Le jeune intermittent est supérieur à calories égales, des études l'ont montré...
@NassimSahili
6 жыл бұрын
Je veux bien la références de "ces études"
@NassimSahili
6 жыл бұрын
Premièrement, deux des trois références sont juste des liens vers des articles et pas des études scientifiques. Deuxièmement, la méta-analyse arrive à cette conclusion "ADF is an efficacious dietary method, and may be superior to VLCD for some patients because of ease of compliance". Traduction : "Le jeûne alterné POURRAIT être plus efficace pour CERTAINS patients puisqu'il est plus facile à tenir". Donc pas d'effet magique comme je le disais. TOUTES les diet sont équivalentes. Attention lorsque quelqu'un partage des "sources" ;)
@valentinjocaille662
6 жыл бұрын
Nassim a raison sur ce point. C’est bien pour cela que tu peux remarquer que dans chacune de ces vidéos il précise bien d’expérimenter pour voir comment ton corps réagit... Ce serait tellement facile si il y avait une seule méthode efficace que tout le monde pourrait appliquer, enfin ça serait surtout un gain de temps au lieu de faire de nombreuses recherches. C’est beau internet mais il faut toujours garder un esprit critique sur ce que tu peux lire et entendre. En musculation comme dans les autres sports on en apprend tous les jours. Le plus important c’est d’en retenir ce qui nous fait avancer !!
@nevergiveup6270
6 жыл бұрын
le jeune intermitent est bien pour ceux qui aiment pour se tapper un truc sympa le soir, genre une belle pizza, on économise des calories pour mieux manger sur un déficit calorique ca sert aussi a ca le fasting
@xiralys2542
6 жыл бұрын
Bien sûr qu'il y a d'autres moyens pour perdre du poids et le déficit calorique reste le point le plus important, le jeûne intermittent n'étant pas une solution miracle. Cependant l'étude montre qu'on perd + de masse graisseuse en pratiquant le jeûne intermittent de 16h qu'avec une diet hypocalorique classique. Vous pouvez aller débattre avec Alex Levand et Jean Michel Cohen si vous n'êtes toujours pas d'accord, ils vous renseigneront mieux que moi.
@RoadtoSaiyan
6 жыл бұрын
Tu expliques si bien
@NassimSahili
6 жыл бұрын
Merci !
@RoadtoSaiyan
6 жыл бұрын
Yeah bordel c'est de l'art
@krysdepoitiers6929
6 жыл бұрын
oui certes
@bobsckinator839
6 жыл бұрын
Road to Saiyan Coucou Avner !
@boss35213
6 жыл бұрын
c pas Bao c avner lui lol
@NVICTUS
6 жыл бұрын
Enfin une vidéo pour compatir avec ceux qui sont en lutte constante contre l'ennemi juré : la masse adipeuse! Perso j'en suis à 16 kg de perdu (sur un objectif de 30), c'est pas toujours évident de rester motivé cela dit. Mais, l'un des rares avantages du gros lard, c'est qu'on peut prendre du muscle tout en étant en déficit calorique (et ça c'est la vie :D), à condition d'être débutant cela dit. N'hésite pas à nous parler de cardio aussi du coup, toutes les infos sont bonnes à prendre dans cette guerre grasse, sur ce, je vous souhaite un excellent anabolisme.
@eponymes
6 жыл бұрын
N-VICTUS Hello man 16 kg perdu en cb de temps? Bon courage 🤝
@NVICTUS
6 жыл бұрын
Salut :), je les ai perdu en 6 mois, j'essaye de perdre de 30 en un an. J'ai commencé une chaine sur le sujet si ça t'intéresse de voir ma transformation actuelle :), sinon merci de l'encouragement! 😀
@DaBuddyComToX
6 жыл бұрын
Je suis passé de 110 kg à 78 kg de 2015 à 2016 donc c'est faisable, même sans aller à la salle, j'en ai chier des circuits pliométrique, du fitness, des joggings et de kettlebell :) Bon courage !
@NVICTUS
6 жыл бұрын
Waw 32 kg en un an! C'est super impressionnant, ça me motive de lire ça :D! Est-ce que tu as pu te maintenir sans trop de difficulté une fois atteint ton poids idéal? Merci encore pour l'encouragement et ton partage :)
@DaBuddyComToX
6 жыл бұрын
Je suis en salle là, j'ai repris 8 kg en Pdm légère, je fait le jeûne intermittent depuis 2 ans et je pense être très stable niveau bodyfat :) Je vois mes abdos du haut et le V commence à sortir au bas du ventre ! Bref, j'en chie toujours avec mes vieilles cellules adipeuses récalcitrantes, mais c'est ça qui est bon, les résultats arrivent avec patience et obstination !
