Bravo, spiegazione dettagliata, chiara ed efficace!
@giuseppescarpone
2 жыл бұрын
la potenza in watt èdata dalla velocitàangolare per la coppia applicata ai pedali che dipende dalla lunghezza delle pedivelle
@lucasimonecastellone840
2 жыл бұрын
Sì è esatto ma è meglio semplicemente dire forza per velocità grazie per il commento
@bikegogo
4 жыл бұрын
Parole sante. Posso dire al vecchio o quasi, modo che adoro. Dico vecchio perché ormai tutti esperti." Purtroppo ultimamente come dici te, vediamo appunto ( specie chi non fa agonismo ,restando sull' amatoriale) tutti questi nuovi amatori che tirano rapportoni, senza sapere cosa è un riscaldamento, un allenamento specifico, un defaticamento, e anche un bel giro a ruota libera. infatti hai ragione, la cadenza giusta! Sinceramente l'11 quasi nemmeno nelle gare veloci si usa. Grazie e ciao
@lucasimonecastellone840
4 жыл бұрын
👍😊 già condivido il tuo pensiero!
@michelelopriore4863
3 жыл бұрын
Sono alto 1,84 e peso 70 kg e sulla stessa salita di 15 km pendenza media 7% ho provato a salire agile 34-23 34-25 a 90 rpm e con il 34-21 a 70-80 rpm (70 rpm su qualche tratto al 9%): mi trovo meglio con il 34-21. Mantenere 90 rpm anche mentalmente è impegnativo, fiatone a go-go e ho l'impressione di svuotarmi prima. A 70-80 rpm mi sembra di pedalare meglio, con più sviluppo metrico e meno fiatone. Lasciando il 34-21 nei tratti più impegnativi mi alzo sui pedali, utile per alleggerire il sedere...
@lucasimonecastellone840
3 жыл бұрын
+Michele Lopriore
@lucasimonecastellone840
3 жыл бұрын
Ciao Michele innanzitutto grazie per aver visto il mio video per il commento. Si l'analisi che hai fatto è coretta. Durante una salita devi sempre cercare di trovare l'equilibrio migliore tra cadenza rapporto (pignone) e dispendio energetico. In base alla pendenza che stai affrontando imposterai in giusto rapporto che ti farà trovare la TUA cadenza ideale di pedalata quella che ti permette di salire con il miglior rapporto tra fatica percepita ed energia spesa per sostenere quell' intensità di fatica in relazione ad un certo tempo che avrai impiegato. Grazie a te e buone pedalate!!!!
@bikegogo
Жыл бұрын
Non merita una risposta ...è genetica solo genetica e allenamenti che impari da esordiente
@cyclingschannel
6 жыл бұрын
Ottimo spiegazione,bravo
@3achille
6 жыл бұрын
ottima spiegazione chiaro e competente da seguire!!
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
Grazie 💪💪💪👌👌👌
@alessandrofitness3057
7 жыл бұрын
sei stato chiarissimo grazie
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
grazie mille per i vostri commenti positivi !!!!! continuate a seguirmi con tante altre info tecniche e novità!
@nadiaai728
6 жыл бұрын
Bravo ...spiegazione chiara
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
Nadia Ai grazie mille 😉👍
@paridevecchi9421
6 жыл бұрын
Bravo chiaro e convincente
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
Paride Vecchi grazie mille 👍😉
@lightyear4835
7 жыл бұрын
Bel video ! Personalmente in salita vado a 90-100 rpm, il sistema cardio è molto più forte di quello muscolare. Spinners are winners, froome insegna !
@lucasimonecastellone840
7 жыл бұрын
Grazie!! si in effetti in salita bisognerebbe prediligere una pedalata il più agile possibile( a seconda delle pendenze ovviamente)....spesso però non è cosi e si incorre in un'andatura di cadenza oggi inusuale a meno che nn si faccia un lavoro specifico di forza-resistenza! ciaoooo grazie per il commento.
@thegerva1887
6 жыл бұрын
ai tempi facevo le salite tutte in piedi con rapporto lungo... poi e'cambiato il modo di interpretare le salite soprattutto per i passisti scalatori vedi prima indurain, armstrong(doping no coment, tanto sono tutti dopati), froome , dumoulin . Comunque ringrazio armstrong per avermi fatto cambiare il modo di affrontare le salite, agilita' 90 rpm ovviamente dove possibile, ma i risultati si sono visti e non da poco...
@napomania
6 жыл бұрын
La bici a corsa non è come uno spinning.. Serve rapporto peso \potenza favorevole. Personalmente non ho mai adorato andare agile, preferisco andare col 39. Il 34 l hp usato poco perché con le pedivelle 172.5 non riesco ad andare agile e non sviluppo potenza
@sergiozuccon6497
5 жыл бұрын
Un periodo volevo pure io andare con pedalate agili in salita, mi sembravo paperino, poca strada e tanta fatica. mai più. Le pedalate vanno bene quelle che mi sento al momento che girano bene. A giorni vado in salita e girano bene le gambe con il 39 x 24/32 salite dal 4 al 16% altri giorni vado bene con il 30 x 24/32 non sono mai le giornate uguali ma vado e buona notte.
