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@katherineespinosa2429
Жыл бұрын
Yo entreno a las 5:00am solo con un café y sigo con el ayuno intermitente hasta las 11, tomo mucha agua y me siento súper bien
@TOKIDOKIOFICIAL
10 ай бұрын
A mi hasta me mejoro el ir al baño eso
@equivalenza1
10 ай бұрын
Pero hay que saber que hasta que no se tiene bien adaptado el sistema de oxidación de ácidos grasos, la persona tendrá baja tolerancia al ejercicio, y los entrenamientos se verán muy mermados. Una vez pasan las semanas se logrará poder entrenar en ayunas con una intensidad buena..
@bigright1099
Ай бұрын
Siempre he entrenado en ayunas, no veo mermas, es más, si antes de entrenar como algo me siento más pesado. Me da la impresión que en ayunas (acostumbrado) quemas más grasa.
@erikcodina9345
Жыл бұрын
El ejercicio es siempre sano en ayunas o sin ayuno !!! A darle a las pesas y a todo pero a moverse chc@s!
@pedrobarrera7998
2 ай бұрын
Nuestro ancestro cazando en ayuno ya nuestro genética esta adaptada
@leonskennedy7896
Жыл бұрын
muchas gracias esto me ayudo a motivarme, trabajo y no me queda tiempo por la noche antes entrenaba por las noches pero empezare la primera hora del dia
@TheDarknight7000
Ай бұрын
Lo solia hacer hasta que se me bajo la azucar y se me bajo la presion... Esto de ayuno esta Bien pero cargando pesas a primeras horas del dia solo te vas a buscar un problema de salud.
@pablouribe6097
2 ай бұрын
Si tiene un objetivo en concreto no creo que sea muy bueno por algo los deportistas y gente que se dedica al gym toman batidos y se hacen pre éntrenos o batidos de proteína la idea es poder dar tu máximo y sin desayuno difícilmente lograrías dar el 100
@rubenmurillo8796
Жыл бұрын
Si bueno antes me iba a correr en ayunas y guay la verdad, ningún problema. Probé un día a ir al gimnasio a hacer pesas sin haber comido y no levantaba ni la mitad de peso, además de unos mareos cada vez que terminaba una serie... Desde ese día nunca he ido sin haber comido antes, no digo que no se pueda, igual fue casualidad pero es mi experiencia personal.
@oriolrodriguezdelolmo9232
Жыл бұрын
Por que no te funciona a ti y punto y las personas en cuestión no somos iguales
@lagemual2138
2 ай бұрын
Soy mujer y en Ayunas con pesas y super bien ,estás muy flojo deberías de checar eso
@user-dp7iy6wq8t
2 ай бұрын
Mucho muy recomendable en ayunas. Creas musculo de calidad y tus reservas de grasa las usa el cuerpo como combustible. Además de potenciar tus hormonas de crecimiento a tope. Saludos
@andreuortin
Жыл бұрын
Cierto, tiene razón. Algo sabe.
@marielarossy4307
Жыл бұрын
Yo lo hago en ayunas porque voy al gym a las 6 de la mañana, y no me imagino comiendo antes de las 10 de la mañana, 😒, alguna vez he ido más tarde pero he tomado solo café con un poco de leche o un Plátano porque no puedo moverme con el estómago lleno.😊
@yannygarridotapia7266
3 ай бұрын
Pensé que pesas no podia hacer sólo ejercicio suave, gracias por la aclaración ❤
@victor9894t
Жыл бұрын
Habla sobre el ayuno intermitente!