@babakitien
5 жыл бұрын
La vidéo référence sur le sujet à mon avis! Très bon travail clair et précis. Merci
@nanoub5802
6 жыл бұрын
Je suis vos conseils depuis quelques semaines déjà et je suis entièrement satisfaite. Des conseils précis, pertinents sur une base scientifique. Un grand merci pour tout ce que vous faites 💟.
@abccba1971
5 жыл бұрын
TRÈS bonne vidéo, Nassim ! Très claire. Et enfin quelqu’un qui s’exprime correctement, en plus (j’en ai ras le bol de ceux qui ne peuvent pas s’empêcher de martyriser la langue française). Tout est fondé sur du bon sens et de la méthode tout en cherchant des moyens de s’adapter, cela en fonction des personnes et de leurs vies. Je m’abonne !
@siropmiiel
6 жыл бұрын
Tes conseils sont vraiment super intéressants, oui on veut bien une video se le type de cardio stp 🙏🏼☺️ !! Continues ce que tu fais c'est top 👏🏼
@pawancarron9145
3 жыл бұрын
la vidéo la plus pédagogique et la plus simple a comprendre que j'ai vu sur le sujet de la perte de gras !!! merci pour cette vidéo!!!!
@Dakhamm
6 жыл бұрын
Il se lève tôt le Nassim ! Même le lundi matin il a pas le temps
@NassimSahili
6 жыл бұрын
Levé à 6h30 :D
@Dakhamm
6 жыл бұрын
La salle appartient à ceux qui se lèvent tôt ;)
@Dakhamm
6 жыл бұрын
FairyIce what ?
@katelblez464
6 жыл бұрын
cam raff Que fais tu ici ? Tu n'es pas au travail ? Retourne côtiser
@Dakhamm
6 жыл бұрын
FairyIce intéressant.
@rymlm9038
5 жыл бұрын
Jamais personne ne nous a expliqué les choses aussi professionnellement et avec autant de précision
@nba6439
6 жыл бұрын
0:14 je me suis abonné, je suis toujours un gros lard. Dislike.
@jmc7550
6 жыл бұрын
Nelson Mandela mdr
@fdgbgjtr
6 жыл бұрын
Toujours aussi impatient ce Nelson
@youhupnatoo8524
6 жыл бұрын
Nelson Mandela sa marche meme po mrd
@nicolasroyer2479
6 жыл бұрын
Nelson Mandela ptdrrr Mandela fan de Morgan Freeman
@Liliandu971
6 жыл бұрын
Ta eu raison c un menteur
@danielouss7794
6 жыл бұрын
Je kifferai perso une vidéo dans le genre sur le cardio et tout ce qui concerne la sèche ( que tu n’as pas dit dans cette vidéo ) Merci pour tout tes conseilles Nassim 💪🏻💪🏻💪🏻
@iliasdimopoulos5305
6 жыл бұрын
Salam
@jacquesvandevelde8994
6 жыл бұрын
Fais nous une vidéo sur le Cardio stp , quelles différences ont les différents exercices de cardio style vélo, course, nage ? y’en a-t-il un qui fonctionne mieux que les autres ? je suis en déficit calorique et je veux encore allier un entrainement cardio avant la muscu pour perdre de manière fonctionnelle et encore plus significative. GG pour les vidéos faites jusqu’ici ;) Elles sont au top 👌🏽
@alexisgomes6621
6 жыл бұрын
pour une fois je suis totalement d'accord vous pouvez foncer, c'est exactement ce que je fais pour secher ou me baser pour créer mes dietes
@yahiaroronoyah
6 жыл бұрын
Y’a des commentaires ils me font trop rire 😂😂🙏🏽 ! Sinon super vidéo nassim ça va aider beaucoup de gens 💪🏽
@kenzess8995
6 жыл бұрын
Peux tu faire une video complète de la stabilisation du poids aprés un regime merci
@PetiteOlivee
6 жыл бұрын
Concernant l'après sèche, tu conseilles de maintenir les kcal pendant une a deux semaine puis de remonter doucement les kcal. Que penses-tu de ce que disent Bonnefont et Janssens quand ils préconisent de plutôt perdre du poids avec des intervalles de maintient ? (perdre du poids pendant deux semaines, puis stabiliser le poids pendant deux semaines et rebelote). Ils disent qu'afin de ne pas reprendre le gars après un déficit il faut idéalement autant de temps passé à perdre du gras que de temps à stabiliser cette perte de gras. Alors bien sur ça prend plus longtemps que la méthode traditionnelle, mais je te demande plutôt ton avis sur l'efficacité de la méthode. Qu'en penses-tu ?
