채널에 가입하여 혜택을 누려보세요. 알쓸물치가 그동안 숨겨왔던 통증 해결 비법을 배우실 수 있습니다. / @usefulpt 알쓸물치와 협업 및 광고 문의 : dofk1234@gmail.com (전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : www.bookk.co.k...
4:00 골프엘보 마사지 4:18 골프엘보 스트레칭 6:09 테니스엘보 스트레칭 7:53 팔근육 강화운동 9:26 상완이두근 운동 10:04 상완삼두근 운동
@user-or2ro3yk2r
2 ай бұрын
오,,진짜 통증이 사라졋어요 감사합니다
@hanlyang5423
6 ай бұрын
반댑니다ㅋㅋ 외상과염은 신전 근육을 스트레칭 해줘야죠 내상과염일때 굴근을 스트레칭 해야죠 그리고 강화 운동 이라는건 급성기일때 말이 안되는 소립니다 근육을 이완시켜야 할 판에 강화라니요
@hanlyang5423
6 ай бұрын
물론 이두근 전완 굴근등이 경직되어서 전완 신전근에 과부하가 걸려 원인이 된 경우는 같이 해결을 해줘야 되는 거지만 근본 원인은 ecrb가 대부분이기에 그 근육 이완이 젤 먼저 입니다
@usefulpt
6 ай бұрын
좋은 조언 감사합니다. 물론 외측상과염의 원인근육이 ecrb 맞습니다. 그런데 이 근육이 어떤 기전에 의해 손상되는지 생각해 봐야 합니다. 염증이 생기는 부위는 힘줄 부위이고 힘줄은 늘어나는 스트레스에 약해서 쉽게 손상받죠 힘줄은 근육이 과하게 짧아질 때 혹은 늘어날 때 모두 텐션을 받습니다. 그래서 근육이 길어진 상태인지 짧아진 상태인지 길이검사를 해봐야 합니다. 영상에서도 이야기 하듯이 일상생활에서 손목을 굽히는 동작이 압도적으로 많기 때문에 대부분의 환자들이 ercb 길이검사를 해보면 길어져 있습니다. 물론 반대의 경우도 있기는 하지만 저는 거의 보지 못했습니다. 유튜브 가장 공통적인 부분만 이야기 할 수 있는점 이해 부탁 드립니다. 그럼 좋은하루 되세요
@yunoake
2 ай бұрын
도움되었어요감사합니다😮😮
@usefulpt
2 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.
@user-fr4te4rd9g
4 ай бұрын
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요... 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 많이 좋아졌네요. 완전히 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
@user-wb4oe4vl7j
4 ай бұрын
마사지기 어떤거 쓰셨는지 알수있을까요?
@user-fr4te4rd9g
4 ай бұрын
@@user-wb4oe4vl7j 휴엘보 제품 썼어요
@user-hi7rz6we9m
4 ай бұрын
쿠션달린 보호대는 어떤것인지 제품 알수있 을까요?
@user-yf3nk1lt1q
6 ай бұрын
우와!!! 안그래도 팔꿈치 통증때문에 내일 정형외과 가야지!라고 생각하고 이 영상을 따라했는데 ...한번만 따라했을 뿐인데 거짓말 처럼 통증이 사라지네요!!! 너무 신기해요~~~ 알려주셔서 너무 감사 합니다! 좋댓구알 하고 갑니다!!!
@user-hi5si9zi9l
3 ай бұрын
거짓말....
@user-bt1pz4oz3t
4 ай бұрын
감사합니다 왼쪽은 바깟쪽 오른쪽은 안쪽이 아파요 톡 튀어나온 뼈가 만져도 아파요
@user-qh8nx6kw6b
3 ай бұрын
다른 영상 보고 따라 했는데도 시큰거렸는데 선생님 영상따라했더니 확실히 좋아진 느낌이있습니다 자주 따라하겠습니다
@Thongballlllll
2 ай бұрын
너무 감사 합니다 선생님
@REXOME_PILE
5 ай бұрын
무릎통증해결은 없나요?^^ 연골이 문제있는거같은데 힘드네요
@bora-V
5 ай бұрын
와~ 골프 엘보우 생겨서 안그래도 병원을 가봐야하나…했는데 따라해보니 바로 통증이 줄어드네요👍🏼
@user-ep7xn5dy3n
4 ай бұрын
9:30 상완이두근
@user-cu1sv5ve6w
3 ай бұрын
2~3일전에 염증이 막 생긴상태에서도 해주면 좋나요??? 아니면 좀 시간이 지난후에 해주는게 좋은가요?
@irckim
3 ай бұрын
아주 유용한 엘보 통증 완화 영상 감사합니다….
