Seja muito bem-vindo ao canal
Agradeço pela companhia e confiança 🙏🏻
Inscreva-se para você ser notificado de novos vídeos, ative o sininho 🥰
Meditação 🧘♀️com muito carinho e amor pra vocês ☺️🙏🏻🧘♀️
Como fazer:
• Inspire fundo pelo nariz por alguns segundos
(por exemplo, 4 ou 5).
• Solte o ar pela boca, devagar (ao longo de 8 ou 10 segundos). A expiração deve durar mais tempo que a inspiração, aproximadamente o dobro.
• Repita no mínimo cinco vezes ou até que se acalme.
Esse método de respiração ativa rapidamente o sistema nervoso parassimpático. Pode ser realizada em qualquer lugar: no carro, caminhando, na rua, em frente ao computador, no trabalho, na sala de aula, onde quer que você esteja.
Qualquer dúvida, escreva pra mim que terei o prazer em ajudar você💝
/ @yogacomcrisfe
Instagram @essenciaplenadepazeamor
Негізгі бет Parte 1 - Técnicas de respiração para aliviar ansiedade e estresse. Expiração alongada.
Пікірлер