❗️⚠️❗️ Głos się pojawia przy słuchaniu filmików na telefonie ale ze słuchawkami lub na komputerze. Życzę miłej nauki 😊
✦ Więcej o pływaniu: www.fizjoczar.pl/category/ply...
Lekcja 3
Styl klasyczny czyli tzw. żabka
W stylu klasycznym zginamy kolana i odpychamy wodę kierując nogi na zewnątrz.
Nogi nie powinny wychodzić poza poziom wody.
Jak już opanujemy ruch nóg, to dajemy wydech do wody.
W momencie prostowania kolan, zanurzamy głowę wykonując wydech do wody. Kiedy nogi zginamy w kolanie, głowa jest nad wodą i wykonujemy wdech.
Możemy to ćwiczenie wykonywać trzymając w rękach deskę do pływania.
W prawidłowym stylu klasycznym w pracy ramion łokcie są zgięte.
Jednak jeśli chcemy pracować nad mięśniami pleców, to możemy mieć ramiona wyprostowane, które wykonują ruch blisko powierzchni wody.
Ale w typowym sportowym stylu klasycznym, podczas ruchu ramiom pracują mięśnie piersiowe, zatem łokcie są zgięte pod kątem prostym, a przedramiona zanurzone w wodzie.
I w momencie, kiedy łokcie znajdują się na wysokości barków, kierujemy z powrotem ręce do przodu.
Głowa znajduje się między ramionami.
Ramiona wypychamy do przodu podczas prostowania nóg.
A „chwytamy” wodę rękami, kiedy zginamy nogi w kolanach.
Dziękuję za uwagę.
Pobierz DARMOWEGO e-booka📗 „Sekrety spalania tkanki tłuszczowej” na www.fizjoczar.pl i dowiedz się, jak przemienić swoje ciało przez zmniejszenie tłuszczu za pomocą 4 prostych metod.
Uzyskaj IDEALNĄ SYLWETKĘ 💜 z łatwością ➡︎ www.feelwellnet.com/plaski-br...
_______________
Anisa Glen, mama i instruktorka fitness z fizjoterapeutycznym wykształceniem. Anisa pasjonuje się zdrowym stylem życia, fitness, wellness, pływaniem, psychologią i naturą. Przeszła ona osobistą przemianę, która pozwoliła jej odkryć wspaniałą wersję siebie zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz.
____________
Koniecznie subskrybuj kanał i pobierz darmowego e-booka: www.fizjoczar.pl
Dołącz do mnie:
✦ BLOG: www.fizjoczar.pl
✦ FACEBOOK: / cwiczenianapartiemiesni
✦ TWEETER: / swietnecwiczeni
✦ PINTEREST: / swietnecwiczenia
✦ INSTAGRAM: / feelwellnet
✦ TIKTOK: / feelwellnet
✦ KZitem: / @swietnecwiczenia
ZRZECZENIE odpowiedzialności:
Nie wszystkie ćwiczenia są dla każdego.
Skonsultuj się ze Swoim lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Prezentowane porady i instrukcje mają charakter ogólny i NIE mogą zastąpić indywidualnej porady specjalisty.
Nigdy nie ćwicz forsownie.
Jeśli poczujesz jakikolwiek dyskomfort lub ból, to przerwij ćwiczenie.
Music: Coffee Stains - Riot - KZitem Audio Library
Негізгі бет Спорт Pływanie żabką, styl klasyczny - świetna nauka pływania
Пікірлер: 30