✔️팽이버섯 짜박이 재료
팽이버섯 2봉지
두부 300g
청양고추 2개
홍고추 2개
양파 1/2개
대파 약간
양념장
간장 100ml
매실청 3T
알룰로스 2T (천연 감미료 설탕 대체당이며 스테비아 또는 자일로스 에리스리톨 등등 사용하셔도 되며,다이어트가 아니라면 설탕 1T로 넣으시면 됩니다)
맛술 1T
참기름 2T
마늘 1t
후추 약간
통깨 약간
✔️팽이버섯 두부 토스트 재료(반죽의 양은 토스트 4개 분량)
팽이버섯 1봉지
두부 300g 짜리 1~2모
달걀 2개
당근 반토막
대파 반뿌리
자연 치즈 50g (치즈를 넣어주면 2배 맛있어요)
소금 약간
후추 약간
✔️밥없는 팽이버섯 참치 볶음밥 재료
팽이버섯 1봉지
두부 150g
참치 1캔
달걀 2개
대파 반뿌리
굴소스 1T
참기름 1t
후추 약간
✔️속편한 팽이버섯 미역국 재료(2인기준)
미역 8~9g
팽이버섯 한봉지
순두부 350g
국간장 2T
참기름 1T
맛술 1t
간마늘 1t
물 700~800g
들깨가루 1~2T
✔️부추 듬뿍 팽이버섯 말이 재료
팽이버섯 1봉지
부추 반줌(60~70g)
달걀 3개
홍고추 1개(선택)
소금 2꼬집
후추 약간
맛술 1t
김밥용김 1~2장
올리브유 약간
✔️팽이버섯 메밀전 재료
팽이버섯 1봉지
부추 적당히(청양고추나 홍고추 넣으셔도 맛있어요)
메밀가루 50g
물 100~120ml
소금 약간
✔️닭가슴살 팽이버섯 장조림 재료
팽이버섯 2봉지
닭가슴살 100g
청양고추 2개
홍고추 1개
양념
간장 5T
물 5T
알룰로스 3T(설탕 대체당)
맛술 2T
매실청 2T
🩷건강한 다이어트 요리에 꾸준하게 사용하는 식재료 모음
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль 팽이버섯 이렇게 먹고 8kg 감량으로 개미허리 됐어요!! 너무 맛있어서 한끼는 꼭 챙겨먹는 팽이버섯요리 7가지
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