@celinep.
Жыл бұрын
Merci pour ces explications très claires ! Je veux bien une vidéo sur le cardio 😊 🙏🏻
@ghostfantome8119
6 жыл бұрын
Bien joué la vidéo perte de gras, pas tout le monde ne sais s'y prendre. Et les petits conseils pour éviter le craquage c'est important. Ps: le tee shirt "Là on discute" il y a moyen d'en avoir un?
@NassimSahili
6 жыл бұрын
Merci ! Oui le tshirt est dispo ici supremebody.fr/25-homme
@justedepassage7475
6 жыл бұрын
elle veut dire quoi cette expression?lol
@ghostfantome8119
6 жыл бұрын
Je laisserai le soin à Nassim d'expliquer d'où il sort ça mais grosso merdo... Ça peut ressortir dans plein de cas. Quand tu arrives à tes poids MAX par exemple et que ça passe: LÀ ON DISCUTE. (Sous entendu là il y a quelque chose!) Ou si tu commences à voir tes résultats devant le miroir: LÀ ON DISCUTE. MDRRRR! Ça passe partout et ça va bien donc pourquoi s'en priver ahah
@jeas5484
6 жыл бұрын
Une vidéo sur le cardio serait vraiment intéressant, surtout sur la perte de gras et le maintien de la masse musculaire 👍
@FJA-bp5cj
6 жыл бұрын
Le clenbutérol ça marche bien aussi !
@NassimSahili
6 жыл бұрын
ça marche bien pour faire une crise cardiaque ouai
@am.8576
6 жыл бұрын
Nassim Sahili en plus de tes vidéos tu dois passer pas mal de temps à "rectifier" les réponses aberrantes du net hahaha. En tout cas tes vidéos sont super continue comme ça 👍
@tululu4908
6 жыл бұрын
donne nous ton avis nassim enfin (ton vrai avis)
@TonyMontana-du6pg
6 жыл бұрын
Florian JOSEPH-AGATHE pas de crise cardiaque à petite dose
@stephanegrou9132
6 жыл бұрын
c pas dangereux ça ! j'ai voulu puis vue les critiques pas oser le foie peux dringuer sévère avec ça
@thomas45740
6 жыл бұрын
C'est vraiment trés bien expliqué,sans etre trop compliqué
@Ynsyaniss
5 жыл бұрын
Enfin quelqu’un qui ne parle pas chinois
@Bavor54
6 жыл бұрын
Super vidéo comme d'habitude ! Une vidéo sur le cardio et la perte de gras ça serait super ^^ ! Cardio ou muscu ? combien de séance de cardio par semaine ? Perso j'ai déjà une certaine masse musculaire et je voudrai juste perdre du gras donc le cardio serait peut-être le bienvenu
@carolummel4200
5 жыл бұрын
Y’avait une pub macdo avant la vidéo 😭😂😂
@alan.m4307
6 жыл бұрын
Encore une très belle vidéo Bravo ! Je vote pour une vidéo sur le cardio car il y à beaucoup de sujet la dessus mais peu de réponse.
@chrismanu5529
5 жыл бұрын
Bravo Nassim, Vraiment pro,cela faisait longtemps que j’avais vu tes vidéos,pourtant abonné. C'est clair net précis
@laurelienl9786
6 жыл бұрын
PARFAIT !! Je commence une seche aujourd'hui ! Bon timing avec ta video ! Merci :)
@LVDAH
6 жыл бұрын
C'est super Nassim, plusss de video comme celle ci!
@joak1349
6 жыл бұрын
Bonne journée à vous tous 💪
@mohamedbouchama2685
6 жыл бұрын
Bonjour Nassim, j'aurais une question: comment atteindre un haut niveau de protéines (par exemple 160 grammes par jour) tout en étant en déficit calorique relativement conséquent. En d'autres termes, quels sont les aliments riches en protéines, à adopter pour notre diète, tout en étant pauvres en calories pour ainsi respecter le total calorique fixé au départ? Merci!
@mohamedaferrhal1446
2 жыл бұрын
On veut un programme svppp
@ripbirdperson6900
6 жыл бұрын
Quelle est la fréquence cardiaque la plus adaptée dans une séance de cardio pour perdre du gras?
