และสนุกในการแก้ปัญหานั้น
แต่มนุษย์เรามีปัญหา 2 ข้อ ที่ทำให้ไม่ตระหนักถึงความจริงข้อนี้ คือ
1. คิดว่าตัวเองไม่มีปัญหา หรือหนีปัญหาด้วยการทำให้ตัวเองรู้สึกดีในระยะสั้นๆ
2. คิดว่าตัวเองเป็นเหยื่อ คือ คิดว่ายังไงๆ ก็ไม่มีทางแก้หรอก หรือโทษสิ่งต่างๆ รอบตัว ซึ่งการโทษคนอื่นก็ช่วยให้เรารู้สึกดีในระยะสั้นๆ ได้เหมือนกัน
Emotions Are Overrated
อารมณ์เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ดีขึ้น
อารมณ์แย่ๆ เป็นตัวบอกว่า เราต้องลงมือทำอะไรบ้างอย่างเพื่อแก้ปัญหา ส่วน อารมณ์ดีก็เป็นรางวัล หมายถึงสิ่งที่เราทำไป สามารถแก้ปัญหาได้
แต่อารมณ์ก็ไม่ใช่ทุกอย่าง เพราะไม่ใช่ทุกอย่างที่ทำให้เรารู้สึกดี จะเป็นสิ่งที่ดี เช่น กินอาหารอร่อยๆ ของทอด ขนมหวาน กินแล้วมีความสุข แต่ไม่ใช่สิ่งที่ดี
และไม่ใช่ทุกสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่ จะเป็นเรื่องที่ไม่ดี เช่น เวลาไปโรงเรียน หรือการบังคับตัวเองให้ออกกำลัง มันไม่สนุกเลย แต่เป็นเรื่องที่ดี
ดังนั้นเมื่อมีอารมณ์เกิดขึ้น สิ่งที่ควรทำคือตั้งคำถามว่าเราควรเชื่อมันรึเปล่า
แต่น่าเสียดายที่หลายคน ใช้อารมณ์เป็นตัวตัดสินเท่านั้น การตัดสินใจด้วยอารมณ์โดยไม่ใช้เหตุผลประกอบเลย จะให้ผลลัพธุ์ที่แย่เสมอ
เพราะอะไรก็ตามที่ทำให้เรามีความสุขในตอนนี้ จะไม่ทำให้คุณมีความสุขอีกต่อไปในอนาคต
คนที่เราแต่งงานด้วย คือ คนที่เราจะทะเลาะกับเค้าในอนาคต
งานในฝันของเรา คือ งานที่จะทำให้เราเครียดแทบแย่
บ้านสวยๆของเรา คือ บ้านที่เราต้องจ่ายค่าซ่อมกันหลังอาน
ทุกอย่างมีความทุกข์ตามมาด้วยเสมอ
ผม (ผู้สรุป) อยากเสริมนิดนึงว่า นี่คือสิ่งที่พระพุทธเจ้าสอนว่าของมาคู่กันเสมอ มีสมหวังมีผิดหวัง มีพบก็มีจาก มีสรรเสริญมีนินทา
Choose Your Struggle
ถ้าถามว่าคุณอยากได้อะไรในชีวิต แน่นอนว่าต้องการชีวิตที่มีความสุข มีชีวิตง่ายๆ สบายๆ ดูดี ร่ำรวย มีชื่อเสียง เป็นที่ยอมรับของสังคม
แต่คำถามที่ดีกว่า คือ คุณต้องการความเจ็บปวดแบบไหนเพื่อให้ได้มันมา
เช่น ทุกคนอยากร่ำรวย แต่ไม่มีใครอยากทำงานหนักอย่างบ้าคลั่ง ทุกคนอยากมีรูปร่างที่ดี แต่ไม่มีใครอยากมีวินัย คุมอาหาร และต้องทนจากความเจ็บปวดจากการออกกำลังกาย
ความสุข ความรู้สึกเติมเต็มในชีวิต เกิดจากการเลือกปัญหาที่เราอยากแก้ และทำอย่างต่อเนื่อง
และถ้าเราเจออารมณ์ในทางลบ เช่น ความเครียด ความหงุดหงิด ความรู้สึกพ่ายแพ้ ก็แค่ยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาที่เราเลือกแล้ว
ไม่มีเจ้าของกิจการที่ประสบความสำเร็จคนไหน ที่ไม่ยอมรับความเสี่ยง ความไม่แน่นอน ความล้มเหลวซ้ำๆ หรือการทำงานหนักที่อาจไม่ให้อะไรกลับมาเลย
เพราะว่าหนทางสู่ชีวิตที่เราต้องการ เต็มไปด้วยเรื่องแย่ๆ และความล้มเหลว ดังนั้นคำถาม คือ "ความเจ็บปวดแบบไหนที่คุณยอมรับ และทนอยู่กับมันได้" ต่างหาก
เราอยากได้รางวัล แต่ไม่อยากดิ้นรน
อยากชนะ แต่ไม่อยากสู้
อยากบรรลุเป้าหมาย แต่ไม่อยากทำตามขั้นตอนที่จะได้มันมา
นี่คือสิ่งที่เป็นไปไม่ได้
เพราะสิ่งที่เราดิ้นรน จะเป็นตัวบอกว่าเราจะได้อะไรในอนาคต การแก้ปัญหา จะทำให้เรามีความสุข หลังจากนั้นจะเกิดปัญหาที่ดีกว่าให้เราแก้ต่อไป
Негізгі бет ปัญหาในชีวิต คือ สาเหตุของความสุข สรุป The Subtle Art of Not Giving a F*ck บทที่ 02
Пікірлер: 1