Señor Jeff mire este video en ingles , aller entrene esta sentadilla ya correjida la posicion pude experimentar mallor control, gracias señor jeff
@Mauricioac_96
7 ай бұрын
Me pasa lo mismo, vi el video cuando salió y a los días seguí su consejo y tuve mejor estabilidad
@Burke676
7 ай бұрын
Te recomiendo corregir tu ortografía lo primero ;)
@BAELZADEN2000
7 ай бұрын
“AYER” 🙏
@BAELZADEN2000
7 ай бұрын
“mayor” 🙏
@BAELZADEN2000
7 ай бұрын
“Jeff” mayúscula al inicio porque es nombre propio! (Y no cualquiera… es el maestro 👨🏫)
@elvisaaronpresley1988
7 ай бұрын
Justo lo que buscaba, y lo sube hasta hace un rato, te amamos jeff
@Trueee1990
7 ай бұрын
Jeff eres el mejor entrenador. Sentimos gran cariño por ti y por jesse.
@manuelecheverri3218
7 ай бұрын
Hola Jeff, me encanta este video porque he estado ejecutando este ejercicio en la rutina durante un mes y me encanta. Solo tengo un inconveniente con tus indicaciones, siento que el pie que va a atras queda en una posición antinatural si lo doblo como lo haces tu, de resto es perfecto. Gracias por tantos consejos, soy tu fan
@criswe
7 ай бұрын
Extraño estar motivado a hacer deporte 😢 veo tus videos y me ayudan
@gabrielmendozagonzalezmend3002
7 ай бұрын
Animo fuerza
@F.Jose-Parraga
7 ай бұрын
Eres mi entrenador desde que empecé hace 4 años ya💪 y tengo varios videos en los que sale está sentadilla, por más que la miraba, pausaba el vídeo y te observaba con detenimiento, al ponerlo en práctica no tenía buenas sensaciones porque necesitaba ESTA EXCELENTE explicación 👍👌💪 Una vez más ¡¡ MUCHAS GRACIAS JEFF !! 💪🛸❤️🌌
@Mauricioac_96
7 ай бұрын
Me pasa lo mismo, la primera vez que lo hice me iba de acá para allá jaja no tenía equilibrio, este video ya lo vi hace rato y mejoró aunque con la práctica irá mejor🤙
@catherinebernales8271
3 ай бұрын
Gracias, gracias. Estos vídeos ayudan muchísimo. Nadie nos explica todos estos detalles. Genial!
@brunobaritono93
3 ай бұрын
Excelente explicación. Muchas gracias por compartir la experiencia y el conocimiento.
@arnoldoavilatangarife1986
7 ай бұрын
Como siempre, muy claro y explícito... Gracias Jeff.
@cipermetrina248
7 ай бұрын
Oro puro, justo lo que buscaba, gracias jeff😊
@fabianbarrios3466
7 ай бұрын
Exercise is great, doesn't it cause problems if I have lumbar hernias?
@juantorres9977
7 ай бұрын
Era lo que necesitaba! Mi último día de pierna me lesioné la rodilla por esta cosa. Gracias Jeff
@artempest7137
7 ай бұрын
Perfect exactly what I needed Thanks Jeff
@musashielmaldito6848
7 ай бұрын
Quiet boyo and get those cold ones ready
@artempest7137
7 ай бұрын
@@musashielmaldito6848 thanks you too
@lichacisneros8936
6 ай бұрын
Gracias x la corrección entrenador estrella 💫 ⭐👏😃 saludos 🇲🇽 CDMX 😘🫂
@angelabeltran5772
7 ай бұрын
Maestro !!! de excelente ayuda este tutorial. Gracias !!!te amo ❤❤❤❤
@manuelescandon4397
7 ай бұрын
Lo mejor el Tio Jeffs como entrenador !!! Gracias
@dorisreyes4996
28 күн бұрын
Mejore mi postura en sentadilla bulgara, gracias a este video, sr Jeff gracias!
@Makom2023
18 күн бұрын
El video que me faltaba..siempre habia tenido la pregunta de alternar con pliometricos, isometricos o rep y media...