@guillemalemamy1596
Жыл бұрын
yo hago ayuno de las 20:30 hasta las 14:30 y hago la rutina de Fuertafit plus a las 19:00 no se si es la mejor opción pero a mi es el mejor horario que me adapto
@touyatodoroki26
Жыл бұрын
Te digo la verdad yo hagos mi ejercicios cada mañana apenas me levanto sin tomar el desayuno ahora entreno como 2 o 3 horas dependiendo el día y como me sienta dependiendo del ejercicio verdad y eso sí me pongo hacer ejercicio mientras fumo también y me a ido bien cada día me levanto con más fuerza pero bueno no me a pasado nada al contrario como que te sientes más fuerte
@patriciafernandez7806
5 ай бұрын
Yo entreno a las 9 ó 9'30, en ayunas;es como mejor entreno. Cuando termino desayuno. Han pasado 15 ó 16 horas desde mi última ingesta.
@glendyenamorado2530
Жыл бұрын
Qué bien saberlo🎉
@user-ur9iz9rn8p
5 ай бұрын
Yo siento mucha energía cuando se entrena en ayuno 🏋️
@cris_drama1151
3 ай бұрын
Sin ningun problema, yo practico el ayuno intermitente y hago pesas, deporte,, y sin problemas 😊
@amanece777
Жыл бұрын
yo prefiero entrenar en ayunas porque con comida en el estómago estoy incómoda
@DoMayor
Жыл бұрын
Me agrada entrenar en Ayunas en mi caso me da ese + de luego de entrenar ducharme y irme a comer algo luego de entrenar. Aun asi yo no soy de desayunar y paso tiempo ayunando 16 horas aprox cada día. Al menos yo no noto tanto el problema antes o durante el entrenamiento.
@berthaaliciamedaldzulnavar7687
Жыл бұрын
Que bueno saberlo , yo así lo hago y por un momento pensé que era dañino 😅
@mauronavarro3209
Жыл бұрын
Yo lo hago en ayunas porque me hace sentir que tengo que cazar para sobrevivir.
@Joselu624
Жыл бұрын
Ha empezado el Ramadan ¿ bajaré de peso? Soy principiante y tengo 13 años
@darkermisae
Жыл бұрын
Mas videos con Sergio y su hermosa barba!
@Osilin345
Жыл бұрын
thanks Sergio ! a question what do you think of intermittent fasting? greetings
@carlosnavarrete5591
Жыл бұрын
comer algo ligero que porte la energía suficiente porque si no te puedes desmayar cuando comienzas ya luego el cuerpo se acostumbra y ya puedes hacer ejercicio en ayunas
@mirifonte8533
Жыл бұрын
Yo hago ejercicio en ayunas, porque si como algo me dan ganas de volver el estómago 😅
@debi.nemo82
7 ай бұрын
GRACIAS ESTABA PREOCUPADO PORQUE ESTOY EN AYUNO INTERMITENTE HACE TIEMPO Y EMPECÉ A IR EL GYM QUIERO ENTRAR EN DEFINICIÓN
@vargascocajoel8083
Жыл бұрын
Hice rutinas intensas pero siempre me mareo y me dan ganas de vomitar jeje eso es normal algún consejo?
@miguelb6566
Жыл бұрын
Es normal, quizas te falta condicion fisica, tambien quizas comes mucho o muy poco tiempo antes del ejercicio
@vargascocajoel8083
Жыл бұрын
@@miguelb6566 rutinas en "ayunos"
@soinet
Жыл бұрын
Es normal, depende mucho de tu estado físico y de tu tipo de entrenamiento. Si estás haciendo ejercicios de peso ya sea hipertrofia o fuerza, es una cuestión de cuánto peso estás levantando y de costumbre. Si estás en tus primeras 2 semanas de entrenamiento levantando peso, te recomiendo levantar un peso liviano y entrenar el movimiento y la postura de cada ejercicio. Si tu entrenamiento es cardio, pues reduce el tiempo y la intensidad del entrenamiento. Con los días tu organismo se irá acostumbrando.