@flavioclemente8929
6 жыл бұрын
Ciao , bel video, ho una domanda poco inerente al video pubblicato , spero possa darmi una dritta. partendo dal presupposto che sono un neofita con solo 4000 km alle spalle , ho incominciato lo scorso novembre con una velocità media di 20km/h, fino ad arrivare ad oggi dopo 4000km con una velocità media di 29km/h volevo sapere se c’è qualche metodo / allenamento/ tecnica , per aumentare la velocità media . Corro con persone che riescono a sostenere i 35km/h per circa 100km , ma nessuno di loro è in grado di fornirmi indicazioni giuste per poter aumentare la mia velocità , spero possa I aiutarmi , grazie
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
Flavio Clemente ciao piacere di conoscerti.... Data la mia esperienza come preparatore atletico nel settore ciclistico l'argomento è vasto ed nn è molto facile poter migliorare le prestazioni solo con una dritta. Quindi ti do la possibilità di poter avere una tabella (ad un costo contenuto) di allenamento essenziale per lavorare su quelle caratteristiche specifiche che ti permetteranno di avere risultati certi! Ti invito a contattarmi privatamente sul mio sito tramite mail in modo che possiamo discutere nel particolare il tutto!👍 wwww.cyclingpowertraining.com
@damianocaporaso212
5 жыл бұрын
Ciao luca simone castellone io ho iniziato da pochissimo tempo ho preso una bici usata e nelle salite anche quelle ridicole fatico tantissimo. Credo che oltre a non essere allenato ho il 53/39 davanti e un 12/27 dietro e mi è quasi impossibile pedalare agile. È normale? Complimenti per i video
@lucasimonecastellone840
5 жыл бұрын
Ciao Damiano grazie per avermi contattato e per la tua domanda. Allora sì diciamo che agli inizi è normalissimo che si faccia fatica ..... perché nn hai ancora assimilato adattamenti muscolari e cardivascolari tali per cui hai la capacità di spingere con forza-restistenza sui pedali. Devi continuare a fare km (volume) e a differenziare e variare le intensità di riitmi sia in salita ma anche in pianura! A mio avviso dovresti montare davanti un 50/34 e dietro almeno un 12-28 o 11-30 io personalmente dietro ho montato un 11-32 e davanti un 56-36 che secondo me è un ottimo compromesso sia per spingere bene in piano che sulle salite belle impegnative ... Ti ringrazio e continua a seguirmi e se hai bisogno di qualcosa di specifico (tabelle, ecc...) Chiedi pure ciao a presto
@lorispausini3995
5 жыл бұрын
Secondo me dipende molto dalla muscolatura e peso della persona.quando ero 87 kg facevo in 12,5 km ha crono la media dei 42 kmh con il 53/15... ora vabbe ho 20 anni in più faccio col 50/14 che equivale al 53/15 i 35 kmh di media e peso 103 kg,ma ho molta potenza.. secondo me la pedivella da 175 che ho anche i va bene in pianura ma in salita essendo più lunga ci mette più tempo ha girare e secondo me è uno svantaggio.. devo chiederti una cosa..tu riesci ha calcolare le rpm se ti dico il rapporto che ho usato e la velocità che ho fatto? in una salita di 4 km con la pendenza media del 4,5% col 34/21 ho fatto la media dei 17,63 km h,conta che un pezzo che spiana 200 mt l'ho fatto col 50/21.. grazie se riesci ha calcolarlo e rispondere.. ciao.
@lucasimonecastellone840
5 жыл бұрын
Ciao loris mi daresti il tempo impiegato nel tratto di salita
@lorispausini3995
5 жыл бұрын
@@lucasimonecastellone840 ciao certo, ti lascio anche il mio peso e il peso della bici per sapere anche i watt espressi se puoi.allora la distanza è 3,800 km ci ho messo 12min 56 sec,la pendenza media è del 4,5%, peso 103 kg ,peso bici 8,7kg..ciao grazie se rispondi..
@lucasimonecastellone840
5 жыл бұрын
@@lorispausini3995 ciao hai avuto una cadenza media tra le 80/83 rpm considera però che è un calcolo piuttosto indicativo e sarebbe più opportuno istallare un sensore di cadenza. poi ti mando se riesco anche i watt ok grazie a presto!!!!
@lorispausini3995
5 жыл бұрын
@@lucasimonecastellone840 però buono, per il sensore ho pochi soldi e poi non sono un prof, ma sono molto tecnico, è solo una curiosità.grazie.. quando hai tempo dimmi se secondo te è giusta la mia teoria che con una pedivella da 170 rispetto a una da 175 cm in salita uno con le gambe lunghe come me andrebbe meglio.ciao.