@frankg9093
7 ай бұрын
Me imagino que el video, viene de numerosas peticiones de explicarlo, este video está muy bien y será un buen complemento para su rutina para principiantes de su canal, que incluye este ejercicio.
@MAQUINA26
7 ай бұрын
Grande geff!!!!!!
@Unnameddde2
3 ай бұрын
-Al bajar: Ambas piernas la parte de la rodilla para abajo puede inclinarse un poquitito para delante No meter las rodillas para adentro Los pies siempre pisando el piso (se puede hacer sin zapatillas) Rodillas rectas No tocar el piso con las rodillas -Movimiento lento y controlado tanto al bajar como al subir -El pie que va a la banca no tiene que ir apoyado con la punta de los dedos, sino como lo hace Jeff -Al iniciar tiengo que tener los pies a la anchura de los hombros -Espalda recta en todo el movimiento -Al subir no bloqueas la pierna, sino que dejarla un poco flexionado
@m.a.a.a.9396
7 ай бұрын
Perfecto gracias 💪💪💪❤️
@gerard5064
7 ай бұрын
Gracias Jeff!, justo lo que necesitaba para mejorar este gran ejercicio para piernas. Una consulta; ¿está bien si mientras realizo el ejercicio levanto un poco el pie (casi en punta de pies) para trabajar un poco mas los musculos de los gemelos?
@damianeduardoabdo3268
7 ай бұрын
Cuatro años siguiendo al master,!!!
@carlosduradesbetancourt2125
2 ай бұрын
Muy buena explicacion .
@luxdy
6 ай бұрын
Muchas gracias,me sirvió mucho.👏
@albertochavarria388
7 ай бұрын
Me confundes, tengo guardado el video de mejores ejercicios oara piernas (🍑 y 🦵 quads) y en los primeros lugares pones la BELT SQUAT, FRONTAL SQUAT Y REVERSE LUNGE (el mejor), la búlgara está en el medio, deberías ser más claro
@hectormartinez5993
5 ай бұрын
De inicio el de mejores de pierna se habla exclusivamente de hipertrofia. Y cita que la bulgara su limitante es el equilibrio y realización. Segunda la ejecución de este ejercicio tiene ventajas atleticas, desarrolla equilibrio como movimiento mas integral. No es que no sea claro es que especifica las condiciones y que criterio usa
@racielguerraguerrero867
7 ай бұрын
I need that 😅 thanks uncle Jeff❤
@cemartmed
7 ай бұрын
Las explicaciones de Jeff me haven llorar 👏👏
@yesidpatino6530
7 ай бұрын
Woow buenos consejos ❤
@jorgellerena2746
7 ай бұрын
Excelente explicación, Jeff!!
@user-tm6wr1py8n
5 ай бұрын
Excelente explicación
@juancarlosbravo2405
7 ай бұрын
Buen video! Gracias
@neriojoseecheverria8317
7 ай бұрын
Gracias por ese detalle. señor Jeff
@jorgemendoza8501
7 ай бұрын
Otro más para corregir.... Gracias Jeff
@mayragodoy2623
7 ай бұрын
Buenos consejos
@noegonzalezg4790
7 ай бұрын
Para tener buenas piernas linda
@brodus93
7 ай бұрын
Jeff sube videos de entrenando esas rutinas poderosas lo que haces en el gym
@cnnnn4655
7 ай бұрын
un video que no sabia que necesitaba jaja
@ielmarcoMEX
7 ай бұрын
Gracias señor traductor👍
@marianahar2185
5 ай бұрын
Gracias era lo que necesitaba
@J_M_J.
7 ай бұрын
Hola este ejercicio sustituyea sentadilla común? Tengo 36 años, recien empezando el gimnasio por primera vez y sufro de dolores en la espalda baja..no se si es seguro hacer sentadillas tradicionales.
@FelixHerrera23
7 ай бұрын
gracias por traer este video!!