@strangefly000
5 жыл бұрын
Nassim, j’aimerais comprendre une chose, pourquoi si les études démontrent qu’il n’y a pas de différence entre consommer plus de lipides ou plus de glucides si on respecte le total calorique, il y a des gens qui nous disent qu’on va perdre plus de gras avec un cyclage des glucides. Merci à toi pour les infos 👍💪
@ines171993
6 жыл бұрын
Ouiiii fais nous une vidéo sur le cardio pleeeaaase 🙏🏼🙏🏼
@Marteloth
5 жыл бұрын
Pour une personne sédentaire ayant beaucoup de temps libre, écœurée du sport même de la simple marche forcée, tu penses quoi de 30 jours de jeûne à l'eau, 1 ou 2 jours de relâchement, pizza, mcdo, chocolat... même légume, avocat, tomate... et rebelote pour 30 jours de jeûne à l'eau ?
@tareknasri5663
6 жыл бұрын
oui pour le cardio pour perdre du gras et surtout comment faire pour le ventre merci
@florianpetel2588
6 жыл бұрын
On veut une vidéo sur le cardio pour la perte de poids au passage vidéo parfaite
@LaurentGirardot
6 жыл бұрын
Quelle doit être la durée maximale de la période de sèche pour ne pas avoir de perte de masse musculaire ?
@tarekkaroui375
6 жыл бұрын
Peut on perdre de gras sans perdre de muscle ??
@mal7903
6 жыл бұрын
Oui.
@julien1484
6 жыл бұрын
tarek karoui continue a manger autant de protéines et à t'entrainer dur et souvent
@ghostfantome8119
6 жыл бұрын
Il explique tout dans cette vidéo gars.
@valentinjocaille662
6 жыл бұрын
Ouais sauf qu’il dit pas que lorsque tu vas recommencer à manger normalement tes adipocytes vont se remplir aussi vite même peut-être plus vite qu’avant ton régime...
@NassimSahili
6 жыл бұрын
"Manger normalement" ça ne veut pas dire grand chose Valentin
@troukasyanis6477
6 жыл бұрын
Tu explique vraiment bien nassim bravo 👍
@Glaythix
6 жыл бұрын
Si seulement tu aurai sorti cette vidéo à mes début en musculation ! Superbe vidéo Nassim et ça serai très intéressant une vidéo sur le cardio ! 😁
@samisammi7931
6 жыл бұрын
comme d'habitude vidéo propre, la classe
@riririleforbann7341
6 жыл бұрын
Bonjour !!! ça y est, enfin je peux te situer !!! J'avais commencé par la vidéo de Arnold est un nul. J'aime ton travail, car je penses que, tout n'est pas figé. Et pourtant, certains mouvements, de par nature, (car la nature est parfaite, et qu'elle ne prétend pas les choses inutiles), resteront, inchangés. De même que les premiers exercices que l'on effectuent au départ, qui ne sont que des mouvements naturels. Avec un corps qui obéit à des lois naturelles. La musculation est un complément du sport. Le bodybuilding est un sport à part entière. Donc, je te classe dans la catégorie musculation et non, bodybuilding. De toute façon, on commence par la musculation, pour toutes sortes de raisons, et certains, certaines, découvrent ensuite, le bodybuilding !!! Le travail que tu fais est très intéressant, car tu inspires à la précaution; et pour moi c'est l'élément clé. Car même si le sport construit, le sport détruit !!! Encore une fois, bonnes continuations !!! Ps: La musculation renforce le corps !!! Le bodybuilding...c'est de l'alchimie !!!
@Matatayou
6 жыл бұрын
Salut Nassim, super vidéo! Cependant, tu ne parles pas de cardio. Je sais bien que le cardio ne joue pas spécialement de rôle primaire dans la perte de poids, il aide juste à brûler plus de calories, et ainsi creuser un peu plus le déficit calorique et donc la perte de poids. J'ai donc une question sur cela justement! Pour mettre les bases, je t'explique ma situation. Je pratique la musculation 7j/7, avec des séances plus soft le week-end. Depuis le début de semaine, j'ai commencer ma sèche et donc ajouter des séances de cardio "hiit" d'une durée de 20 minute tout les midis. J’enchaîne donc, hiit le midi et muscu le soir. Ma question est donc la suivante: Est-ce contre productif de faire les deux le même jours(perte de muscle à la place du gras, etc..)? Je devrai peut être remplacer mes séances du week-end par le cardio, en déplaçant mes séances de musculation, pour bien sûr ne pas avoir mes séances de cardio à la suite. Merci d'avance! :)
@clemagd6208
6 жыл бұрын
Je suis intéressée par une vidéo sur le cardio pour la perte de poids ainsi que des exos 😊
@Jeanredac
6 жыл бұрын
Très bonne vidéo. Alors je mesure 1,86 m pour 122,5 Kg. Cela fait 18 jours que je me suis mis sérieusement au sport (j'ai démarré le 29 mars et on est le 23 avril aujourd'hui). Je pars en salle du lundi au vendredi, et je fais 2h30 d'activités (1h30 de cardio et 1h de musculation). J'ai démarré un régime exclusivement avec des légumes et des fruits, un peu de thon, rare de la viande, beaucoup d’œufs, pas de produits laitiers (mais j'avoue que j'ai craqué le week-end du 21 et du 22 avril où je me suis autorisé du jus d'orange et du gâteau). Je ne mange que des fruits ou les légumes le matin, rien à midi ou des fruits, le soir une bonne salade. Sinon je ne prends que de l'eau et rien d'autre. Bref en suivant tes conseils, j'espère perdre du poids rapidement et dans les meilleures conditions.