@Edu10071993
Жыл бұрын
Me paso hace unas semanas que había comido solo un poco de verduras al medio día y luego no comí nada más excepto 2 tasas de café, y en la noche mientras entrenaba hombro y piernas ya casi terminando la rutina del día casi me desmayo, me sentí horrible, yo lo asocie con casi no comer porque la fracción de comida que ingerir era demasiado pequeña
@Edu10071993
Жыл бұрын
@@Estoika_ no confundo, lo que me pasó en esa ocasión fue porque no pude alimentarme adecuadamente ese día pero aún sabiendo eso no quise dejar de entrenar
@leonskennedy7896
Жыл бұрын
@@Edu10071993 me a pasado, tienes que cenar o desayunar bien antes de hacer ejercicio de fuerza auque yo en lo personal hago pesas en ayunas por que mi meta es tener un cuerpo estetico y no fuerte
@arclamipro4163
Жыл бұрын
Sergio, a mi a veces cuando hago cardio me da vazo (no se si así también se le diga en España, pero al menos en Colombia si, y es como un dolorcito al lado del vientre cuando uno salta, corre, etc) y querría saber por qué ocurre esto y si se puede, como evitarlo porque a veces me impide realizar ejercicio intenso
@25Victor73.
Жыл бұрын
Eso tambien me pasaba ami, solo que aca en México se le dice "dolor de caballo" o "dolor de vaso" y con el paso de los dias ya no me dolia, segun vi en videos de youtube te duele porque tu cuerpo no esta acostumbrando hacer ejercicios
@facundopelayes5043
Жыл бұрын
en realidad es un dolor común lo mejor que podes hacer para que no te duela es correr mas seguido y de apoco vas a aumentar tu limite y te va a doler después de mas tiempo corriendo
@arclamipro4163
Жыл бұрын
@@25Victor73. osea que eso ocurre porque uno no está acostumbrado a hacer ejercicio? Entonces con el tiempo se me va a ir yendo?
@3213470
Жыл бұрын
Sergio una duda, si por ejemplo me hago una rutina de 20 minutos de HIIT y dentro de esos 20 están los descansos entre cada serie eso se cuenta como parte del tiempo q hiciste ejercicio?? O se resta y entonces si hice 20 en realidad solo entrené 10 minutos por ejemplo??
@arclamipro4163
Жыл бұрын
No importa cuánto tiempo hagas ejercicio, lo importante es que hagas, ya sea 10, 15 etc. Eso si, si quieres ser fuerte así como los que van al gimnasio desde hace años, ahí si tienes que hacer ejercicio un poco más tiempo y más intenso, y con una buena alimentación claro
@maritozamorabaque
Жыл бұрын
Ya Sergio, sube una rutina:'(
@waltertorrico8838
Жыл бұрын
Y si soy muy flaco?
@equi123
Ай бұрын
Hola gente yo entiendo del tema como muchos, hace 16 años entreno musculacion no recomiendo esto, pero informence bien el cuerpo se oxida, el cuerpo necesita glucogeno al romper fibras a la fatiga... Si se ven viejos el dia de mañana es porque siguieron estos pasos. Ojala se informen para darse cuenta, hay tanto por ver no se cierren la salud es importante.
@mariodonk47
Жыл бұрын
Yo he ido a entrenar en ayunas y no rindo una 💩 en cambio después de hacer un buen desayuno espero unos 30-60min y me noto que rindo mucho más
@IR_Rocket
Жыл бұрын
Y cuando te dan pajaras? De qué es?
@abfootball2743
Жыл бұрын
Sergio tengo una duda si entonces si entreno en ayunas por ejemplo una semana entonces el cuerpo usa la grasa como energia pero digamos hago cardio en ayunas y solo bebo agua elimino la grasa o no?
@Nano01989
Жыл бұрын
Que elimines o no grasa depende de las calorias en tu dia, debes quemar mas de las que comes. Por eso da lo mismo si te ejercitas en ayuna o no, es mas puede jugarte en contra porque si puedes tener algo menos de glucogeno y entrenar no tan intenso como deberias.
@luisarriaga5445
Жыл бұрын
yo hago en la noche porque en las mañanas me voy ala escuela
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