@Alejandro_gp
5 ай бұрын
excelente explicacion👍
@fernandod.5797
5 ай бұрын
Excelente explicación Jeff !!! Gracias 😃😃😃
@FFMENDEZ
7 ай бұрын
Excelente eres una GURU...!
@Douglas_op
2 ай бұрын
Grande lewandoski
@DanielGuerrero-cj8mv
7 ай бұрын
Jeff me vió por un agujerito haciendo ayer la Búlgara y dijo BASTA, necesitas este vídeo 😂❤
@xicurytres1178
7 ай бұрын
Genial gracias
@Felipe_serhumano
6 ай бұрын
Extraordinario Lewandowski
@Jin-ru9th
7 ай бұрын
Exelente consejo Master gracias.. un saludo desde México 🐓🐓🐓🐓🐓
@thekike7514
7 ай бұрын
Eres el mejor 💛
@davidchanona1211
7 ай бұрын
Mi ejercicio favorito para cuadri y en general
@withxerpixel
6 ай бұрын
pero hacerlo de forma que se enfoque en mis gluteos me da dolor en la espalda baja, como puedo solucionar ese dolor, sera alguna debilidad? o es que deberia visitar a algun doctor debido a esa molestia?
@gustavovazquez5535
7 ай бұрын
Thanks Jeff! 👍🏼
@DenisPerezDiaz-zr1vf
5 ай бұрын
Gracias por enseñarme💪
@user-ou1pg8pq5t
7 ай бұрын
Jeff deverias sacar una rutina para glúteo en casa
@davidperez-ee1tw
4 ай бұрын
Necesitaras pesas al final, el gluteo es un músculo muy fuertez por lo que a peso corporal te vas a estancar súper rapido
@piromaniatico4110
7 ай бұрын
pregunta que te tomas o que recomiendas para tener las venas mas grandes y marcadas
@marcelobertrandzeter8497
6 ай бұрын
Gracias Jeff!!
@hemidlao2417
7 ай бұрын
Este ejercicio me cuesta, porque tengo fractura y platina en el fémur.. algún consejo??
@nellypabon8657
5 ай бұрын
Eres el mejor❤
@El_Deini
7 ай бұрын
Exelente video
@LuisMiguel-fq4ew
3 ай бұрын
Eres el mejor
@YeahBuddyLightweightBaby
7 ай бұрын
puedo usar una barra en la smith en lugar de mancuernas? como sería
@maricarmenfernandezcarpes7274
7 ай бұрын
Hola , hay algún problema si tienes hernias lumbares? Cuando las hago me duele la parte baja de la espalda, no sé si es porque lo hago mal o no me vienen bien 😊
@cecilrosmil3
6 ай бұрын
Lo haces mal
@robertoericesacuna5961
7 ай бұрын
Amigos cuando trabajo el cuádriceps también las mancuernas deben tocar el sueldo ?
@joseluisa.ledezma6791
7 ай бұрын
Jeff te amo.❤
@ramonagonzalez9846
7 ай бұрын
Excelente
@davidjhonathanjaimest.6433
7 ай бұрын
Pero y qué hay sobre el que la rodilla pase no pase el nivel del pie y eso? Cuál es la correcta??
@francomartioficial5854
7 ай бұрын
El mejor
@cristianbarrientos5813
6 ай бұрын
Señor Jeff el scuat Bulgaro sería más eficaz si pongo el pie de apoyo más elevado para dar más rango de profundidad??
@cristianbarrientos5813
6 ай бұрын
Me refiero al pie que hace el ejercicio el del suelo, poniendo un step o un disco... Saludos
@kraven135
4 ай бұрын
Alguien que me pueda asesorar me hicieron una laparatomia basicamente me abrieron el estomago de punta a punta los medicos me prohibieron cualquier ejercicio que aumente la precion abdominal como prensa o sentadillas con peso excesivo que opciones me quedan para piernas
@pabloochoa2213
7 ай бұрын
Siempre que veo nunca te dicen a qué altura de la banca o otro es la ideal me explico 30 CM o 40 o ya sea la altura ideal
@matix5333
5 ай бұрын
Pues prueba, o esperas que hagan también el ejercicio por ti?