@StarCoreSE
6 жыл бұрын
Et faut aussi se désabonner de la chaîne de Tibo InShape, ça fait perdre instantanément 10 Kg.
@Jeanredac
6 жыл бұрын
Star Core Merci pour ton excellent retour. Effectivement, je dois aller voir un cardiologue. En plus je suis un ancien fumeur, j'ai arrêté en décembre 2017. Et je buvais également assez d'alcool. Alors, avant j'étais très sportif et assez costaud, sans faire de musculation (j'en avait jamais fait. Juste des pompes le matin). Mais avec mon travail (devant la machine toute la journée et à la maison), j'ai rapidement pris des Kilos. Pour te répondre, je souhaite suivre un tel régime sur 3 ou 4 mois. Tu penses que c'est réellement dangereux et que je dois me ménager ? Merci.
@Jeanredac
6 жыл бұрын
Star Core, pourquoi ? Tibo InShape est correct ou je me trompe ? Merci.
@StarCoreSE
6 жыл бұрын
Je pense que si tu veux arriver au bout de ton régime sans te décourager avant et ne pas reprendre tout le poids perdu ensuite en reprenant de mauvaise habitudes, ça doit être un changement définitif de mode de vie. Pour ça il faut que ce soit naturel et pas forcé donc à ta place je commencerai avec des objectifs moins extrêmes qui ne t'empêcheront pas de maigrir pour autant. Après je suis pas expert donc mon avis n'est pas celui d'un médecin. Par contre pas besoin d'être médecin pour savoir qu'il ne vaut mieux pas suivre les conseils d'un gamin sous stéroïdes ("frouité" comme ils disent dans le jargon) plus intéressé par le buzz que par le sport (oui je parle bien de "Tibo").
@iDoooZzBE
6 жыл бұрын
Back to basics, ça fait du bien de temps en temps de reposer les bases !
@roadtopro2508
6 жыл бұрын
Nassim j'aimerai vraiment que tu répondes à cette question : tu dis que si on stagnes on est supposé encore diminuer les calories, il serait pas préférable de faire des rebonds glucidiques pour relancer son organisme
@nathanaeldelsaut4100
4 жыл бұрын
Mais le problème c comment dépenser plus de calorie que l'on en mange ?
@maelissdkt5128
4 жыл бұрын
bonjour, j'adore votre chaine et vous vous exprimez super bien mais pouvez~vous faire une vidéo en expliquant les différentes diets qu'on peux aborder en fonction de nos objectifs : gain de poids, perte de poids
@DaroxxFR
6 жыл бұрын
Dans la description c'est marqué que le calculateur "surestime un peu" c'est à dire qu'on doit considérer moins de calories ? (Par exemple si le calculateur dit 3000 on doit partir sur du 2800 ?)
@avw2744
6 жыл бұрын
Pourrais tu faire UNE vidéo sur le cardio dans le cadre de la perte de gras ? D avance merci
@LHommeDeParfum
5 жыл бұрын
Merci Nassim. J'ai repris la muscul après 5 ans d'interruption. Tes vidéos m'ont aidé à m'organiser et à me motiver. La balance, c'est quelle fréquence ? Faudrait peut-être que je m'en achète une. Je perds du gras mais combien, je ne sais pas.
@michelloic3503
5 жыл бұрын
bonjour, le site que tu fournis pour le calcule calorique est il fiable pour les macronutriments ?
