Дорогие, перед тем, как перейти к практике, хочу пригласить вас на…
БЕСПЛАТНЫЙ РЕАЛИТИ-РЕТРИТ «СИЛА В ДЫХАНИИ»
⠀
🗓 1-5 мая
⠀
Я и Регина Гимранова, международный учитель йоги и медитаций, соберем 4-х участников на шикарной вилле на Бали, где проведем 5 мощных трансформационных дней.
⠀
Наша миссия - показать, как за счет осознанного дыхания и телесных практик вернуть себе себя и, как результат, заложить почву для роста в состоянии, деньгах и отношениях.
🔗 Присоединиться 👇🏻
clck.ru/3ALQB6
⠀
Каждый из вас может стать участником своего реалити и вместе с героями:
⠀
✔️ Освободиться от разрушающих мыслительных привычек и страхов
⠀
✔️ Избавиться от застарелых обид и блоков в теле
⠀
✔️ Соединиться со своей силой и взрастить свою самоценность
⠀
Присоединяйтесь прямо сейчас и вступайте в закрытый Телеграм-канал, где вас ждут:
⠀
• разборы ситуаций героев
• полезные подкасты и практики
• ответы на ваши вопросы от меня и Регины
• файлы с дополнительными упражнениями
⠀
🎁 Сразу после регистрации вы получите 15-минутную дыхательную практику от беспокойства и тревожных мыслей
⠀
С нами уже 1400+ человек - 1400+ разных судеб, которые совершат свой прорыв уже этой весной 😍
⠀
Переходите по ссылке ниже и до встречи!
clck.ru/3ALQB6
А теперь приступим к практике:
🌿Практика «Дыхание от тела к телу»
Эту практику можно выполнять в положении лежа или стоя.
1️⃣ Примите удобную позицию, как можно ближе или как можно дальше друг от друга, в зависимости от того, как вы будете чувствовать себя наиболее комфортно.
2️⃣ Закройте глаза, и начните делать вдохи и выдохи ртом в течение минуты. Дышите всем своим телом, наполняя воздухом живот, но не напрягайте его, и старайтесь пробудить в себе ощущения внутренней силы.
3️⃣ Когда вы почувствуете себя центрированным и готовым к взаимодействию, медленно откройте глаза и взгляните на своего партнера.
4️⃣ Продемонстрируйте ему или ей свой паттерн дыхания и сделайте 10 совместных вдохов и выдохов в одном ритме.
5️⃣ Начните издавать звуки на выдохе. Обратите внимание, что это может быть сложно, вы можете почувствовать себя некомфортно или начать смеяться, но очень важно не сбиваться с ритма дыхания и сохранять зрительный контакт и слышимый выдох.
6️⃣ Экспериментируйте с громкостью звука, начните с чуть слышного шума, если вам так будет удобнее, но позвольте ему потихоньку набрать силу.
Приятного вам погружения!
Делитесь своими впечатлениями в комментариях ❤️
Негізгі бет Парная медитация ДЫХАНИЕ ОТ ТЕЛА К ТЕЛУ для укрепления связи друг с другом | Натали Леру
Пікірлер