@Cape-oj1um
7 ай бұрын
Quien de aqui tambien le pega duro al modo guerra💯💯💯
@teamblack-jc754
7 ай бұрын
Ahí no es mi compa, Mandela a la v3#g@
@therandompeeters7485
7 ай бұрын
Jeff para por favor antes estaba bien pero ahora me da miedo, justo ayer preguntaba a mucha gente como hacer las búlgaras 😅 De alguna forma lo escuchaste o no se, pero ahora tengo miedo 😱
@imanolgonzalezvelazquez8832
6 ай бұрын
tengo un problema. Luego de hacer la sentadilla bulgara me duele el tobiullo que hago?
@teamblack-jc754
7 ай бұрын
Genial
@rubenzql7541
7 ай бұрын
Alguna recomendación si comienzan tronar y doler un poco las rodillas? Aun no intento este ejercicio pero he observado que algunos se quejan de ello y no quiero repetir el mismo error... Saludos
@anakarenortizramirez
7 ай бұрын
No soy coach, pero supongo que debes ajustar la técnica hasta que no sientas ninguna molestia, recordemos que ningún ejercicio debe doler
@TrollingInTheDeep
7 ай бұрын
Aplica la técnica explicada por Jeff si sigues con molestia realiza otro tipo de ejercicio para trabajar esa parte...
@rubenzql7541
7 ай бұрын
@@anakarenortizramirez gracias 🫡
@rubenzql7541
7 ай бұрын
@@TrollingInTheDeep gracias 🫡
@diegoduque2231
7 ай бұрын
Jeff hay alguna forma de hacer los miércoles de peso corporal y rutinas de peso corporal gracias 😢
@nastaureg5199
7 ай бұрын
que buena info como siempre.
@yerisao3608
7 ай бұрын
A mi me duele los dedos y el empeine del pie apoyado que puedo hacer??
@karenyinethpradacastellano1914
Ай бұрын
A mí me pasaba cuando apoyaba mucho el peso en ese pie, entonces la idea es poner todo el peso en el pie del lado que estás trabajando, el otro solo está ahí para equilibrio
@user-ob4hi8sg2q
3 ай бұрын
Veo un video esta mal veo otro esta haciendo mal ala final ahi se queda
@paaub.4667
2 ай бұрын
estas mermando tus ganancias
@CynthiaGonzalez-pw3wu
7 ай бұрын
Gracias, Jeff
@cristobalrammirez4897
7 ай бұрын
❤️❤️❤️
@CarmenMartinez-ei7lz
7 ай бұрын
Soy el primero jajaja
@Dante-nt8yq
7 ай бұрын
Yo las pongo tambien en el parto para la sentadilla sissy 🤪🤪🥴 muchas gracias 🤗
@gustavomoran5518
7 ай бұрын
🎉
@jonathancamacho2266
7 ай бұрын
Te amo Lewandowski ❤
@elmundodegrecia1758
Ай бұрын
La rodilla no va para adelante verdad
@mtcaljagarcia-er5vp
7 ай бұрын
Yo yo
@emilianochavez7570
7 ай бұрын
Alavado sea Jeff
@ithielganduglia6606
6 ай бұрын
0:32
@kevinmuster8346
5 ай бұрын
Quien se dio cuenta que Jeff trae la marca de zapatos Suizo. ON
@JRichter25
7 ай бұрын
Saint Jeff
@belial570
4 ай бұрын
Me duele mucho mi pie que subo a la banca
@nelsonyasociados5113
7 ай бұрын
Viejo como lo hace??? Como??? Como sabe lo que pienso xd
@xax_.
2 ай бұрын
Ver el pie trasero así, no se ve nada saludable. Equilibrio por esa posición constante parece habrá dolor en el empeine. Y como todos nadie dice la dirección de la rodilla
@vladstoker5694
7 ай бұрын
Con razón las odio, estaban mal ejecutadas.
@user-xr2ft5pz2s
7 ай бұрын
Y esas zapatillas que llevas son las más inestables para hacer cualquier ejercicio de pierna
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