@user-gw6it9wg9i
4 ай бұрын
감사합니다👌구독합니다.
@user-np1vh2nn3c
4 ай бұрын
오~~~신기하게 통증이 바로 줄어듭니다. 매일 일상에서 할수있는 운동이라 너무 좋습니다. 유용한 정보 감사드립니다.😊
@user-hj3gn2sk2l
Ай бұрын
와~ 따라 했더니 통증 줄었어요😮
@usefulpt
Ай бұрын
좋아 지셔서 다행입니다.
@user-mi8gh8nd2e
5 ай бұрын
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요.. 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 엘보전용 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 좀 살거 같네요. 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
@user-ow1lm7xo4m
2 ай бұрын
고맙습니다 도움이 됩니다
@songnicole80
3 ай бұрын
신기하네요 최고👍🏿
@greenball5420
6 ай бұрын
선생님 맨먼저 테니스엘보증상 그다음 오십견증상 그다음 엄지손가락관절 그손가락과연결된손목통증 복합적일때는 도대체 어떤 운동을 해야하나요?손목손바닥에 짚는순간 어깨가 악소리나게 아프네요
@BrightWarmWater
6 ай бұрын
봉 돌리는 운동의 경우, 팔꿈치 척골신경포착과 드퀘르벵이 같이 있으면 어떻게 적용해야 할까요?
@user-gj8fw2dh7y
2 ай бұрын
선생님 어디 병원에 근무하세요?
@user-vd4nka39x
Ай бұрын
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움 되었습니다. 저는 육아랑 가사일 때문에 손목 쓸 일이 많아서 어느 순간부터 왼쪽 바깥쪽 통증이 심하게 생겨서 병원만 2년 동안 다니다가 최근에 동아대 교수님이 알려주신대로 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 마사지기가 좋다~ 무통크림이 좋다~ 등등 여기저기 속아서 돈 진짜 많이 날렸는데 결국은 꾸준한 관리가 답이더라고요. 전 평소에 온찜질 자주자주 하고 관리기로 홈케어하고 좀 괜찮아질 때쯤부터 근력 강화 운동도 찾아보고 스트레칭 틈틈히 해줬더니 지금은 거의 통증을 못 느끼고 있습니다. 근데 항상 이럴 때 조심해야 되더라구요. 이 영상 보신 모든 분들도 하루 빨리 나아서 편안한 일상으로 돌아가시길 바랄게요.
@user-vg8dk5yb9h
6 ай бұрын
1년 넘게 테니스엘보로 여러병원에서 수차례 주사도 맞고 고생하고 있는데, 알려주신 내용 열심히 해 보겠습니다. 방금 같이 따라 했는데 정말 많이 통증이 줄어든 것 같네요! 근데 제가 배드민턴을 치다보니 주변에 잡지식 있는 분들이 많습니다. 누구는 냉찜질을 하라, 누구는 온찜질을 하라 등등 근데 스트레칭 후에 찜질도 같이 하면 도움이 될까요???
@usefulpt
6 ай бұрын
네 도움 됩니다. 오래된 염증에는 온찜질이 도움 됩니다
@sk-ub9dy
6 ай бұрын
여러방법을 써 봤지만 이 영상이 최고네요. 매일 반복해서 해보겠습니다, 감사합니다,
@janekalvig7527
6 ай бұрын
오늘도 열심히 따라 했습니다. 감사합니다.
@user-gz5bi6ny3l
5 ай бұрын
뒷목이 감각도 없고 통증이 심해서 고생하였는데 목 속근육이 단단하게 굳어있는 느낌입니다. 거꾸로 머리숙여서 흔들어 주면 조금 나아지다가 다시 압박감을 느끼끼면서 통증... ㅠ 방법없을까요?
@user-sm1vd1wt8z
2 ай бұрын
감사합니다 😊
@usefulpt
Ай бұрын
시청해 주셔서 감사 드립니다.
@user-zj9ii7sq6t
5 ай бұрын
신세계가 이곳에 있었군요. 아팠던 팔꿈치가 신기하게 시원해지는 마법같은 경험 감사합니다
@user-we5sj2fe4m
6 ай бұрын
선생님!~~ 또 고맙 습니다 이렇듯 고마우신 선생님 덕분에 텐션이 좋아집니다~ 알려주신대로 자주자주하니 놀라울정도로 좋아지고 있어 요~~매우 고맙습니다😊
@user-ow6uz6iy3b
6 ай бұрын
감사합니다 골절로 팔꼼치 인대가 끊어진 경우도 같을까요?