@constantinmabika9517
Жыл бұрын
Hello, Avez vous une bonne application qui permet de compter les calories ? Il y en a trop de disponibles
@crd1968
6 жыл бұрын
Les explications sont parfaites merci
@HakimSlasheur
4 жыл бұрын
Super merci ! Au passage la vidéo est top, faite avec quel matériel ?
@qeezy_fifa
3 жыл бұрын
Merci d’abord pour t’es conseils je comprends vraiment mieux que les autres personnes qui font des vidéos là dessus, je voulais savoir car je m’apprête bientôt à faire un déficit calorique et je voulais savoir que si je mange tous les midi du poulet en variant les féculents 1 jour un autre riz et la même pour les légumes ça marchera ou il faut vraiment varié un maximum merci j’espère que tu verras ce msg
@Kadaj997
6 жыл бұрын
Ta vidéo sort au bon moment, j'ai le sentiment d'avoir chopper de la graisse un peu, je vais me faire cet petite étude perso des calories de maintenances :) au final ça na pas l'air si compliqué, même sans être trop actif c'est une bonne idée de ce faire notre diet ? :)
@ROXEuler
2 жыл бұрын
Excellent explication mais je suis encore très débutant mais imagine que je sèche er descende de 15% de masse grasse à 8% est ce que si je réaugmente mon total calorique jusqu’à ce qu’il retourne au point initial Je ne risque pas de perdre tout mes effort et de ne plus être aussi sec qu’avant ???
@Louismdp1
6 жыл бұрын
Salut Nassim, le total calorique de maintenance, c'est la même chose que le total calorique du Métabolisme de base ?
@antoninmaitre3947
6 жыл бұрын
Comment fait on pour calculer les calorie si l'on mange dans une cantine
@NBGroovy
6 жыл бұрын
Salut Nassim, j’aimerais savoir ce que tu conseil pour les personnes qui souhaitent garder un poids de corps identiques (80kg pour moi) , mais transformer ce corps avec un physique developer tout en maintenant une masse grasse raisonnable (seuil qui reste esthétique pour quelqu’un qui ne cherche pas à atteindre la lune) ?
@lupso7196
4 жыл бұрын
Bonjour nasim j’aurais une question à te poser. Je pèse 57 kilo pour 1 m 72 et je suis un peu gras mais pas trop. Je ne sais pas si je dois faire une prise de masse ou une perte de gras. Pourrais tu m’aider ?
@davidmodifier9609
4 жыл бұрын
QU'EST CE QUE T'APPELLE PHASE DE MAINTIENT ET ENSUITE LORSQUE TU PARLES DE REMONTER les calories c'est pour revenir a sa maintenance ?
@dadadiezdd
6 жыл бұрын
Sah Nassim, ça fais un moment j suis pas venu t as pris salement des bras wow ! Good Job 👍
@mouhcineclub
6 жыл бұрын
Merci Nassim pour la vidéo, c'est très intéressant, sinon concernant le Cardio, est ce que le HIIT Cardio n'est pas trop agressif pour le corps pendant le mois du Ramadan, (Avant ou après la rupture du jeune ) ? Merci
@babobtp5516
6 жыл бұрын
Cool la vidéo ça serait bien que tu fasses une vidéo sur le cardio pour perdre du gras
@lilianguglielmetti3809
6 жыл бұрын
Salut nassim j ai une petite question. Lorsque tu dis qu avoir une diete haute en glucide ou haute en lipides " c est la meme chose ". Est ce qu avoir une diete trop faible en lipides ne diminuerait ton profil hormonal ?(au niveau de la testo plus particulièrement
@johannadc2014
3 жыл бұрын
Dans l'idéal de combien de calorie par semaine doit on diminuer pour ne pas être trop agressif dans sa sèche ? 50 à 75 calorie par semaine en moins est ce bien ?
@nadimmameche8362
2 жыл бұрын
Merci halouf
@ValentinBActivDrone
5 жыл бұрын
Bonjour, En calculant mon total calorique de maintenance je suis à environ 2500cal. Cependant on parles souvent d'un facteur d'activité se trouvant entre 1.2 et 2. En multipliant mon total calorique par environ 1.7 je suis a 4250cal. Pour sécher ou d'ailleurs entrer en PDM, est-ce que je dois prendre comme base 2500cal ou 4250cal (ce qui me parait beaucoup !). J'ai 19ans, pèse 70kg pour 175cm. Et m'entraine 5 fois/ semaines. Merci pour vos réponses.
@lopezeddy3008
6 жыл бұрын
Merci Nassim pour cette vidéo moi quand je fais un régime cela doit être top agressif je perd 4 a 5 kilos la semaine masis je les reprends en deux jours (bien que 60 % de ce que je perd et reprend est de l'eau) . Grâce a toi je vais peut-être enfin pouvoir perdre du poids durablement.