@lucasimonecastellone840
5 жыл бұрын
@@lorispausini3995 ciao Loris ti rispondo alla tua domanda credo che di no perché comunque sia accorciare la pedivella su su gambe lunghe come le tue non sarebbe ottimale magari gireresti più veloce ma dal punto di vista fisiologico o muscolare avresti una carenza di potenza perché la pedivella lunga ti permette di imprimere maggior potenza sui pedali e quindi di conseguenza avendo un alto così lungo devi avere una pedivella lunga ok ciao a presto
@antonioriva2055
5 жыл бұрын
in effetti quello che dici l'ho sperimentato, solo che non so ancora come affrontare una salita decentemente, nel senso che se pedalo a un ritmo alto faccio si meno fatica (almeno all'inizio), però poi, alzandosi le pulsazioni non riesco a tenere quel ritmo a lungo, se uso una pedalata più lenta, quindi più dura, sembra meglio,ma poi i muscoli cominciano a urlare di mollare un po', che casino!!!! IDEA: se metto delle pedivelle da 200mm, aumento la leva e quindi dovrei andare più forte, ma mi sa che dondolerei di qua e di la della sella, boh l'unica cosa che ho capito è che andare in bici equivale a fare tanta fatica e basta, ciao
@lucasimonecastellone840
5 жыл бұрын
Ciao la prima parte della tua esperienza è corretta....l'indicazione che ti posso dare e di allenare la resistenza in soglia a ritmi agili. Quindi devi allenarti con agilità ma in salita cercando di tenere il più possibile la cadenza agile fino al limite poi recuperare.....quindi delle ripetute in salita per allenare la soglia ma con ritmo! Cmq se hai bisogno di ulteriori indicazioni puoi contattarmi in privato via mail o via telefono che trovi sul mio sito www.cyclingpowertraining.com ciao a presto e grazie per il tuo interesse!!!!!
@antonioriva2055
5 жыл бұрын
ciao Luca, grazie per la tua estrema disponibilità, penso proprio che ti contatterò, anche perchè avere una persona che ne sa molto più di me a disposizione è fantastico, magari comincio a preparare qualche domanda, poi, te la manderò via mail, almeno da schiarirmi un po' le idee, poi vediamo un po' come va, ciao e grazie!!!
@lucasimonecastellone840
5 жыл бұрын
@@antonioriva2055 ok perfetto allora aspetto tue notizie grazie gentilissimo ciao!!
@ProtosCrema
6 жыл бұрын
conosco molti cicloamatori che pedalano da oltre 20 anni e non hanno ancora capito la differenza tra pedalare agile o duro... cosa se ne fanno del cardiofrequenzimetro non lo so... pedalare come un mulo non mi è mai piaciuto...
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
Ciao Cristiangrazie per il tuo commento. hai perfettemante ragione!!!! Cerco sempre di far capire ai miei atleti l'importanza di pedalare più agile e fluido possibile!!!!
@luciano76464
6 жыл бұрын
Ciao premetto che faccio solo MTB , come mai vado forte in salita anche con pendenze serie e invece rimango dietro in pianura rispetto ad altri ciclisti che escono con me ? Ciao grazie
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
Ciao Ciao ti ringrazio per aver dato uno sguardo al video e per aver apprezzato i contenuti e per quanto riguarda la tua domanda la risposta è un po' lunga e articolata dovrei farti un po' di domande Se vuoi contattarmi in privato lo puoi fare tranquillamente via pagina web di Facebook oppure sul sito web direttamente o anche via mail ciao grazie !!
@sergiozuccon6497
5 жыл бұрын
Io in salita vado agile con 62/64 RPM e mi trovo bene, in pianura mi sento agile con 72/78 RPM e mi trovo bene. Il cuore va a regime basso e mi sento bene, I miei battiti a riposo 46, i massimi sono 156 : Tutto OK per me va bene così.
@lucasimonecastellone840
5 жыл бұрын
Ciao Sergio buonasera Ti ringrazio per aver commentato il mio video ..... l'importante è che tu mentre pedali trovi la tua pedalata naturale dove meglio ti esprimi e dove meglio si esprime la tua potenza in relazione alla cadenza E ovviamente relazionando anche il giusto l'andamento del cuore. 👍 Continua a seguirmi e se hai bisogno di ulteriori chiarimenti o suggerimenti nn esitare a contattarmi ti ringrazio e buona serata😉
@lucagirelli8549
6 жыл бұрын
Non ho capito un c.......
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
Ciao mi sembra spiegato abbastanza chiaramente..... Ma se hai bisogno di chiarimenti chiedi pure!
@br1m3
6 жыл бұрын
Parli troppo Luca.... scusami, è la mia opinione... uno si perde.
@br1m3
6 жыл бұрын
Poi ne sai, quindi ho seguito altri tuoi video... però, prova a stare più sul pezzo. Chiaramente è una mia opinione personale... grazie per il contributo. Ciao
@lucasimonecastellone840
6 жыл бұрын
Bruno Fattori grazie per la tua opinione ma a volte quando si parla di argomenti un po' particolari almeno io ho bisogno di dilungarmi per spiegare il concetto .... Cmq terrò presente grazie ciao a presto!
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