@usefulpt
6 ай бұрын
골절로 인한 인대손상이 있었다면 수술 후 고정을 했을 거에요 그럼 팔꿈치와 손목관절이 모든 방향으로 구축이 생깁니다! 우선은 아프지 않은 범위에소 계속해서 움직여 주는것이 가장 중요 합니다
@yunoake
2 ай бұрын
하루종일 컴퓨터앞에서 타이핑하면서 거북목에 책상높이도 불편하구 팔이 걸친상태서 작업하다보니 최근에 왼팔꿈치 부근 근육이 탈났ㄴ어요ㅜ 굽히고 펼때마다 통증이 심해서 병원가보려했는데 우선 영상보고 따라해보렵니다^^쪼금 시원해지는거같아요😊😊
@user-lm4gc8uc5i
Ай бұрын
4:50
@usefulpt
Ай бұрын
타임 스탬프 감사해요
@morumoro
6 ай бұрын
물치님!!! 정말 감사드려요 ㅠㅠ 열심히 따라해서 고통에서 벗어나 꼭 벗어나겠습니다!! 제가 좌측어깨 불안전증, 좌측 팔꿈치 척골신경 문제, 좌측 무릎 수술 후 관절염, 우측 발목 수술 등 후우......물치님이 저에게 있어 귀인이에요 ㅠㅠ
@user-dx1nj2cv1e
5 ай бұрын
정형외과 가서 네번 주사맞고 물리치료 여러번 받아도 소용없었는데 몇빈 따라하니 통증이 줄었어요 신기하네요
@natasdam
2 ай бұрын
양쪽팔꿈치에 테니스, 골프 엘보가 같이 왔어요. 어떻게 해야하죠..? 3개월째입니다. ㅜㅜ
@kimkei9161
6 ай бұрын
와... 자다가 손가락이 너무 뻣뻣해서 새벽에 일어나서 따라했어요 운동법알려주셔서 너무너무 감사드립니다 ㅠㅠ 매일 따라할꺼에요!!! 이 통증이 오래된거였거든요 ㅠ 정말 감사드립니다!!!
@usefulpt
6 ай бұрын
좋아 지셔서 정말 다행입니다
@kimkei9161
6 ай бұрын
@@usefulpt 네, 정말 감사드려요~^^
@user-lf4qb2nk6u
Ай бұрын
3:35
@usefulpt
Ай бұрын
타임 스탬프 감사합니다.
@user-eh5fl7rd7t
3 ай бұрын
감사한 마음 입니다
@meeeee218
5 ай бұрын
오늘부터 꼬옥 해봐야겠어요. 감사합니다 🙏
@bravomylife5127
6 ай бұрын
내상과염이있는데 스트레칭을 하려고 팔을 쭉펴면 통증이있는데 무시하고 스트레칭을 하는것이 좋을까요??
@user-tf5wx6gy1o
6 ай бұрын
고맙습니다 좋은정보 간단하면서도 확실한정보이네요 😊😊😊
@user-qu8mf1cu2g
6 ай бұрын
감사합니다. 신기하게도 다 나았습니다. 한 20일 정도 고생한 끝에 병원에 갈 계획을 하고 있었는데.... 고맙습니다 🎉
@Bkjm38
6 ай бұрын
골프엘보 스트레칭 알려주셔서 감사합니다
@Swith99
6 ай бұрын
진짜 신기합니다. 아픈데가 잠시나마 괜찮아 졌어요 꾸준히 해볼게요 감사합니다 정말
@usefulpt
6 ай бұрын
꾸준히 하시면 완치될수 있으실 거에요
@redsj8362
3 ай бұрын
저런 고통에는 3000가우스 자석파스 붙이세요 직빵입니다... 한번 붙여보면 다른파스는 절대 못붙입니다.
@Engelsprinzessin
6 ай бұрын
나에게맞는거하나찾았다, 골프엘보입니다. 감사합니다!
@user-mr4xc7uw4u
6 ай бұрын
Здравствуйте, включите субтитры на русском языке пожалуйста.
@user-mg1qx9mt7q
6 ай бұрын
감사합니다.
@Engelsprinzessin
6 ай бұрын
4:52 와 처음느껴보는 느낌!😮
@user-co1uo1tu8g
4 ай бұрын
잘 봤습니다..감사합니다.
@paganiniclassichouse8163
6 ай бұрын
감사합니다 정독
@usefulpt
6 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다
@gomttangi
4 ай бұрын
골프 연습하고 나서 손목이 엄청 땡기는 현상이 자주 있었는데.. 왜 이영상을 이제사 봤을까요.. 팔꿈치가 엄청 시원해지네요.
Пікірлер: 130