@lupso7196
4 жыл бұрын
Bonjour nassim j’aurais une question à te poser. J’ai 15 ans et je pèse 57 kilo pour 1 m 72. Cela fais 4 mois que je fais de la muscu et que je mange équilibré sans trop de résultat. Je ne sais pas si je dois faire une prise de masse ou une perte de gras. Pourrais tu m’aider ?
@demeocripsoucreve9305
5 жыл бұрын
Par quoi commencer je veux commencer à fair du sport je veux savoir les frequence pour un débutant svp
@TheMadix91
6 жыл бұрын
1500 calorie full glucide est-ce égale à 1500 calorie sans glucide en terme de perte de poids ?
@sakinachalatdeschamps8326
6 жыл бұрын
Très intéressé pour une vidéo autour du cardio ! Bonne vidéo très clair merci beaucoup !
@gianniserpico9026
4 жыл бұрын
L'exercice physique n'est pas abordé. Pas sur que simplement diminuer son apport calorique provoque une perte de gras sans l'activité adaptée. Surtout en mangeant n'importe quand/comment. Les mecanisme de catabolisme de la graisse sont variés, comme ceux de la production, selon la phase prandiale/post-prandiale, l'equilibre adipeux/muscle, etc Bref, a mon avis, le plus simple reste le mieux : Deficit calorique en gardant des repas equilibres tant dans les macronutriments que dans l'organisation ET du sport (cardio ou pas, ca depends)
@nicolashuijens4660
6 жыл бұрын
Salut Nassim, je vais, pour chaque groupe musculaire et pour un exercice par groupe, je vais augmenter mes charges afin d'augmenter un peu ma force. Je me demande si c'est mieux de faire 3 ou 4 séries sur ces exercices où je mets plus lourd. Merci !!
@jessojea8022
6 жыл бұрын
Vidéo super intéressante 😉💪 Je sais enfin comment m'y prendre merci 😊
@zeliasainisseguerrier_alph6955
6 жыл бұрын
Super vidéo. Autant pour un débutant qu'un avancé ou expérimenté.
@redfruit1993z
6 жыл бұрын
j'ai essayé le jeune intermittent, mais j'arrive pas à me concentrer àdans mes études. j'ai l'impression d'être très faible et fatigué psychologiquement. Le cerveau a besoin de sucre pour être efficace et lorsque je mange des Glucides c'est là que j'ai les meilleurs performances cognitives. certains disent qu'il faut passer une "fièvre du jeune" pour entrer dans un mode de fonctionnement plus productif grâce au corps cetone, mais moi j'y arrive pas.
@omaralsaydawi4334
6 жыл бұрын
En vue du Ramadan, pour ceux qui le pratiquent, le jeûne intermittent est un bon moyen de se préparer non? Pour ma part, mon déficit calorique me demande un apport calorique de 2200 kcal/j mais c'est difficile de consommer 150g de protéines en 6 heures
@NassimSahili
6 жыл бұрын
Absolument !!
@paulinelacroixpallandre3363
6 жыл бұрын
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur les différentes diets stp?
@azemarmaiwen2198
6 жыл бұрын
Très intéressant!
@gregathletics2234
6 жыл бұрын
Nassim, vidéo top ! Petite question ceci dit: imaginons que je suive ca parfaitement, mais qu'à 16h30 j'ai une petite faim (normal :D). Qu'est ce que tu conseilles pour se caler dans ces cas la ? (histoire de ne pas avoir à peser ce que je pourrais manger, sans trop influencer le total KAL). Un shaker ? Une pomme ? Un mélange amandes/noix/raisins secs ? Autre ? Merci =)
@senek4663
4 жыл бұрын
Ma recette pour perdre du gras : - Arrêter de grignoter - Arrêter le sucre raffiné (biscuits, desserts sirops, sucre dans le café..) - très peu de graisse, seulement un peu d'huile d'olive ou de coco pour cuire les légumes - des fruits et des légumes a bloc - 3 a 4 œufs œufs tous soirs plus légume - passer le petit déjeuner 2 a 3 fois par semaine (jeûne intermitent) - de la HIIT 5 fois par semaines + de la corde a sauter 30 minutes par jours - modérer ma conso d'alcool a 2 fois par semaines (c'est le plus dure) - des fats burners (je sais pas si ca marche) - des shakers de protéines après mes entraînements Je n'ai pas calculé combien je devais perdre de calories par jour, trop prise de tête. Mais je mange a ma fin et je ne suis pas frustré. Premiers résultats après un mois : de 89 a 85 kilos. Toujours frustrant par contre de ne pas avoir le 6 pack mais soit disant c'est le plus long a perdre. Je vais me mettre a faire de la roue abdominale régulièrement. La graisse sous les bras est ce qui disparaît le plus vite selon moi. Même si je ne vois pas de résultats spectaculaires je continue sur ce rythme car je crois vraiment que c'est une bonne recette et je ne veux pas non plus perdre de muscle. PS j'ai 30 ans. Courage à tous 💪
@moi5422
3 жыл бұрын
Les shakers de protéines ne font pas perdre de gras
@quentingrisel8750
6 жыл бұрын
Faut-il faire des jours ON et des jours OFF ?
@k.zenave449
4 жыл бұрын
Une vidéo sur le cardio !! Stp :)
@zingualaah
6 жыл бұрын
Super vidéo merci nassim
@thomasbesson9983
6 жыл бұрын
Bonjour Nassim, question pas en rapport avec ta vidéo mais on sait jamais : si on fait un sport (autre que la musculation) et qu'on a fait une phase de prise de force pendant l'off-season, comment conserver au mieux cette force en faisant le moins de séance possible ? J'ai déjà 5 entraînements par semaine spécifique à mon sport donc c'est dur de garder de la muscu toutes les semaines. Sachant que je n'ai que deux exos qui m'intéresse : squat et deadlift. Merci
@AlexTooflex
5 жыл бұрын
Super taff nassim merci
@tanguyrousseau2837
6 жыл бұрын
Salut Nassim super ta vidéo très bien expliquer, j'ai une question si on prends du jus de citron le matin et dans la journée cela peux favoriser la perte de gras ?? Merci !!!
@geoffreyfouquet2029
6 жыл бұрын
Effectivement le jeûne intermittent n'est pas plus efficasse pour perdre du poids a calorie égalé mais peut être plus facile en terme de gestion des calories... et puis C'est davantage un mode de vie qu'un régime à proprement parlé. C'est propre à chacun. Cependant plusieurs études menées au US démontrent que le jeûne est très bénéfique pour la santé en général, la sécrétion de certaine hormones, une bonne glycémie et l'amélioration des réponses à l'insuline réguler le cholestérol, prévenir de plusieurs maladies et j'en passe. A terme, l'organisme serait plus en mesure d'utiliser ses réserves de graisse comme combustible plutôt que les glucides ingérés. C'est globalement très intéressant pour la perte de poids et être en bonne santé fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/06/28/intermittent-fasting-health-benefits.aspx
@mal7903
6 жыл бұрын
Très clair. Continu tu assure.
@crish.1605
3 жыл бұрын
Coucou ! Merci pour toutes tes vidéos. J'avais 1 question sur celle-ci : tu parles du métabolisme de base pour le total calorique de maintenance ?
@tynalea6397
6 жыл бұрын
Merci de rappeler les bases! Très bonne vidéo. Malgré tout j’ai une question, certaines applications qui peuvent aider à calculer son besoin calorique et son apport quotidien augmentent le nombre de calorie à consommer selon l’activité sportive réalisée. Par exemple si je connais le nombre de calories dont j’ai besoin pour perdre et que je l’entre (prenons 2000) ces applis vont me laisser manger 200 calories supplémentaires si je dépense 200 calories. Est-ce à faire ou non? ( Parce qu’à vrai dire le déficit se fait aussi par la dépense donc consommer ce que l’ont dépense je n’en vois pas d’intérêt )
@flyard2577
5 жыл бұрын
Je suis en train de tester cette méthode mais parce que je fais Insanity, il y a eu le calcul de kcal journalier et tout ça. CA MARCHE! 3 semaines, 3 kg perdus! Tout ça grâce au déficit calorique. Insanity vous fait maigrir seulement durant le 2eme mois, le premiers mois vous permet juste d'adapter votre corps à ce qui arrivera durant le 2eme mois. Bref, écoutez le, ça fonctionne, et ayez un but, pas seulement perdre du poids, mais avoir un poids de référence: Je faisais 63 Kg, et je vise 55 Kg.
@fatlind1220
6 жыл бұрын
Si seulement tu avais fait cette vidéo il y a 2 ans quand j'ai commencé à faire de la musculation pour perdre du gras :'( Avec tous les "spécialistes" qui disent "le soir pas de glucide, il suffit de manger moins" et tout le bla bla... En tout cas, superbe vidéo, merci !
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